HVAD ER DE BEDSTE FORDELE VED NIACINAMID FOR HUDEN?

Niacinamid lyder som et skønhedsmærkes kemi-lab opfindelse (kun os?), men den stadig mere populære hudplejeingrediens er faktisk bare en form for vitamin B3. Fordele ved niacinamid på den anden side? Ikke så almindeligt: De omfatter potentielt forbedring af alle slags hudproblemer, fra acne til hyperpigmentering til tegn på aldring.

Du kan måske se niacinamid dukke op i et aktuelt produkt og i tilskudsform (vi forklarer forskellene mellem de to og eventuelle bivirkninger nedenfor) og spekulerer på, hvilken du skal vælge. Eller måske har du allerede fået fat i et produkt med niacinamid fra Sephora-hylden uden 100 % sikkerhed for dets potentielle fordele. Hvis du ikke er helt sikker på, hvad niacinamid er, eller hvad det gør i din fugtighedscreme , du er ikke alene. Her er, hvad du bør vide om fordelene ved niacinamid - og hvordan du bruger niacinamid - før du tilføjer det til din hudplejerutine.

Hvad er niacinamid? | Hvad gør niacinamid for din hud? | Hvilke ingredienser kan du kombinere med niacinamid? | Hvordan bruger du niacinamid?

Hvad er niacinamid?

Niacinamid, som også kaldes nikotinamid, er en form for vitamin B3 (niacin) findes i kosttilskud, hudplejeprodukter og mad. Vitamin B3 er en antioxidant, der er vigtig for cellereparation, Snehal Amin, MD , bestyrelsescertificeret hudlæge af MDCS Dermatologi og klinisk adjunkt i dermatologi ved Weill-Cornell Medical College , fortæller SelfGrowth. Vitamin B3 findes generelt i en række forskellige kostkilder, herunder fjerkræ, bælgfrugter og æg. Som sådan er mangler ikke almindelige i USA, ifølge Dr. Amin.

Og så er der niacinamid, vitamin B3-forbindelsen. Det er ofte udråbt til at hjælpe med at håndtere acne, rosacea, pigmenteringsproblemer og rynker. Men er der nogen videnskab bag disse påstande?

Forskere har en teori om, at niacinamid kan være effektivt i hudplejeprodukter, fordi det er en forløber for to supervigtige co-enzymer i dine celler: nikotinamidadenindinukleotid (NAD+/NADH) og nikotinamidadenindinukleotidphosphat (NADP+). Begge disse molekyler er centrale for de kemiske reaktioner, som dine celler - inklusive hudceller - har brug for for at reparere skader, reproducere og fungere normalt. Mange af disse essentielle reaktioner kan slet ikke forekomme uden NAD+, som dine celler ikke kan lave uden niacinamid.¹

Ved at give din krop niacinamid, er teorien, at det giver dig mulighed for at lave mere NAD+, John G. Zampella, MD , adjunkt i Ronald O. Perelman afdeling for dermatologi ved NYU Langone Health , fortæller SelfGrowth. NAD+ giver derefter brændstof til dine celler til at proliferere og tillader også din krop at absorbere og neutralisere flere frie radikaler (ustabile molekyler, der kan beskadige celler).

Med andre (mindre forvirrende) ord, evnen til potentielt at hjælpe din krop med at skabe mere NAD+, og derfor menes reparationsskader at være roden til niacinamids potentielle hudplejefordele i både topisk og endda potentielt supplementsform. Der er også bevis at topisk niacinamid kan øge produktionen af ceramider (lipider, der hjælper med at vedligeholde hudens beskyttende barriere), hvilket kan bidrage til dets aktuelle effekter på rynker, fine linjer og hudens fugtbarriere.²Alt dette er sandsynligvis grunden til, at du ser niacinamid opført i en masse hudplejeprodukter.

Tilbage til toppen

Hvad gør niacinamid for din hud?

Hvis niacinamid er involveret i de fleste vigtige cellefunktioner, så er der ikke noget, det ikke kan helbrede, ikke? Nå, nej – hvis enhver cellulær proces i vores kroppe kunne perfektioneres med vitamintilskud, ville vi ikke have brug for antibiotika eller strålebehandling. Når det er sagt, kan oral og topisk niacinamid have nogle faktiske fordele for hudens sundhed:

Forebyggelse af hudkræft:

Spørg en hudlæge, hvad niacinamid gør bedst, og den allerførste fordel for niacinamid, de vil nævne, er sandsynligvis forebyggelse af hudkræft. I en undersøgelse fra 2015 i New England Journal of Medicine, forskere gav 386 patienter 500 mg oralt niacinamid eller placebo to gange dagligt i et helt år. Alle deltagerne havde mindst to ikke-melanom hudkræftformer inden for de foregående fem år og havde derfor en høj risiko for at udvikle en anden hudkræft. Resultaterne viste, at der i løbet af undersøgelsen var 23 % færre nye tilfælde af hudkræft i gruppen, der fik niacinamid (336 kræftformer) sammenlignet med dem, der fik placebo (463 kræftformer).³

Både Dr. Zampella og Laura Ferris, MD, PhD , lektor i dermatologisk afdeling ved University of Pittsburgh , fortalte SelfGrowth, at de ofte foreslår oral niacinamid til deres patienter med høj risiko for ikke-melanom hudkræft, og nævnte denne undersøgelse som årsagen.

