HVORDAN DET ER AT VÆRE SÅ SØVNMANGEL, AT DU HAR HALLUCINATIONER

For seks år siden, da jeg sad i min indianske litteraturtime på college, fandt jeg mig selv i at gøre den ting, hvor dit hoved på en måde slingrer rundt på din hals, mens du forsøger at holde dig vågen. Med få sekunders mellemrum faldt mit hoved fremad og så op igen. Mine øjenlåg føltes tyngende og ville næsten ikke forblive åbne. Det var en tidlig klasse efter college-standarder – den startede klokken 9:30 – og jeg havde kun sovet et par timer natten før. Og aftenen før det. Og før det og før det. Dette havde stået på i et par uger.

Det eneste der holdt mig vågen i løbet af denne time var en intens kløende fornemmelse overalt mine ben. Det var, som om jeg var på Frygtfaktor, fanget i en glasmontre fuld af edderkopper og tusindben og alle mulige uhyggelige kravler. Midt i timen og en halv time blev kløen alt, hvad jeg kunne koncentrere mig om. Jeg anede ikke, hvad min professor talte om, og ærligt talt var jeg ligeglad.

navne til spil

Kløen blev uudholdelig, da jeg kløede på mine lår under mit skrivebord. Jeg begyndte at rykke med benene og stampe med fødderne for at få kløen til at forsvinde, men intet virkede. Jeg er sikker på, at folk omkring mig syntes, jeg var mærkelig, men jeg var ligeglad. Jeg havde det, som om der var millioner af nåle, der stak mig i benene, og jeg var bange for, at jeg skulle begynde at græde midt under foredraget. Jeg rejste mig og gik ind på gangen for at få gang i mine ben.

Ude på gangen forsvandt kløen hurtigt, til stor lettelse. Jeg gik ind igen, satte mig og gik ud fra, at alt var i orden. Jeg forsøgte at koncentrere mig om, hvad min professor sagde, men da jeg så på hende, skete der noget mærkeligt. Hendes korte nissesnit begyndte at vokse. Hendes brune hår strakte sig ud til hendes skuldre, derefter hendes bryst og derefter ned mod taljen, alt sammen i løbet af få sekunder. Mine øjenlåg føltes ikke længere tunge, da jeg stirrede på hende, storøjet af chok.

Dette er umuligt, sagde jeg til mig selv. Men det så så ægte ud. Jeg havde lige været vidne til noget magisk. Jeg kiggede til venstre og højre til mine klassekammerater, men de stirrede alle lige frem, fuldstændig uberørte. Jeg så tilbage på min professor. Hendes hår var kort igen.

Hvad skete der lige? undrede jeg mig. Så kom en mand ind i rummet. Han gik forbi alle os studerende og satte kursen direkte mod vores professor. Noget slemt var ved at ske. Jeg kunne mærke det. Jeg så til mine jævnaldrende, men ingen virkede bekymrede. Jeg følte, at jeg skulle gøre noget, hvad som helst, for at stoppe denne mand, men jeg blev stille. Jeg så med rædsel, da manden nærmede sig min professor og stak hende i brystet. Jeg skubbede min stol tilbage fra mit skrivebord, klar til at løbe, men jeg blinkede, og alt var normalt igen. Min professor fortsatte helt uskadt at undervise. Der var ingen mand i rummet.

Der var noget galt med mig, og jeg anede ikke, hvad jeg skulle gøre.

Jeg har aldrig taget stoffer, men det føltes som en dårlig tur (eller hvad jeg kunne forestille mig at være på et hallucinogent stof føles). Mine jævnaldrende må have troet, at jeg var i gang med noget på grund af, hvor bizart jeg opførte mig. Jeg var paranoid, mine øjne var enorme, og jeg kunne ikke sidde stille. Resten af klassen passerede i en sløring, da jeg forsøgte at finde ud af, hvad der lige var sket.

Det var tydeligt for mig, at jeg måtte have hallucineret, men fordi dette aldrig var sket for mig før, kunne jeg ikke tro det. Jeg vidste, at jeg havde været træt og groggy op til dette, men jeg troede, at man skulle være alvorligt søvnberøvet for rent faktisk at se og føle sig skræmt over ting, der ikke er der.

