At tisse udendørs er lige så simpelt som at finde et afsondret sted og sætte sig på hug, ikke? Teoretisk nok - men i virkeligheden kan alt fra ujævnt terræn til stramme hoftebøjere kaste dig ud af dit spil (og som følge heraf din ... bane). Mekanikken i at aflaste dig selv i det fri kan være udfordrende, hvis du kæmper med mobilitet og fleksibilitet, som de fleste moderne skrivebordsjockeyer gør, eller hvis du har svært ved at holde dig stabil på fødderne. Det kan også være svært at finde det rigtige sted: jævnt og uhindret, men alligevel væk fra den slagne vej og lidt privat. Og så er der hele hygiejnesiden af tingene: T.P. eller ej T.P.?
Uanset om du er i baglandet eller på Bonnaroo, kan det være en game changer at være i stand til at tisse i naturen (og komme frem ren og tør). Som en ny vandrer selv, har jeg personligt forsøgt at mestre kunsten, så jeg besluttede at spørge en håndfuld kvindelige vandrere, rygsækrejsende, kajakroere og andre udendørs eventyrere om deres råd til, hvordan du får mest muligt ud af din udendørs badeværelsesoplevelse . Her er hvad de (og jeg) anbefaler.
1. Vide, hvordan man finder det rigtige sted.
Se efter jævnt terræn, hvor du kan holde et stabilt fodfæste. Du vil bevare din balance bedre på fast, jævn jord end på stenet grus eller løst snavs. Endnu bedre, et område med en lille hældning lader dit tisse løbe ned ad bakke og væk fra dine sko. Det handler om at finde den lille skråning og sidde på hug, så din bytte er langt tilbage, og du ikke vil opleve splashback, siger Julie, en vandrer i Georgia, hvis formative år med skovtisse involverede at drikke omkring bål i Pine Barrens i New Jersey.
2. Squat så lavt som du komfortabelt kan.Apropos hugsiddende: Jo tættere du kan komme på jorden, jo mere stabil vil du føle dig – og jo mere sandsynligt vil din tisse faktisk ramme nævnte jord, i modsætning til at blive slyngel på dine lægge eller ankler. (Hvis du nogensinde har tisset udenfor før, ved du, hvad jeg mener.) Prøv at synke så lavt ned i dit squat, som du kan, mens du holder numsen tilbage og fødderne fladt på jorden – det vil bare få dig til at rejse dig op på tæerne vaklende. I styrkeløft-sprog er denne squat-stil kendt som ass to grass, som får en helt bogstavelig betydning i ørkenen. Bare sørg for, at du ikke tager det for bogstaveligt: En vandrer, Victoria, siger, at hun lærte det på den hårde måde, efter at hun var nødt til at plukke en kryds af den ene kind.
Mange af de kvinder, jeg talte med, er enige om, at et lavt, afbalanceret, fladfodet squat er nøglen til din udendørs badeværelsesoplevelse. Men afhængigt af hvor meget mobilitet du har i dine ankler, hofter og knæ, kan dette være lettere sagt end gjort. Så gør bare hvad du kan - og marker dette som endnu en god grund til at sikre dig, at du tilpasser nogle mobilitetsøvelser (fleksibilitet er en vigtig faktor i det) i din overordnede fitnessrutine. (Mere end én vandrer anbefalede specifikt at øve den dybe squat, såvel som stolestilling eller squat på væggen, for at blive komfortabel i en svævende stilling.)
3. Brug naturens rekvisitter til hjælp til balance og positionering.Talrige kvinder nævnte at blive venner med et nærliggende træ for at få bedre balance. Min yndlingsting er at finde et væltet træ og sidde på det, siger Sydney. Hvis det er et væltet træ med et skridt i det, så meget desto bedre. (Skrittet er den del af træet, hvor stammen deler sig i to.) Melissa G., en kajakroer, foretrækker at lave en modificeret squat med ryggen mod træet. Tjek først træet for giftig vegetation og insekter, advarer hun. Du vil helt sikkert gerne sætte dig ind i gift vedbend og dens slægtninge .
