Sommertræningstimer er nu i gang, og du ved, hvad det betyder... udendørs træning med høj sved. Før du går i skole, har SelfGrowth udarbejdet denne Sweat 101-studieguide for at hjælpe dig med at få frisket op på dine svedigste træningsspørgsmål.
Fra skræmmende gymnastik-øjeblikke til stinkende fødder, SelfGrowth-teamet er ikke bange for at stille de pinlige spørgsmål. Øverst på min sommerbekymringsliste: sved. Hvordan skal jeg vide, hvad der er normalt, hvad der ikke er, og hvad jeg kan gøre ved det? Jeg spurgte NYC-baserede hudlæge Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD om at hjælpe med at afkode nogle top pinlige svedproblemer (så du ikke behøver det!).
amerikanske drengenavne
- En afslappet sommertur får mig til at bryde ud i svedperler. Sveder jeg for meget?
'Det er ofte svært at afgøre, hvornår sveden er 'for meget'. Man er enige om, at det er normalt at svede i klassiske områder (underarme, pande), når det er varmt eller når man er meget nervøs. På den anden side, hvis du sveder for meget på usædvanlige steder såsom håndflader, såler, hals og bryst, eller hvis du sveder, når det ikke er særlig varmt, så kan det være et tegn på hyperhidrose (unormal, overdreven sved). Dette er en diagnose, der kan stilles af din hudlæge og kan behandles med enten aluminiumkloridservietter (som f.eks. Visse Dri ) eller botox.'
- Øh, kommer den stank fra mig? Hvad betyder det, hvis min sved lugter?
'Dette kaldes bromhidrosis (aka, ildelugtende sved). Desværre vil bakterier ofte få sved til at lugte. Apokrine kirtler er ansvarlige for karakteristiske feromonale lugte (bruges til at tiltrække en partner). De udskiller en lille mængde olieagtig væske, som er lugtfri, når den når hudoverfladen. Den karakteristiske lugt skyldes bakteriel nedbrydning af den olieagtige væske.' Men der er håb: Se en hudlæge for aktuelle antibiotika, siger Dr. Alexiades, eller prøv en sød duftende deodorant for at maskere problemet midlertidigt.
- Hvorfor klør min hud, når jeg løber?
'Motionsinduceret nældefeber (nældefeber) er relativt almindelige. Nogle undersøgelser tyder på, at op til 10 procent af befolkningen lider af det. Tegn inkluderer kløende hud og rødme. Det sker på grund af stimulering af dit kolinerge system (den del af nervesystemet, der er nødvendig for, at musklerne kan pumpe). Som en forebyggende foranstaltning kan du præmedicinere med en antihistamin som Allegra eller ikke-døsig Benadryl.'
kaldenavne for giuseppe
- Hvad er der galt med brystsved?
'Du skal holde huden under brysterne tør for at forhindre gærinfektioner. Efter træning kan du tørre af med Isopropylalkohol og påføre et ikke-majsstivelsespulver som f.eks Zeasorb .' Og sørg for at fjerne dit svedige tøj hurtigst muligt.
- Hvad hvis jeg næsten ikke sveder, får jeg ikke en god træning?
'Nogle mennesker sveder simpelthen mindre.' (Jeg vil kalde denne udvalgte gruppe 'de heldige få'). Men fortsæt og brug din puls til at bestemme intensitetsniveauet i stedet for, hvor svedplettet din skjorte er.
Og bare fordi du træner, betyder det ikke, at du skal ligne en pige i dis- sved . Prøv disse smeltesikre makeup-tricks.
Relaterede links:
SelfGrowths yndlingsmusik til at svede
biler med bogstavet u
Hvor mange kalorier forbrænder din yndlingsøvelse?
Form varme ben med denne udendørs træning
