Hvad din hovedpine kan fortælle dig om dit helbred

At have hovedpine er en smerte – bogstaveligt og billedligt talt. Uanset om smerten er splittende, pulserende eller ligefrem altomfattende, kan hovedpine skabe kaos i dit liv. Og det er endnu værre, når din hovedpine virker konstant, som om smerten plager dig hele tiden. Desværre er der en overraskende lang liste over årsager til konstant hovedpine. Nogle årsager bag kronisk hovedpine er ikke alvorlige, mens andre årsager kan betyde, at et dybere sundhedsproblem er på spil.

Eksperter forstår ikke helt, hvad der sker i vores kranier, når hovedpine rammer, men den mest sandsynlige forklaring er, at noget får blodkarrene til at svulme op og efterfølgende strække nerverne omkring dem og affyre smertesignaler.

Mens de underliggende årsager er enorme, er der tre primære typer hovedpine: migræne, spændinger og klynge, Susan Hutchinson , M.D., direktør for Orange County Migræne & Hovedpine Center, fortæller SelfGrowth. Her er en hurtig oversigt over hver type:

Denne type forekommer sædvanligvis på den ene side af hovedet, får det ene øje til at rive i stykker og efterlader dig meget ophidset. Et angreb kan vare uger eller måneder, iflg Mayo Clinic . Og som navnet antyder, forekommer de i cyklusser eller klynger og er opdelt efter perioder med remission, Mayo Clinic siger. Hver cyklus af smerte kan toppe i løbet af 5 til ti minutter og kan øges i sværhedsgrad i tre timer, før den går væk, ifølge National Institutes of Health Center for genetiske og sjældne lidelser (GARD). Klyngehovedpineanfald varer i gennemsnit i 6 til 12 uger, før de går i remission.

ting med

Årsagen er ukendt, men klyngehovedpine kan opstå, hvis noget med kroppens biologiske ur er slukket, ifølge Mayo Clinic. Desuden udløses klyngehovedpine generelt ikke af visse faktorer, såsom stress eller hormonelle ændringer, sådan som spændingshovedpine og migræne kan være. Der er dog undtagelser herfra. Visse medicin kan udløse klyngehovedpine, ifølge Mayo Clinic. Derudover udløser alkohol smerteanfald hos over halvdelen af ​​dem, der lever med klyngehovedpine, men det har ingen effekt, når først klyngeepisoden er afsluttet, GARD siger. De er ikke særlig almindelige og synes at køre i familier, siger Dr. Hutchinson.

Der er faktisk fire forskellige stadier af en migræne. Der er prodromstadiet, som sker et par dage før smertestart og kan omfatte forstoppelse, gaben, madtrang og nakkestivhed, ifølge Mayo Clinic . Der er også aurastadiet, som varer i omkring 20 til 60 minutter. Det omfatter fysiske fornemmelser som at se lyse pletter eller lysglimt, følelsesløshed i ansigtet eller den ene side af kroppen, samt talebesvær og ukontrollerbare ryk, Mayo Clinic siger. Så er der angrebsstadiet, som kan vare fra 4 til 72 timer og typisk er præget af smerte, følsomhed over for lys, berøring, lugt og lyd samt kvalme og opkastning. Endelig er der post-drome-fasen, der kan få dig til at føle dig træt og forvirret for dagen, ifølge Mayo Clinic . Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle oplever alle fire af disse faser. Oftest forårsager migræne smerter (nogle gange så intense, at det påvirker en persons evne til at fungere) på den ene side af hovedet og muligvis kvalme og/eller lysfølsomhed. Mayo Clinic forklarer .

Det er ikke helt klart, hvad der forårsager migræne, men det er muligt, at de har at gøre med ændringer i hjernestammen og dens interaktioner med trigeminusnerven, siger Mayo Clinic. (Ændringer i serotoninniveauer i hjernen kan også spille en rolle, men der er behov for mere forskning for at bestemme hvordan og hvorfor.) Eksperter mener, at migræne primært er genetisk.

Alle kan få spændingshovedpine, som skyldes muskelspændinger i hoved, nakke eller hovedbund, iflg. MedlinePlus . 'I modsætning til migræne, som vi tror er genetisk disponeret, er spændingshovedpine ret universel,' siger Dr. Hutchinson.

