11 GRUNDE TIL, HVORFOR DU VÅGNER OP MED HOVEDPINE

Du har ikke engang åbnet dine øjne endnu, men dit hoved banker allerede. I stedet for at vågne udhvilet og udhvilet, vågner du med hovedpine. Igen. Hvis dette sker for dig ofte, er du ikke alene.

Morgenhovedpine er meget almindelige, Nasima Shadbehr, DO , bestyrelsescertificeret neurolog og leder af Cedars Sinai Medical Center hovedpineklinik , fortæller SelfGrowth. Hvis de sker af og til, er de sandsynligvis ikke nogen stor sag. Men at have dem regelmæssigt kan pege på en bestemt årsag, og det er faktisk en god ting, fordi det betyder, at der kan være en enkel måde at forhindre dem på. Så hvis du har spurgt dig selv på det seneste, hvorfor vågner jeg hver morgen med hovedpine? her er nogle potentielle årsager – og løsninger – at huske på.

Typer af morgenhovedpine | Hvad forårsager hovedpine og migræne? | Almindelige årsager til morgenhovedpine | Hvordan man behandler morgenhovedpine | Sådan forebygger du morgenhovedpine

Hvilke typer hovedpine er mest almindelige om morgenen?

Hvis du har kronisk morgenhovedpine, er det højst sandsynligt migræne eller spændingshovedpine. En migræne starter ofte mellem fire og ni om morgenen, siger Dr. Shadbehr. Det kan være på grund af migræne-triggere som dehydrering eller dårlig søvn, eller fordi endorfiner og nogle hormoner falder til det laveste, lige når du vågner. Migræne er mere almindelig, end du måske tror: Det påvirker omkring 15% af befolkningen, ifølge en undersøgelse fra 2018 offentliggjort i tidsskriftet Hovedpine . For personer, der tildeles kvindelige ved fødslen, hopper dette tal til 20 %.¹

Spændingshovedpine er en anden almindelig synder ved morgenhovedpine. Hvordan ved du, om det er migræne eller spændingshovedpine? Smertens placering og kvalitet er to spor. En spændingshovedpine føles ofte som om et stramt bånd griber om hele dit hoved og smerterne er som regel kedelige, iflg. Johns Hopkins medicin . En migræne, på den anden side, er ofte lokaliseret til ét sted - for eksempel lige bag dit øje. Smerterne er piercing, og du kan have andre symptomer, som f.eks følsomhed over for lys eller kvalme .

bil med bogstavet i

Det er normalt ret nemt at se, hvornår du har migræne versus spændingshovedpine, men der kan også ske andre ting. Forud er potentielle årsager til, at du vågner op med hovedpine.

Tilbage til toppen

Hvad forårsager hovedpine og migræne generelt?

Det er vigtigt at forstå, at en migræne ikke er det samme som en almindelig hovedpine. Mens en hovedpine er forårsaget af nerver, der signalerer muskler og blodkar til at sende smertesignaler til hjernen, er migræneanfald ikke så godt forstået. Faktisk er migræne faktisk en neurologisk tilstand. Eksperter mener, at dette er, hvad der sker med migræne: Nerveceller i hjernen overreagerer på forskellige triggere, som derefter får blodkarrene til at gå galt, hvilket fører til kemiske ændringer i hjernen, der kan føre til alvorlige hovedsmerter og andre symptomer som kvalme og forandringer til din vision, ifølge Cleveland Clinic .

Hvad er de mest almindelige årsager til morgenhovedpine?

Uanset om det er migræne, spændingshovedpine eller noget andet, er her 11 grunde til, at du måske vågner op med hovedpine:

1. Du kan have søvnløshed.

Der er et integreret forhold mellem søvn og hovedpine, siger Dr. Shadbehr. Dårlig søvnkvalitet kan forårsage hovedpine, og forbedret søvnkvalitet kan hjælpe med at lindre dem. Der er også en sammenhæng imellem søvnløshed og hovedpine. Hvis du regelmæssigt har problemer med at falde i søvn eller forblive i søvn, og du ikke føler dig udhvilet efter en nats søvn, er der en mulighed for, at du har at gøre med denne almindelige søvnforstyrrelse - og at det kan være medvirkende til, hvorfor dit hoved dræber dig om morgenen.

