Alt, hvad tørbørstning kan – og ikke kan – gøre for din hud

Eksfoliering, som du sikkert er klar over, kan fjerne enhver død hud, der hænger ud på overfladen af ​​din krop. Scrubs er en almindelig måde at fjerne dette ekstra lag på, men vidste du, at tørbørstning af din hud kan have en lignende effekt? (Det gjorde du måske, hvis du endda tilfældigt følger skønhedens TikTok, hvor teknikken kommer stor ros og har mere end 100 millioner visninger.)

Som navnet antyder, er tørbørstning processen med at bruge en børste med stive børster mod huden for at hjælpe med at eksfoliere døde celler og forbedre blodgennemstrømningen, Joshua Zeichner, MD , lektor og direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi ved Mount Sinai Hospital i New York City, fortæller SelfGrowth. Og selvom det kan lyde utiltalende og potentielt smertefuldt at polere din fødselsdagsdragt med grove børster, er dette kropsplejeritual faktisk ret skånsomt (endog behageligt). Og afhængigt af dine mål kan det være din tid værd.

tilbedelsessalmer

Når det er sagt, lad ikke de millioner af glødende #drybrushing-godkendelser på sociale medier narre dig. Så nyttigt som det kan være, er det ikke en mirakel wellness-praksis. Fra at minimere cellulite til at afgifte din krop (et vigtigt ord med rødt flag i vores bog), virker listen over påståede fordele ved tørbørstning, der flyder rundt på nettet, af en grund lidt for god til at være sand.

Nedenfor nedbryder hudlæger, hvad det kan faktisk gør for din hud - og ring til BS om de andre ting.

For det første, hvad er tørbørstning egentlig?

Den tørre del henviser til, at hverken børsten eller din hud skal være fugtig. Så i stedet for at eksfoliere under bruseren, gør du det før dig vask din krop , typisk med en børste lavet af naturlige fibre, som normalt er blødere og mindre tilbøjelige til at forårsage irritation sammenlignet med syntetiske, som ofte er for grove til den bare hud, Mona Gohara, MD , en lektor i dermatologi ved Yale School of Medicine , fortæller SelfGrowth.

Tør eksfoliering lyder måske ukonventionelt, men der er en grund til, at nogle eksperter siger, at det er så effektiv en metode. Når din hud ikke er glat, kan du lægge mere pres på børsten, Hyemin Pomerantz, MD , en bestyrelsescertificeret hudlæge hos Viva Dermatology i Wellesley, Massachusetts, fortæller SelfGrowth. Dette hjælper med at fjerne evt afskalning eller tørre pletter, tilføjer hun.

Hvad kan tørbørstning gøre for din hud?

Som vi nævnte ovenfor, er den største fordel ved tørbørstning, ifølge alle de dermatologer, vi har talt med, at fjerne død og skællende hud som ingens sag.

Det er fordi, igen, når din krop er tør, kan den fysiske friktion fra børsterne nemt løsne sig og hjælpe med at fjerne det øverste lag, Melissa Kanchanapoom Levin , MD, New York City-baseret hudlæge og grundlægger af Hele Dermatologi , fortæller SelfGrowth. At fjerne denne, øh, dødvægt kan have en blødgørende effekt og forhindre tilstoppede porer.

Udover at føles super glat og forfrisket, kan du måske også bemærke en strålende glød efter tørbørstning. Når død hud samler sig over tid (hvilket kan ske, selvom du bader flittigt), kan dit ydre lag virke mat. Så, som med alle former for eksfoliering, kan udskillelse af den ophobning med en børste få din krop til at se lysere ud, siger Dr. Levin.

En anden måde, tørbørstning kan gøre din hud lidt mere levende: Generelt vil gnidning [hvad enten det er med en børste eller din hånd] øge blodgennemstrømningen og cirkulationen, siger Dr. Levin, hvilket kan skabe en midlertidig fyldig effekt.

