SelfGrowths omfattende hudplejerutinevejledning

I disse uforudsigelige pandemitider (hvorefter ordet usikkerhed vil udløse i årevis) er én ting forblevet konstant i mange af vores liv: en hudplejerutine. Måske er din modelleret efter en influencers 11-trins kur, eller du er mere en vask, skyl, gentag person. Måske er din hudplejerutine forblevet nøjagtig den samme som præ-pandemi, eller du har tilføjet yderligere trin, som en ugentlig maske eller natserum for lidt ekstra selvpleje. Eller det kan være, at du er her for at finde ud af den bedste rækkefølge af hudplejeprodukter én gang for alle (du er heldig).

Sandheden er, at hver hudplejerutine nødvendigvis er lige så unik og individuel som den person, der følger den (eller i hvert fald forsøger). Men efterhånden som hudpleje er blevet mere trendy på sociale medier og tusindvis af nye produkter er blevet frigivet i de senere år (som tilsyneladende indeholder alle ingredienser under solen), er det også blevet lidt mere skræmmende og forvirrende for en nybegynder at komme i gang – og for alle at forstå, hvordan man skaber en effektiv hudplejerutine, der virker for dem.

Det er her, vi kommer ind i billedet. Når du begynder (eller fortsætter) din hudplejemission, håber vi at besvare så mange af dine spørgsmål, som vi kan her i denne hudpleje 101 guide – med hjælp fra forskning og eksperter i stedet for hype . Læs videre for at finde ud af alt, hvad du nogensinde har ønsket at vide om alle de potentielle hudplejerutinetrin og ingredienser, inklusive hvad du bør huske på baseret på din hudtype og eventuelle sundhedsmæssige forhold, du måtte have.

Sådan bruger du denne vejledning: Hvis du er helt ny med ideen om en hudplejerutine, hjælper det at starte helt fra begyndelsen, hvor vi besvarer dine mest basale spørgsmål om hudpleje – også dem, du måske er for flov til at stille hele din hud -pleje-kyndige venner. Hvis du har satset på hudpleje og bare virkelig gerne vil vide, hvilke ingredienser der kan være rigtige for dig, så har vi også dig. Rul ned for at lære mere om de faktiske elementer i en hudplejerutine og få et overblik over aktive ingredienser, der fungerer bedst til visse hudsygdomme. Vi har også specifikke sektioner for farvet hud, hvad du skal gøre, hvis du er gravid, og hvad du skal huske på, hvis du har en diagnosticeret tilstand, der påvirker din hud. Plus vi nedbryder nogle ofte forvirrende aspekter af hudplejeindustrien, såsom hvorvidt eller ej Food and Drug Administration (FDA) regulerer hudplejeingredienser og hvad producenter præcis mener, når de kalder deres produkter naturlige eller rene.

I hver sektion finder du links til al vores dækning om det emne, så sørg for at klikke på noget, der vækker din interesse, hvis du vil lære endnu mere.

Og til sidst, glem ikke at tjekke vores ordliste over populære hudplejeudtryk, som kan hjælpe med at opklare enhver dvælende forvirring, du har, og disse nyttige tips om hvordan man vasker dit ansigt .

Lad os komme i gang!

Hvad mener du, når du siger hudpleje? | Hvorfor skal jeg bekymre mig om hudpleje? | Hvad skal jeg vide, før jeg begynder en hudplejerutine? | Hvad er de grundlæggende trin i en hudplejerutine? | Hvordan løser jeg et specifikt hudproblem? | Hvordan ved jeg, hvilke aktive ingredienser der passer til min hud? | Hvad skal jeg ellers vide om hudplejeingredienser? | Er der noget, jeg skal vide om pleje af min farvede hud? | Hvilke produkter er sikre for gravide? | Hvad hvis jeg har en medicinsk tilstand, der påvirker min hud? | Hvad med ren skønhed? | Hvilke produkter kan du bedst lide?

Hvad mener du egentlig, når du siger hudpleje?

Vi mener den grundlæggende pleje og vedligeholdelse af dit største organ – din hud! Det spiller en vigtig rolle i at beskytte dig mod udefrakommende patogener og, du ved, holder alle dine indre organer på plads (puh). Og på samme måde som du regelmæssigt børster dine tænder, kræver din hud i det mindste noget opmærksomhed for at holde den fungerende korrekt.

Det kræver også beskyttelse - især mod hudkræft. Hos SelfGrowth, når vi taler om hudpleje, taler vi om videnskabsstøttede måder at forbedre både udseendet og funktionen af ​​din hud for at imødegå og håndtere både kosmetiske og medicinske problemer.

Denne guide er for alle, der er nysgerrige efter, hvad det betyder, eller hvad der skal til for at have en effektiv hudplejerutine – lige fra begyndere, der ikke ved, hvor de skal starte, til erfarne hudplejeentusiaster. Betragt det som din ultimative hudplejemanual.

Tilbage til toppen

Hvorfor skal jeg bekymre mig om hudpleje?

Ja, pleje af hudpleje kan være ret trendy i disse dage, især med skønhedsinfluentere, der demoerer alt fra ansigtsdampning til jade rullende på sociale medier, men uanset hvad, at give din hud noget kærlighed har både kosmetiske og medicinske fordele. For eksempel, selvom du ikke kan bremse tidens gang, kan du med en finjusteret hudplejekur reducere forekomsten af ​​fine linjer, rynker, mørke pletter og solskader. Du kan også ganske effektivt håndtere nogle mere mindre hudproblemer, såsom tørhed eller fedtethed, med ansigtsplejeprodukter.

For dem med specifikke hudsygdomme såsom psoriasis, eksem, rosacea og acne, er hudpleje ikke altid valgfrit og kræver lidt mere omtanke om ingredienser, der vil være sikre for din hud. For det første betyder behandling af en specifik hudlidelse ofte, at du skal bruge en bestemt hudplejekur, og for en anden kan din tilstand gøre din hud mere følsom over for ingredienser og produkter generelt. At finde en hudplejerutine, der virker, kan være en vigtig måde for nogen at håndtere og behandle deres tilstand.

