Sult? Du er ikke alene. Kampen med at føle, at din appetit altid er et skridt foran dig så ægte – også selvom din sult ikke er det. Følelser som kedsomhed og stress kan bidrage til et ønske om at bryde sig om alt i sigte, og der er masser af andre fuldstændig gyldige grunde til, at du også kan føle dig ekstra sulten.
Selvom der ikke er nogen faste regler for, hvor ofte du skulle føler dig sulten, 'det er rimeligt at sige hver tredje til fjerde time', siger Lisa Young , Ph.D., NYC-baseret ernæringsekspert og adjungeret professor i ernæring ved NYU. Hvis du oplever dig selv totalt glubende oftere end det, eller hvis din mave rumler konstant, så overvej disse ni potentielle årsager til, at du føler dig virkelig, virkelig sulten hele tiden:
1. Du læser op på raffinerede kulhydrater...
'Raffinerede kulhydrater som hvidt brød, hvide ris, småkager, slik - de gør intet for at mætte dig,' siger Young. Plus, det blodsukkerstyrt, der følger, kan også være skylden. 'Disse fødevarer hæver blodsukkeret meget hurtigt,' siger Sai Krupa Das, Ph.D., videnskabsmand ved Energimetabolismelaboratoriet på Tufts University. 'De fordøjes hurtigere, hvilket får insulin til at reagere på det høje glukoseniveau, hvilket resulterer i sænkning af blodsukkeret og tidligere begyndende sult.' Blodsukkernedbrud kan også tilskynde din hjerne til at række ud efter fødevarer, der giver hurtige energiudbrud (f.eks. sukker), 'forårsager trang og overspisning', siger Jonny Bowden , Ph.D., medforfatter til Smart fedt: Spis mere fedt, tab dig mere, bliv sund nu .
