Alle produkter på Self er uafhængigt udvalgt af vores redaktører. Vi kan dog modtage kompensation fra forhandlere og/eller fra køb af produkter via disse links.
Få ting signalerer at blive gammel som at blive grå i vores udseende-besatte samfund (selvom det for at være tydeligt kan være meget normalt at spire sølvfarvede tråde i 30'erne ). Men det er blot en af flere hårrelaterede skift, der kan dukke op med alderen. Omkring 40 år ung du kan også begynde at se andre ændringer, især hvis du er på vej mod overgangsalderens hormonelle kaos.
hvis du tænker Er 40 ikke lidt tidligt i livet at tale om overgangsalderen? Du bør vide: Mens overgangsalderen – teknisk defineret som det tidspunkt, der markerer 12 på hinanden følgende måneder siden din sidste menstruation – sker i gennemsnit mellem 45 og 55 år, er det overgangsperioden op til den eller perimenopause, der medfører hormonelle udsving og ofte en vilde symptomer . Der er dem, du sandsynligvis kender som hedeture og humørsvingninger, men også nogle mindre omtalte tegn som hjernetåge ledsmerter og ja hårforandringer som udtynding og tab til at begynde med. Perimenopause strækker sig typisk omkring fire år før overgangsalderen rammer, men kan strække sig så længe som et årti eller mere, så mange kvinder kunne begynde at bemærke disse ændringer i deres 40'ere Jessica Shepherd MD en bestyrelsescertificeret ob-gyn og overlæge på telehealth platform Hendes fortæller SELV.
Og overgangsalderen i sig selv er ikke den eneste skyldige bag hårskift, når du bliver ældre. Andre faktorer forbundet med aldring kan påvirke dine trådes tæthed og tekstur i denne fase af livet Dr. Shepherd siger: Det er sjældent kun én ting. Læs videre for at lære alle de vigtigste måder, hvorpå hår ændrer sig efter 40, og hvad der ligger til grund for disse ændringer, plus hvordan du plejer vægelsindede hårstrå i dit fjerde årti og derefter.
1. Det kan blive sparsommere især omkring din del.
Som nævnt kan det hormonale miljø af perimenopause forårsage noget hårtab, og det er primært på grund af den nedadgående bane af østrogen, et hormon, der tilfældigvis spiller en nøglerolle i hårvækst. Det fald ændrer din overordnede balance mellem østrogen og testosteron, så du har relativt mere af sidstnævnte Carolyn Goh MD en bestyrelsescertificeret hudlæge ved UCLA Health, der er specialiseret i hårtab og hovedbundslidelser, fortæller SELF. Når skalaen tipper til fordel for testosteron, forkortes hårcyklussens vækstfase, forklarer Dr. Goh. Resultatet? Dine follikler bruger mindre tid på at pumpe friske tråde ud og mere tid i hvile- og udskillelsesstadierne af deres livscyklus.
Hvor meget du oplever denne effekt er dog virkelig genetisk medieret, siger Dr. Goh. Nogle mennesker har arvet gener (fra en eller begge forældre), der laver deres hårsække ekstra følsom over for testosteron; dette øger deres modtagelighed for ovennævnte ændringer i hårets livscyklus, når de ældes, hvilket typisk efterlader dem med en type hårtab kaldet androgenetisk alopeci. Også kendt som kvindelig hårtab hos personer, der tildeles kvindelige ved fødslen, er det markeret specifikt ved at tabe sig ved kronen af dit hoved eller en udvidelse af din midterdel, der udvikler sig til mere diffus udtynding. Hvis du havde fint tyndt hår til at begynde med, kan den [stigende] sparsomhed være mere mærkbar Dendy Engelman MD en bestyrelsescertificeret hudlæge hos Manhattan Dermatology & Cosmetic Surgery fortæller SELF.
For at være klar betyder det ikke enhver tegn på hårtab er et tegn på progressive hormonelle ændringer. At miste 50 til 100 tråde om dagen betragtes som normalt. Dr. Engelman påpeger, at det ligner en pude af ståluld, der dækker afløbet eller bare et virvar af tråd afhængigt af tætheden af dit hår. Men hvis du opdager, at du er i stand til at se mere og mere af din hovedbund, er der en god chance for, at det skyldes hormoner og aldring, siger hun.
2. Det bliver generelt finere.
Ligesom med tab kan udtynding ske, når du er i 40'erne på grund af det tilhørende dyk i østrogen. Relativt mere testosteron, der flyder rundt i dit system, kan få dine hårsække til at skrumpe over tid, siger Dr. Engelman. Små follikler spirer igen finere hår. Men den samme genetiske disposition, der er nævnt ovenfor, er virkelig det, der bestemmer, hvor meget udtynding du vil se, og hvor hurtigt Dr. Goh bemærker. Så hvis du har arvet androgenfølsomme hårsække, er der større sandsynlighed for, at du vil ende med både kvindeligt hårtab og generelt finere hårstrå, når du overstiger 40.
3. Det kan blive mere tørt og mere skørt i konsistensen.
Naturlige hormonelle faktorer er ikke det eneste, der kan fremkalde mærkbare hårskift på dette stadium af livet; der er også alle tingene vi gør det som at påføre varme ved at bruge kemiske produkter på det og farve det, Dr. Shepherd påpeger, hvilket kan ændre dine trådes generelle følelse og styrke. TBH barske stylingvaner kan gøre håret skørt, flosset og mere tilbøjeligt til at gå i stykker i alle aldre, men i løbet af årene tager hårets evne til at modstå alt, hvad vi udsætter det igennem, et slag, siger hun. Indvirkningen af andre hverdagsfaktorer som eksponering for sollys og miljøforurenende stoffer kan også opbygges med tiden, hvilket bidrager til tørhed Kristin Lo Sicco MD en bestyrelsescertificeret hudlæge ved NYU Langone, der er specialiseret i hovedbunds- og hårlidelser, fortæller SELF.
Samtidig din huden kan producere eller tilbageholde mindre naturlig olie efterhånden som du bliver ældre – på grund af den samme østrogen-dip som nævnt ovenfor – som kan føre til en Sahara-lignende hovedbund samt udtørrede tråde, som Dr. Goh påpeger. (Det er den samme grund til, at du kan finde på at række ud efter en tykkere mere fugtgivende fugtighedscreme når du når 40'erne og derover.)
Folk med krøllet hår kan være særligt sårbare over for disse teksturændringer såvel som de skader og tab, der kan følge, fordi denne hårtype har tendens til at være mere skrøbelige Dr. Goh-noter. Du laver måske ikke engang meget kemisk bearbejdning eller intens styling, men med normal eksponering og vejrlig kan den opleve brud i denne alder.
4. Den kan miste noget af sin tidligere glans.
Et skift i dit hårs udseende kan gå hånd i hånd med teksturændringerne nævnt ovenfor. Mindre overordnet fugt, der dækker din hud og hovedbund, betyder også, at mindre af det kan bevæge sig ned ad hvert hårstrå og give hvert stykke sin glans, siger Dr. Goh. Og mange års eksponering for varmekemikalier og miljømæssig snavs kan også fjerne noget af dit hårs naturlige glans og efterlade det kedeligere Dr. Lo Sicco-noter. Det kan være den første forskel, du bemærker, eller en, der kommer sammen med skørhed og brud.
5. Og ja, det kunne sport nogle (flere) grå.
Du ved efterhånden, at grå tråde kan give sig selv til kende før de fylder 40, men efter dette tidspunkt er det særligt sandsynligt, at du vil lægge mærke til dem. Vi begynder at miste de pigmentproducerende celler i vores hårsække kaldet melanocytter, efterhånden som vi bliver ældre, og dem vi har tilbage holder op med at lave så meget melanin (den farvetone, der farver hår). Årsagen er ikke klar, men vi ved, at der er en genetisk komponent, siger Dr. Shepherd. Så der er en god chance for, at du bliver grå omkring samme alder og i samme omfang som dine ældre. Og din etnicitet kan påvirke, hvornår det sker for din familie: Forskning tyder på, at hvide mennesker har en tendens til at se gråt i midten af 30'erne efterfulgt af asiatiske folk i slutningen af 30'erne og sorte i midten af 40'erne (selvom når det kommer til andre befolkningsgrupper mangler data).
Når det er sagt, er der også tegn på, at stress kan spille en rolle i at blive grå, siger Dr. Goh. I lang tid troede forskere, at præsidenter blev grå, fordi de bare var i den alder, hvor det sker, og ikke fordi de var særligt stressede - men for nylig har vi set data viser, at hvis du stresser mus for eksempel, bliver de hurtigere grå. (Forskere har mistanke om, at nervesystemets aktivering af konstant stress kan slå cellerne ud, der producerer melanocytter.) Så det er muligt, at den ophobning af stressfaktorer, der er almindelige for folk i 40'erne - måske når du toppen af din karriere, mens du også tager dig af børn og aldrende forældre - kan anspore den grånende proces. Dr. Goh understreger dog, at det ikke handler om, hvordan du håndtag stress. Du kan være den mest afbalancerede person i verden, men der er mange uundgåelige stressfaktorer, og din krop kan stadig reagere, siger hun.
Sådan plejer du dit hår i 40'erne og derover
For at støtte dine tråde i det lange løb er det nyttigt at tilpasse din hårrutine med ovenstående ændringer i tankerne – begyndende med hvordan du renser det.
Mens spørgsmålet om hvordan ofte at vaske dit hår er en über-personlig en (afhængig af ting som din særlige hårtekstur og -type samt din livsstil) generelt er det en god idé at rense sjældnere, hvis det føles tørrere, siger Dr. Goh. Gå efter en skånsom fugtgivende shampoo fri for sulfater for at fjerne snavs uden at fjerne allerede skrøbelige tråde. Et tilføjelse: Hvis dit hår stadig bliver fedtet af og til, og du håndterer det skæl -som ofte er forårsaget af en type gær, der trives med hovedbundsolier - Dr. Goh foreslår at bruge en skæl shampoo hver anden eller tredje vask. Det svampedræbende middel i disse produkter kan zappe ekstra olie og forsvinde flager, men ved at bruge en på skift med en fugtgivende shampoo kan du sikre, at dit hår ikke bliver strippet for fugt i processen, forklarer hun.
Den balsam du bruger efter vask er lige så vigtigt, hvis ikke mere, for at bevare hår, der er tørt eller tyndt, siger Dr. Shepherd. Hun anbefaler at lede efter en dyb balsam indeholdende keratin for at styrke spinkle tråde og afværge skørhed. Som SELV har tidligere berettet ingredienser som aminosyrer (såsom glycin arginin og cystein) og planteproteiner (for eksempel hydrolyseret hvede eller risprotein eller sojaprotein) kan også styrke tyndere hår. Dr. Engelman anbefaler Andrew Fitzimons AF1 10-i-1 Leave-In Conditioner og Oribe Signature Moisture Masque som er fyldt med henholdsvis aminosyrer og planteproteiner. Balsam og hårmasker med silikoner kan hjælpe med at erstatte olierne langs hårstrået og give det en blød glans, siger Dr. Goh. (Begge produkter ovenfor inkluderer også forskellige typer af dette silkeforstærkende middel.)
Hvis du gør mindre, når det kommer til hårstyling - at skære ned på dit brug af varme værktøjer, kemiske behandlinger og farvestoffer, hvis du kan - kan også spare dine hårstrå for lidt slid. (Og hvis du gør vælge at føntørre glatte eller krølle dit hår glem ikke varmebeskyttende .)
Ud over at ændre din hårplejepraksis er det vigtigt at holde dig ajour med dine årlige fysiske forhold, når du bliver ældre, bemærker Dr. Lo Sicco. Nogle af ovenstående ændringer i hårets tekstur og tæthed kan også stamme fra helbredsproblemer - visse tilstande som hyper- og hypothyroidisme og diabetes kan forårsage udskillelse eller udtynding ligesom mangler i næringsstoffer, herunder jernbiotin D-vitamin og zink. Din læge kan opdage, om nogen af disse problemer lurer under overfladen, og hvis det er tilfældet, kan du få en behandlingsplan for at dæmpe hårrelaterede ændringer og andre symptomer du måtte have.
Hvis du er bekymret for udtynding eller andre hårforandringer efter 40, er det også klogt at gøre det se en bestyrelsescertificeret hudlæge hvem kan finde ud af årsagen i dit tilfælde. Den gode nyhed er, at selv med aldringsrelateret hårtab er der behandlinger, der kan hjælpe nemlig medicin som minoxidil (a.k.a. Rogaine) og spironolacton (et blodtrykslægemiddel, der kan bremse virkningerne af testosteron). Nogle dermer kan endda tilbyde en procedure på kontoret, der involverer at ekstrahere plasmaet fra dit blod og injicere det i din hovedbund for at genoplive dine follikler.
Mens det ofte er ikke muligt direkte forhindre hårtab med alderen, jo hurtigere du omfavner behandlingen, jo mere effektivt kan den virke – så du skal ikke være bange for at trykke på en ekspert fra springet, siger Dr. Shepherd. Men husk samtidig, at alle de potentielle hårændringer ovenfor afspejler helt naturlige og normale dele af aldring. Og der er faktisk ingen regel, du skal gøre noget om dem.