Der er en stor chance for, at du har håndteret en irriterende indgroet hår på dine ben, inderlår eller armhuler på et tidspunkt i dit liv. Med tørbørstning vil du være mindre tilbøjelig til at opleve de irriterende knopper, ifølge Dr. Gohara. Som vi allerede har nævnt, vil enhver form for fysisk eksfoliering løsne død hud op, hvilket kan tilstoppe dine hårsække og forårsage indgroede hår. At gøre dette regelmæssigt kan hjælpe med at forhindre den opbygning i første omgang, siger hun.

Hver gang du masserer dig selv i enhver form, måde eller form, vil du øge cirkulationen til det område, siger Gohara. Som vi lige har nævnt, kan denne forbedrede blodgennemstrømning fylde hudens udseende og teoretisk set også tilbyde nogle mindre overfladiske fordele.

Her er grunden: At lægge pres på din hud stimulerer blodkarrene, der er placeret lige under overfladen (det er derfor, nogle menneskers hud bliver rød, når de trykker på den). Kort sagt betyder det, at dit blod (sammen med ilt og næringsstoffer) flyder bedre til nærliggende væv. I teorien kunne denne øgede cirkulation hjælpe med ting som muskelgendannelse , siger Dr. Gohara. Men igen, der er ikke meget forskning, der specifikt forbinder tørbørstning til bedre blodgennemstrømning, så forvent ikke nogen større helbredsforbedringer.

amerikanske kvindenavne

Og her er hvad tørbørstning kan ikke gør:

Mange tilhængere hævder, at tørbørstning vil forbedre flowet af din lymfesystemet , som omfatter et netværk af kar, der flytter overskydende væske (kaldet lymfe) fra dit væv ind i din blodbane. I en ideel verden kan opmuntring af denne proces via tørbørstning booste dit immunsystem og endda hjælpe med opfattet oppustethed. Og selvom det ville være super magisk og praktisk, er der ikke meget forskning til at understøtte denne teori.

For det første kan ingen produkter eller wellness-praksis faktisk afgifte dig indefra og ud, siger Dr. Zeichner. Faktisk er de eneste afgiftende organer leveren og nyrerne, så du kunne ikke indvendigt rense din krop gennem din hudpleje vaner, selvom du ville, som SelfGrowth tidligere rapporterede .

Desuden bruges tørbørstning på det yderste lag af huden, mens de fleste af dine lymfekar er dybt nedenunder. Så selvom træning og sammentrækning af dine muskler faktisk kan hjælpe med at forbedre lymfestrømmen, har vi ikke gode data, der viser, at en behandling som denne virkelig er effektiv til dette formål, tilføjer Dr. Zeichner.

Der er tonsvis af kropsscrubs og lotioner på markedet, der hævder at minimere cellulite - fordybninger i kødet forårsaget af fedtceller, der samler sig og skubber op mod huden. Selvom der ikke er noget solidt videnskabeligt bevis, der understøtter denne effekt, hævder en flok mennesker på TikTok stadig, at tørbørstning vil forbedre din huds tekstur og slippe af med klumper.

For at være klar, er disse fordybninger helt normale, ekstremt almindelige og fortjener ikke det had, de får. Men mere til pointen i denne artikel er disse løfter og anekdotiske påtegninger vildledende, siger Dr. Gohara. Den øgede blodgennemstrømning fra tørbørstning kan få huden til at virke fyldigere og mindre fordybnet midlertidigt, men ingen produkter – inklusive cremer, kosttilskud eller børster – kan permanent fjerne cellulite.

Sådan tørrer du børste, trin for trin

Hvis du ønsker at opgradere din bruser rutine med tørbørstning for de førnævnte skønheds- og sundhedsmæssige fordele (eller måske er det din skepsis, der motiverer dig?), gav vores eksperter nogle råd om, hvordan du gør det korrekt.

En hurtig ting, før vi går ind i det småting: Som en generel tommelfingerregel bør du kun gøre dette en gang om ugen eller hver anden uge, ellers kan det øge din risiko for irritation, advarer Dr. Pomerantz og advarer om. mod at gnide for hårdt, hurtigt eller ofte, hvilket kan føre til blødninger, snitsår eller betændelse.

