Nogle kvinder mediterer dagligt, sveder en times tid i fitnesscentret og slår sig i sække kl. 22.00. Så er der mig, tømmermændsvennen, der forsøger at overbevise Super Woman om at springe over dansecardio og gå til brunch. OK, måske sælger jeg mig selv kort. Jeg når en timelang barre-time eller sætter en Jillian Michaels DVD ind to gange om ugen – i gode uger! – og opretholder et sundt BMI. Men på bagsiden har jeg ingen kræfter at tale om, og min kost med morgen-lattes og thailandsk takeaway ved mit skrivebord fører ofte til energinedbrud hen på eftermiddagen. Som forfatter bruger jeg min tid på at jonglere med deadlines, promovere min debutroman og arbejde på en anden. Dette indebærer en masse stress og sene nætter med at stirre på en skærm. Ved udgangen af dagen kører jeg på dampe.
Mens jeg tønde mod 30, er der tegn på, at min livsstil er uholdbar. Min søvnplan er et rod, og træthed sætter mig ind i endeløse cyklusser af udsættelse og angst. Måske er det derfor, når SelfGrowth tilbyder mig en træner, to ernæringseksperter, en søvnpsykolog, en karrierecoach og adgang til en hvilken som helst boutique fitnesstime i New York City, så siger jeg hurtigt ja. Jeg ved, det er en seriøst sød aftale. Men jeg vil faktisk gerne opdage, i denne sæson med juicerens og gode intentioner, hvor sund jeg kunne være, hvis jeg gik all in. Hæren af top wellness-professionelle på hurtigopkald er bare en bonus.
navne på fiktive byer
Mit nye fantasy #Fitspo-liv vil involvere fem træninger om ugen: to cardio-, to styrke- og en yogatime. Plus en Fitbit for at sikre, at jeg går 10.000 skridt om dagen, en diæt, der er skræddersyet specifikt til mig, og en livscoaching-session med en karriereguru. Jeg er pumpet. Også: sindssygt rædselsslagen.
Den allerførste uge mødes jeg med en personlig træner og ernæringsekspert til et koldt, hårdt reality-tjek.Jeg starter måneden med at mødes med fitnessredaktør Emily Abbate, som også er certificeret træner. Abbate øger min sporadiske kur og foreslår, at jeg eksperimenterer med nogle nye træningspas. Man ved aldrig, hvad man klikker med, siger hun og sender mig til min første time med høj intensitetsintervaltræning (HIIT) i The Fhitting Room i NYC. Træningen opfylder alle kriterierne for min personlige version af helvede: Burpees er i opvarmningen. De opvarmning . På en eller anden måde klarer jeg mig igennem 50 minutters roning, planker og kettlebells, og flygter så til kvindernes omklædningsrum for at bryde ud i flov gråd. Jeg har altid undgået bootcamp-træning, især træning, netop af denne grund. Jeg hader at fejle hårdt foran jacked, smukke mennesker. Det hjælper ikke, at jeg næste morgen næsten ikke kan gå op ad metroens trin.
Senere på ugen stålsætter jeg mig til mit møde med Heidi Skolnik, C.D.N. , en ernæringsekspert, der har rådgivet olympiere, NBA-spillere, professionelle ballerinaer og andre mennesker, der aldrig har googlet Er quinoa en nød? Min kost er ikke den sundeste: Jeg springer morgenmaden over de fleste dage og ulver en sandwich eller pad thai omkring kl. Mit køleskab indeholder mandelsmør, ost og kokosvand: ikke dårligt alene, men ikke ligefrem et måltid. Ved at gennemgå min maddagbog erklærer Skolnik, at min kost er inkonsekvent, uden følelse af timing af næringsstoffer eller energifordeling, og ujævn med hensyn til indhold og balance. (Fortæl mig, hvordan du virkelig har det!)
Skolniks vurdering tager dog noget af brodden af min HIIT-klassekatastrofe. Min lave energi skyldes til dels mine spisevaner, siger hun. Nogle af hendes tips er intuitive (en del af Pecorino Romano og en Luna-bar er ikke middag) og andre overraskende. For eksempel mangler jeg fiber. Jeg har også funktionel dyspepsi, en kronisk fordøjelsesbesvær, der forårsager oppustethed , kvalme og for tidlig mæthedsfornemmelse. (Sexy, ikke?) Hun ordinerer mindst 20 gram fibre om dagen fra fødevarer som frugt og grøntsager. Og hun foreslår, at jeg undgår muligheder, der kan irritere min mave, såsom alkohol, løg, hvidløg, tomater og - rædselen! - kaffe.
Jeg ved, hvad der skal gøres med min kost; nu, videre til min karriere. Nogle gange er jeg lammet af ubeslutsomhed, bange for at træffe de forkerte valg. Skal jeg prøve at freelancere mere, eller skal jeg fokusere på min næste roman? Jeg taler i telefon med Susan Karda, direktør for lederudvikling hos Lululemon. Kardas mission er at hjælpe medarbejderne med at finde personlig og professionel lykke. Hun går Yoda på mig: Angst lever i fremtiden, siger hun, mens mindfulness lever i nuet. Karda foreslår, at jeg forestiller mig, at jeg sidder på en bænk og forestiller mig mine tanker, mens bladene blæser forbi. I stedet for at prøve at tvinge mig selv til at ignorere dem, burde jeg anerkende dem og derefter lade dem gå – i fire minutter hver morgen. Det lyder nemt nok, men den første dag bruger jeg hele tiden på at bekæmpe trangen til at klø en kløe i mit ansigt. Fremad satte jeg en alarm på min iPhone til 7:30 A.M. hver dag (jeg indrømmer, at snooze-knappen blev trykket af og til) for at sidde på sofaen og meditere. Jeg lukker de bekymrede tanker om deadlines og sideantal ind, og visualiserer dem derefter flydende væk. Det er svært at koncentrere sig i starten, men snart er det underligt effektivt, og jeg føler mig roligere i løbet af dagen.
Dernæst er det tid til at mødes med en søvnekspert for at finde ud af, hvorfor jeg bliver ved med at have skøre mareridt. Hun fortæller mig, at jeg skal undgå sprut (!) og ordinerer en ny sengetidsrutine.Per Skolniks ordrer bytter jeg modvilligt min elskede morgen-latte med isgrøn te. Kaffetilbagetrækningen gør mig sur. Jeg føler mig uklar, ufokuseret og forstoppet, og jeg glemmer at meditere. På trods af at jeg har skåret ned på koffein, lider min søvn i stedet for at blive bedre. Jeg har livlige, blodige mareridt, der får mig til at vågne i koldsved. Jeg udvikler mørke rande under mine øjne. En morgen fortæller min kæreste, at jeg vækkede ham kl. 02.00. med klynkende lyde som en hund. Tak, skat.
Jeg konsulterer Shelby Harris, Psy.D., direktør for Behavioral Sleep Medicine Program på Sleep-Wake Disorders Center ved Montefiore Medical Center i New York City. Hun fortæller mig, at det at drikke alkohol inden for tre timer efter sengetid forringer søvnkvaliteten, og at min nuværende spruthiat kan have sat mig i REM-rebound, hvilket betyder, at jeg er ved at indhente aktiv søvn og som følge heraf har mere intense drømme. Når jeg først er indhentet, siger hun, vil de sandsynligvis forsvinde. (Indtil da vil jeg undgå spejle og bruge concealer.)
Jeg vedtager også en ny sengetidsrutine: Børst tænder, vask ansigt og skift til pj'er i en afslappende time, hvor jeg indstiller min telefon til Forstyr ikke og prøver ikke at bingewatch ALLE. I stedet læser jeg en bog eller koger hårdkogte æg for at genopbygge køleskabet. Seriøst. Det her er mit liv nu!
zuar palmeirenseJeg bliver ved med at have lyst til junkfood. En sund kogebogsforfatter hjælper mig med at shoppe og lærer mig nogle nye, velsmagende opskrifter. Alligevel er det svært.
Alligevel er jeg ikke Gwyneth. Der går ikke en dag, hvor jeg ikke har lyst til en skive pizza og en iskold Corona Extra med lime. Da jeg kommer forbi en isbutik, da jeg går hjem fra træning en søndag eftermiddag, kommer jeg dette tæt på at stjæle et barns jordbærvaffelkegle.