Det viser sig dog, at jeg var det. Jeg havde kun sovet et par timer om natten i et par uger på det tidspunkt. Jeg var lige kommet ud af et seriøst længerevarende forhold og sprang straks ud i noget nyt. Jeg var følelsesmæssigt brugt efter bruddet, men holdt mig vågen næsten hele natten med min nye fyr, der snakkede og lærte hinanden at kende; Jeg var udmattet hver dag, men pressede mig igennem det i et forsøg på at lade som om, alt var OK. Min forvirring over sorgen ved bruddet og lykken ved det nye forhold blev kun forværret af min træthed. Jeg burde have vidst, at jeg havde brug for mere søvn, men logikken virkede ikke rigtig for mig på det tidspunkt.

bilnavne med og

Ifølge Emmanuel Under, M.D., en søvnspecialist ved Stanford Sleep Medicine Center uddannet i psykiatri og neurologi, fungerer vores hjerner ikke, som de skal, når vi har søvnmangel. Når vi er i søvnmangel, er det, som om hjernen brænder, som om den er på et stimulerende stof, siger han til SelfGrowth. Dele af hjernen arbejder sammen på en kaotisk måde.

Ja, nogle gange kan dette føre til hallucinationer.

Hallucinationer er ikke helt så simple som bare at se noget, der ikke er ægte. Det er en oplevelse med en opfattelse af noget, der ikke er til stede, forklarer Dr. Under. Til at begynde med virker opfattelsen så ægte, at der ikke er grund til at tvivle på den.

De er anderledes end illusioner, hvilket er, når nogen misfortolker, hvad de ser, som når du forveksler en frakke, der hænger på et stativ, for en person. Hallucinationer er heller ikke det samme som vågne drømme (hvilket er, når du går ind i en drømmetilstand, men med dine øjne stadig åbne), tilføjer Dr. Under. Han forklarer, at når du hallucinerer, er du stadig vågen og ved bevidsthed, ikke sover.

Hallucinationer opleves almindeligvis af mennesker, der oplever psykose eller dem, der har skizofreni , mennesker på en hallucinogen , eller af mennesker, der har demens . Men det er ikke uhørt, at søvnberøvede mennesker også hallucinerer.

Brandon Peters, M.D., en dobbelt bestyrelsescertificeret neurolog og søvnmedicinsk læge, der praktiserer ved Virginia Mason Medical Center i Seattle, fortæller SelfGrowth, at det faktisk er ret almindelig for søvnberøvede mennesker at hallucinere, når søvnmangel er længe nok. Hvad der er længe nok, afhænger dog af, hvor længe de har været vågen vs. sovet: Med total søvnmangel, hvilket betyder, at nogen slet ikke har sovet natten over, kan hallucinationer begynde at opstå efter 24 timer, men bliver mere sandsynlige, når en person er vågen i 36 til 48 timer lige. Når søvnmangel opstår over tid med korte, intermitterende søvnperioder, som i mit tilfælde, vil der ofte gå længere tid, før hallucinationer opstår.

Dr. Peters, som også er adjungeret lektor ved Stanford University, siger, at de fleste hallucinationer er visuelle. I sjældne tilfælde kan de dog være auditive eller endda taktile, såsom når mine ben kløede.

Eksperter forstår ikke helt, hvorfor hallucinationer opstår på grund af søvnmangel.

Den nøjagtige hjernemekanisme, der er i spil under hallucinationer generelt, er ikke forstået. Tanken er, at visuelle hallucinationer kan opstå, når de er sikre dele af hjernen, der er ansvarlige for den visuelle funktion, bliver forstyrret . En anden mulig årsag er, at det kan have at gøre med ændringer i dopaminniveauer i hjernen : Overdreven dopaminerg transmission i visse hjerneområder synes at være den bedst forståede mekanisme til hallucinationer,' forklarer Dr. Peters. Eller i forbindelse med søvnmangel specifikt, kan det også skyldes, at hjernen er så træt, at den kommer i en blandet bevidsthedstilstand, beskriver han.

