Hvor ofte skal du virkelig bruge tandtråd?

Det er det flerårige mundsundhedsspørgsmål: Hvor ofte skal du bruge tandtråd? Nogle mennesker gør det tre gange om dagen. Nogle gør det, når de husker det. Og andre gør det kun få gange efter et tandlægebesøg, så går tandtråden tilbage til fordybningerne i deres medicinskab.

amerikanske kvindenavne

Glemsom tandtråd blev retfærdiggjort, da regeringen fjernede sin anbefaling om daglig brug af tandtråd fra 2015-2020-versionen af Kostvejledning for amerikanere , et sæt anbefalinger, som afdelingerne for Landbrug og Sundhed og Human Services udgiver hvert femte år. Året før rapportens udgivelse var Associated Press bad de to afdelinger om deres bevis for, at tandtråd faktisk var gavnligt. I et brev til AP , regeringen erkendte effektiviteten af ​​tandtråd aldrig var blevet undersøgt, som krævet, den AP sagde i en artikel den 2. august 2016.

Der var knap tid til at lægge tandtråden ned, før American Academy of Periodontology hurtigt svarede samme dag for at sige, at tandtråd faktisk er en vigtig del af den daglige mundhygiejne. De anerkendte, at undersøgelser, der viser så meget, generelt mangler, men i mangel af kvalitetsforskning bør patienter fortsætte med at inkludere tandtråd som en del af deres daglige mundhygiejnevaner. To dage senere, American Dental Association udgivet en erklæring siger, at interdentale rengøringsmidler såsom tandtråd er en væsentlig del af pleje af dine tænder og tandkød.

Er du forvirret over, hvor vigtigt tandtråd faktisk er, og hvor ofte du bør gøre det? Her er hvad du behøver at vide.

Tråd, siger talsmænd, hjælper med at fjerne madpartikler og bakterier fra mellem dine tænder og langs din tandkødskant. Når denne bakterie opbygges, danner den plak, en klæbrig, farveløs film, der kan true din mundsundhed ved at bidrage til huller i tænderne og tandkødsbetændelse. Tandkødsbetændelse er den første fase af tandkødssygdomme, som derefter kan udvikle sig til paradentose, den fuldstændige form for denne sundhedstilstand. Gingivitis er betændelse i tandkødet omkring dine tænder, som vil udvikle sig til paradentose, som er betændelse i tandkødet i kombination med knogletab, tandlæge Greg Gelfand , D.D.S., fortæller SelfGrowth. Når den ikke behandles, kan paradentose føre til tab af tænder.

Dr. Gelfand siger, at han hurtigt kan se, hvornår en patient ikke har rørt tandtråd i for lang tid, og fortæller SelfGrowth, at han oftere ser blødende tandkød, en høj forekomst af huller, knogletab og dårlig ånde hos mennesker, der ikke bruger tandtråd. en vane.

mandligt polsk navn

De forskellige anbefalinger stammer fra fraværet af solide, storstilede randomiserede kliniske forsøg til støtte for tandtråd som en væsentlig del af pleje af dine tænder og tandkød, parodontist David Genet , D.M.D., fortæller SelfGrowth. Hvilken forskning der er, tegner ikke et særlig overbevisende billede.

For eksempel fandt en gennemgang fra 2011 af 12 undersøgelser med i alt 1.083 personer kun nogle beviser for, at tandtråd ud over tandbørstning reducerer tandkødssygdomme sammenlignet med tandbørstning alene. Baseret på 10 af de 12 undersøgelser i reviewet, offentliggjort i Cochrane-database over systemiske anmeldelser , var der også kun svage, meget upålidelige beviser for, at tandtråd plus tandbørstning kan være forbundet med en lille reduktion af plak efter en og tre måneder.