Der er også det faktum, at mange mennesker oplever, at deres hudplejerutiner giver nogle mentale sundhedsmæssige fordele - at have den rutine kan hjælpe dig med at indse, hvor nemt det kan være at gøre gode ting for din krop og opbygge sunde vaner. En konsekvent, sund rutine er vigtig for at etablere rytme og orden i vores liv, Corey L. Hartman, M.D. , grundlægger af Skin Wellness Dermatologi og assisterende klinisk professor i dermatologi ved University of Alabama School of Medicine , fortæller SelfGrowth. Uanset om rutinen er hudpleje, træning, meditation eller enhver anden gavnlig aktivitet, kan dedikationen til metoden bringe jordforbindelse til vores hverdag, som ofte kan føles kaotisk og ukontrolleret.

Nogle mennesker kan også opleve, at det at gå gennem deres rutine eller endda påføre en maske lejlighedsvis afslapper dem og hjælper dem med at fokusere deres opmærksomhed på sig selv, måske for den eneste gang på dagen. To gode eksempler på dette er Why I Embraced Skin Care After My Mother's Death og How Skin Care Became a Crucial Part of My Sobriety Toolbox, personlige essays, vi har udgivet i de seneste år.

Når det er sagt, fremsætter nogle hudplejefirmaer en masse store påstande om, hvad deres produkter kan gøre uden nødvendigvis at have beviser til at bakke dem op. Hos SelfGrowth er vores mål at hjælpe dig med at træffe den mest informerede beslutning, før du køber eller prøver et produkt, og at guide dig mod de behandlingsmuligheder, vi ved mest om.

Tilbage til toppen

Jeg er klar til at starte en hudplejerutine. Hvad skal jeg vide, før jeg begynder?

Før du finder ud af, hvad du skal inkludere i din hudplejerutine, er det vigtigt at kende din hudtype, og om du har nogle større bekymringer, du vil løse. Det er også godt at huske, at alles kur er individuel – hvad der virker for dine venner, familie eller tilfældige online er måske ikke bedst for dig.

For at finde ud af din hudtype, tænk over, hvordan din hud opfører sig uden makeup eller produkter på den et par timer efter at have taget et brusebad. Hvis det bliver lidt fedtet eller skinnende, har du sandsynligvis fedtet hud. Hvis du har en tendens til at have eksem, og din hud bliver rigtig tør i de kolde vintermåneder, så er det bedst at søge mod hudpleje for mere følsom, tør hud, Sandy Skotnicki, M.D. , grundlægger af Bay Dermatologisk Center og adjunkt i dermatologi University of Toronto , fortæller SelfGrowth. De fleste mennesker har en kombination, med fedtede områder omkring næse og hage i et typisk mønster, tilføjer hun. Det kan også være muligt, at du ikke har nogen af ​​disse typer, hvilket betyder, at de fleste hudplejeprodukter vil være sikre at bruge på din hud. At kende din hudtype vil hjælpe med at styre dig mod produkter, der vil håndtere tørhed og fedtethed, mens du effektivt tager hånd om eventuelle andre hudproblemer, du har.

Du behøver ikke nødvendigvis at se en hudlæge, før du starter en hudplejerutine. Men hvis du har følsom hud (eller ikke er sikker på, om din hud kvalificeres som følsom), hvis du har en hudlidelse, eller hvis du forsøger at løse nogle større bekymringer (såsom stædig eller svær acne eller hyperpigmentering), er det vigtigt at tjekke ind med en bestyrelsescertificeret hudlæge som kan guide dig igennem processen.

Her er nogle gode artikler, der kan hjælpe dig, før du begynder en hudplejerutine:

• Sådan ved du, om du skal se en skønhedslæge eller en hudlæge
• Hvor slemt er det at skifte dine hudplejeprodukter hele tiden?
• Sådan vasker du dit ansigt for en klarere, sundere hud
• Spørg en skønhedsredaktør: Hvorfor er min hud altid fedtet halvvejs gennem dagen, lige meget hvad?

Tilbage til toppen

Okay, forstået. Så hvad er de grundlæggende trin i en hudplejerutine?

Hudpleje behøver ikke at være kompliceret, hvis du ikke ønsker det, men generelt er der en ideel hudplejerutinerækkefølge, der hjælper med at sikre, at de produkter, du bruger, er mest effektive. De tre grundlæggende hudplejerutinetrin er rensning, fugtgivende og påføring af solcreme (se efter mindst SPF 30 og bredspektret på etiketten). Din morgenhudplejerutine bør omfatte disse grundlæggende ting: vask med et rensemiddel, påfyld en fugtighedscreme, og påfør derefter din solcreme, siger Dr. Skotnicki. Pro tip: Du kan bruge en fugtighedscreme, der har mindst 30 SPF og bredspektret beskyttelse til at kombinere disse to trin.

Når det kommer til at vælge en solcreme, har du muligheder for fysiske solcremer eller kemiske solcremer. Kemiske solcremer har ingredienser som avobenzon, der absorberer solens stråler som en svamp, for derefter at frigive dem i form af varme, forklarer Dr. Skotnicki. Fysiske solcremer eller mineralske solcremer har mineralske ingredienser, som zinkoxid eller titaniumoxid, og danner en barriere, der blokerer for solens stråler.

Du kan bruge begge typer solcreme, så længe du er konsekvent, Hysem Eldik, M.D. , en bestyrelsescertificeret hudlæge på Medicinsk marmor i New York City, fortæller SelfGrowth. Nogle mennesker vil måske opleve, at de fleste mineralske solcremer ikke passer godt sammen med deres hudtone og/eller makeup, så det kan tage nogle prøvelser og fejl at finde den rigtige for dig.

Din nathudplejerutine kan på den anden side omfatte yderligere trin. Hvis du bruger tung makeup eller solcreme i løbet af dagen, kan du opleve, at din rensecreme ikke får al din makeup af eller stadig efterlader dig en smule fedtet. I så fald kan du have gavn af dobbelt rensning, en proces, hvor du først vasker med en oliebaseret rens efterfulgt af en vandbaseret rens eller micellært vand på en vatrondell for at fjerne alt efterladt. Men dobbelt rensning er ikke et krav, bare rolig.

