De bedste sko til overpronation gør gåture og løb mere behagelige

Alle produkter på Self er uafhængigt udvalgt af vores redaktører. Vi kan dog modtage kompensation fra forhandlere og/eller fra køb af produkter via disse links.

Vores fødder arbejder hårdt, når vi går og løber. De bøjer den fleksible bærevægt, og som en del af vores naturlige gangcyklus ruller de indad og flades for at skubbe dig ind i næste trin. Dette er kendt som pronation, og det kan være mere udtalt hos nogle mennesker end hos andre. Mange mennesker bemærker måske ikke engang deres tendens til at overpronere - men for nogle kan det gøre eksisterende ankelskader værre og øge chancen for at udvikle flade fødder eller forårsage smerte i hele din underkrop. Heldigvis kan dit valg af fodtøj hjælpe med at dæmme op for disse problemer.

De bedste sko til overpronation støtter din fod og ankel forhindrer overskydende bevægelse og får dine skridt til at føles mere kontrollerede. Nogle gange markedsføres de eksplicit som støttesko til stabilitetssko eller bevægelseskontrolsko, selvom nogle par uden disse etiketter stadig kan have nyttige funktioner til overpronatorer. Her har vi sat fokus på modeller, der seriøst fungerer ifølge eksperter og redaktører, der beskæftiger sig med overpronation hver dag.

navne med dobbelt betydning

Vores topvalg

Bedste samlet: Brooks Adrenaline 24 GTS Nummer to: Saucony Guide 18 Bedst til polstring: Hoka Gaviota 5 5Bedste daglige træner: Asics Gel-Kayano 32 5Bedste walking sneaker: Vionic Walk Strider Sneaker 5Bedste sandal: Birkenstock Milano Big Buckle Sandal 5Bedste Speed ​​Shoe: Brooks Hyperion 2 GTS

• Køb de bedste sko til overpronation
• Hvad er overpronation, og hvad forårsager det?
• Kan overpronation føre til andre problemer eller tilstande?
• Hvad skal du kigge efter, når du køber sko til overpronation?

Køb de bedste sko til overpronation

Mød dit nye supportsystem.

Bedste samlet: Brooks Adrenaline 24 GTS

Brooks

Adrenalin GTS 24

Adrenalinen har moderat dæmpning og en let fornemmelse - to store fordele ved enhver gå- og løbesko. Men dets vigtigste salgsargument for overpronatorer er dens GuideRail-teknologi. Faste plastikforstærkninger løber langs siderne af skoen for at hjælpe med at støtte din fod og holde den på linje, mens du bevæger dig. De er vellavede sko, og GuideRails hjælper virkelig med stabilitet for folk, der har pronation som mig Lee Firestone DPM en fodterapeut hos Foot and Ankel Specialists of the Mid-Atlantic og en ivrig løber har tidligere fortalt SELF.

SELV-redaktører elsker også Adrenaline GTS: Jeg sætter pris på den ekstra kontrol, især når jeg bliver træt, siger vores direktør for fitness og mad, der overpronerer. Det er en solid sko til lette dage og også til at gå.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 13 | Bredder: Smal medium bred og ekstra bred

Runner-Up: Saucony Guide 18

Saucony

Vejledning 18

At have flade fødder gør mig mere tilbøjelig til at udvikle overpronation, så jeg prøver at bære støttende fodtøj, når det er muligt. Min nuværende go-to sneaker er Saucony Guide 18 -en max pude stabilitetssko, der får lange gåture til at føles ubesværede og giver mine lave buer den struktur, de har brug for.

Hele den bagerste halvdel af min fod føles super sikker i denne sko, selv når jeg skrider ned ad ujævne fortove. Den omfavner min mellemfod, forhindrer min hæl i at glide og giver endda den letteste ankelstøtte.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: 5 til 12 | Bredder: Mellem bred og ekstra bred

Bedst til polstring: Hoka Gaviota 5

Hople

Måge 5

Her er endnu en ekspert- og redaktør-godkendt stabilitetssko. Jeg personligt kan lide Gaviotas, når jeg løber Megan Ishibashi DPM en fodterapeut med Sutter Health i Californien har tidligere fortalt SELF. De har en bredere tåboks og de har max støttestabilitet og en rigtig god pude. Deres polstring kan sammenlignes med Hokas bestseller Bondi -og alt det skum er stablet højt i mærkets strukturerede H-ramme, der forhindrer rulning.

For at toppe det har Gaviota tjent en acceptstempel fra American Podiatric Medical Association (APMA), som kun går til sko, som eksperter anser for gavnlige for fodsundheden.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 12 | Bredder: Medium og bred

Bedste daglige træner: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Gel-Kayano 32

De Asics Kayano er en mangeårig favorit for løbere, der søger stabilitet. Tidligere versioner af skoen er blevet stærkt anbefalet af eksperter og vundet SELF Sneaker Awards - og den nye Gel-Kayano 32 fortsætter med at opretholde sin arv.