En meta-anmeldelse fra 2015 offentliggjort i Journal of Clinical Parodontologi kom til en lignende konklusion. Forfatterne analyserede seks anmeldelser (inklusive ovenstående fra 2011) med tilsammen 3.534 personer for at se, hvor effektive forskellige metoder, såsom tandtråd, er til at rense mellem tænderne. De fleste tilgængelige undersøgelser viser ikke, at tandtråd generelt er effektiv til plakfjernelse, konkluderede undersøgelsens forfattere. Rutinemæssig instruktion [fra tandlæger og tandlæger] i brug af tandtråd er ikke understøttet af videnskabelig dokumentation.

Ifølge eksperter i mundsundhed er du dog ikke lige ude af brugen af ​​tandtråd, uanset hvad videnskaben siger (eller ikke gør). Hvis du bruger tandtråd, efter du har børstet, og der er madpartikler på din tandtråd, som ellers ville være blevet mellem dine tænder, er det svært at tro, at tandtrådsprocessen ikke er gavnlig, siger Dr. Genet. Måske er tandtråd ikke så 'essentielt', som det tidligere blev foreslået, men det spiller bestemt en vigtig rolle i at vedligeholde din tand- og parodontale sundhed.

diva med briller meme

I en ideel verden ville du bruge tandtråd, hver gang du børster tænder, hvilket ville være mindst to gange om dagen – morgen og aften – og måske en tredje gang, hvis du også børster efter frokost, Lindsay Marshall, D.M.D., en tandlæge i Ardmore , Pennsylvania, fortæller SelfGrowth.

Dr. Gelfand er enig og bemærker, at vi bør børste og bruge tandtråd efter hvert måltid for at sikre, at der ikke samler sig mad eller bakterier mellem tænderne. Desværre, for nogle mennesker, føles tandtråd som en sisyfisk opgave, og at gøre det tre gange om dagen er bare til grin. I så fald anbefaler Dr. Gelfand at gøre det mindst en gang om dagen. Så gør American Dental Association og American Academy of Periodontology .

Forestil dig at spilde hvert sekund du bruger på at bruge tandtråd som et ansvarligt menneske, fordi du ikke gør det ordentligt. Gør det ikke mod dig selv. Mange mennesker glider bare tandtråden ind i mellemrummet mellem de to tænder og går bare op og ned, hvilket ikke renser begge tænder lige meget, siger Dr. Gelfand.

Her er Dr. Gelfands tips til at bruge tandtråd mere effektivt:

• Når du bruger traditionel tandtråd i stedet for en anden type interdentalrens, skal du bruge et langt stykke omkring 18 tommer, så der er nok ren tandtråd til at komme ind mellem alle dine tænder.
• Bind tandtråden om din langfinger på begge hænder og klem den sammen med tommelfingrene.
• Hold afstanden mellem dine to hænder lille og gå mellem hver tand i munden. Gør dette forsigtigt for at undgå at skade dit tandkød.
• For at rense begge tænder, lav en C-form, kram en tand og glid op og ned, lav derefter en C-form rundt om den tilstødende tand og gentag bevægelsen. Glem ikke bagsiden af ​​dine sidste tænder!
• Overvej at bruge en mundskyl efter tandtråd for at skylle munden og fjerne så mange dårlige bakterier som muligt. Her er information fra American Dental Association på at vælge den bedste for dig.

Den nederste linje: Når det kombineres med at børste din tænder , tandtråd hver dag er en fantastisk måde at holde din mund sund og gøre din tandlæge stolt, hvilket er en mærkelig tilfredsstillende følelse.

hunhundenavne

Men hvis du har et helbredsproblem, der kompromitterer din fingerfærdighed, såsom leddegigt, er der andre muligheder derude. Forskellige produkter på markedet kan opnå samme renhedsgrad som tandtråd, siger Dr. Gelfand. Vandtråd, tandtråd, tandtrådsholdere og blødtråd er gode alternativer til tandtråd. Hvis du ikke er sikker på, hvad der er bedst for dig, så prøv at eksperimentere med forskellige typer interdentale rengøringsmidler eller spørg din tandlæge, om de har nogle anbefalinger.