De bedste trampolinrebounders til lav-effekt cardio træning derhjemme

Alle produkter på Self er uafhængigt udvalgt af vores redaktører. Vi kan dog modtage kompensation fra forhandlere og/eller fra køb af produkter via disse links.

Der er unægteligt noget glædeligt ved at hoppe. Men tag ikke fejl: Trampolintræning er ikke kun børneleg. De bedste rebounder-trampoliner er blevet en favorit blandt fitness-proffer og fysioterapeuter til lav-effekt cardio, der er overraskende effektiv.

Det er en aktivering af hele kroppen, der understøtter lang levetid - og det føles godt, mens du gør det Colette Dong grundlægger af The Ness et dansebaseret fitnessstudie i New York City, der tilbyder cardiotræning på og uden for en trampolin, fortæller SELF. Rebounding kan understøtte din kardiovaskulære udholdenhed lymfedrænage bækkenbunden engagement og endda fælles sundhed tilføjer fysioterapeut Natalie Bravo DPT .

Klar til at komme i gang? Vi har fundet de bedste trampoliner – shop vores favoritter nedenfor.

Vores topvalg

Bedste rebounder i studiekvalitet: JumpSport 350 Fitness Trampolin 9 6 Bedste stille: Fit Bounce Pro II 5Bedste splurge: Bellicon Fitness Trampolin 9Mest støttende mulighed for større kroppe: Darchen Mini Fitness Trampoliner Bedste budgetvalg: BCAN foldbar minitrampolin

• Køb de bedste rebounder-trampoliner
• Hvad skal du overveje, når du vælger en rebounder-trampolin
• Hvordan vi valgte disse trampoliner
• Ofte stillede spørgsmål

Køb de bedste rebounder-trampoliner

Bedste rebounder i studiekvalitet: JumpSport 350 Fitness Trampolin

JumpSport

350 Fitness Trampolin

Den samme model, der blev brugt i Dongs studie, og JumpSport 350 er bygget til at klare alt, hvad du kaster efter den. Dong siger, at hendes team elsker dets højkvalitetsfølelse: De giver et jævnere opspring og er nemmere for leddene, siger hun. Vi elsker, hvor holdbare og støttende de er.

Jeg har også brugt denne model derhjemme i de sidste fem år gennem snesevis af træningspas og utallige middagspauser. Selv efter at være blevet opbevaret i trange NYC-rum (som en kælder og et badekar) ser den stadig ud og fungerer som ny. Snorene har aldrig behøvet at udskifte måtten har ikke faldet, og rammen knirker ikke - selv under mere intens træning.

I modsætning til billigere reboundere, der kan føles stive eller uforudsigelige, forbliver denne robust og lydhør. Bouncen føles altid sikker og kontrolleret. Dens justerbare snore giver mulighed for subtile modstandsændringer, og de buede ben holder alt stabilt. Selvom den ikke er foldbar ved 21 pund, er den let at løfte og flytte, og den har holdt sig utrolig godt over tid.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Dimensioner: 39 x 39 x 12,5 tommer | Vægtkapacitet: 265 pund

Bedste stille: Fit Bounce Pro II

MXL

FIT Bounce Pro II

Hvis du leder efter en rebounder, der kan gå fra boks til hoppe på få sekunder, er dette det. Fit Bounce Pro II ankommer fuldt samlet, foldes let sammen til opbevaring og leveres med et aftageligt styr for ekstra stabilitet. Dens elastikaffjedringssystem sørger for et stille og tilgivende opspring, hvilket er særligt nyttigt, hvis du bor i en lejlighed og har værelseskammerater eller ikke ønsker at forstyrre resten af ​​din husstand.

Det medfølgende håndtag gør det også til en solid mulighed for begyndere eller dem, der vender tilbage til træning. Selvom du ikke kan justere spændingen på ledningerne, finder de fleste anmeldere standardopsætningen alsidig nok til begge cardio og let styrkearbejde. Plus den større måtte giver dig mere overfladeareal at bevæge sig, hvilket er nøglen til laterale (side-til-side) øvelser eller koreograferede rutiner.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Dimensioner: 40 x 40 x 10 tommer | Vægtkapacitet: 330 pund

idéer til afspilningslistenavne

Bedste Splurge: Bellicon Fitness Trampolin

Bellicon

Fitness trampolin

Bellicon er kendt for sine førsteklasses materialer og ultraglatte affjedring. Det, der adskiller denne trampolin, er evnen til at tilpasse bungee-modstandsniveauer, når du bestiller, så du kan vælge et fastere eller dybere studs afhængigt af din kropstype eller træningsstil.

