Trideer Pilates Ball Review 2022: Dette stykke udstyr til $10 revolutionerede min hjemmetræning

Der er et par ting, der koster og har gjort mit liv væsentligt bedre: overpris espresso-drikke, en multipakke med Pilot G2-penne og min ydmyge Pilates-bold. Tillad mig at forklare hvorfor. I begyndelsen af ​​pandemien begyndte jeg en barre-træning derhjemme. Som cykelinstruktør og styrketræningsentusiast , Jeg havde aldrig forventet, at danse-inspirerede klasser bygget på et fundament af pulser, langsomme øvelser og mobilitet ville blive en af ​​mine foretrukne måder at bevæge sig på. Men ak, mere end to år senere er jeg stadig en dedikeret barre gal.

Mange af træningerne bruger rekvisitter, inklusive vægte, kerneskydere og modstandsbånd, plus en yogamåtte, stol og en lille pilatesbold (også kendt som en kernebold, balancebold eller yogabold). Da jeg først startede, brugte jeg min kropsvægt eller det udstyr, jeg allerede havde, inklusive et par ankelvægte, der helt klart så Jane Fondas træning æra, plus nogle gamle modstandsbånd. Jeg brugte ofte husholdningsartikler i stedet for rekvisitter som vægte (hej, maledåser) og kerneskydere (papirhåndklæder FTW), men prøv, som jeg måske har gjort, det var ikke nemt at finde noget, der replikerede en kernekugle. Jeg vidste, at jeg gik glip af målretning af vigtige, bittesmå muskler, så jeg besluttede at købe en.

Jeg gjorde, som enhver ville gøre, og søgte kernebold på Amazon. Denne fra Trideer var en af ​​de første, der dukkede op. Med mere end 6.500 femstjernede anmeldelser stak den ud fra det andet hav af ni-tommer PVC-kugler. Plus, til kun , var det næsten halvdelen af ​​prisen på den, mit virtuelle barre-studie forsøgte at sælge mig. Dagen efter ankom min træningsbold til mit dørtrin, og jeg rev æsken op, uvidende om hvor besat af den jeg ville være efter et par måneder. (Se efter Tak fordi du ændrede mit livs meme .)

lovprisning for at tilbede gud

Hvad er en kernebold?

Hvis du aldrig har set eller hørt om en kernebold før, ligner den en stabilitetskugle - undtagen mini. De er normalt mellem otte eller ni tommer i diameter, og de er beregnet til at hjælpe dig med at få fat i søvnige inderlår og dybe kernemuskler, mens de beskytter din ryg, nakke og skuldre .

Hvordan bruger du en kernebold?

Der er utallige måder at bruge denne handy på fitnessbold , hvilket er en kæmpe grund til, at jeg synes, det er sådan et must-have for alle - uanset hvilken træning du vælger.

stærke mandsnavne

Når jeg laver en barre- eller pilatestræning, placerer jeg ofte bolden mellem mine inderlår, mens jeg står og klemmer den forsigtigt for målrettet hofteadduktoraktivering. Når jeg lægger mig og laver broløft, vil jeg holde bolden mellem mine lår og klemme, mens jeg løfter for at arbejde med glutes og hofteabduktorer eller under den ene fod for at tilføje ustabilitet, og dermed arbejde på mine baglår. Til siddende kernestyrkebevægelser kan jeg godt lide at holde bolden lige ved bunden af ​​min rygsøjle, som løfter mig et par centimeter op og fjerner trykket fra min nakke og skuldre, alt imens jeg aktiverer de små kernemuskler, vi normalt ikke træner . Disse kernebolde er også gode til at sidde på væggen, æselspark, push-ups, stræk og yogastillinger som høje planker.

Hvorfor jeg elsker Trideer Pilates Ball

Jeg har haft Trideer Pilates Ball i mere end to år, og det er en af ​​de få ting, der ikke samler støv i min bunke af træningsting. Først og fremmest kommer bolden med et par ekstra proppropper, samt et sugerør til at puste den op - ingen håndpumpe nødvendig - hvilket gør den bedre og mere effektiv end nogle af sine konkurrenter. Det har også et skridsikkert ydre til min kollega Evig svedende mennesker . Jeg pustede den op nok til, at den stadig gav en god mængde, for jeg ville mest bruge den til øvelser mellem mine lår og i bunden af ​​min rygsøjle.

zuar palmeirense

Så snart jeg begyndte at bruge træningsbold , Jeg lagde mærke til, hvor stærk den er, takket være dens anti-burst-teknologi. Uanset om jeg havde al min vægt på den til boldholdere eller vægsidder, så sprang den ikke eller tømte luften. Hvad mere er, det er mest rejsevenligt stykke træning udstyr jeg ejer, da det klemmer fladt og vejer mindre end et halvt pund. Og til kun er det en overkommelig måde at øge niveauet på hjemmegymnastik .

Jeg har fundet ud af, at barre-, pilates- og stræktræning er mere effektive, siden jeg implementerede denne kernebold i min rutine. Som selv certificeret fitnessinstruktør kan jeg sagtens se, hvordan det også kan være fremragende for begyndere, da det gør dig godt opmærksom på, hvornår dine muskler aktiveres. Efter blot et par sekunder med at udføre et træk med minitræningsbolden, begynder jeg at få shakes, hvilket er mere end nok validering af, at den gør sit arbejde.

Trideer 9' pilatesbold