Spændingshovedpine kan være forårsaget af alt fra dehydrering til udiagnosticeret diabetes eller en autoimmun sygdom. Men stress er den hyppigst rapporterede udløser for spændingshovedpine Mayo Clinic forklarer.

En spændingshovedpine føles stram, som om dit hoved er i en skruestik, og kan forekomme på begge sider og rammer ofte senere på dagen, efterhånden som spændingen opbygges. 'Det er en stram, undertrykkende følelse,' forklarer Dr. Hutchinson.

funko pop baymax

Hvis du oplever konstant hovedpine, er chancerne for, at det enten er spændingshovedpine eller migræne.

Så hvad betyder det, hvis du har konstant hovedpine?

Teknisk set, for at din hovedpine kan betragtes som kronisk, skal den vare i 15 dage eller længere om måneden, i mindst tre på hinanden følgende måneder, rapporterede SelfGrowth tidligere. Når det er sagt, hvis du har tilbagevendende hovedpine i f.eks. to uger, betyder det ikke, at du skal udelukke dine smerter - du skal stadig se din læge.

Årsagerne til konstant hovedpine - uanset om det er spænding eller migræne - spænder fra helt små til ret store. Her er 10 ting, som din hovedpine kan fortælle dig om dit helbred.

1. Du er stresset.

'Uløst stress kan virkelig bidrage til hovedpine,' siger Dr. Hutchinson. Som nævnt opstår spændingshovedpine, når musklerne i nakken og hovedbunden spændes op, og det kan være en fysisk reaktion, som din krop har på stress og angst, MedlinePlus forklarer.

Hvis du lider af konstant hovedpine, så stop op og tænk over, hvad der sker i dit liv. Hvor stresset er du? Og skubber du bare din stress under gulvtæppet i stedet for at håndtere det?

Løs det: Det er her stresshåndtering og egenomsorgsteknikker bliver afgørende. Disse teknikker kan variere fra livsstilsændringer til psykoterapeutiske interventioner. som kognitiv adfærdsterapi, som kan hjælpe dig til bedre at klare angsttanker. Alles stress- og angsthåndteringsmetoder er forskellige, som SelfGrowth rapporterede tidligere ; men ofte er en blanding af teknikker, som du kan gøre på egen hånd og/eller med en mental sundhedsprofessionel, bedst.

2. Du er dehydreret.

'Med enhver form for hovedpine skal en person se på deres sundhedsvaner,' siger Dr. Hutchinson. En vigtig ting at se på er vandindtagelse, da dehydrering kan forårsage hovedpine. Den nøjagtige sammenhæng er ukendt, men eksperter mener, at det har at gøre med den måde, hvorpå blodvolumen falder, når du ikke får nok vand. Lavere blodvolumen betyder, at der kommer mindre ilt til hjernen.

Løs det: Hold øje med tydelige tegn på dehydrering, herunder gul tisse, tørstfølelse og tør mund. Drik derefter mere vand (selvfølgelig). Du kan også øge antallet af fødevarer med højt vandindhold i din kost (tænk: selleri, vandmelon og tomater).

Mængden af ​​væske, du skal indtage, afhænger af forskellige faktorer, såsom din alder og fysiske aktivitetsniveau. Men som en generel tommelfingerregel bør kvinder indtage omkring 2,7 liter (91 ounces) vand (fra drikkevarer og mad) hver dag og omkring 3,7 liter (125 ounces) vand dagligt for mænd, ifølge Nationale Akademier for Videnskaber, Ingeniørvidenskab og Medicin .

bil med bogstavet s

3. Du er anæmisk.

Anæmi er en tilstand, hvor du mangler nok røde blodlegemer til korrekt at transportere ilt til væv i hele din krop Mayo Clinic forklarer. Det kan give symptomer, herunder træthed, svaghedsfølelse, åndenød og andre. 'Sværere anæmi kan forårsage hovedpine,' siger Dr. Hutchinson.

Der er forskellige årsager til anæmi , herunder at have jernmangel, have lavere end normalt niveauer af B-12 og/eller folinsyre eller have en kronisk helbredstilstand, såsom seglcelleanæmi, der fører til anæmi.

