Alle produkter, der er vist på mig selv, vælges uafhængigt af vores redaktører. Vi kan dog modtage kompensation fra detailhandlere og/eller fra køb af produkter gennem disse links.
Sandra Voss brugte et år på at forstå, hvorfor hun oplevede dårlige rygsmerter. Efter at have modtaget en række fejldiagnoser, lærte hun endelig, at hun havde en lidt kendt inflammatorisk sygdom kaldet ikke-radiografisk aksial spondyloarthritis (NR-AXSPA ) . Nu leder de 38-årige fitness-klasser for mennesker med hendes sygdom og relaterede forhold. Dette er hendes historie.
Jeg træner til et halvmaraton i 2014, da jeg indså, at noget var slukket med mit helbred. Jeg vågnede en dag med en frygtelig smerte i min venstre sacroiliac (SI) led, hvor rygsøjlen forbinder til bækkenet. Jeg antog, at det var en løbsrelateret skade, så jeg prøvede at tage en pause fra træning. Men hvile fik ikke smerten til at forsvinde.
I løbet af de næste par uger spredte smerten sig over hele korsryggen, og jeg begyndte at have skarpe skydesmerter, der gjorde det ubehageligt at gå. Så jeg gik til en ortopæd for at blive tjekket ud. Min læge troede, det var iskias —Pain, der rejser langs den iskiasnerve, der starter ved korsryggen og går ned på hvert ben og foreslog, at jeg skulle prøve fysioterapi. Men desværre hjalp det ikke rigtig.
Min fysioterapeut anbefalede, at jeg tog en ny pause fra at løbe, men det lindrede heller ikke smerter. På det tidspunkt havde jeg konstant en lav kedelig ømme smerter i korsryggen. Det blev forværret, mens jeg hvilede eller sad, men forbedrede sig med træning. Næsten et år senere rejste jeg til Tyskland, og nogle af mine billeder fra turen viser mig, der ligger på gulvet, fordi det var så ubehageligt at sidde. Smerten var ikke absolut svækkende; Jeg kunne stadig gå rundt og gøre ting. Men jeg følte mig temmelig elendig.
Da jeg kom hjem, gik jeg tilbage til ortopedisten, der gjorde nogle røntgenstråler. Billederne viste intet usædvanligt. Min læge anbefalede endelig, at jeg ser en reumatolog i håb om, at de ville have bedre held med at finde ud af, hvad der foregik. Jeg havde ikke god sundhedsforsikring, så jeg endte med at se to reumatologer, der ikke var bestyrelsescertificeret. Det var ikke før jeg så en tredje reumatolog (hvem var Board-certificeret), at jeg fik en MR og fik at vide, at jeg måske havde ikke-radiografisk aksial spondyloarthritis (NR-AXSPA). Dette var et år efter, at jeg begyndte at opleve smerter.
Det tog lidt tid at finde den rigtige behandlingsplan.
Som jeg lærte, er NR-AXSPA en type artritis Det forårsager normalt smerter og hævelse i rygsøjlen såvel som i samlingerne, der forbinder bunden af rygsøjlen til bækkenet. Det forårsager fælles skader, der ikke er synlige på røntgenstråler, men kan dukke op i MR-scanninger, og det er derfor, intet dukkede op i min oprindelige billeddannelse.
kaldenavne til spil
Jeg havde en blandet reaktion på min diagnose. Det var lidt af en lettelse at vide, hvad der foregik og lære, at der var behandlinger tilgængelige. Men det var også skræmmende at indse, at jeg havde en livslang kronisk tilstand. Det var vanskelige nyheder at behandle.
Min reumatolog startede mig på en ret konservativ behandlingsplan. For den smerte, jeg tog over-the-counter og recept Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS). Hun foreslog også, at jeg gjorde Pilates for at forbedre min kernestyrke, der forklarede, at dette ville hjælpe med at stabilisere min rygsøjle og tage noget af belastningen fra mine led, som potentielt kunne mindske den smerte, jeg oplevede.
Sammen hjalp disse ting, men de var ikke nok, så jeg begyndte at tage en biologisk medicin hver anden uge. Der er forskellige typer af Biologiske medicin Men typisk fungerer disse magtfulde medikamenter for mennesker med en tilstand som min ved at blokere specifikke inflammatoriske veje i dit immunsystem for at hjælpe med at kontrollere betændelse og smerter.
Inden for cirka tre måneder følte jeg mig mere som mit normale jeg igen. Jeg var ikke 100% bedre, men der var en meget mærkbar forskel i mine smerteniveauer. Det var dengang, jeg indså, at jeg havde beskæftiget mig med dårlige rygsmerter i lang tid. Pludselig var jeg i stand til at gøre de ting, jeg plejede at gøre. Jeg kunne sidde i længere tid på tidsvandring i længere afstande uden smerter og nyde forbedret søvn. Plus jeg følte mig generelt bedre hele dagen.
Jeg havde stadig brug for at lave en masse livsstilsændringer for at holde min smerte under kontrol.
Jeg tog min reumatologs råd og begyndte at gøre Pilates. Jeg blev også introduceret til yogterapi gennem Spondylitis Association of America Hvilket lærte mig, at en regelmæssig praksis sammen med åndedrætsøvelser og mindfulness -arbejde kan bruges til at håndtere kroniske smerter. Det inspirerede mig til at forfølge yogalæreruddannelse, så jeg kunne bringe disse praksis til andre mennesker med spondyloarthritis (en familie af inflammatoriske reumatiske sygdomme, der inkluderer NR-AXSPA) og andre typer kronisk smerte.
Under min træning begyndte jeg at være nøje opmærksom på, hvilke typer øvelser lindrede min smerte, og hvilke der gjorde det værre. Jeg prøvede ikke at sidde så meget og investerede i ergonomiske værktøjer som en kuglestol for at gøre det mere behageligt at sidde mere komfortabel under mit dagjob som terapeut. Jeg bruger også en varmepude sammen med varme bade eller boblebad -sessioner, når det er muligt; Varmen ser ud til at hjælpe smerten.
Selvom nogle mennesker med NR-AXSPA klarer sig fint med øvelse med stor indflydelse, er det ikke tilfældet for mig. Så i stedet for at køre, er jeg virkelig kommet i cykling, som jeg har fundet, føles normalt okay til min ryg. Walking har været lidt mere udfordrende, selvom det er en aktiv aktivitet med lav indflydelse. Jeg må være opmærksom på mine grænser. Hvis jeg skubber mig for langt, vil der opstå en langsom kedelig smerter, og jeg har smerter i et stykke tid bagefter. Nogle gange beslutter jeg, at det er værd at den potentielle smerte; Andre gange gør jeg det ikke.
At navigere i disse fysiske udfordringer kan ofte føles isolerende. For at hjælpe i 2021 Spondystrong Et online træningsprogram for mennesker med inflammatoriske reumatiske sygdomme. Det er et vidunderligt lille samfund af mennesker, der mødes på Zoom for at træne og tale om vores forhold.
NR-AXSPA forhindrer mig ikke i at komme videre.
Min kroniske smerte er altid der på et eller andet niveau, men jeg er heldig at have den type personlighed, hvor jeg ikke kommer for ned om det. Stadig NR-AXSPA har bestemt ændret mit liv. Jeg ved, at mange mennesker ikke har hørt om min tilstand, men op til 1,4% af den globale befolkning vurderes at have en form for Axial spondyloarthritis . Disse sygdomme fortjener opmærksomhed og ressourcer.
Forskning antyder, at mange mennesker med disse tilstande bliver fejlagtigt diagnosticeret eller udiagnostiseret i årevis. Hvis du har uforklarlige rygsmerter, der ikke bliver bedre, og du allerede har prøvet at se fysioterapeuter og ortopædister, skal du muligvis overveje at se en reumatolog.
Vigtigst af alt, hvis du har NR-AXSPA, skal du huske, at det er muligt at overvinde udfordringerne! Efter at have fundet den rigtige kombination af livsstilsændringer og behandlinger er de fleste i stand til at nyde et fuldt aktivt liv. Jeg skulle vide: Jeg er levende bevis.
spillelistenavne
Relateret:
- Hvad kan der foregår, hvis hvile forværrer dine rygsmerter
- Jeg er en personlig træner, og det er de øvelser, der hjælper mig med at håndtere mine kroniske rygsmerter
- Den følelsesmæssige vejafgift af kroniske rygsmerter
Få mere af Self's Great Fitness -dækning leveret lige til din indbakke - til fri .
