Er det dårligt at holde i afføring?

På kontoret eller en overfyldt fest. På et fly. Besøg din helt nye betydelige andens lejlighed. Vi har alle været der: Du er det absolut sidste sted, du nogensinde ville have lyst til at poppe, men pludselig skal du virkelig, virkelig gå. Så hvor slemt ville det være at bare ... holde det inde til senere?

Når du føler trangen, er det sundeste for din krop blot at tillade dig selv at gå der og da, uanset om du er i de mest bekvemme omgivelser eller ej. Men mange mennesker føler sig genert over at tisse på et offentligt (eller simpelthen mindre end ideelt) sted. Og så er der tidspunkter, hvor det bare ikke er muligt at gå med det samme, som hvis du er i den uheldige situation at være et sted uden umiddelbar adgang til et badeværelse.

Nogle gange ender vi i situationer, hvor vi ikke vil tisse, Samantha Nazareth, MD , en gastroenterolog, der praktiserer i New York City, fortæller SelfGrowth. Det er okay at [holde det inde] af og til, men jeg vil ikke anbefale at gøre det til en vane.

Dr. Nazareth forklarer mere om det nedenfor med hensyn til dit helbred, men måske lige så vigtigt: At føle skam over at skulle tisse er ingen måde at leve på. Den børnebog sagde det bedst, alle bæver . Hvis du kæmper med hyppig generthed omkring at gå på toilettet offentligt til det punkt, at du er Hvis du ikke plejer at tisse, når din krop fortæller dig det, er det værd at prøve nogle nye strategier for at hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel, både med hensyn til din krop og mentalt (inklusive på badeværelset hos din crush).

Hvad sker der med din krop, når du holder din afføring

Du har sandsynligvis ikke brug for, at nogen fortæller dig, at det føles forfærdeligt på kort sigt at holde i din afføring. I minutterne og timerne efter at have ignoreret opkaldet, vil du sandsynligvis opdage, at du føler dig luftig, oppustet og som om du er meget mæt, siger Dr. Nazareth. Jo før du er i stand til at gå på toilettet, jo hurtigere vil du føle lettelse (selvom det ikke altid er øjeblikkeligt, bemærker Dr. Nazareth). Og du burde have det fint derfra, så længe dette var undtagelsen fra reglen med hensyn til dine rutinemæssige badeværelsesvaner. Hvad der sker, hvis du forbliver blokeret mere sædvanligt, eller i længere tid end blot et par timer, kan være lidt af en anden historie.

Hvis du ikke popper, når du skal, bliver afføringen præcis, hvor den er: i din tyktarm, som SelfGrowth tidligere rapporterede. Jo længere tid det er derinde, bliver det hårdere og tørrere, forklarer Dr. Nazareth. Det skyldes, at afføring, der sidder i din tyktarm, absorberer mere vand, hvilket gør det sværere at passere. Selvom der ikke er nogen fast tidslinje, kan dette i sidste ende føre til forstoppelse - hård, klumpet afføring, der kan få din endetarm til at føles blokeret og gøre det sværere at gå på toilettet, enten fordi tingene ikke bevæger sig, som du vil have dem til, eller du' anstrenge eller skubbe, når du endelig er klar til at tage plads.

Selvom det ikke nødvendigvis umiddelbart vil gøre dig forstoppet at holde den på én gang, jo længere tid du holder ud med at gå, jo længere absorberer afføringen vand - så prøv at komme på badeværelset ASAP for at forhindre, at din næste afføring bliver en ubehagelig en.

At gøre dette en eller to gange vil sandsynligvis ikke gøre nogen reel skade på dit fordøjelsessystem, ifølge Dr. Nazareth. Men hvis du finder dig selv at holde i din afføring ofte, træner du din krop til ikke at slippe, når der kommer en trang, siger hun. Over tid kan det også føre til kronisk forstoppelse. (Vil du ikke hellere bare...gå på toilettet, når du skal?)