Løs det: Hvis du har symptomer på anæmi, så tag dem op med din læge. Derfra vil din læge spørge om din familiehistorie, din personlige sygehistorie, og de kan beslutte at teste dine røde blodlegemer for at afgøre, om du er anæmisk (eller de kan vælge at lave andre tests eller undersøgelser for at udelukke andre mulige underliggende sundhedstilstande).

Heldigvis, hvis du lider af jern- eller vitaminmangelanæmi, er det reversibelt ved at øge jern- eller vitaminindtaget. Din læge vil guide dette behandlingsforløb.

4. Du har en kronisk sygdom.

Hovedpine er en almindelig bivirkning af mange kroniske sundhedstilstande som fibromyalgi, lupus og diabetes. Konstant hovedpine vil dog typisk ledsage andre symptomer. For eksempel har lupus hovedpine sammen med symptomer som træthed, ledsmerter og hudlæsioner, der bliver værre, når de udsættes for solen, ifølge Mayo Clinic .

Løs det: Hvis du har kronisk hovedpine, er det altid værd at tale med din læge, hvis noget føles ude af din krop for at finde ud af, om en underliggende tilstand kan forårsage dine problemer. Selvom du er usikker og tror, ​​det kan være noget mindre, skal du ikke forsinke at søge lægehjælp. Vær din egen sundhedsfortaler.

by med bogstavet k

5. Du har at gøre med hormonelle problemer, som menstruation.

Takket være faldet i østrogen lige før menstruation oplever mange mennesker PMS-relateret hovedpine. Faktisk er menstruation en af ​​de største migræne-triggere for mennesker, der har menstruation.

Men det er ikke den eneste gang, en ændring i østrogenniveauet kan forårsage hovedpine - både perimenopause og postpartum perioder er præget af et betydeligt fald i østrogen, og som et resultat kommer de ofte med hovedpine. Graviditet påvirker også østrogenniveauet, så du kan bemærke, at din hovedpine forværres (eller forsvinder i nogle tilfælde) i løbet af denne tid. Mayo Clinic siger . 'Ethvert tidspunkt med hormonelle ændringer er et sårbart tidspunkt for hovedpine,' siger Dr. Hutchinson.

Løs det: Hvis du bemærker, at din hovedpine ser ud til at være cyklisk og falder sammen med din menstruation, er det værd at tage dette op med din læge, som kan foreslå at gå på hormonel prævention eller skifte din nuværende prævention.

Som Mayo Clinic forklarer , hormonel prævention kan have en effekt på dine hovedpinemønstre; og for nogle mennesker kan hormonel prævention gøre hovedpine mindre hyppige og intense, fordi de reducerer faldet i østrogen, der sker under din menstruationscyklus.

Til kortvarig lindring af hovedpine omkring din menstruation kan typiske hovedpinemidler hjælpe, såsom at bruge is eller en kold kompres, øve afspændingsteknikker eller tage smertestillende medicin uden håndkøb.

Det er værd at bemærke, at hvis du har at gøre med kronisk hovedpine under graviditeten, bør du først konsultere din læge om, hvilke løsninger der giver mening for dig, da nogle hovedpinemedicin ikke er sikre for gravide. Mayo Clinic siger.

6. Du har en bihulebetændelse.

Sinushovedpine er ikke så almindelige, bemærker Dr. Hutchinson. 'De fleste bihulehovedpine er bare migræne med bihulesymptomer,' siger hun. Så hvis du har tilbagevendende hovedpine i din sinus eller ansigtsområdet, er chancerne for, at det er migræne eller spændingshovedpine. Faktisk har undersøgelser vist, at cirka 90 procent af mennesker, der ser en læge for sinushovedpine, faktisk har migræne, ifølge Mayo Clinic .

Mens både migræne og bihuleinfektioner forårsager smerte, når du bøjer dig frem, har bihuleinfektioner typisk ikke kvalme, opkastning eller lysfølsomhed, siger Mayo Clinic. Men hvis din hovedpine er parret med feber, slim eller andre tegn på, at du kan være syg, kan en underliggende bihulebetændelse være skylden.

Løs det: Hvis du har en bihulebetændelse, bør hovedpinen forsvinde efter at have taget antibiotika for at slå infektionen ud - så besøg din læge.

tilbedelsessalmer

7. Din krops indre ur (eller døgnrytme) er slukket.

Har du nogensinde vågnet op til en super tidlig flyvning og bemærket en nagende smerte i dit hoved? At forstyrre din krops tidsplan kan udløse hovedpine, siger Dr. Hutchinson.