Bygget med et internt styresystem for at holde din fod på sporet, er det mærkets mest stabile løbesko. Den er mere polstret end ældre modeller, men den ekstra dæmpning tilføjer ikke ekstra vægt. Denne kombination af støtte og stødabsorbering resulterer i en seriøst jævn tur, som du kan nyde i kilometervis.

zuar palmeirense

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 13 | Bredder: medium ( bred version tilgængelig )

Bedste Walking Sneaker: Vionic Walk Strider Sneaker

Vionic

Walk Strider sneaker

Mens mange af vores valg er velegnede til både løb og gang (hej Saucony Guide), er Vionics Walk Strider specielt designet til lange gåture og bruge tonsvis af tid på dine fødder . Den har stive sider og en ekstra stabil hæl til at holde din fod sikkert på plads, mens du logger dine skridt plus en fleksibel indersål, der bøjer med dig (og holder skoen fra at føles alt for stiv).

Vionics vrist er helt rigtigt. Når jeg har disse sneakers på, føles mine fødder holdt i en neutral position, hvilket hjælper mig med at undgå overpronation, sagde vores tester.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 13 | Bredder: Medium og bred

Bedste sandal: Birkenstock Milano Big Buckle Sandal

Birkenstock

Milano Big Buckle Sandal

SELF's senior commerce editor har brede fødder beskæftiger sig med overpronation og sværger til Birkenstocks til gåture i varmt vejr. Hun er fan af mangeårige topsælgere som Arizona men hendes nuværende favorit er Milano Big Buckle Sandal. Disse er rummelige, super åndbare og støttende nok til, at jeg kan løbe ærinder hele sommeren i dem, siger hun.

Milano har Birkenstocks signaturkork-fodseng, som former sig efter din fods form over tid, hvilket giver en mere tilpasset pasform og niveau af støtte.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: EU 35 til 43 | Bredder: Mellem/smal og regulær/bred

Bedste fartsko: Brooks Hyperion 2 GTS

Brooks

Hyperion 2 GTS

Sæt tempoet op uden at ofre støtte med den fjedrende Brooks Hyperion, den sjældne stabilitetsløbesko, der er bygget til hurtighed. Ligesom Adrenaline bruger den Brooks' GuideRails-teknologi til at begrænse overdreven bevægelse. Men dens dæmpning er lettere og hoppende, så du kan få mest muligt energi ud af hvert skridt.

Du ser aldrig nogen form for speedsko med ekstra stabilitetsstøtte, så dette stikker virkelig ud af vores direktør for fitness og mad, der løber regelmæssigt i hendes Hyperions, siger. Derudover er det en speedsko uden -en plade som du ikke ser meget længere, så det er et godt valg for folk, der måske ikke vil have en af ​​en eller anden grund. De er super lette og hurtige og bare sjove at løbe i.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 12 | Bredder: Medium

Ofte stillede spørgsmål om overpronation

Hvad er overpronation, og hvad forårsager det?

Overpronation opstår, når din fod ruller indad, og din bue falder sammen, mens du går eller løber Jeffrey Levy DO en ortopædisk fod- og ankelspecialist hos Riverside Health i Newport News Virginia fortæller SELF. Det er ofte forårsaget af genetik, selvom det kan være medvirkende faktorer at have flade fødder eller skader på sener eller ledbånd i din fod og ankel. Dr. Levy bemærker også, at graviditet og hypermobilitet kan øge din risiko for at udvikle overpronation.

sang og lovsang

Kan overpronation føre til andre problemer eller tilstande?

Overpronation er en almindelig og normal variation, og de fleste oplever ingen problemer med det gennem hele deres liv, siger Dr. Levy. Men hvis du overpronerer og begynder at mærke smerter i dine fødder (dvs. plantar fasciitis ) skinneben (sige fra skinnebensbetændelse ) knæ hofter eller lænden du bør se en fysioterapeut eller en fod- og ankelspecialist. Overpronering bør ikke forårsage smerte, siger Dr. Levy.

Hvad skal du kigge efter, når du køber sko til overpronation?

Sko med god svangstøtte og tilføjet struktur langs siderne vil hjælpe med at forhindre din overpronation i at blive værre eller forårsage yderligere problemer, siger Dr. Levy. De skal føles noget stive gennem mellemsålen - hvis du kan bøje dem på midten eller vride dem, er de ikke støttende nok.

Som vi nævnte tidligere præsenteres mange sko med disse funktioner som stabilitetssko, men det udtryk er ikke et must-have, for at et par kan holde din overpronation i skak. Det er vigtigere at sørge for, at de holder dine buer og holder din fod og ankel på linje.

Relateret:

• De bedste New Balance-sko, som løbere og fodterapeuter bliver ved med at anbefale
• De bedste Nike-løbesko til enhver udflugt
• De bedste vandresko vi bærer hver eneste dag

Få mere af SELV' s fremragende produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).