Efter rensning er det tid til at påføre serum, toner, ansigtseksfoliator eller receptpligtig behandling, afhængigt af dine hudproblemer eller mål. Derefter vil du gerne forsegle disse mellemste hudplejerutinetrin med en fugtighedscreme. Du kan også bruge en fugtighedscreme i dagtimerne med SPF om natten, selvom du måske finder ud af, at et tykkere produkt er mere fugtgivende og bedre egnet til natbrug, fordi du ikke behøver at bekymre dig om at kunne lægge makeup over det – og du behøver ikke at bekymre dig om SPF, mens du sover.

Hvis du føler dig trendy, kan du afslutte din hudplejerutine med en ansigtsolie som din fugtighedscreme (eller ovenpå). Men vær bare forsigtig med det, især hvis din hud har tendens til at være fedtet. Selvom olier kan give overlegen hydrering, kan de komme på bekostning af tilstopning af porer, siger Dr. Eldik. I så fald kan fugtgivende oliefri serum indeholdende ingredienser som hyaluronsyre og squalane være en bedre formel for dig. Hvis du slet ikke har fedtet eller tilbøjelig hud til akne, kan en ansigtsolie dog fungere godt for dig, og du foretrækker måske den tekstur frem for en tykkere creme eller lotion fugtighedscreme.

Læs mere om de grundlæggende trin i en hudplejerutine:

• Din hudplejerutine har faktisk kun brug for disse tre ting
• Her er præcis, hvordan og hvornår du skal bruge 5 grundlæggende hudplejehæfteklammer
• Er dobbeltrensning virkelig din dyrebare tid værd?
• Sådan finder du en fugtighedscreme, der ikke efterlader dit ansigt et fedtet rod
• Sådan vælger du den bedste solcreme til dit dejlige ansigt
• Hvor meget betyder den rækkefølge, du anvender dine hudplejeprodukter, egentlig?

Tilbage til toppen

Lyder gennemførligt. Men jeg vil også tage fat på et specifikt hudproblem. Hvordan gør jeg det?

Det er her produkter, der indeholder specifikke aktive ingredienser – kendt som bare aktive af hudplejeentusiaster – kommer ind. Aktive ingredienser er kemikalier eller forbindelser i ansigtsplejeprodukter, der rent faktisk behandler din hud for den bekymring, produktet skal behandle den for . For eksempel, hvis du køber et produkt til at hjælpe med at behandle din acne, er den aktive ingrediens den ingrediens, der gør det meste af arbejdet for at rydde op i din acne.

Nogle aktive stoffer kan være brudt ud på en produktetiket i en lægemiddel-fakta-boks, fordi de er mere stramt reguleret af (FDA). Men generelt tester FDA ikke kosmetiske hudplejeprodukter for sikkerhed eller effektivitet, så vi ved ikke rigtig, hvor godt de virker det meste af tiden. Derfor er der altid noget forsøg og fejl i at finde ud af en hudplejerutine til din specifikke hud.

Brugen af ​​de fleste aktive stoffer er dog baseret på nogle undersøgelser, så vi har i det mindste en teori om, hvad de kan, og hvor godt de gør det.

Læs mere om aktive ingredienser:

• Hvad er egentlig 'aktive' i hudplejeprodukter?
• Her er, hvordan du opbygger din tolerance over for irriterende hudplejeprodukter
• Sådan plejer du din vrede hud efter en allergisk reaktion på dit ansigt

Tilbage til toppen

Stor. Så hvordan ved jeg, hvilke aktive ingredienser der passer til min hud?

At vælge de rigtige aktive ingredienser afhænger af de specifikke hudproblemer, du håber at løse. Her er et par af de mest almindelige problemer:

Nogle almindelige tegn på aldring omfatter mørke pletter, fine linjer, rynker og slap hud.

Ingredienser

Ceramider: Ceramider er intercellulære lipider, hvilket betyder, at de udfylder mellemrummene mellem dine hudceller i stratum corneum (det ydre beskyttende hudlag). Din hud fremstiller allerede ceramider alene – uden dem vil din hud ikke være i stand til effektivt at holde fugt inde eller holde irriterende stoffer ude. Aktuelle ceramider kan være til stede i både receptpligtig behandling af eksem og håndkøbsprodukter.

Niacinamid: Dette er en form for vitamin B3 (niacin), som kan påføres huden. Der er nogle undersøgelser, der tyder på, at det kan være nyttigt til at håndtere acne, rosacea og tegn på aldring, herunder hyperpigmentering, fine linjer og rynker.¹

bil med bogstavet v

Peptider: Peptider er kendt som byggestenene i proteiner. De består af korte kæder af aminosyrer. Inden for hudpleje taler vi mest om peptider som opbygning af kollagen, et protein din hud har brug for for at bevare sin struktur. Forskellige typer peptider kan måske gøre arbejdet med at styrke dit kollagen på forskellige måder, men de mest almindelige er signalpeptider, som både kan stimulere hudens kollagenproduktion, især natten over, og bremse den naturlige nedbrydning af kollagen.

Retinoider: Disse forbindelser - retinol, retinal (eller retinaldehyd), retinsyre og syntetiske retinoider som Adapalene og Tazerac - er en af ​​kun to dokumenterede måder at forhindre tegn på aldring. (Den anden er solcreme!) Retinoider, som er former for A-vitamin, virker ved at stimulere hud-celle-udskillelsesprocessen nedefra, hvilket fører til glattere hud og en reduktion af både ældningstegn og acne.

Disse kommer i både receptpligtige og håndkøbsprodukter, typisk med en koncentration på 1 %, så hvis du ikke er tilfreds med resultaterne af en håndkøbsløsning, skal du kontakte en hudlæge om at få en receptpligtig version. Hvis du bruger det til at behandle ældningstegn som fine linjer, anbefaler Dr. Skotnicki at begynde at bruge retinolprodukter omkring 30 års alderen for at komme foran spillet. Retinoider er også berygtede for at forårsage irritation, når du først begynder at bruge dem, så det er afgørende at påføre dem et par dage om ugen til at starte med og at påføre en fugtighedscreme lige efter at have brugt dem.

Solcreme: Du har sandsynligvis brugt en solcreme før for at forhindre solskoldninger, som er en form for UV-skader. Men vidste du, at UV-stråler også kan bidrage til andre former for skader? Og den skade kan forårsage mørke pletter, rynker og andre tegn på aldring? Det er sandt. Forebyggelse af det - og hudkræft, selvfølgelig - er en væsentlig grund til at bruge solcreme hver eneste dag. Sørg for at bruge en solcreme, der er mindst SPF 30 og giver bredspektret beskyttelse, hvilket betyder, at den beskytter mod både UVA- og UVB-stråler. Selvom solcremen i din makeup ikke tæller som din daglige SPF, kan solcremen i din fugtighedscreme det – så længe du bruger den på dine ører og hals såvel som dit ansigt.

C-vitamin: Ja, det C-vitamin! Dette vitamin er vigtigt for at producere kollagen og andre vigtige forbindelser i kroppen. Og når det påføres topisk, kan det fungere som en antioxidant og dermed forhindre UV-relaterede skader. Det kan også hæmme produktionen af ​​melanin (pigment) i huden, hvilket gør det til en god mulighed for at lysne mørke pletter på grund af fotoældning eller andre former for skader. Men pas på, at alle former for C-vitamin ikke er skabt lige – nogle er mere eller mindre effektive eller stabile end andre. Du bør inkorporere C-vitamin i en koncentration på omkring 10 %, for at det er effektivt til at bekæmpe solskader, siger Dr. Skotnicki. Ved også, at C-vitamin ofte optræder på etiketten som disse derivater: kig efter ingredienser såsom magnesium ascorbylfosfat, ascorbyl 6-palmitat, ascorbinsyresulfat eller L-ascorbinsyre (også blot kaldet ascorbinsyre).

Mere om ingredienser til aldring:

• Kan mennesker med følsom hud også være i retinoidklubben?
• De bedste antioxidanter til huden, ifølge hudlæger
• Hvad Niacinamid kan - og ikke kan - gøre for din hud
• De 8 bedste retinolcremer ifølge hudlæger
• Hvorfor næsten alle burde tænke på at bruge en ceramidcreme
• Spørg en skønhedsredaktør: Hvad skal jeg kigge efter i et C-vitaminserum?

Selvom det er meget almindeligt, er acne meget mere kompliceret, end de fleste af os er klar over. For eksempel er der forskellige typer bumser (hvide hoveder, hudorme osv.), som kan være betændte (røde, hævede, smertefulde) eller ej. Acne kan også være påvirket af mange faktorer i dit liv, såsom dine hormoner. Så hvis din akne er alvorlig, eller hvis dine håndkøbsbehandlingsmuligheder ikke hjælper, er det vigtigt at se en hudlæge, som muligvis kan ordinere dig noget mere effektivt.

Du kan støde på håndkøbsprodukter til aknebehandling eller andre hudpleje- og kosmetiske produkter, som ikke er komedogene på etiketten. Det skyldes, at den tekniske betegnelse for en pore er en komedon, siger Dr. Eldik, og acne er resultatet af en tilstoppet pore. Ethvert produkt, der irriterer eller tilstopper porerne, kan stimulere kaskaden af ​​acne, forklarer han. Så dybest set er målet, hvis du er udsat for akne, at undgå tyk makeup, solcreme eller lotionprodukter, der kan tilstoppe dine porer – se efter den ikke-komedogene formulering på produktemballagen.

En note vedr svampe acne : Svampe acne er en mundret betegnelse for en type gærinfektion, der betænder hårsækkene på din hud. Det faktiske navn for denne tilstand er enten pityrosporum folliculitis eller malassezia folliculitis, afhængigt af hvem du taler med. Det forårsager røde knopper og pustler, der kan ligne akne, men som normalt ikke påvirker ansigtet. I modsætning til egentlig akne behandles såkaldt svampeakne med svampedræbende medicin. Så hvis du ikke er sikker på, hvilken type knopper du har at gøre med, eller hvis dine sædvanlige acnebehandlinger ikke ser ud til at hjælpe, så tal med en hudlæge for at se, om du måske har at gøre med et svampeproblem i stedet.

Ingredienser

Azelainsyre: En type syre syntetiseret af gær, byg og hvede, der menes at have en blid eksfolierende effekt. Forskning har vist, at det er effektivt til at håndtere både acne og acne-lignende knopper, der er et almindeligt symptom på rosacea.²Det kommer i receptpligtig og håndkøbsform.

Benzoylperoxid: I modsætning til salicylsyre kan benzoylperoxid dræbe den type bakterier, der ofte er ansvarlige for betændt acne. Derfor anbefales det ofte at bruge både benzoylperoxid og salicylsyre for at hjælpe med at håndtere mild til moderat acne. Ved mere alvorlig akne kan et retinoid eller anden receptpligtig behandling være nødvendig. Både salicylsyre og benzoylperoxid kan også irritere eller udtørre huden, så det er vigtigt også at bruge en fugtighedscreme, når du bruger disse ingredienser.

Kemiske eksfolieringsmidler: Du kender måske allerede til fysiske eksfolieringsmidler såsom scrubs og børster. Og selvom de er perfekt effektive til at fjerne død hud, der kan tilstoppe porerne, er de ikke ligefrem skånsomme. Det er derfor, mange hudlæger anbefaler, at deres patienter holder sig til kemiske eksfolieringsmidler til ansigtshud, som omfatter både alfa-hydroxysyrer eller AHA'er (såsom mælkesyre og glykolsyre) og beta-hydroxysyrer eller BHA'er (i det væsentlige kun salicylsyre). AHA'er er vandopløselige og hjælper med at skrælle den øverste overflade af huden væk, hvilket gør den glattere. BHA er olieopløseligt og trænger dybere ind i porerne for at fjerne døde hudceller og overskydende talg, siger Dr. Skotnicki.