At stå op tidligere (eller senere) end normalt kan kaste din døgnrytme af sig. 'Rejser er generelt en trigger,' tilføjer hun. Stress ved at rejse, ændring i barometertryk, ændring i tidszoner og blot at være i en lufthavn kan alle udløse hovedpine.

Løs det: Selvom det nogle gange bare ikke er muligt at opretholde den nøjagtige samme søvn-vågen tidsplan (f.eks. hvis du rejser til udlandet), er det vigtigt at forsøge at holde sig så tæt på din typiske rutine som muligt. På denne måde vil du begrænse forstyrrelsen af ​​dit kropsur og til gengæld holde hovedpine væk, eller i det mindste mere sjældent.

Også stressaflastningspraksis er især vigtig i hektiske rejsemiljøer - som højlydte, overfyldte lufthavne - for at holde nagende hovedsmerter under kontrol.

8. Du drikker for meget koffein.

Koffein forårsager vasokonstriktion i dine blodkar, hvilket betyder, at de bliver lidt smallere. Hvis du drikker kaffe eller andre koffeinholdige drikke hver dag, vænner din krop sig til det, forklarer Dr. Hutchinson. Så når du springer det over en dag, bliver dine blodkar ikke sammensnørede og kan få hovedet ondt. Det bliver en ond cirkel, der trækker et krus tilbage for at finde lindring og blot yderligere uddybe dit behov for koffein. Derudover Mayo Clinic siger, at voksne sikkert kan indtage op til 400 milliliter koffein om dagen (det er omkring 4 kopper kaffe, y'all), men - husk på, at alles tolerance er forskellig - derefter kan din krop begynde at gøre oprør.

Løs det: 'Det er urealistisk at fortælle alle hovedpinepatienter at undgå koffein,' siger Dr. Hutchinson. I stedet anbefaler hun moderation - højst to koffeinholdige drikke på en dag - for at undgå den abstinenshovedpine, når du går uden. (Husk, det betyder to små kaffer, ikke jumbokopper.)

9. Du prøver for mange hovedpinemidler.

Blanding, matchning og overforbrug af hovedpinebehandlinger kan potentielt give bagslag. 'Nogle gange begynder det, du tager for hovedpine, at virke imod dig,' siger Dr. Hutchinson. At overdrive det på smertestillende medicin kan faktisk gøre smerten værre - og koffeinen i nogle hovedpinemedicin kan forårsage abstinenshovedpine , forstærker virkningerne. Overforbrug af smertestillende medicin til behandling af hovedpine kan forårsage, hvad der kaldes en rebound-hovedpine.

Løs det: Hvis du har taget meget håndkøbsmedicin, så prøv at stoppe i en dag eller drastisk begrænse dit indtag. 'Hvis du så kan have en dag uden hovedpine og ikke behøver at tage noget, så kan du sige, at du er ude af rebound,' siger Dr. Hutchinson.

10. I sjældne tilfælde kan konstant hovedpine være et tegn på en hjernetumor.

At google dine hovedpinesymptomer kan resultere i en selvdiagnose af hjernetumor. En hjernetumor er en vækst af unormale celler i din hjerne, og de kan enten være kræftfremkaldende eller godartede. Mayo Clinic siger. Vær sikker: De er sjældne, så chancerne er, at du ikke har en. Men det er en mulighed, og noget du ikke vil gå glip af, siger Dr. Hutchinson. 'Hvis en patient har haft et regelmæssigt hovedpinemønster [i måneder], og det ikke har ændret sig, er det normalt ikke et rødt flag,' siger hun. Men hvis hovedpine er en ny ting for dig, er den mest alvorlige, du nogensinde har oplevet, eller ændres eller forværres over tid, er dette tegn på, at din læge kan bestille en hjernescanning. Men hvis du nogensinde er bekymret for, hvad der forårsager din hovedpine, er det værd at diskutere med din læge.

Relateret:

• Er det rigtigt, at vejret kan forårsage migræne?
• Hvornår skal man se en læge om disse vedvarende hovedpine
• 6 årsager til morgenhovedpine