Dette betyder dog ikke, at to niacinamidkapsler om dagen (hvilket er, hvad deltagerne tog i undersøgelsen) vil afværge hudkræft for altid. Undersøgelsen fokuserede på mennesker, der havde oplevet hudkræft før - ikke den brede offentlighed. Og det fortæller os ikke noget om at bruge niacinamid til at forhindre melanom hudkræft (og den forskning, vi har, tyder på, at det er mere nyttigt for forebyggelse af planocellulært karcinom ).⁴Men hvis du har haft flere ikke-melanom hudkræftformer i dit liv, bør du spørge din hudlæge om oral niacinamid.

Så der er nogle beviser for, at oral niacinamid kan være nyttig for hudens sundhed i denne specifikke situation. Men er aktuelt niacinamid også nyttigt?

Acne, rosacea og andre inflammatoriske hudsygdomme:

Niacinamids anti-inflammatoriske egenskaber gør det til en attraktiv behandling for hudsygdomme præget af betændelse, såsom acne. Topisk niacinamid kan bruges som en komponent i et multi-trins acne-regime, Stephanie Trovato, MD , adjunkt i dermatologi ved Ohio State University Wexner Medical Center , fortæller SelfGrowth. (Selvfølgelig er en effektiv acne-kur unik for hver person, så det er nok bedst, hvis du er i stand, at se en bestyrelsescertificeret hudlæge for at finde ud af, hvad der giver mening for dig.) Faktisk er en undersøgelse offentliggjort i 2013 i International Journal of Dermatology fandt, at et topisk præparat på 4 % niacinamid forbedrede moderat acne signifikant, når det blev påført to gange dagligt i otte uger.⁵

Forskning fra 2006 offentliggjort i Journal of Cosmetic and Laser Therapy tyder på, at topisk 2% niacinamid også kan hæmme produktionen af olie, hvilket kunne være gavnligt for nogle mennesker, der beskæftiger sig med acne (nogle undersøgelsesdeltagere identificeret som japanske og andre som kaukasiske).⁶Derudover siger begge hudlæger, vi har talt med, at niacinamid er relativt ikke-irriterende sammenlignet med andre acnebehandlinger, såsom en retinoid eller salicylsyre, hvilket gør det til en særlig attraktiv mulighed for personer med tør eller følsom hud.

navne på mentorskaber

Ud over topiske præparater har orale niacinamidtilskud vist sig at reducere betændelse forbundet med mild til moderat rosacea og acne, især når orale antibiotika ikke er en mulighed.⁷Men ifølge både Dr. Zampella og Dr. Ferris er nøgleordene her milde til moderate. De anbefaler, at alvorlige tilfælde normalt kræver stærkere medicin som retinoidbehandlinger eller systemiske steroider i tilfælde af acne, ikke vitaminer.

Der er også beviser for, at topisk niacinamid kan hjælpe med at reparere funktionen af stratum corneum, det beskyttende ydre hudlag, som bidrager til dets anti-inflammatoriske virkninger.⁸

Pigmenteringsproblemer, fine linjer og rynker:

Der er meget få kliniske undersøgelser af virkningerne af niacinamid på fine linjer og rynker, så den evidens, vi har om anti-aging som en niacinamidfordel, er noget sparsom. Men der er et par undersøgelser. For eksempel i en undersøgelse offentliggjort i 2004 i International Journal of Cosmetic Science, Forskere fik 50 kvinder (der alle var hvide og mellem 40 og 60 år) at anvende en fugtighedscreme indeholdende 5 % niacinamid på den ene halvdel af deres ansigt og en placebo fugtighedscreme på den anden halvdel i 12 uger. Deres resultater viste, at halvdelen af deres ansigter, der modtog niacinamid, havde signifikante forbedringer i hyperpigmenteringspletter, fine linjer og rynker sammenlignet med kontrolsiden.⁹Dr. Trovato gentager, at niacinamid kan forbedre hyperpigmentering ved at reducere overførslen af celler, der forårsager pigmenteringen, kaldet melanocytter. Selvom der ikke er nogen aktuel forskning specifikt om niacinamids effektivitet generelt på melaninrig hud, er det sandsynligt, at det ville være i stand til at reducere solskader og mørke pletter på grund af dets evne til at reducere melaninproduktionen, siger Dr. Amin.

Endnu en split-face-undersøgelse, denne offentliggjort i 2011 i Dermatologisk forskning og praksis, fandt, at en topisk 4% niacinamidbehandling var effektiv til behandling af melasma over otte uger hos 27 deltagere. Specifikt oplevede 44 % af patienterne god til fremragende forbedring med niacinamid og 55 % oplevede det samme med 4 % hydroquinon (normalt betragtet guldstandarden ).¹⁰Så mens niacinamidet generelt var lidt mindre effektivt, kom det med færre bivirkninger (til stede hos 18 % af deltagerne) end hydroquinonen (til stede hos 29 %).