I stedet for fysisk at skrubbe de døde hudceller af dit ansigt, nedbryder disse kemikalier bindingerne mellem disse celler, så du nemt kan tørre dem væk. De findes i alle slags produkter, inklusive rensemidler, tonere, masker og sera. Bare bemærk, at du i det væsentlige bruger en peeling, så du vil ikke påføre produkter, der indeholder AHA'er eller BHA'er, samme nat som et retinolprodukt for at bekæmpe acne. De er irriterende, så brug af begge på samme dag kan føre til tørhed og rødme, påpeger Dr. Skotnicki.

Niacinamid (se ovenfor)

Retinoider (se ovenfor)

Mere om, hvordan du behandler acne:

• Hvad skal du gøre, når din hud er ved at løbe ud af retinol
• Hvorfor så mange mennesker sværger ved azelainsyre for at bekæmpe akne og rødme
• 12 almindelige 'bump' i ansigtet og hvordan man håndterer dem
• Sådan slipper du af med hudorme på din næse, hage og pande
• De acneforebyggende strategier, som brillerebærere skal kende
• Sådan fortæller du, om dine hudplejeprodukter faktisk er ikke-komedogene
• Alt hvad du behøver at vide om svampeakne, herunder hvordan man behandler det

For nogle mennesker er ar næsten et ærestegn eller et fysisk mærke, der viser, at du har udholdt en intens begivenhed. Men andre vil helst ikke have dem hængende. Og hvis du forsøger at minimere forekomsten af ​​et ar, er den første ting at vide, at du bliver nødt til at være tålmodig – og især skeptisk.

Typer

Kontraktur ar:Selvom det er ualmindeligt, kan disse smertefulde ar - som får huden til at stramme - udvikle sig, efter at et stort hudområde er beskadiget eller tabt (typisk på grund af en forbrænding).Deprimeret (eller atrofisk) ar:Typisk forårsaget af skoldkopper og acne, sidder disse mærker under hudens overflade - normalt på ansigtets hud - og har et fordybet udseende.Fladt ar:Disse ar har en tendens til at være lidt hævet i starten, men til sidst flades de ud. De kan ende lidt mørkere eller lysere end din hudtone.Keloider:Disse er større, ofte mørke hævede ar, der oftest dannes efter at huden er skåret - fra en skade, et kirurgisk indsnit eller piercing, for eksempel - og er mere tilbøjelige til at påvirke mennesker med mørkere hudtoner.Hævet (eller hypertrofisk) ar:Jep, disse faste ar stiger over overfladen af ​​din hud, selvom de har en tendens til at blive flad med tiden.Strækmærker:Du er sandsynligvis ret bekendt med dem allerede, fordi de findes på mange kroppe, men strækmærker er en type ar, der typisk dannes, når huden vokser eller skrumper hurtigt. Dette kan være under graviditet, vægtsvingninger eller andre ændringer i din krop.

Over-the-counter topiske arbehandlinger har ikke et væld af beviser bag sig, desværre. Hvad virker? Fugtgivende - næsten i overdreven grad - og tid. Hvis det ikke hjælper, bør du chatte med en hudlæge om dine andre muligheder, som kan omfatte receptpligtige topiske behandlinger eller laserbehandlinger.

Når det kommer til mørke pletter, melasma (en hudlidelse, der involverer mørke eller brune pletter i ansigtet) eller andre hyperpigmenteringsproblemer, kan du dog prøve at lysne ingredienser, såsom C-vitamin og hydroquinon. Bare sørg for at identificere kilden til hyperpigmenteringen korrekt først, siger Dr. Hartman. Inflammation er for eksempel en væsentlig årsag til hyperpigmentering, så det er vigtigt at bestemme den bedste måde at kontrollere den betændelse, der driver hyperpigmenteringen i første omgang, ifølge Dr. Hartman. Og det kan kræve et besøg hos din sundhedsplejerske for at komme til bunds i betændelsen.

Ingredienser:

Hydroquinon : Ofte betragtet som guldstandarden for lysnende ingredienser, reducerer hydroquinon melanocytternes evne til at producere melanin, de celler, der producerer pigment. Det er tilgængeligt i håndkøb (i koncentrationer på op til 2%) og på recept i højere styrker.

Solcreme: Forhindrer mørke pletter i at blive mørkere (se mere ovenfor). Ny forskning tyder på, at synligt lys, herunder lys, der kommer fra vores enheder som telefoner og bærbare computere, kan være en faktor i at forværre hyperpigmentering, især melasma. Det er her, solcreme spiller ind, selvom du bliver inde hele dagen. Hvis du behandler hyperpigmentering og ikke bruger konsekvent daglig solcreme, kommer du på din egen måde og løser ikke problemet tilstrækkeligt, siger Dr. Hartman.

Nogle eksperter anbefaler, at folk, der forsøger at håndtere disse problemer, ser efter mineralske solcremer, som hjælper med at blokere synligt lys, ud over andre SPF-ingredienser.

Kemiske eksfolieringsmidler: (se ovenfor)

Retinoider: (se ovenfor)

C-vitamin: (se ovenfor)

Læs mere om behandling af hud med ar og misfarvning:

• 8 Dark Spot-behandlinger, der virkelig virker, ifølge hudlæger
• Spørg en skønhedsredaktør: Hvor lang tid tager det, før aktuelle arcremer rent faktisk virker?

Tør hud har også en tendens til at være følsom, og tør hud kan også være et symptom på hudsygdomme, der gør huden mere følsom, såsom eksem. Så produkter til tør hud er ofte også velegnede til sensitiv hud - men ikke altid.

Hvis du har følsom hud (hvilket betyder, at du er tilbøjelig til irritation eller allergiske reaktioner eller har en hudlidelse som eksem, psoriasis eller rosacea), er det især vigtigt at være opmærksom på, at produkter, der indeholder ting som duftkemikalier, er mere tilbøjelige til at forårsage en reaktion. Det er også en god idé at lappetest ethvert nyt produkt på din indre arm i en dag eller to, før du bruger det i hele dit ansigt.

Ingredienser:

Bakuchiol : Bakuchiol er et planteekstrakt, som nogle tidlige undersøgelser tyder på kan have en gavnlig effekt på huden, især med hensyn til håndtering af tegn på aldring, uden irritation.³Det kaldes ofte et naturligt retinol-alternativ, selvom det ikke har ret meget bevis bag sig. Men eksperter siger, at bakuchiol kan være en god mulighed - især hvis din hud er for følsom for retinoider. Hvis din hud ikke kan tolerere retinol ved 1 %, så prøv bakuchiol, siger Dr. Skotnicki. Det har vist sig at have samme effektivitet som retinol ved 0,5%, med mindre irritation, tilføjer hun.

