Hvis du skærer kaffe ud og hurtigt begynder at føle, at nogen banker en bradepande mod dit hoved, spekulerer du sikkert på, hvad der foregår, så du kan stoppe det. Har du fuld af koffeinabstinenshovedpine? Eller er koffein et så magisk stof, at det maskerede underliggende hovedsmerter fra noget som migræne hele tiden? Det kan være forvirrende at komme til bunds i, hvad der sker, især når dit hoved banker så hårdt, at det er svært selv at tænke. Her guider neurologer dig gennem, hvad du bør vide om denne form for hovedsmerter - og hvordan du stopper bankerne.
biler med bogstavet v
Koffeinabstinenshovedpine er højst sandsynligt dit problem her.
Disse kan ske, når din hjerne vænner sig til det regelmæssige hit af koffein over tid. Men lad os bakke lidt op, så du ved præcis, hvilke processer du har skylden for dine hovedsmerter.
Koffein pepper dig op ved at påvirke et kemikalie i din hjerne kaldet adenosin. Adenosin akkumuleres typisk i din hjerne i løbet af dagen, hvilket gør dig søvnig, Lauren Grøn , D.O., R.D., en bestyrelsescertificeret neurolog ved USC Headache and Neuralgia Center og assisterende klinisk professor i neurologi ved Keck School of Medicine i USC, fortæller SelfGrowth. Som en adenosin-antagonist , koffein er en modsatrettet kraft, der hjælper med at vække dig ved at binde sig til dine adenosinreceptorer. Dette blokerer din hjernes absorption af adenosin, hvilket forhindrer niveauet af døsighed, du ellers ville opleve, forklarer Dr. Green.
Alt dette kan ske med en enkelt kop kaffe. Men når du regelmæssigt indtager betydelige mængder koffein, kan du udvikle yderligere adenosin-receptorer, forklarer Dr. Green. Og generelt vil dine adenosinreceptorer blive mindre følsomme over for virkningerne af enhver koffein, du indtager. Det betyder, at du over tid skal indtage mere koffein for at blokere adenosins træthedsfremkaldende virkninger, så du danner en slags afhængighed.
Det er derfor du kan opleve koffein abstinenser hvis du er vant til at drikke koffein dagligt og stopper brat, Lauren R. Natbony , M.D., assisterende professor i neurologi ved Center for Hovedpine og Ansigtssmerter ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai, fortæller SelfGrowth.
Ja, koffein abstinenser er et legitimt fænomen. Det er faktisk inkluderet i den femte version af Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser , som mentale sundhedseksperter bruger til at diagnosticere forskellige psykiatriske tilstande. Hvis du oplever mindst tre abstinenssymptomer inden for 24 timer efter at have stoppet koffeinforbruget (eller skærer drastisk ned), kan du helt sikkert opleve abstinenser. Symptomerne inkluderer intens træthed, irritabilitet, mental tåge og - trommespil tak - en forfærdelig hovedpine. (Dr. Natbony siger, at folk ofte beskriver disse hovedpine som diffuse og dunkende. Ikke den mest behagelige oplevelse.)
Selvom selv kaffedrikkere én kop om dagen kan få koffeinabstinenshovedpine og andre symptomer, siger Dr. Natbony, at det ser ud til, at der er et dosisafhængigt forhold relateret til mængden og hyppigheden af forbruget. Oversættelse: Jo mere kaffe du drak, jo værre kan din tilbagetrækning være. (Ifølge Mayo Clinic 400 milligram koffein om dagen er den maksimale sikre mængde for de fleste raske voksne. Det er cirka mængden i fire kopper kaffe.)
Heldigvis forsvinder koffeinabstinenssymptomer for de fleste mennesker normalt inden for omkring en uge efter at have fjernet koffein, siger Dr. Natbony (eller inden for en time eller deromkring efter at have indtaget koffein). Men du kan måske helt undgå hovedpinen og andre ubehagelige symptomer ved at vænne dig selv fra koffein i stedet for at holde op med cold turkey. For eksempel kan du blande koffeinfri kaffe med dine sædvanlige koffeinholdige ting i større proportioner over tid, indtil koffeinfri er alt, hvad du drikker.