Behandling af søvnløshed (og til gengæld morgenhovedpine) starter med at komme til roden af problemet. Søvnløshed kan både være sit eget primære problem eller en bivirkning af andre tilstande. Masser af ting kan forårsage kronisk søvnløshed, fra visse psykiske lidelser til stress og dårlige søvnvaner. Tal med en sundhedspersonale for at komme til bunds i din søvnløshed (og muligvis din hovedpine).

2. Eller du har måske søvnapnø.

Søvnapnø er en potentielt alvorlig tilstand, der får folk til gentagne gange at stoppe med at trække vejret under deres søvn. Denne tilstand er forbundet med en række helbredsproblemer, herunder at få dig til at vågne op med hovedpine. Her er hvad der sker: En mangel på ilt kan føre til øget tryk i hovedet, der ansporer til hovedpine, Vernon Williams, MD , sportsneurolog og direktør for Kerlan-Jobe Center for Sportsneurologi og Smertemedicin ved Cedars Sinai i Los Angeles, fortæller SelfGrowth.

kaldenavn natario

Det kan være svært at finde ud af, om du selv har søvnapnø, men hvis din partner klager over, at du snorker meget, føler du dig ofte træt, selvom du har fået nok søvn, og du har morgenhovedpine, er det på tide at tale med en søvnspecialist, siger Dr. Williams.

3. Du oplever et migræneanfald.

Migrænehovedpine kan opstå når som helst, men mange mennesker udvikler dem natten over eller tidligt om morgenen. En ældre undersøgelse offentliggjort i Hovedpine: Journal of Head and Face Pain fandt ud af, at migræneanfald følger en cyklus, hvilket betyder, at folk, der har migræne, typisk får episoder i samme tidsrum.²Så det er muligt, at den hovedpine, du bliver ved med at vågne op med, faktisk er et migræneanfald, der rammer, mens du sover.

Migræne er en genetisk arvelig neurologisk tilstand, hvilket betyder, at det kan være svært at kontrollere migræneanfald, Amit Sachdev, MD , en adjunkt og direktør for Afdeling for neuromuskulær medicin ved Michigan State University , fortæller SelfGrowth. Den gode nyhed? Der er mange til at håndtere dine symptomer.

Et godt sted at starte er at identificere dine migræneudløsere - stress, dårlig søvn og kost er nogle af de store ting, siger Dr. Sachdev. Undgå dem så meget du kan. Og hvis du er ret sikker på, at du har migræne, så lav en tid hos en neurolog, som kan hjælpe dig med at komme med en behandlingsplan.

4. Måske går du igennem koffeinabstinenser.

Dette er mest almindeligt hos mennesker, der drikker kaffe fra morgen til aften, men det kan ske for alle. Hvorfor? Koffein kan påvirke blodgennemstrømningen til hjernen, siger Dr. Sachdev, og hvis du ikke har så meget som normalt, kan det forårsage neurologiske bivirkninger, der ligner tilbagetrækning fra andre stoffer som alkohol (ja, koffein betragtes som et stof ). En stor del af det er en rasende hovedpine. Og da mange mennesker drikker kaffe om morgenen, kan det komme først.

For at bekæmpe koffein-abstinenshovedpine, prøv at undgå koffein om eftermiddagen, Jennifer Kriegler, MD , en læge i Center for hovedpine og smerter på Cleveland Clinic , fortæller SelfGrowth. Og sørg for at vænne dig selv langsomt. Hun anbefaler, at du erstatter en kvart kop af din almindelige kaffe med koffeinfri, og derefter gradvist at mindske, hvor meget koffein du har over tid.

5. Du kan skære tænder om natten.

Slibning af tænder kan forårsage spændinger i dine kæbeled (TMJ), som forbinder din underkæbe med dit kranium foran dit øre, og det kan også forårsage ændringer i placeringen af din kæbe, siger Dr. Sachdev. Alt dette fører til spændinger, som kan eskalere til hovedpine. Ud over hovedpine kan du måske også føle stramhed eller smerte i din kæbe, smerte, der føles som ørepine, eller smerte eller følsomhed i tænderne.

Hvis du har mistanke om, at din morgenhovedpine skyldes tænderskæren (eller din tandlæge har markeret dig som en kværn), så tal med din læge om de næste trin, som kan omfatte at bære en beskyttende bidebeskyttelse om natten, siger Dr. Kriegler.