Selvom det er en større investering end de fleste, er byggekvaliteten enestående. Hvis du vil have fornemmelsen af ​​en studie-rebounder og evnen til at finjustere ydeevnefunktioner, så markerer denne hver boks.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Dimensioner: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 eller 49 x 49 x 14 tommer | Vægtkapacitet: 320 pund

Mest støttende mulighed for større kroppe: Darchen Mini Fitness Trampolin

Darchen

Mini Fitness Trampolin

Med en vægtkapacitet på 400 pund og en robust bungee-baseret konstruktion skiller denne rebounder sig ud ved at tilbyde mere støtte og stabilitet end mange lignende prissatte modeller. Den ankommer færdigmonteret og bruger tykke snore til at skabe et stille ledvenligt opspring, der fungerer godt til cardio med lav effekt.

Dette er et godt valg for folk, der ønsker en ligetil pålidelig trampolin uden en masse ekstra opsætning eller bulk. Selvom den ikke foldes eller tilbyder justerbar spænding, er byggekvaliteten solid, og hoppet føles glat og jordet. Leder du efter en rebounder, der er stærk støttende og tilgængelig - især for større kroppe? Vi anbefaler denne.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Dimensioner: 40 x 40 x 10 tommer | Vægtkapacitet: 400 pund

Bedste budgetvalg: BCAN foldbar minitrampolin

BCAN

Sammenfoldelig minitrampolin

Hvis du lige er begyndt med rebounding og vil have noget kompakt og nemt at bruge (som ikke koster en lille formue), er her en smart indgang. Den har bungees af høj kvalitet i stedet for fjedre, hvilket gør hoppet mere støjsvagt og lidt mere tilgivende, end du kunne forvente til dette prispunkt. Det medfølgende styr er højdejusterbart og tilføjer selvtillid især for nye brugere eller alle, der arbejder på deres balance .

For begyndere anbefaler Bravo at starte med korte sessioner og bruge et håndtag til støtte, mens din krop tilpasser sig. Du kan øge længden af ​​dine træninger over tid, siger hun. Denne model gør overgangen nem med et stabilt stel og et enkelt fold-up design, der opbevares under en seng eller sofa. Mens bouncen er fastere end dyrere modeller, og rammen kan knirke lidt med bevægelser med større effekt, er det en af ​​de mest støttende muligheder på vores liste (takket være dens 450-pund vægtkapacitet).

genstande med bogstavet e

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Dimensioner: 40 x 40 tommer med 60 tommer højt styr 15 x 30 tommer sammenfoldet | Vægtkapacitet: 450 pund

Hvad skal du overveje, når du vælger en rebounder-trampolin

Uanset om du er ude efter ledvenlig cardio eller en sjov måde at forblive aktiv, er her, hvad du skal huske på, når du handler ifølge vores eksperter.

Bungee-snore vs. fjedre

De fleste reboundere bruger enten bungee-snore eller stålfjedre til at generere bounce. Dong anbefaler at vælge bungees, når det er muligt. De giver et mere støjsvagt, glattere spring og er nemmere for leddene, siger hun. Fjedre har en tendens til at føles fastere og kan producere mere stød og støj, hvilket kan være mindre behageligt for personer med ledfølsomhed eller komme sig efter en skade .

Størrelse

De fleste reboundere varierer i diameter fra omkring 36 til 55 tommer. En mindre model kan være mere praktisk, hvis du mangler plads eller vil have noget bærbart, men et større overfladeareal giver dig mere frihed til at bevæge dig.

Stabilitet og støtte

Hvis du er ny til rebounding eller arbejder med balanceudfordringer, kan stabilitetsfunktioner gøre en stor forskel. Bravo anbefaler, at man starter med et styr, for at forbedre kontrollen og sikkerheden. Dong tilføjer, at en skridsikker overfladebeskyttende nederdel og rammehøjde, der matcher din træningsstil, også gør en stor forskel, især hvis du følger et struktureret program, der er atletisk.

Højde

Nogle reboundere sidder lavere til jorden, mens andre er mere forhøjede. En lavere ramme kan føles lettere at montere og mere sikker for begyndere. Højere reboundere kan give mere hoppedybde, men det kan også betyde en stejlere indlæringskurve. Overvej din mobilitet og komfortniveau, når du sammenligner muligheder.

biler med bogstavet u

Vægtkapacitet

Mange modeller understøtter mellem 200 og 350 pund. Hvis du planlægger daglig brug eller ønsker en trampolin, der kan rumme flere brugere, skal du kigge efter en med en højere vægtkapacitet og en holdbar bygning. Dong anbefaler, at du tjekker denne spec sammen med stelstyrke og matspænding for at sikre, at din rebounder holder sig over tid.

Støjniveau

Hvis du planlægger at bruge din rebounder i et fælles rum – især tidligt om morgenen eller sent om aftenen – er støjniveauet vigtigt. Bungee-baserede modeller er typisk meget mere støjsvage end dem, der bruger fjedre, hvilket gør dem til at passe bedre til lejligheder. En solid ramme og et velkalibreret spændingssystem kan også hjælpe med at reducere knirken og slid over tid.

Hvordan vi valgte disse rebounder-trampoliner

To figure out which rebounders are actually worth your time (and money) we consulted Dong and Bravo. They weighed in on what really matters when it comes to design safety and performance. Jeg trak også af personlig erfaring. I’ve used rebounders regularly for the past five years. Den konsekvente brug hjalp mig med at finde detaljer, der gør en reel forskel over tid, såsom hvor meget give måtten har, eller hvor stille rammen er under brug.

Vi har også indregnet kundeanmeldelsers brandomdømme og produktbedømmelser for at skabe vores endelige liste over topvalg.

Ofte stillede spørgsmål

Er minitrampoliner en effektiv form for cardio?

Ja: Rebounding tilbyder en overraskende effektiv kardiovaskulær træning, der er lavt belastende og let på dine led. Ifølge Bravo har den mange af de samme fordele som rask gang især når det gøres konsekvent. Regelmæssig rebounding kan også forbedre cirkulationens lymfedrænage og udholdenhed, alt imens det reducerer stress på dine knæ, hofter og ryg, siger hun. For endnu mere af en udfordring, se efter strukturerede rebounder-træning, der inkluderer intervaller eller koreograferede bevægelser.

Hvem bør ikke bruge en rebounder?

Bravo bemærker, at alle med vestibulære lidelser (det indre øre eller hjernesygdomme, der påvirker balance og rumlig orientering som svimmelhed), balanceproblemer eller nylige ledoperationer bør nærme sig rebounding med forsigtighed. Mennesker med bækkenbundsdysfunktion, herunder prolaps eller inkontinens, kan også ønske at konsultere en fysioterapeut, før de hopper i, især hvis disse muskler endnu ikke er blevet genoprettet eller styrket.

Hvis du har med at gøre osteoporose seneproblemer eller kronisk ustabilitet, der rebounder, er muligvis ikke den rigtige pasform. I disse tilfælde kan en fysioterapeut hjælpe med at afgøre, om det er sikkert at inkludere i din rutine, og hvordan man ændrer det, hvis det er nødvendigt.

Kan rebounding hjælpe med lymfedrænage?

Ja – til en vis grad. Rebounding bliver ofte rost for sin evne til at stimulere lymfeflowet, som kan understøtte immunfunktionen og reducere hævelse hos nogle mennesker. Mens der er behov for mere forskning, bemærker Bravo, at lette rytmiske bevægelser - som at hoppe - kan være nyttige for dem med milde til moderate lymfeproblemer, som stadig kan bevæge deres lemmer frit.

Har jeg brug for et styr?

Ikke nødvendigvis, men det kan hjælpe. Hvis du er ny til rebounding, har balanceproblemer eller er ved at komme dig efter en skade, kan et styr tilbyde ekstra stabilitet, mens du vænner dig til bevægelsen. Bravo anbefaler dem ofte til ældre voksne eller nogen, der tager sig af denne form for motion. Bare sørg for, at håndtaget er justerbart og sikkert fastgjort til trampolinens ramme.

Relateret:

• De bedste vibrationsplader at prøve i 2025
• Vores yndlings fitnesstrackere til uanset hvad du kan lide at bevæge dig
• De bedste ankelvægte og hvordan du får mest muligt ud af dem

Få mere af SELV fremragende produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).