4. Medbring en elastiksnor for at gøre balanceringen lettere.En hyppig campist, Melissa, medbringer et simpelt værktøj til disse scenarier. Jeg har altid mindst én bungee-snor i min bil og mit lejrsæt, siger hun. Jeg vikler bungeen lavt omkring træet og fastgør til hinanden. Så tager jeg fat i elastiksnoren, sætter mig på hug og læner mig tilbage.
Hvis der ikke er noget at ruste sig imod, og du virkelig ikke stoler på din balance på grund af hverken terrænet eller dine trætte ben, så overvej dette næste tip, som ganske vist ikke er for alle, men naturskribenten og friluftsentusiasten Catie sværger til. Hvis du ikke har noget imod at tisse foran en partner eller ven, så lad dem stå foran dig og holde om dine håndled eller hænder ( sådan her ) så du kan læne dig helt tilbage i en dyb squat uden at bekymre dig om at vælte bagover. Dette giver dig mulighed for at opnå en squat-dybde, der forhindrer splashback, og dermed også holder din bækkenregion en sikker afstand tilbage fra dine bukser og undertøj omkring dine ankler. Tal om teamwork.
5. Et par gør-det-selv-tilbehør kan virkelig hjælpe med oprydning.Hannah, en ivrig vandrer i Georgia, deler dette geniale tip til at rydde op bagefter: Tilføj et lille sprøjt fra din Camelback [eller hvilken hydreringspakke du nu har] vandslange, og du har et dejligt lille landskab. bidet . Ingen aftørring nødvendig. Dette forhindrer hende også i at skulle beskæftige sig med toiletpapir, hvilket backcountry-vandrere altid bør pakke ud (tag tilbage ud af skoven med dig).
På den note anbefaler Colleen, en backpacker og SelfGrowth-bidragyder, et tip, hun hentede efter at have tilbragt tre måneder langs en del af Pacific Crest Trail og Oregon-kysten. Den bedste strategi, jeg lærte, og som mange kvinder praktiserede, var at tage en 'tisseklud' med, som regel en bandana, siger hun. Brug det i stedet for T.P. efter at have tisset, så hæng den af bagsiden af din taske. Solen tørrede det, og vi vaskede det, når vi kom til byen. Selvom dette sandsynligvis er overbord til en dagsvandring eller anden kort tur, er det ikke en dårlig idé, hvis du bruger længere tid i skoven.
6. Brug en pind til at lave et lavt hul at tisse i; det vil minimere muligheden for, at tisse risler over dine fødder.Vandrere, der følger etik uden spor, bærer ofte små murske til at grave kathuller med, hvor de begraver deres faste affald på campingpladser. Selvom dette ikke er en nødvendig praksis for urin, siger Sydney, at hun ofte bruger en pind eller hælen på sin støvle til at ridse et lavvandet trug ned i jorden, hvilket giver tisse et sted at samle sig og forhindrer det i at risle over til hendes fødder .
7. Overvej at investere i en tissetragt, især til længere eller mere besværlige vandreture.Talrige kvinder, jeg talte med, proklamerede deres kærlighed til tissetragte som GoGirl og den PS-stil . Selvom du normalt ikke har brug for assistance, kan de være nyttige i slutningen af anstrengende, lange ture, når dine benmuskler ikke længere er til at stole på. Katie, en kvinde fra Atlanta, der vandrede gennem Andesbjergene for flere år siden, siger, at hun ville ønske, hun havde taget en med sig til den tur: Det er svært at sidde på hug, når dine ben er udmattede. Hun har nu en ved hånden på festivaler. Når de transportable badeværelser bliver grimme af, at folk ikke sætter sig ned, kan jeg bare stå og bruge urinalet, siger hun.
Som alt andet, jo mere du øver dig, jo bedre bliver du.I mellemtiden, måske gøre det til en vane altid at medbringe et ekstra par sokker? Man kan aldrig være for forberedt.
