Når vi taler om hudens aldring, taler vi virkelig om kollagen - eller mere præcist mangel på samme. Stort set alle ønskværdige egenskaber ved sund hud kommer ned til kollagenindholdet: Jo mere af dette protein vi har, jo fastere, fyldigere og saftigere ser vores hud ud.
Men når vi bliver ældre – og især når vi ryger, drikker og udsættes for UV-stråling mens aldring – vores kollagenproduktion falder, og det kollagen, vi allerede har, begynder at nedbrydes. Dette forårsager rynker, såvel som tab af plumphed eller fylde. At adressere disse symptomer betyder at adressere kollagentab på en eller anden måde.
Til det formål er der en række kollagenrige produkter på markedet, hvoraf de fleste falder ind under en af to kategorier: fugtighedscreme (især cremer) og orale kosttilskud. Trendy kosttilskud dominerer dagens marked, mens kollagencremer er lidt mere old school.
Men uanset hvilken form produktet har, hævder producenterne, at det at give din hud mere kollagen at arbejde med vil hjælpe den med at genopbygge det tabte, hvilket forbedrer alt fra hydrering og elasticitet til fine linjer og rynker. Eksperter er dog stadig skeptiske.
Kan en fugtighedscreme eller et kosttilskud virkelig hjælpe dine hudceller med at producere mere kollagen?
Det korte svar er nej. Det lange svar er måske, men alligevel sandsynligvis nej. For at forstå hvorfor, hjælper det at vide lidt mere om kollagen og hvordan det er lavet.
Kollagen er det vigtigste strukturelle protein i menneskets bindevæv, især vores hud. Langt størstedelen af kollagenet i vores hud findes i dermis (det andet lag hud, der sidder under epidermis), hvor det også produceres. Hudceller i dermis (fibroblaster) syntetiserer kollagenet, der holder resten af dermis sammen, hvilket giver vores hud dens underliggende struktur.
Med hensyn til strukturen af selve kollagen, det er lidt ligesom en fletning eller et reb : Individuelle aminosyrer bindes sammen og danner lange kæder, som bundter sig sammen og danner tykkere strenge. Disse tråde vrider og spoler sig derefter rundt om hinanden for at danne tredobbelte helixer. Til sidst forbinder disse helixer ende til ende og stables oven på hinanden for at danne klynger kaldet fibriller. Med andre ord er kollagen et ret komplekst og massivt molekyle.
ting med h
Det er derfor, cremer formuleret med rent kollagen simpelthen ikke kan leve op til deres høje krav – de store flettede molekyler er bare for store til at trænge ind i din epidermis og bestemt for store til at komme ned i dermis, hvor den virkelige magi sker. Så selvom kollagencremer føles rart og kan være med til at fugte huden, så handler det om det med hensyn til fordele.
Din hud kan føles blødere og glattere [eller] dine rynker ser måske mindre fremtrædende ud, men det er alt sammen en illusion - det er bare det, der sker på overfladen, Susan Obagi , M.D., UPMC-dermatolog og præsident for American Academy of Cosmetic Surgery, fortæller SelfGrowth. Det bygger faktisk ikke kollagen.
For at komme uden om størrelsesproblemet indeholder de fleste lotioner, eliksirer og piller, der fremhæver kollagen som en hovedingrediens i disse dage, faktisk hydrolyseret kollagen eller kollagenpeptider. (Sjovt faktum: Gelatine er en form for hydrolyseret kollagen!)
I det væsentlige er hydrolyseret kollagen blevet nedbrudt i mindre kæder af aminosyrer kaldet peptider, fortæller John Zampella, M.D., NYU Langone dermatolog, til SelfGrowth. Nogle forskere og hudlæger mener, at disse peptider kan krydse hudcellerne i din ydre hudbarriere og finde vej ind i dermis, hvilket i det væsentlige [giver] byggestenene til fibroblaster til at lave nyt kollagen, siger Dr. Zampella.
by med bogstavet k
Og det virker plausibelt, at påføring af en creme fyldt med disse kollagenprækursorer kan hjælpe med at øge kollagenproduktionen langs linjen, forudsat at disse peptider til sidst kommer ind i dermis. Men denne teori er ikke rigtig blevet testet, endsige eksperimentelt bevist.
Overraskende nok, dér er nogle undersøgelser tyder på, at oral kollagen kan forbedre hudens udseende. Ifølge i hvert fald tre nylig undersøgelser , at tage kollagenpeptider oralt er forbundet med forbedret hudhydrering, elasticitet og rynker sammenlignet med placebo. Disse undersøgelser kommer dog med et par stjerner: De er på den lille side (omkring 60 deltagere) og var kortvarige (4 til 12 uger), og de fokuserede udelukkende på kvinder over 35.
De observerede resultater kunne skyldes øget kollagenproduktion, eller en anden mekanisme. Men uanset hvad er de i bedste fald milde, og vi har andre muligheder (såsom retinoider), der er mere tilbøjelige til at give fordele. Derudover er det vigtigt at huske, at kosttilskud ikke er FDA-reguleret eller testet, som lægemidler er, så du ved ikke nødvendigvis, hvad du får, eller hvor godt det kan virke.
Og hvis du spiser en normal, afbalanceret kost ( herunder proteinrige fødevarer såsom kød, æg, mejeriprodukter og bønner ), får du sikkert allerede alt det kollagen, du har brug for.
Skal jeg så bare smide alle mine kollagenprodukter ud?
Lidt ekstra kollagen vil nok ikke gøre den store forskel i din hud, men det er også ret harmløst. Så hvis du elsker din kollagen peptid fugtighedscreme eller nyder de opfattede fordele ved kosttilskud og ikke oplever nogen negative bivirkninger, så fortsæt med det. Men hvis du virkelig ønsker at minimere kollagentab, er der mere effektive muligheder derude, begyndende med - hvad ellers? - solcreme.
Den første ting er solcreme - du vil naturligvis forhindre dit [eksisterende] kollagen i at blive nedbrudt, siger Dr. Zampella. Nummer to er en retinoid, for det er sagen vi har flest beviser for at bygge kollagen.
Dr. Obagi er enig, især når man tænker på omkostningerne ved overpris kollagenprodukter: Du kan købe produkter, der koster hundredvis af dollars – hvis ikke tusinde eller to – og jeg ved ikke, at [de] vil være bedre end en receptpligtig retinsyre. Faktisk kan jeg stort set gætte på, at [det vil de ikke].
Hvis du undrer dig over den bedste måde at håndtere rynker på eller andre bivirkninger af kollagentab, så tal med en hudlæge for at få anbefalinger til din specifikke hud.
Relateret:
- Hvorfor næsten alle burde tænke på at bruge en ceramidcreme
- Hvad skal jeg kigge efter i et C-vitaminserum?
- 8 Niacinamid-produkter Dermatologer sværger absolut til