Kolloid havregryn : Kolloid havregryn er lavet af at male havre og blande dem med vand eller anden væske, hvilket skaber en blanding, der kan give en beroligende, beskyttende barriere på huden. Eksperter anbefaler det specifikt til tør og følsom hud, herunder hud, der er aktivt irriteret, hvor hudens naturlige barriere kan have brug for lidt ekstra hjælp.

Hyaluronsyre: Hyaluronsyre findes naturligt i huden og fungerer som et fugtighedsbevarende middel, hvilket betyder, at det kan trække fugt ind i huden; produkter med disse molekyler tillader fugt at binde sig til huden uden at føles fedtet eller tung.

Squalane olie : Squalane er en let fugtgivende olie, der efterligner en del af talg, det olieagtige stof, som vores hud producerer. Der er begrænset forskning i effekten af ​​topisk squalane på huden, men generelt virker det som et blødgørende middel, når det påføres, hvilket betyder, at det kan klemme sig ind i mellemrummene mellem hudcellerne og få dit ansigt til at føles glattere og mere fugtet uden at være for tungt. eller okklusiv.⁴

Ceramider: (se ovenfor)

Niacinamid: (se ovenfor)

Læs mere om behandling af følsom hud:

• 7 Derm-godkendte tips til at gøre livet med følsom hud en lille smule lettere
• 9 hyaluronsyreprodukter dermatologer altid anbefaler til fugtet hud
• Hvad pokker er Squalane Oil, og hvorfor er det i alle mine hudplejeprodukter nu?
• Centella Asiatica: Hvad det virkelig kan gøre for mennesker med følsom hud
• Her er hvad Niacinamid kan – og ikke kan – gøre for din hud
• Kan mennesker med følsom hud også være i retinoidklubben?
• 19 blide eksfolieringsmidler dermatologer anbefaler til følsom hud
• Mød PHA'er, de kemiske eksfolieringsmidler, som din følsomme hud måske bare elsker

Tilbage til toppen

Der er så mange slags hudplejeprodukter på markedet, at det er svært at vide, hvad der virker, og hvad der er hype. Hvad skal jeg ellers vide om hudplejeingredienser, før jeg går i gang?

Som vi nævnte ovenfor, gennemgår kosmetiske hudplejeingredienser ikke FDA-test, før de kommer på markedet, så vi har ikke data om, hvor effektive eller sikre hvert enkelt håndkøbsprodukt er. Mange virksomheder fremsætter påstande om deres produkter baseret på de ingredienser, der er i produktet, som måske eller måske ikke ligner de ingredienser, der bruges i videnskabelig forskning.

Grundlæggende, medmindre du bruger en receptpligtig behandling, er det svært at vide, hvad du rent faktisk får hvornår, så det kan altid betale sig at afveje de potentielle risici og fordele, før du sætter noget nyt på din hud. Dit bedste bud er at bruge penge på produkter, der indeholder aktive ingredienser med den mest lovende forskning bag sig.

Generelt omfatter risiciene irritation, allergiske reaktioner eller blot spild af tid og penge. Men hvis du har følsom hud eller en hudlidelse, er der større sandsynlighed for, at du oplever den slags bivirkninger, så du skal være mere forsigtig, når du prøver nye produkter, især trendy nye ingredienser, der ikke har mange solide beviser for deres påstande. Er du i tvivl, kan du altid tjekke med en hudlæge.

Mere om trendy hudplejeingredienser og den faktiske videnskab bag dem:

• Hvad Tea Tree Oil kan og ikke kan gøre for din hud
• Kan nogen hudplejeprodukter faktisk 'detoxe' dit ansigt?
• Hvad du bør vide, før du bruger en trendy ny ansigtsolie
• Jeg vaskede mit ansigt med Manuka-honning i en uge - her er hvad der skete
• Gør Face Mist faktisk noget for din hud?
• Gør kollagencremer og kosttilskud faktisk noget?
• Er der bogstaveligt talt nogen grund til at CBD er i dine hudplejeprodukter?
• Hvad er den faktiske aftale med hudtonere og essenser?
• Koffein 'vækker' ikke rigtig din hud - men det kan måske gøre noget andet
• Din Vulva har ikke brug for hudplejeprodukter
• Her er hvad tørbørstning af din hud faktisk gør – og ikke gør

Tilbage til toppen

Er der noget særligt, jeg skal vide om pleje af min farvede hud?

Mennesker med melanin-rig hud er generelt mere modtagelige for hudproblemer, der involverer hyperpigmentering, såsom melasma og mørke pletter efter acne. Du kan også være mere tilbøjelig til at udvikle ardannelse eller hyperpigmentering efter inflammatoriske hudproblemer, såsom acne, psoriasis eller eksem.

Det kan være frustrerende, fordi behandling af pigmentproblemer i mørkere hud ofte er noget udfordrende med behandlinger, der almindeligvis anvendes på hvid hud, som f.eks. laserbehandlinger . Men laserbehandlingsteknikker har udviklet sig meget i de senere år, og i hænderne på en erfaren behandler kan de sikkert bruges til patienter med farvet hud. Derudover aktuelle behandlinger indeholdende ting som hydroquinon og C-vitamin kan også hjælpe. Men uanset hvad du gør, så ved, at behandling af hyperpigmentering tager tid - muligvis seks måneder til et år.

Der er også en udbredt myte om, at folk med mørkere hud ikke behøver at bruge solcreme - det er bestemt ikke sandt! Solen kan stadig forårsage skade, selvom du ikke bliver solskoldet. Og den skade kan både føre til hudkræft og forværre hyperpigmentering. Når du køber solcreme, skal du ikke nødvendigvis undgå mineralsk solcreme, hvis du har en dybere hudtone. Der er mange gode muligheder for mineralsk solcreme, der ikke efterlader et hvidt støb på mørkere hudtoner, siger Dr. Hartman. Jeg kan godt lide den beskyttelse, de giver, og den betydelige reduktion af forekomster af irritation.

Bevandret beskytter dagligt mineralsolcreme med bredspektret SPF 35

Solcreme er ikke det eneste, du bør have i din hudkræftforebyggende værktøjskasse. Mennesker med mørkere hudtoner er mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med visse typer melanom på senere stadier end dem med lysere hud. Det er delvist fordi medicinske lærebøger og kliniske forsøg historisk set har været centreret om lys hud, hvilket resulterer i en lavere offentlig bevidsthed om risikoen for hudkræft for farvede mennesker. Men også en sjælden form for melanom kaldet acral-lentiginøst melanom er mere udbredt hos mennesker med dybere hudtoner. Det er mere tilbøjeligt til at dukke op i områder, der får lidt sol, og som du normalt ikke ville tjekke, som håndflader, bunden af ​​fødderne og under neglene. Det er vigtigt at tjekke din hud regelmæssigt, især mere skjulte områder som toppen af ​​dit hoved, negle og bunden af ​​dine fødder for mørke pletter eller sår, der ikke vil hele.

Hvis du har spørgsmål om, hvordan du plejer din farvede hud eller om at håndtere et problem som melasma, er dit bedste bud at tale med en hudlæge.

Mere om pleje af farvet hud:

• 5 ting, farvede bør vide om at pleje deres hud
• Hvorfor er sorte mennesker mindre tilbøjelige til at få melanom, men mere tilbøjelige til at dø af det?
• Jeg forsøgte desperat at finde en 'kur' for mine cirkler under øjnene - indtil jeg indså, at de er genetiske
• Hvad du bør vide om melasma, de tilfældige mørke pletter på dit ansigt

Tilbage til toppen

jeg er gravid. Hvilke produkter kan jeg bruge, og hvad skal jeg undgå?

Når du er gravid, vil du måske bemærke mange ændringer i din hud, såsom graviditetsrelateret akne, en hormonel effekt af overskydende olieproduktion eller, endnu mere almindeligt, hyperpigmentering. Melasma påvirker 15 til 50 % af gravide. Hormoner set under graviditet, brug af prævention, overgangsalder og hormonbehandling kan stimulere de pigmentproducerende celler i huden kaldet melanocytter til at overproducere melanin, hvilket resulterer i tilstanden, Adeline Kikam, D.O. , bestyrelsescertificeret hudlæge, fortæller SelfGrowth.

Før du behandler hudproblemer i forbindelse med graviditet, er det vigtigt at tjekke ingredienserne på produktetiketterne. Hvis du er gravid eller ammer, skal du muligvis midlertidigt stoppe med at bruge visse produkter, især visse acneprodukter. Ifølge American Academy of Dermatology (AAD), gravide bør absolut undgå at bruge retinoider, herunder isotretinoin, tretinoin, tazaroten, spironolacton og adapalen. De kan påvirke udviklingen af ​​ektodermen [det yderste lag af væv] i fosteret, som omfatter hud, siger Dr. Skotnicki, og de kan udgøre en risiko for fødselsdefekter.⁴Du bør også være forsigtig med visse antibiotika, såsom doxycyclin - det tilhører en klasse af antibiotika, tetracykliner, som har vist sig at påvirke fostrets knogle- og tænders udvikling negativt.⁵Afhængigt af din læges anbefalinger skal du muligvis også begrænse benzoylperoxid og salicylsyre. Det er blevet bekræftet, at de generelt er sikre i lave koncentrationer under graviditeten, men forskningen er begrænset, siger Dr. Skotnicki.

Du bør også være forsigtig med at lysne ingredienser - især hydroquinon, som ikke er blevet undersøgt nok hos gravide og har potentiale til at påvirke fosterudviklingen, da du kan absorbere omkring 35 til 45% af topisk hydroquinon i din blodbane.⁷En anden hudplejeingrediens, man skal undgå, er CBD, mest fordi der igen ikke har været nok undersøgelser af dets virkninger på gravide, siger Dr. Skotnicki.

Generelt har vi dog ikke et væld af oplysninger om, hvordan disse (og ærligt talt, de fleste) ingredienser påvirker gravide mennesker, siger AAD . Mange af disse anbefalinger er baseret på et fravær af afgørende beviser for, at de er sikre, snarere end at have beviser for, at de helt sikkert er skadelige.

Frem for alt er det vigtigt at tjekke ind hos din læge eller hudlæge, før du bruger noget på din hud, når du er gravid eller ammer, fordi de kan vurdere din individuelle hudsituation og hjælpe dig med at finde ud af, hvad der giver mening for dig.

Mere om pleje af din hud, mens du er gravid:

• Sådan behandler du sikkert din postpartum acne
• 5 Acne-produkter, der er sikre at bruge, mens du er gravid eller prøver at blive gravid
• 17 hudpleje- og skønhedsprodukter, som folk elskede, da de var gravide

Tilbage til toppen

Hvad hvis jeg har en specifik medicinsk tilstand, der påvirker min hud?

Hvis du har en hudsygdom (såsom rosacea, psoriasis, eksem eller svær acne) eller en hvilken som helst tilstand, der påvirker din hud, er det vigtigt for dig at se en hudlæge og træffe dine hudplejebeslutninger med deres input. Ikke alene er din hud sandsynligvis mere følsom over for hudplejeprodukter, men du ønsker heller ikke at gøre noget, der kan forværre den underliggende tilstand.

Plus, hvis du forsøger at håndtere den tilstand, kan du kun gå så langt med håndkøbsprodukter. Nogle gange kan de få arbejdet gjort (som at bruge et apoteksrensemiddel indeholdende salicylsyre til mild acne), men du vil være sikker på, at du ikke overser en anden mulighed, der kan være mere effektiv, som en receptpligtig retinoid.