Tilbage til toppen

Hvilke ingredienser kan du kombinere med niacinamid?

Imidlertid er niacinamid oftere undersøgt i kombination med andre aktuelle lægemidler, ikke alene, hvilket gør det svært at vide, hvor effektivt det kan være i sig selv. Baseret på den tilgængelige evidens, vil velundersøgte muligheder som receptpligtige retinoider (og solcreme!) eller andre antioxidanter, såsom C-vitamin, sandsynligvis gøre mere for dig end niacinamid, hvis hyperpigmentering, fine linjer eller rynker er dine primære bekymringer. Men hvis din hud er for følsom til at håndtere disse andre muligheder, eller du bare leder efter en blidere behandling uanset årsagen, kan niacinamid være et nyttigt alternativ.

For eksempel kan den hudbarrierebeskyttelse, der følger med niacinamid, opveje den tørhed og irritation, der følger med retinolprodukter, siger Dr. Amin. Niacinamid virker på lignende måde med salicylsyre, som også kan være udtørrende for din hud. Og selvom det er sikkert at kombinere niacinamid med C-vitamin også, kan kombinationen føre til irritation hos nogle mennesker, tilføjer han.

Tilbage til toppen

Hvordan bruger du niacinamid i hudpleje?

Tilføjelse af topisk niacinamid til din hudplejerutine er enkel og lavrisiko: Køb et produkt, der indeholder det, såsom en fugtgivende ansigtsmaske, og påfør som anvist. Nogle mennesker oplever en mild irritation, som sandsynligvis vil forsvinde ved gentagen brug. (Hvis det ikke gør det, eller du har spørgsmål om, hvilken slags bivirkninger du oplever, skal du helt sikkert tjekke ind med din derm for at sikre dig, at du ikke ender med noget mere alvorligt.)

Dr. Amin giver dig grønt lys til at bruge niacinamid til hudpleje hver dag, især i dagtimerne fugtighedscreme. De fleste større undersøgelser, som vi har citeret her, brugte topiske præparater indeholdende 2-10% niacinamid, så kig efter et produkt i det område, hvis du kan - Dr. Amin foreslår en koncentration på 5% for at se enhver forbedring af anti-aging eller hyperpigmentering. Hvis du leder efter en fugtighedscreme med niacinamid, kan du med fordel tjekke CeraVe PM Face Moisturizer (), og Dr. Zampella anbefaler også The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% serum ().

Der er ikke en receptpligtig version af topisk niacinamid, men din hudlæge kan muligvis tilføje det til aktuelle recepter i en proces kaldet sammensætning. Ifølge Dr. Ferris, hvis du går gennem et apotek, der er specialiseret i sammensatte medicin, kan det være billigere end et generisk lægemiddel. De faktiske omkostninger afhænger af din forsikring og de sammensatte apoteker i dit område, så sørg for at spørge din hudlæge for mere information.

Nogle hudlæger føler, at topisk niacinamid generelt er mere effektivt. For hudplejeproblemer har topisk påføring mere direkte effekt på hudens udseende og er sikrere end orale kosttilskud, siger Dr. Amin. Hvis du beslutter dig for at tage et oralt niacinamidtilskud, fordi du har høj risiko for visse hudkræftformer eller mangler vitamin B3, bør du begrænse din dosis til 35 mg dagligt, siger Dr. Amin. Overskridelse, der kan resultere i levertoksicitet - symptomer omfatter rødmen og/eller prikken i huden, kvalme og opkastning.

Generelt er du sikker med topisk niacinamid, uanset hvilken hudtype du har, ifølge Dr. Amin. Når det er sagt, kan personer med allergiske tendenser opleve en rødmereaktion på grund af histaminfrigivelse. Og brændende, rødme, hudirritation og kløe er hudreaktioner, der nogle gange opstår ved topisk påføring, tilføjer han. Dette kan ske, når du påfører omkring følsomme områder, såsom dine øjne, men igen, din hud bør opbygge en tolerance over for at bruge niacinamid over tid.

Du kan bruge niacinamid i din hudpleje rutine på lang sigt, især hvis du bruger det til anti-aging bekymringer, siger Dr. Amin. Undersøgelser har vist, at der efter 12 uger er en forbedring af fine linjer, rynker, hudens elasticitet og hudfarve, tilføjer han. Andre undersøgelser viser, at en koncentration på 5 % af niacinamid gavner hyperpigmentering efter potentielt kun fire uger.¹¹

Husk på, at selvom topisk niacinamid og oral niacinamid under 35 mg usandsynligt vil skade dig, er det ikke et mirakellægemiddel - hvis du tænker, at niacinamid er løsningen på alle dine problemer, kan du blive dybt skuffet. Ikke alt, der er rødt i dit ansigt, vil være acne eller rosacea, minder Dr. Ferris os om, så sørg for, at du har den rigtige diagnose, før du forsøger at komme med en behandlingsplan. En hudlæge kan hjælpe dig med at beslutte, om niacinamid er værd at prøve, eller om der er en anden mulighed, der kan være bedre for dig og din hud.

Tilbage til toppen

Kilder: