Elsker du træning med lav effekt? Mød de bedste liggende motionscykler

Hvis du synes, at de fleste cardio-træninger føles for hårde for din krop, er de bedste liggende motionscykler et glimrende alternativ. I stedet for at sidde siddende over styret (som på en traditionel stationær cykel ) du er i en tilbagelænet siddende stilling på en liggende cykel. Det belaster dine knæ og kerne mindre og engagerer dine baglår mere Andy Fata-Chan PT DPT en fysioterapeut og fitnesscoach hos Moment Physical Therapy & Performance i New York fortæller SELF.

fascineret? Klar til at opgradere din hjemmegymnastik med et begyndervenligt stykke træningsudstyr ? Lige på denne måde – vi talte med Dr. Fata-Chan om fordelene ved liggende cykler, hvad du skal kigge efter i den model, du tager med hjem, og de bedste maskiner på markedet i øjeblikket.

Vores topvalg

Bedste samlet: NordicTrack 10 liggecykel 00Nummer to: Sål LCR motionscykel 00Bedste budgetvalg: Merach S19 liggende motionscykel Bedste splurge: Life Fitness RS1 Lifecycle motionscykel 39

• Køb de bedste liggende motionscykler
• Hvad er fordelene ved at bruge en liggende motionscykel sammenlignet med at cykle på en traditionel motionscykel?
• Hvad skal du kigge efter, når du køber en liggende cykel?

Køb de bedste liggende motionscykler

Begynd at træde i pedalerne.

Bedste samlet: NordicTrack 10 liggecykel

NordicTrack

10 liggende cykel

genstande med bogstavet o

Dr. Fata-Chan anbefaler stærkt NordicTracks liggende cykler - og den nye 10-model er virkelig enestående. Den har et justerbart sæde med brede pedaler til lændestøtte og kontrol af modstandsniveau lige på styret. Det er en seriøst behagelig cykel, som nytilkomne og erfarne cyklister lige kan nyde. Det brede modstandsområde og iFit-adgang gør det nemt at vælge dit tempo og finde klasser, der målretter dit konditionsniveau. Plus med cyklens SmartAdjust-funktion kan den automatisk indstille det nøjagtige modstandsniveau, der passer til dig.

Klokken 00 er 10 liggecyklen bestemt en investering. Men dens rene komfort og træning i studiekvalitet gør det det værd.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Vægt: 186 pund | Dimensioner: 67,20 x 23,30 x 51,90 tommer | Modstandsindstillinger: 26 niveauer af magnetisk modstand | Vægtkapacitet: 350 pund | Vise: 10 tommer touchskærm

Medlemskab og app muligheder

Denne cykel er kompatibel med iFit-medlemskaber, som forbinder dig med tusindvis af træner-ledede træningsprogrammer synkroniseret med tredjeparts-apps som Strava og Apple Health og koster pr. måned for iFit Train og pr. måned for iFit Pro.

Nummer to: Sål LCR motionscykel

Sål

LCR motionscykel

For endnu flere modstandsmuligheder forprogrammerede og tilpassede træningsprogrammer og en klar grænseflade, overvej Sole LCR som et andet topvalg fra Dr. Fata-Chan. Han siger, at den har et stort udvalg af funktioner og råber ud af det store display, som gør det meget nemmere at følge med i Sole+-appens træning. Den har også et komfortabelt sæde og et kraftigt svinghjul, så du kan lægge et væld af kilometer på den uden at bekymre dig om slitage.

Den eneste ulempe ved Sole LCR er dens lidt højere pris, og derfor sætter vi den bag NordicTrack. Når det er sagt, hvis du er åben for dette prispunkt, vil det alvorligt opgradere dine hjemmetræninger.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Vægt: 152 pund | Dimensioner: 56 x 29 x 60 tommer | Modstandsindstillinger: 40 niveauer af magnetisk modstand | Vægtkapacitet: 350 pund | Vise: 10,10 tommer touchskærm

Medlemskab og app muligheder

Den frie Sole+ app leveres med alt Sole fitnessudstyr og giver adgang til hundredvis af klasser.

Bedste budgetvalg: Merach S19 liggende motionscykel

Elendig

S19 liggende motionscykel

Merachs mere budgetvenlige S19 liggecykel vandt en SELF Home Fitness Award sidste år for sit næsten lydløse åndbare mesh-sæde og gearskifte-stil modstandskontroller.

Katie Pierson CPT skaberen af MT pige fitness en indendørs cykelinstruktør og en Home Fitness Award-dommer fortalte os, at det er hendes yndlingsmaskine, når hun vil have en mere afslappet tur. Jeg troede, det var så fantastisk et stykke udstyr, at jeg gav det til min mor, efter jeg var færdig med at teste, for at hjælpe hende med hofteprotese-genoptræning, siger hun. Jeg rider stadig på den, når jeg går over til hendes hus.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Vægt: 97 pund | Dimensioner: 48,03 x 23,62 x 46,46 tommer | Modstandsindstillinger: 8 niveauer af magnetisk modstand | Vægtkapacitet: 330 pund | Vise: LCD display skærm

Medlemskab og app muligheder

De Merah Fitness App har gratis klasser fremskridt sporing af naturskønne forlystelser og træningsudfordringer.

Bedste splurge: Life Fitness RS1 Lifecycle motionscykel

Life Fitness

RS1 Lifecycle motionscykel

Dr. Fata-Chan bemærker, at Life Fitness RS1 Lifecycle-cyklen ikke har ret så mange højteknologiske funktioner som NordicTrack og Sole, men den kommer med dit valg af to skærmkonsoller. Go Console giver kernemetrik, mens Track 2.0 er mere detaljeret og kan oprette forbindelse til fitness trackere som Apple Watch og Samsung Galaxy Watch. Det giver maskinen en strømlinet oplevelse, der sparer dig for den komplicerede teknologi, så du kan komme direkte i gang med at træde i pedalerne.

Klokker og fløjter til side giver denne cykel simpelthen en jævn, luksuriøs tur. Den er stille og behagelig og bygget til at holde. Hvis du er træt af at tage til dit fitnesscenter eller PT for at logge lidt tid på en liggende cykel, kan du tage den højkvalitets træningsoplevelse med hjem til dig.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Vægt: 133 pund | Dimensioner: 66,50 x 25,50 x 51,50 tommer | Modstandsindstillinger: 20 niveauer | Vægtkapacitet: 300 pund | Vise: LCD skærm

Medlemskab og app muligheder

Denne cykel er kompatibel med Life Fitness Connect-appen, når du får adgang til den fra din personlige enhed og forbinder til cyklen via Bluetooth. Appen har et stort træningsbibliotek, aktivitetssporing og træningsplanlægning.

Hvad er fordelene ved at bruge en liggende motionscykel sammenlignet med at cykle på en traditionel motionscykel?

Som SELV tidligere har berettet cardio med lav effekt er et godt alternativ til løb eller plyometri, hvis du har ledsmerter. Og hvis dine smerter er koncentreret i dine knæ og ryg, er en liggende cykel en særlig god mulighed - selv sammenlignet med en standard motionscykel siger Dr. Fata-Chan. Liggecyklen har mindre krav til knæ og ryg, så den kan bruges som en regression forklarer han. Han tilføjer, at liggende cykler også belaster din kerne og bagagerum mindre på grund af deres tilbagelænede sæder.

Plus liggende cykler er det bedre valg for folk, der kommer sig efter en skade. Mens både [liggende og opretstående cykler] har lav effekt, er den liggende endnu mindre effekt, hvilket gør det til en fantastisk mulighed for genoptræning, siger Dr. Fata-Chan.

Hvad skal du kigge efter, når du køber en liggende cykel?

Træningsfunktioner

Måske vil du have en stor skærm med Bluetooth-forbindelse eller klasser, der kun er medlemskab. Du kan finde disse tekniske funktioner i mange avancerede modeller. Men der er også liggende cykler til dem, der ønsker en mere strømlinet brugeroplevelse – f.eks. en simpel LCD-skærm og nemme justeringer. Dr. Fata-Chan siger, at disse funktioner er helt et spørgsmål om personlig præference, men det kan være nyttigt at bemærke, hvilke der føles nøglen til din træning, før du begynder at shoppe.

Komfort

Dr. Fata-Chan anbefaler at overveje cyklens sædejusterbarhed, om den har tilføjet støtte i ryglænet, og hvor nemt du kan komme af og på cyklen. Du skal være i stand til at nå pedalerne komfortabelt og føle dig støttet gennem lænden. De fleste liggecykler har et gennemtrængende design, der gør det relativt nemt at sætte sig ned og begynde at træde i pedalerne. Men placeringen af ​​cyklens styr og displaykonsol kan påvirke dette, så se om du kan teste et par modeller personligt.

Størrelse

navnet på et projekt

Liggecykler har en tendens til at have større fodspor end traditionelle motionscykler, så sørg for, at du har plads nok i dit hjemmegymnastik, før du tager en med hjem. Mål din plads og vær derefter opmærksom på modellens dimensioner. Dr. Fata-Chan bemærker også, at tungere cykler har tendens til at være mere robuste og mere holdbare. Hvis du planlægger at bruge din maskine meget, kan den ekstra vægt være det værd.

Relateret:

• De bedste løbebånd hjælper dig med at løbe i regn eller solskin
• 5 bedste elliptiske øvelser til lav-impact træning
• Olympians siger, at de bedste hjemmeroere er investeringen værd

Få mere af SELV' s gode produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).