Så håndkøbsprodukter er ikke helt tilladte for dig, men du vil gerne nærme dig dem med forsigtighed. Det kan være klogt for dig at lave lappetests (sætte en lille mængde af et nyt produkt på din indre arm i en dag eller to), før du bruger noget nyt, især noget du så på TikTok, siger Dr. Hartman. Hvis du er i stand til det, ville det være endnu klogere at få en hudlæge til at udføre en formel test på deres kontor for at se, hvilke ingredienser du sandsynligvis vil være følsom over for, så du ikke forværrer hudtilstanden med for meget eksperimentering på din egen. Med den rigtige tilgang kan hudpleje være en effektiv (og måske endda sjov!) måde at håndtere symptomerne på din tilstand på.

Mere om pleje af din hud, hvis du har en medicinsk tilstand:

• Hvad kan Centella Asiatica virkelig gøre for rød, tør, følsom hud?
• Sådan fortæller du, om din 'akne' faktisk kan være rosacea
• Her er hvordan stress faktisk påvirker din hud
• Hvordan man fortæller forskellen mellem psoriasis og eksem
• Jeg har Keratosis Pilaris. Disse 8 produkter udglattede faktisk min hud

Tilbage til toppen

Hvad med ren skønhed? Hvordan sikrer jeg mig, at alt i min hudplejerutine er sikkert?

I betragtning af hvor lidt FDA er involveret i at regulere kosmetiske hudplejeingredienser, er det forståeligt, at du gerne vil gøre alt, hvad du kan for at sikre, at du kun påfører din hud de sikrest mulige ingredienser.

Men ord som rent og naturligt på hudplejeprodukter er flere buzzwords end noget andet. Disse termer har ikke aftalte definitioner og er ikke reguleret af FDA, så enhver virksomhed kan definere ren skønhed, som den vil, og give sig selv den etiket. Der er ingen formel definition eller nationalt anerkendte eller accepterede standarder, når det kommer til disse påstande, siger Dr. Kikam. Hvis du er bekymret for visse ingredienser som duft, parabener eller phthalater, fordi de kan være irriterende for følsom hud, er dit bedste bud at undgå produkter, der angiver disse ingredienser på etiketten, rådgiver hun. ( Forskning fra National Eczema Association viser, at duftkemikalier forårsager allergiske reaktioner hos 8 til 15 % af personer med kontakteksem, og reaktioner på parabener og phthalater ser ud til at være mindre almindelige, men stadig mulige).^{8 9}

Det er også vigtigt at huske, at bare fordi noget er naturligt, betyder det ikke, at det er sikkert. Faktisk er naturlige urte- og botaniske ingredienser ofte irriterende og allergener for dem med følsom hud. Og vores sundhedsmæssige bekymringer om visse kemikalier i makeup og hudplejeprodukter er ofte overdrevet.

Desuden er urte- og botaniske ingredienser (som stadig er kemikalier, BTW) ikke nødvendigvis analoge med forbindelserne testet i kliniske forsøg. Hyben indeholder f.eks. A-vitamin, men det er ikke det samme som retinol eller retinsyre, så du ved ikke nødvendigvis, hvor meget A-vitamin du får i dit ansigt, eller hvilke slags effekter du kan forvente.

Igen anbefaler vi at vælge produkter, der indeholder ingredienser, vi ved mest om. Og hvis du ikke er sikker på, om noget er rigtigt for din hud, så tal med en hudlæge.

Mere om, hvad ren og naturlig hudpleje virkelig betyder:

• Hvad forskningen siger om 10 kontroversielle kosmetikingredienser
• En begynderguide til vegansk og grusomhedsfri skønhed og hudpleje

Tilbage til toppen

Jeg er virkelig spændt på at komme i gang. Hvilke produkter kan du bedst lide?

Nå, først vil vi foreslå, at du tjekker vinderne af 2021 SelfGrowth Healthy Beauty Awards. Disse produkter blev udvalgt med hjælp fra hudlæger, samt anmeldelser fra 65 dommere med forskellige hudtyper, hudtilstande og hudproblemer.

Tag bestemt også et kig på disse historier om at finde grundpillerne i din hudpleje: rensemiddel, fugtighedscreme og solcreme.

Hvis du er interesseret i at lede efter produkter, der indeholder specifikke aktive ingredienser eller produkter, der kan hjælpe med at løse visse hudproblemer, så tjek disse praktiske artikler:

• De 22 bedste øjencremer ifølge hudlæger
• De 29 bedste hudplejeprodukter til aldrende hud - som dermatologer faktisk bruger
• 13 Hudlægegodkendte fugtighedscremer, som din tørre hud vil elske
• De 20 bedste derm-godkendte fugtighedscreme til acne-udsat hud
• De bedste behandlinger af acneplet Dermatologer sværger til
• Jeg er en skønhedsredaktør med følsom hud, og disse er de 11 Holy Grail-hudplejeprodukter, jeg bruger (næsten) hver dag
• De 17 bedste acnebehandlinger ifølge hudlæger
• 7 Retinol-serum og cremer i håndkøb dermatologer anbefaler stærkt
• 8 Niacinamid-produkter Dermatologer sværger absolut til
• De bedste ansigtssolcremer på Amazon, ifølge kundeanmeldelser
• 16 hudplejeprodukter Kvinder med rosacea kærlighed
• 16 hudplejeprodukter Kvinder med eksem kærlighed

Vi håber, at denne guide har hjulpet dig med at afmystificere verden af ​​hudpleje. Sørg for at tjekke al vores hudplejedækning her.

Tilbage til toppen

Kilder:

1. Journal of American Academy of Dermatology , Aktuelt niacinamidholdigt produkt reducerer ansigtshudens blødhed (gulfarvning)
2. MedlinePlus , Azelainsyre Aktuelt
3. British Journal of Dermatology , Prospektiv, randomiseret, dobbeltblind vurdering af topisk bakuchiol og retinol til ansigtsfotoaldring
4. Indian Journal of Dermatology , Moisturizers: The Slipper Road
5. Canadisk familielæge , Sikkerhed af hudplejeprodukter under graviditet
6. Ekspertudtalelse om lægemiddelsikkerhed , Genbesøger doxycyclin under graviditet og tidlig barndom - tid til at genopbygge sit omdømme?
7. StatPearls Hydroquinon
8. FDA , Parabener i kosmetik
9. Miljø International , Phthalateksponering og allergiske sygdomme: Gennemgang af epidemiologisk og eksperimentel evidens