For at hjælpe med at styre mine trang forsøger jeg at bygge et nyt måltidsrepertoire sammen med Jackie Newgent, R.D.N., en sundhedsbevidst kogebogsforfatter. Vi mødes hos en lokal Whole Foods, så hun kan hjælpe mig med at lave mere nærende versioner af mine valgmuligheder for takeaway. Snart pisker jeg økologiske måltider op fra bunden: en soba-nudelskål med stegt svinekød og tamari-vinaigrette, karrykyllingelår, glutenfri pasta med hjemmelavet pesto. Jeg laver endda min helt egen hjemmelavede ketchup (så frisk, at jeg afsværger de flasker med det samme).
Ja, disse ting er lækre. De tager også mindst en time hver at forberede sig, og når du sulter efter en træning, føles det som en evighed. Det er svært at jonglere med alle disse livsstilsretningslinjer og samtidig prøve at leve mit liv. Nogle nætter finder jeg mig selv i at gå rundt i min lejlighed for at komme op på 10.000 skridt.
Efter tre uger slår fristelsen til med hævn. Jeg giver efter … og den næste dag føler jeg mig skyldig som helvede. I et lille stykke tid, i hvert fald.Jeg er frisk ude af Spin-timen i uge tre og har det fantastisk, men i det øjeblik jeg takker nej til drinks, er mine venner på mig: La-a-ame. De ægger mig på, indtil jeg endelig grotter og bestiller stegte rejeskydere og et glas Sauvignon Blanc. Det første glas er himlen. Efter den anden er jeg beruset . Jeg vågner næste morgen hævet, dehydreret og sur på mig selv, et synkende velkendt scenario. Dette er normalt det øjeblik, hvor jeg giver op på den nyfundne sundhedskur. Jeg griber min telefon for at annullere min eftermiddags HIIT-træning, men denne gang er der noget, der stopper mig.
Om det er glimtet af en lille armdefinition, jeg fanger i spejlet, eller det varige resultat af ugers morgenmeditation, kan jeg ikke fortælle dig, men mit nyligt forbedrede jeg er i stand til at sætte en nat med hedonisme i perspektiv. Jeg vil ikke lade en eneste slip ødelægge alt det arbejde, jeg har lavet på mig selv. Personen i spejlet kan være tømmermænd, men hun er stadig spændstig, afbalanceret og meget sværere at overvælde, end hun var for bare uger siden.
Ved udgangen af måneden føler jeg mig lidt som en superhelt. Jeg sover godt, mindre stresset, nyder min træning og ser synligt mere fit ud.Jeg går til min første Fhitting Room-klasse siden den første katastrofe. Jeg er forberedt på ren elendighed, men det er faktisk meget sjovere og mere gennemførligt, end jeg husker. Takket være Skolnik har jeg fået ordentlig næring. Jeg har lært at spise en skive fuldkornsbrød med nøddesmør en time før en træning. Jeg er også blevet mindre selvbevidst, hvilket gør det nemmere at fokusere på mig selv i stedet for at sammenligne min præstation med alle andres. Måske er det endorfinerne, der taler, men jeg forstår godt, hvorfor fitte mennesker er besat af dette sted.
Ved udgangen af måneden ser jeg faktisk frem til mine sved-sessioner og kan komme igennem almindelige push-up-sæt i barre. Jeg laver måltider som mangokylling med blomkålsris et par gange om ugen. Min forbedrede søvnkvalitet har givet mig mere energi. Jeg er ikke så overvældet af skrivestress, og jeg har 50 nye sider af min anden roman. Min krop begynder at vise tegn på at blive skulptureret, især mine lår, arme og numse.
Jeg er ikke så naiv, at jeg tror, jeg vil fortsætte denne fejlfri livsstil hele tiden uden min personlige træner og ernæringsekspert drømmeteam. Men nogle ting, som jeg kan følge med – min morgenmeditationspraksis, det meste af træningsrutinen – får mig til at føle mig stærkere, gladere og mere centreret. Ved at behandle mit sind og krop rigtigt, har jeg lært at se styrken af det, jeg er i stand til, og det er virkelig alt det #Fitspo, jeg har brug for for at gå videre og knuse mine mål. Det, og lejlighedsvis en skive pizza.
Du kan også lide: Denne velformede mor træner med sit lille barn for at holde sig i form