Hæmorider er en superalmindelig komplikation, der kan komme fra anstrengelse til afføring, hvilket du er mere tilbøjelig til at gøre, hvis du er forstoppet. Det betyder, at hvis du ofte tilbageholder din afføring - og øger din risiko for at blive blokeret som et resultat - kan det igen øge dine chancer for at udvikle disse hævede vener i anus og endetarm, siger Dr. Nazareth.

Årsagen: Hård, tør afføring kan være svær at passere, og at anstrenge sig for at tisse (som du måske kan, hvis forsinkelsen af ​​det uundgåelige får dig til at føle dig forstoppet) kan også udløse hæmorider. Ud over at gå, når du har brug for det, kan du sørge for at spise masser af fibre (i form af frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter, for eksempel) og drikke masser af vand hjælpe med at forhindre hæmorider i at dannes eller blive værre.

Igen, gå ikke i panik: At holde i din afføring af og til vil ikke forårsage reel langsigtet skade, og vi gør det alle nogle gange. Men det er vigtigt ikke at gøre dette til en vane, siger eksperter, fordi det er muligt at opleve andre komplikationer, hvis du regelmæssigt undgår badeværelset, når du skal gå.

bil med bogstavet v

Kronisk forstoppelse og belastning kan forårsage svækkede muskler, hvilket potentielt kan føre til rektal prolaps, når en del af tyktarmen glider ud gennem anus. Ligesom hæmorider kan rektal prolaps se ud eller føles som en klump, der kommer ud af din anus; men i modsætning til hæmorider kan det være sværere at behandle derhjemme og kan kræve operation. Over tid, uden behandling, kan rektal prolaps også forårsage inkontinens.

Hvis du har holdt i din afføring og nu føler dig meget forstoppet, eller du har udviklet hæmorider, skal du kontakte en læge. De kan anbefale behandling på kontoret for hæmorider eller receptpligtig medicin mod forstoppelse, hvis de almindelige håndkøbsblødgøringsmidler og fibertilskud ikke hjælper. (Og generelt set, når det kommer til afføringsproblemer: Det er især vigtigt at lave en aftale med en læge, hvis du bemærker røde flag-symptomer på potentielt mere alvorlige fordøjelsesproblemer, som f.eks. blod i din afføring , betydeligt og ellers uforklarligt vægttab eller vedvarende mavesmerter.)

Hvis du har et helbredsproblem på grund af dine afføringsnerver, er det dog også tid til at tale med en psykiatrisk udbyder om, hvad du skal gøre nu. Selvfølgelig – selvom pooping er en normal kropsfunktion, er mange mennesker flov over at gøre det på offentlige (eller endda bare ikke 100 % private) badeværelser. Men selvom det er meget almindeligt at føle sig genert over at poope visse steder fra tid til anden, så lad en psykiatrisk udbyder vide, hvis din angst for at gå offentligt er mere alvorlig (igen, især hvis det fører til andre problemer). Selvom det ikke er i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), er parkoprese (eller genert tarm) en betegnelse for ekstrem psykologisk nød ved pooping i offentlige omgivelser. Hvis parcopresis forstyrrer dit liv på nogen måde, kan behandlinger som kognitiv adfærdsterapi (CBT), en form for samtaleterapi, der fokuserer på at hjælpe folk med at forstå deres tanker og følelser, hjælpe. En terapeut kan opfordre dig til at diskutere dine bekymringer om pooping offentligt for at hjælpe dig med at forstå, hvorfor det får dig til at føle dig så ængstelig, samt komme med mestringsstrategier.

Bundlinjen? Lyt til din krop. Gå, når du har brug for det, siger Dr. Nazareth. Og næste gang du føler trangen i et mindre end ideelt miljø, så se, om du er i stand til at opbygge modet til at gå alligevel - du kan blive overrasket over, hvor befriende (og mindre krampagtig) det føles.