Det lyder for godt til at være sandt: Kan det blot at stikke fødderne i en balje med varmt vand stoppe et migræneanfald? Nogle mennesker sværger til det. I en video på TikTok -som har mere end 21 millioner visninger og 15.000 kommentarer - en person, der står i en dampende spand, siger, at det lindrede symptomerne på mindre end fem minutter.
langsomhed betydning
Naturligvis er sociale medier ikke den mest pålidelige kilde til medicinsk information. Og migræne er ikke bare en slem hovedpine: Det er et komplekst neurologisk problem, der kan forårsage knusning, invaliderende hovedpine og andre symptomer. Men trods de mange behandlinger og egenomsorgstilgange derude kan søgen efter hurtigtvirkende midler være frustrerende.
Så før du spilder tid på denne særlige gør-det-selv-tilgang kontra en anden, bad vi eksperter om at overveje, om der er stærke videnskabelige beviser for, at det kan hjælpe.
Hvad mener eksperter
Hydroterapi - en bred betegnelse for at bruge varmt eller koldt vand til at behandle medicinske tilstande - har været en del af traditionel helbredelsespraksis i tusinder af år, Melinda Ring, MD , administrerende direktør for Osher Center for Integrative Health ved Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago, fortæller SelfGrowth.
Men det er ikke klart, om fodbade hjælper folk på grund af en placebo-effekt, eller om der er en anden fordel. En populær forklaring på sociale medier er, at en varm blødgøring mindsker smerter ved at lede noget blodgennemstrømning til underekstremiteterne og væk fra hovedet. Men Fred Cohen, MD , en assisterende professor i neurologi ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai i New York, kastede noget koldt vand (heh) på den idé.
Det er en gammeldags teori om, at udvidede kar forårsager migræne, siger Dr. Cohen til SelfGrowth. Plus, siger han, hvis blod blev trukket fra dit hoved hurtigt nok til at bringe øjeblikkelig symptomlindring, kan du besvime. Han spekulerer i, at fordybelse i stedet kan påvirke nervesystemet på en eller anden måde. Varmen kunne stimulere nerveceller i kroppens periferi, hvilket i teorien ville ændre smertesignalerne, der når hjernen under et migræneanfald.
Selvom ingen er sikre hvorfor det virker, der er nogle beviser for, at det gør. I en undersøgelse offentliggjort i 2016 prøvede 40 personer med kronisk migræne et specifikt hydroterapiregime. Forskerne tildelte halvdelen af gruppen at tage almindelig migrænemedicin, mens resten også brugte bade og ismassage.1
Behandlingen var ret intens: Deltagerne nedsænkede både deres fødder og arme i varmt vand i 20 minutter (og inkluderede en fem-minutters ismassage af hovedet) hver dag i 45 dage. I sidste ende rapporterede hydroterapigruppen et større fald i deres hovedpineintensitet og hyppighed sammenlignet med gruppen, der kun fik medicin.
Det er helt rimeligt at prøve fodbadning, da det er så enkelt og sikkert, siger Dr. Ring. Du kan for eksempel give det en chance, mens du venter på, at din medicin slår ind, siger hun.
Dr. Cohen har en lignende opfattelse: Jeg ville fortælle en patient, at der ikke er nok beviser til at validere dette, men hvis det virker for dig, er det fedt.
Sådan gør du
Som vi nævnte, er det usandsynligt, at fodbadning vil gøre dig skade, men sørg for, at vandet ikke er det også varmt, bemærker Dr. Rings, da skoldede fødder kun vil øge din elendighed.
Og du vil måske eksperimentere med en kombination af midler for at se, hvad der virker bedst. Paige More, en 31-årig fra Austin, Texas, postede en video tilbage i 2021 hvor hun delte sin go-to: at lave en fod i varmt vand, mens hun holdt en kold pose mod nakken. (Hun finder ud af, at en pose frossen frugt er perfekt til jobbet.) For More viste varme til fødderne, kulde til halsen sig at være det simple hack, hun havde brug for. Men hun påpeger, at hendes video fik tusindvis af kommentarer, og anmeldelserne var blandede: Nogle mennesker siger, at det er livsændrende, og andre siger, at det slet ikke virkede.
Dr. Cohen advarer mod at sætte al din tro på en hvilken som helst taktik, hydroterapi eller andet. Vi har mange behandlinger - a masse, Dr. Cohen siger. Og det er sjældent, at du kun gør én ting. Han foreslår også at lede efter potentielle triggere som motion, søvnvaner og andre faktorer, der kan bidrage til migræne.
More siger, at hun ikke er afhængig af DIY-tilgange alene. Som en med kronisk migræne tager jeg medicin. Hun tager et nyere lægemiddel, der kan hjælpe med at forebygge symptomer i første omgang, som hun kalder en game changer. Men når smerten blusser op, ved hun, at hun kan vende sig til sine hydroterapi-baserede hjemmemedicin. Jeg elsker at have muligheder, siger More. Jeg tror, det er det, det handler om.
kaldenavne til spil
