Kristen Bell har været utrolig ærlig om sin kamp med depression i de seneste måneder, og nu åbner hun sig endnu mere. I et nyt essay til Time's Motto , siger den 35-årige skuespillerinde, at hun først bemærkede, at der var noget galt, da hun gik på college.
'Jeg følte mig plaget af en negativ holdning og en følelse af, at jeg var permanent i skyggen,' hun skrev . 'Jeg er normalt sådan en sprudlende, positiv person, og pludselig holdt jeg op med at føle mig som mig selv. Der var ingen logisk grund til, at jeg skulle have det sådan. Jeg var på New York University, jeg betalte mine regninger til tiden, jeg havde venner og ambitioner – men af en eller anden grund var der noget uhåndgribeligt, der trak mig ned.
Bells mor hjalp hende med at søge hjælp uden skam, hvilket hun siger var uvurderligt.
Hendes historie er bevægende og også lidt skræmmende. Er det almindeligt at føle sig deprimeret ud af det blå? Eksperter siger ja.
Autoriseret klinisk psykolog Alicia H. Clark , Psy.D., fortæller til SelfGrowth, at det er almindeligt, at folk pludselig har en bevidsthed om, at noget virkelig er galt. Depression kan komme hurtigt - især når flere stressfaktorer sammensættes, eller du har overlevet noget traumatisk - men mere typisk stiger depressionssymptomer stille og roligt og trækker dig ned lidt efter lidt, indtil du en dag bemærker, at tingene er anderledes og værre, siger hun.
autoriseret klinisk psykolog i Miami-området Erika Martinez , Psy.D., er enig. Det bliver en sammenlægning af en masse små dråber i spanden - og til sidst bliver spanden fuld, siger hun til SelfGrowth. Så føles det meget pludselig, fordi vi ikke har været opmærksomme.
Hvor ofte sker dette? Klinisk psykolog John Mayer , Ph.D., fortæller til SelfGrowth, at dette pludselige depressionsfænomen rammer omkring en tredjedel af alle mennesker, der rapporterer depression. Og ifølge Mental Health America , er depression en af de mest almindelige psykiske sygdomme, der påvirker mere end 16 millioner amerikanske voksne hvert år.
Men hvordan kan du se, om du lider af depression eller bare gennemgår en dårlig periode? Depression vil påvirke din evne til at fungere, forklarer Mayer - du kan have svært ved at sove, tab af appetit og en generel følelse af ikke at få så meget glæde af de ting, du plejede at nyde.
Det har også en fast tidsramme. Den kliniske definition af depression er en stemningslidelse, der forårsager en vedvarende følelse af tristhed og tab af interesse i mindst to uger, forklarer Martinez. Når du har oplevet disse følelser i en periode på to uger, har du krydset minimumstærsklen for depression.
Individuelle symptomer kan ikke skelnes så meget fra at have en dårlig dag, og de skal stige over tid for at få din opmærksomhed generelt, siger Clark. Men på et tidspunkt, normalt efter at flere ting er kombineret, bemærker de fleste, hvor grimme de har det med sig selv, og det går op for dem, at de måske er deprimerede.
På dette stadium siger eksperter, at det er afgørende at søge hjælp hos en autoriseret mental sundhedsprofessionel - og føle sig overbevist om, at tingene bliver bedre. Ved, der er hjælp, siger Clark. En kombination af samtaleterapi og medicin har vist sig at være den mest effektive behandling af depression i brede undersøgelser, men den rigtige løsning for dig er noget at tale med en læge om.