På trods af hvor udmattet en person kan føle sig, kan de normalt fortælle, at de hallucinerer. Der er ofte indsigt i situationen, siger Dr. Peters. I mit tilfælde indså jeg hurtigt, at ingen omkring mig så, hvad jeg så, hvilket førte mig til at forstå, at det, jeg så, ikke var ægte. (Dr. Peters bemærker, at denne brug af ræsonnement og logik er sværere at opnå for mennesker, der oplever hallucinationer som følge af psykose).

I nogle tilfælde kan søvnmangel føre til psykose, selvom dette er mere sjældent. Dr. Under siger, at nogen skal være vågen omkring 72 timer lige før de ville gå i psykose. Hvis du fortsætter og fortsætter [at holde dig vågen], er det muligt at gå i psykose og udvikle vrangforestillinger, der vil kræve psykiatrisk behandling, siger han.

Men de fleste mennesker kan fysisk ikke holde sig vågne så længe, påpeger Dr. Under. Det betyder, at de fleste søvnmangel opstår over uger og måneder med meget lidt søvn, som i min situation. Set i bakspejlet tog det mig et par uger med kun at sove et par timer hver nat, før jeg hallucinerede. De fleste mennesker kan klare søvnmangel i lang tid, siger Dr. Under. Vi er ikke gode til at måle, hvor meget søvn vi har brug for.

For at undgå at komme til det punkt, hvor de oplever hallucinationer, siger både Dr. Under og Dr. Peters, at folk bør være opmærksomme på de tidlige tegn på søvnmangel. De mest almindelige tidlige symptomer, siger de, er en ændring i humør og øget irritabilitet. Folk kan også blive utålmodige og korthjertede og have svært ved at koncentrere sig. Du bør gøre søvn til en højere prioritet med det samme, hvis du begynder at bemærke disse symptomer.

Hallucination var et kæmpe wake-up call for mig.

Jeg gik aldrig til en læge eller en terapeut efter at have oplevet mine hallucinationer. På den ene side var episoden lidt pinlig. Jeg frygtede, at ingen ville tro mig. Jeg havde aldrig hørt om nogen, der havde hallucinationer, medmindre de brugte stoffer eller havde et alvorligt psykisk problem; hvis jeg gik til lægen, var jeg bange for, at folk ville komme med antagelser eller domme om mig eller tro, at jeg fandt på alt.

Men jeg begyndte at prioritere søvn, tage fat på ting i mit liv, der forårsagede følelsesmæssig stress, og lære at lytte til min krop. Jeg har aldrig haft en hallucination mere.

mandlige japanske navne

De fleste mennesker kan klare søvnmangel på egen hånd blot ved at få mere søvn, er Dr. Under og Dr. Peters enige om. Og selvom søvnmangel bliver alvorlig nok til, at der opstår hallucinationer, er det normalt ikke nødvendigt at søge lægehjælp. Hvis det er isoleret og har en klar årsag og stopper, når årsagen er rettet, er der ingen grund til at gå til en læge, siger Dr. Peters. Det er et meget almindeligt potentielt fænomen, der ikke nødvendigvis repræsenterer en alvorlig tilstand. (Men hvis du har en diagnose for en psykiatrisk sygdom eller er tilbøjelig til psykose, bør du kontakte din læge, når der opstår hallucinationer.)

Det fik mig til at indse, hvor vigtigt det er at passe på mig selv og lytte til min krop, når den fortæller mig, at jeg har brug for mere søvn. At hallucinere var skræmmende, ikke kun fordi de ting, jeg så, var skræmmende, men også fordi jeg følte, at jeg ikke havde kontrol over mit sind.

Løsningen – at få en betydelig, sund søvn – virker så enkel, men det er stadig ikke altid en prioritet for mange mennesker. Det var ikke for mig før denne hændelse, så jeg er meget mere forsigtig med søvnmangel i dag, uanset hvor travlt eller distraheret jeg måtte have. Desværre måtte jeg lære dette på den hårde måde, men det er en lektie, jeg aldrig vil glemme.

Relateret: