Hvis du nogensinde har blandet dig gennem den glemsomme funk, der følger en all-nighter, ved du hvordan Skimping on Sleep Kan zap din hjernekraft. Forskere har længe kendt, at dårlige søvn rod med kognitiv funktion. Nu a Ny undersøgelse offentliggjort i Neurologi antyder, at virkningerne af konsekvent søvntab på hjernen kunne snebold med tiden. Forskere fandt ud af, at mennesker med Kronisk søvnløshed (der kæmper for at sove mindst tre nætter om ugen i tre måneder eller længere) har hurtigere nedbrydning af hjernefunktion, end deres alder antyder. Resultaterne er især relevante for kvinder, da de er mere tilbøjelige til at få søvnløshed og demens på grund af en kombination af hormonelle og andre biologiske faktorer såvel som sociokulturelle.
Forskere fulgte mere end 2750 sunde ældre voksne (uden kendte kognitive problemer) i gennemsnit seks år på at teste deres opmærksomhedshukommelse og den rumlige opmærksomhed på forskellige punkter. Derefter sammenlignede de resultaterne mellem deltagere, der havde en historie med søvnløshed og dem, der ikke gjorde det. Hvad de fandt: Insomniacs viste et hurtigere fald i testresultater over tid end de gode sveller. Og efter at forskerne tegnede sig for andre faktorer, der kunne have indflydelse på kognitiv tilbagegang (som uddannelsesalkoholbrug og depression), fandt de, at mennesker med søvnløshed var 40% mere tilbøjelige til at udvikle mild kognitiv svækkelse eller demens end dem uden.
langsomhed betydning
At sætte dette nummer i perspektiv, der er omtrent den samme mængde yderligere risiko for demens, som om du havde to Kardiometaboliske forhold for eksempel hypertension og diabetesundersøgelsesforfatter Diego Z. Carvalho MD En neurolog og søvnmedicinsk læge ved Mayo Clinic og medlem af American Academy of Neurology fortæller selv. (Disse typer sygdomme er kendt for at have trickle-up Effekter på hjernesundhed Over tid.) En anden måde at se på det på: Det er som at have en hjerne, der er i alderen 3,5 år ud over din biologiske tidsalder, siger Dr. Carvalho.
Nogle af undersøgelsesdeltagerne gennemgik også hjernescanninger for at kontrollere for nøgleindikatorer for aldrende, nemlig amyloidplaques (opbygning af et protein, der er knyttet til Alzheimers sygdom) og hyperintensiteter i hvidt stof (pletter i hjernen, der antyder beskadigede blodkar). Og folk med søvnløshed blev også bedt i starten af undersøgelsen om at dele, hvordan de havde sovet for nylig. Kæmpede de virkelig for at hakke godt Shuteye, eller havde de lettere snoozing end normalt? Det førte til en anden nøglefund: mennesker, der rapporterede at få grov søvn i starten af undersøgelsen, havde flere af begge hjernens abnormiteter i deres indledende scanninger. Og dem, der sagde, at de havde fået bedre søvn end normalt - at antyde, at deres søvnløshedssymptomer havde sluppet lidt op - havde færre hyperintensiteter i hvide stoffer i disse baseline -scanninger. Samlet tjener disse billeddannelsesresultater som endnu mere bevis for forbindelsen mellem søvn og hjernesundhed.
Når det er sagt, kan det være vanskeligt at finde ud af retningen af disse fund - forårsaget søvntab, fordi hjernen ændres og hurtigere kognitiv tilbagegang eller Var det omvendt? Som Dr. Carvalho påpeger, at nogle af deltagerne måske har haft en lille mængde hjernedegeneration, før undersøgelsen startede (det blev ikke hentet på test), som kunne rod med den døgnrytme og i sidste ende forværre søvnen.
I betragtning af hvad vi ved om den enorme rolle, som søvn spiller for at støtte hjernen, er det mere sandsynligt, at kronisk søvnløshed faktisk fremskyndede hjernens aldring i undersøgelsen. Efter alt er søvn kritisk for hjernehomeostase - at registrere nerveceller og indstille forbindelserne mellem dem - og kan også hjælpe med at rydde affaldsprodukter, der akkumuleres i hjernen, siger Dr. Carvalho. Under søvnhjertet og blodtrykket falder også, hvilket er gavnligt for de små kar i din hjerne.
Alt dette bringer søvnløshed i rampelyset som en potentiel modificerbar risikofaktor for demens, siger Dr. Carvalho. Det er især relevant for kvinder, da de er mere tilbøjelige til at få hver af disse tilstande på grund af en kombination af hormonelle og andre biologiske faktorer såvel som sociokulturelle. Dr. Carvalho understreger at dele enhver søvnkampe med din læge til primærpleje, især hvis du har prøvet Typiske rettelser (som at undgå skærme om natten og oprette en pre-sleep ritual ) til ingen nytte. Behandling af søvnløshedssymptomer kunne meget godt blødgøre de negative virkninger af søvnmangel på hjernen.
genstande med bogstavet o
Men i vores nuværende æra med søvnsporere og optimering af alle ting, som Sundhed vil Dr. Carvalho advarer mod at sigte mod perfektionere sove. Fiksering på søvn kan slå tilbage At skabe præstationsangst, der i sidste ende fører til dårligere søvn, advarer han. Så hvis du generelt snoozing okay de fleste nætter, kan du være sikker på, at du tjener din hjerne godt. Og hvis du konsekvent kæmper, er det værd at nulstille strategier, der kan hjælpe og søge pleje-både for generel velvære og for at sikre din hjernens aldre så sundt som muligt .
Relateret:
- Er din konstante træthed faktisk et tegn på denne almindelige søvnforstyrrelse?
- Her er hvornår man skal bekymre sig om tilfældig hukommelse
- 7 tegn, som en elsket kan udvikle demens, som mange mennesker savner
Få mere af selvets gode service journalistik leveret lige til din indbakke .