Det er usandsynligt, at din hovedpine efter kaffeskæring faktisk er migræne, du har haft hele tiden.
Det er en interessant teori, men det er et meget usandsynligt scenarie, siger Dr. Green. Hverken hun eller Dr. Natbony tror, de er stødt på denne situation blandt deres tusindvis af patienter.
Migrænens patofysiologi er kompleks og endnu ikke helt forstået, forklarer Dr. Green. Men læger ved, at små mængder koffein nogle gange kan hjælpe med at lindre migrænesmerter, ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). Det ser ud som om koffein kan gøre dette ved indsnævring af udvidede blodkar som kan bidrage til migræne ubehag. Men læger mener, at der er meget mere ved migræne end udsving i blodkarbredden. Vasodilatations- og vasokonstriktionskomponenten menes ikke at være så vigtig, som den [engang var], siger Dr. Green.
For det andet, selvom koffein kan hjælpe med at behandle migræne— især i kombination med andre lægemidler , ligesom typiske smertestillende midler - det er ikke blevet fastslået som et effektivt forebyggende lægemiddel mod migræne, forklarer Dr. Green og Dr. Natbony. Dens potentiale ligger mere i at behandle smerter, der allerede er begyndt, og selv den kraft ser ud til at være begrænset. Hvis det er en mild migræne, er der nogle mennesker, der reagerer på bare en kop kaffe, siger Dr. Green. Men det er ikke tilfældet for de fleste mennesker med moderat til svær migræne.
Et andet hul i denne teori er det faktum, at selvom koffein hjalp din migræne, ville du sikkert vide, at du havde dem i første omgang. Det er ikke sandsynligt, at nogen har udiagnosticeret migræne, som de ikke kendte til, siger Dr. Green. Ifølge Mayo Clinic , kan migræne begynde i alle aldre, men de starter ofte i ungdomsårene. Ud over smerter vil du sandsynligvis opleve andre migrænesymptomer, såsom ekstrem kvalme, svimmelhed, følsomhed over for lys og lyd eller aura (sanseforstyrrelser, som at se zigzags eller blinkende lys). Så du ville højst sandsynligt have oplevet hovedsmerter og andre kendetegnende migrænesymptomer, før du nogensinde blev en kaffedrikker, der eksperimenterede med at fjerne koffein, og så pludselig begyndte at få migræne.
Det er Det er dog helt muligt for en person med migræne også at opleve en koffeinabstinenshovedpine.
I en virkelig uheldig dobbeltmoral er både koffeinindtag og koffeinabstinens potentielle migrænetriggere, ifølge U.S. National Library of Medicine . Derfor er det så vigtigt at finde ud af, hvordan koffein påvirker dig, hvis du har migræne.
For eksempel, selvom koffein ser ud til at hjælpe din migræne, kan det medføre yderligere hovedsmerter at have for meget af det. Og interessant nok kan dagligt koffeinindtag bidrage til overforbrug af medicin hovedpine , siger Dr. Natbony. Også kaldet rebound-hovedpine, disse forekommer typisk hos mennesker, der ofte tager medicin mod kroniske hovedsmerter. På den anden side kan du opbygge så meget af en tolerance over for koffein, at stoffet er mindre effektivt, når du forsøger at bruge det specifikt til at lindre migrænesmerter, siger Dr. Green.
I sidste ende er forholdet mellem koffein og migræne kompliceret. Det er ret sikkert at sige, at hvis du aldrig har haft migræne og begynder at få hovedpine, når du skærer kaffe ud, er det sandsynligvis en koffeinabstinenshovedpine. Men hvis den smerte hænger ved i mere end en uge, og alt, hvad du har gjort, er at gå ned på koffein, vil du måske kontakte din læge om dine symptomer.
biler med bogstavet e
Relateret:
- Det er derfor, rødvin giver dig hovedpine
- Hvad sker der egentlig, når du kombinerer alkohol og koffein?
- Hvad din hovedpine kan fortælle dig om dit helbred
