Som mange initiativrige mennesker med klitoris ved, der er forskellige ting, du kan prøve for at få en bedre orgasme - og dobbelt så mange, der vil komme i vejen for, at det overhovedet sker. Selvom du er en professionel på O, siger eksperter, at du måske hæmmer dine klimaks uden at være klar over det. For at afgøre, om du falder i den lejr, skal du mentalt transportere dig selv til de øjeblikke, hvor du indser, åh ja, du er ved at få orgasme, der er absolut ingen vej tilbage. Fokuser nu på, hvordan dit åndedræt normalt er, når du er lige på kanten. Tager du dybe, fulde vejrtrækninger? Eller holder du vejret i stedet for? Hvis det er sidstnævnte, kan du underminere dine orgasmer.
At holde vejret, når du kommer tættere på orgasme, er et ret almindeligt instinkt. '[Det sker] af forskellige årsager: nerver, spænding, frygt for at give slip, et forsøg på at dæmpe dine lyde for ikke at forstyrre børnene,' Jessica O'Reilly , Ph.D., sexolog og grundlægger af The Sexual Pro Series webinarer, fortæller til SelfGrowth og tilføjer, at du måske endda holder det, simpelthen fordi 'den tunge vejrtrækning, der går forud for og ledsager orgasme, føles unaturlig.' Men da vejrtrækning er en underbevidst refleks, kan den måde, du ændrer den, mens du anstrenger dig selv, også være det - tænk på, hvor ofte gruppetræningsinstruktører skal minde deres klasser om ikke at holde vejret. 'Du kan være så fokuseret på opgaven, at du glemmer at trække vejret,' siger O'Reilly.
Uanset hvorfor du gør det, kan det at holde vejret under sex begrænse mængden af ny ilt, der strømmer ind i dit system, hvilket kan være kontraproduktivt i det hele taget. Maksimering af din vejrtrækning hjælper med at booste din cirkulation, hvilket er 'essentielt for den seksuelle responscyklus', forklarer O'Reilly. 'Blodstrømning til kønsregionen er en naturlig del af processen med at opbygge til orgasme.' Afhængigt af årsagen til, at du holder vejret, som fordi du er for fokuseret på de lyde, du laver, kan det også gøre det svært for dig at komme ud af dit hoved og ind i, hvad der sker i det virkelige liv. 'At træne dig selv i at trække vejret dybt og naturligt kan forbedre din seksuelle oplevelse,' siger O'Reilly, som har haft klienter til at rapportere, at 'dybe, langsomme vejrtrækninger gør de orgasmiske sammentrækninger mere intense og talrige.'
Samtidig ønsker du ikke at koncentrere dig så hårdt om, hvordan du trækker vejret, at du forstyrrer dit eget flow. 'Hvis folk får orgasmer, er jeg nødig til at fortælle dem, at de skal gøre noget anderledes,' sexterapeut Ian Kerner , Ph.D., forfatter til She Comes First, fortæller SelfGrowth og bemærker, at det kan gøre det sværere at tænke for meget på, hvordan du orgasme. 'Uanset hvordan du trækker vejret, hvis du har orgasmer, får du mere kraft,' siger Kerner. Men han erkender, at vejrtrækning anderledes kan hjælpe med at booste nogle menneskers seksuelle oplevelser - tricket er at fokusere på det før din orgasme, ikke under.
En nem måde at vænne sig mere til dette er at prøve dyb vejrtrækning under onani. På den måde kan du vænne dig til det, du laver, så det bliver brugt under sex. 'Prøv at trække vejret lidt længere for at se, hvordan det ændrer fornemmelserne,' siger O'Reilly. Der er ingen målrettet tid at sigte efter - det handler bare om at trække vejret dybt gennem din mellemgulv i stedet for at tage overfladiske ind- og udåndinger gennem brystet. Selvom det er almindeligt at prøve dette ved at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden, kan en anden variation af det føles bedre for dig. Nogle klienter fortæller O'Reilly, at når de trækker vejret, visualiserer de at sende ilten ud gennem deres bækkenregioner, hvilket kan intensivere oplevelsen.
Hvis du efter alt dette finder en måde at superlade din orgasme på, fantastisk! Og hvis du indser, at du foretrækker at holde vejret eller finde et sødt sted mellem de to ender på spektret, er det også mere end fint. 'Hver af vores oplevelser er unikke,' siger O'Reilly. 'Jeg har haft klienter, der oplever, at det at holde vejret i en kort periode udløser orgasme, så eksperimenter med forskellige vejrtrækningsmønstre for at se, hvad der virker for dig.'
bil med bogstavet w
Du kan også lide: Prøv disse 8 ting for at få bedre orgasmer