6. Du havde en alkoholisk drik (eller flere) før sengetid.

Uanset om du fik et glas vin til aftensmaden eller var på en bar indtil kl. 04.00, kan drikkeri få dig til at vågne op med hovedpine. Det er fordi alkohol har en effekt på flere neurotransmittere i din hjerne forbundet med hovedpine, Jennifer Wider, MD , en kvindes sundhedsekspert, fortæller SelfGrowth. Alkohol er også et vanddrivende middel (det vil sige, det får dig til at tisse), og mange mennesker vågner dehydreret efter at have drukket, hvilket kan forværre en tømmermændshovedpine eller få en til at dannes, siger hun.

Løsningen er ret simpel: Undgå at drikke for meget. Og hvis du bemærker, at visse drikkevarer for voksne giver dig mere hovedpine end andre, selv når du bare har et glas, er det nok bedst at tage et stykke tid på dem i fremtiden.

7. Du bruger for mange OTC smertestillende midler.

At tage håndkøbsmedicin (OTC) smertestillende medicin, såsom Tylenol og Advil, for ofte eller for længe kan forårsage overforbrug af medicin. At tage dem regelmæssigt kan faktisk gøre en episodisk hovedpine til en kronisk, forklarer Dr. Shadbehr. Det er også vigtigt at bemærke, at det at vågne op med hovedpine er et almindeligt tegn på overforbrug af medicin, fordi din krop i det væsentlige trækker sig fra medicinen natten over.

Forskere ved ikke præcis, hvorfor rebound-hovedpine udvikler sig. En teori er, at gentagen brug af disse medikamenter gør visse nerver hyperexcitable eller overfølsomme, hvilket udløser kemiske ændringer i hjernen, der fører til hovedsmerter. En anden mulighed er, at langvarig medicinbrug ændrer den måde, din hjerne omsætter eller nedbryder medicinen på, hvilket gør den mindre effektiv over tid.³

For at undgå hovedpine af overforbrug af medicin bør smertestillende håndkøbsmidler ikke bruges mere end 10 dage om måneden eller et par gange om ugen, siger Dr. Shadbehr. Hvis du har taget smertestillende medicin oftere end det, skal du tale med din læge, som kan hjælpe dig med gradvist at vænne dig fra medicinen.

8. Det kan være en medicinbivirkning.

Nogle gange kan den medicin, du tager for andre helbredstilstande, faktisk udløse morgenhovedpine. P-piller, hormonbehandling og nitratmedicin (brugt til behandling af hjertesygdomme) er alle almindelige syndere.

Hvis pillen ser ud til at være problemet, kan du skifte til en præventionsmetode, der kan være mindre tilbøjelig til at forårsage hovedpine, såsom piller, der indeholder det laveste niveau af østrogen, en pille, der kun indeholder gestagen, en pille, der har færre inaktive dage for at undgå et østrogenfald, eller et intrauterint apparat, som kun leverer hormoner til din livmoder eller slet ikke indeholder hormoner (afhængigt af, hvad du vælger). Hvis hovedpine og hormonerstatningsbehandling går hånd i hånd for dig, kan det være bedst at skifte til metoden med den laveste østrogendosis, som er mindst tilbøjelig til at forårsage hovedpine, ifølge Mayo Clinic.

Hovedpine er desværre meget almindeligt med nitrater, og din bedste mulighed kan være at vente, indtil din krop har vænnet sig til medicinen. Hvis din hovedpine fortsætter, skal du tale med din læge om den bedste måde at fortsætte med din behandlingsplan.

9. Du har at gøre med angst eller depression.

Mennesker med depression og angst er tilbøjelige til hovedpine, især spændingshovedpine, ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke . Der er også en sammenhæng mellem angst og depression og migræne. Mennesker med migræne har en højere forekomst af depression og angst; disse forhold overlapper hinanden og fodrer hinanden på komplicerede måder, siger Dr. Shadbehr.

Mennesker med migræne oplever også mere træthed end dem, der ikke gør, hvilket kan påvirke din hverdag negativt. Du kan føle, at dine symptomer ikke bliver anerkendt eller behandlet. Eller dine spisevaner kan ændre sig som følge af depressionen eller hovedpinen, siger Dr. Shadbehr. Disse psykosociale forhold kan gøre dig situationsmæssigt deprimeret.

spillelistenavne

10. Du spiste noget, der ikke stemmer overens med dig.

Hvis du har fødevareallergi eller fødevarefølsomhed, kan de udløse migræne, ifølge en undersøgelse fra 2019 offentliggjort i Journal of Headache and Pain . Årsagen kan være betændelse: Når du spiser bestemte fødevarer, reagerer din krop med betændelse, og det inflammatoriske miljø er præcis, hvad der skal til for at udløse et migræneanfald.⁴

Hos omkring 20 % af mennesker med fødevarefølsomhed kan maden udløse migræne, siger Dr. Shardbehr. Forarbejdede fødevarer, nitrater i forarbejdet kød, rødvin og lagrede oste er nogle almindelige migræne-triggere, ifølge en 2020-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Næringsstoffer .⁵

11. I sjældne tilfælde kan det være noget mere alvorligt.

Når folk beskriver morgenhovedpine, siger Dr. Williams, at det får hans opmærksomhed, fordi der er en lille chance for, at det kan skyldes noget potentielt alvorligt, såsom øget tryk fra en hjernetumor eller -masse.

Mennesker med hjernetumorer vågner ofte tidligt med hovedpine, fordi cerebrospinalvæsketrykket stiger i løbet af natten, når du ligger ned, siger Dr. Kreigler. Hvis svulsten forårsager hævelse, vil det strække hjernens belægninger og give hovedpine, forklarer hun.

Dette er naturligvis sjældent og ikke den mest sandsynlige årsag til morgenhovedsmerter, så antag ikke det værste. Hvis du havde en hjernetumor, siger Dr. Williams, at du sandsynligvis også ville opleve symptomer som ændringer i synet, synstab, ændringer i balancen, følelsen af døsighed og ændringer i din mentale status. Det er meget mere sandsynligt, at din morgenhovedpine er forårsaget af noget meget mindre alvorligt.

Tilbage til toppen

Hvordan man behandler morgenhovedpine

Den rigtige behandling afhænger af, hvad der forårsager din morgenhovedpine. Hvis du har migræneanfald, vil din læge sandsynligvis anbefale abortmedicin som disse, ifølge Mayo Clinic :

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID), som ibuprofen eller naproxen
Triptaner til at berolige alt for aktive smertefølende nerver
CGRP-antagonister lindrer smerter og symptomer som kvalme og lysfølsomhed så hurtigt som to timer efter at have taget det
Antiemetika til at reducere smerte og hjælpe med kvalme og opkastning
Ergotalkaloider såsom Dihydroergotamin (DHE) for at krympe dine blodkar og sænke inflammation

For spændingshovedpine kan OTC smertestillende midler give midlertidig lindring, ifølge Mayo Clinic , men du vil gerne identificere helbredstilstanden eller et problem, der forårsager spænding i første omgang. For eksempel kan det at bøje sig over en bærbar computer i mere end 8 timer om dagen føre til nakke- og skuldersmerter, der udløser hovedpine; en fysioterapeut kan hjælpe med at frigøre disse muskler og lære dig, hvordan du forbedrer din kropsholdning, mens du arbejder.

Andre måder at behandle morgenhovedpine forårsaget af spænding på inkluderer en varm eller kold kompres for at lindre smerten, et varmt brusebad for at slappe af spændte muskler eller en massage for at løsne triggerpunkter.

Før du taler med din læge om din morgenhovedpine, anbefaler Dr. Shadbehr, at du fører en logbog over dem og behandler spørgsmål som disse:

Hvornår startede det?
Hvor længe varede hovedpinen?
Hvilken del af dit hoved gør ondt?
Hvilke triggere bemærker du?
Vågnede du meget natten før?
Hvad spiste du til aftensmad aftenen før en morgenhovedpine?
Har du lysfølsomhed?
Er du kvalme?

At kende disse detaljer kan hjælpe din læge med bedre at finde ud af, hvilken slags hovedpine du har, siger hun.

Tilbage til toppen

Sådan forebygger du morgenhovedpine

Som du kan se, handler forebyggelse af morgenhovedpine mest om at forstå årsagen og tage skridt til at rette op på det - om det er at skære ned på at drikke, få en mundbeskytter for at forhindre kværn, eller prøve en eliminationsdiæt for at finde ud af, hvilke fødevarer der udløser morgenhovedpine for dig. Hvis du har prøvet alle disse ting, og du stadig vågner op med hovedpine, er det sandsynligvis tid til at tale med din læge. Det, du tror, er en almindelig hovedpine, kan være migræne eller en anden tilstand, der kræver mere målrettet behandling.