Okay, her er hvad du skal gøre:

Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, Ellen Marmur, MD , en New York City-baseret hudlæge og grundlægger af Marmur Medical, anbefaler en børste med mellemfaste naturlige børster. Det må aldrig knække huden, og det bør heller ikke gøre ondt, siger hun og tilføjer, at en børste med et langt skaft kan hjælpe dig med at eksfoliere sværere tilgængelige områder, som ryggen.

Også vigtigt at bemærke: Generelt anbefales tørbørstning ikke til personer med hudsygdomme som eksem, psoriasis og overdreven tørhed, da det igen kan være irriterende. Af den grund foreslår Dr. Gohara og Dr. Pomerantz folk med følsom hud enten at springe øvelsen helt over eller i det mindste vælge mildere alternativer, som en børste med blødere fibre eller endda en vaskeklud.

kvindenavne med ca

Heldigvis er der tonsvis af muligheder for alle forskellige hudbehov. Her er nogle af vores favoritter:

Beauty by Earth Store Dry Brushing Body Brush

EcoTools Bristle Badebørste

Metene brusebørste med bløde og stive børster

ELEMIS eksfolierende kropsbørste

Earth Therapeutics Super Loofah Exfoliating Wash Cloth

Kitsch Exfoliating Dry Brush til følsom hud

Start ved dine fødder, børst i en cirkulær bevægelse med uret, anbefaler Dr. Gohara, at du arbejder dig op ad dine ben, numse, mave, ryg og derefter dekolletage. Hun siger, at disse bevægelser vil give dig mulighed for at trykke mere jævnt (og blidt) sammenlignet med at gnide op og ned eller fra side til side.

Afhængigt af området kan du også justere trykket og hastigheden derefter. For eksempel kan dine fodsåler kræve en fastere berøring sammenlignet med dit mere sarte halsområde. Hvis du under processen oplever hævelse, smerte, blødning eller - i nogle hudtoner - rødme, skal du stoppe med det samme, siger Dr. Pomerantz. For det betyder, at du går alt for hårdt, eller din hud bliver irriteret.

Efter al den eksfoliering foreslår Dr. Pomerantz at tage et brusebad (gerne med køligt eller lunkent vand for at undgå at forværre din nybørstede krop) for at skylle de døde hudceller væk.

Mens du er derinde, skal du sørge for at vaske dvælende flager eller snavs af på børsten med sæbe og vand også, tilføjer hun. På den måde skrubber du ikke konstant dig selv med den samme gunk, som du forsøgte at slippe af med i første omgang. Som du måske forestiller dig, er en snavset børste ikke særlig hygiejnisk, og den kan også tilstoppe dine porer (hvilket igen kan forårsage udbrud eller indgroede hår) og inficere eventuelle åbne sår, bemærker Dr. Pomerantz.

Din nypolerede hud fortjener noget tiltrængt hydrering, især efter så meget afpudsning og skrubning. Ideelt set bør du kigge efter en parfumefri lotion eller olie (da tilføjede dufte kan være irriterende) med beroligende ingredienser som aloe vera, ceramider eller sheasmør – som alle hjælper med at låse fugt og forhindre yderligere vandtab og dehydrering, Dr. Gohara siger. Nogle muligheder at prøve:

Beekman 1802 Coconut Cream Whipped Body Cream

NIVEA Soft Cream Forfriskende blød fugtgivende creme

Vaseline Intensive Care 48-timers sensitiv hudaflastende bodylotion

La Roche-Posay Lipikar AP+M Triple Repair Body Moisturizing Cream til tør hud

Neutrogena parfumefri krop

ALO top-til-tå Ultra Rich Hydrating Glow Oil

Den nederste linje: Børst med omhu og administrer dine forventninger. Nej, dette skønhedsværktøj er ikke en tryllestav, der vil løse alle dine hudproblemer. Alligevel er det en relativt overkommelig (og kan vi nævne, super enkel) måde at eksfoliere og luksus din kropsplejerutine på fra komforten af ​​dit eget badeværelse - ingen spadag er nødvendig.

Relateret:

• Her er, hvad kold dykning faktisk gør ved din krop
• Er de udbredte fordele ved et Epsom saltbad legitime?
• 7 forskellige bikinivokstyper og -former, forklaret