Hvis du har brug for hjælp til at finde ud af, hvordan du sluger en pille, er du ikke alene: Vi har alle de ting, der virker umulige for os, men som er forbavsende nemme for alle andre. Mere end det, men problemer med at sluge piller er faktisk noget, læger ser temmelig ofte, fortæller Susan Besser, M.D., en primær læge ved Mercy Medical Center i Baltimore, til SelfGrowth. Men det er et problem, som de kan hjælpe dig med. Hvis du kæmper for at sluge piller, når du har brug for det, så prøv nogle af deres tips nedenfor, så du kan komme videre med dit liv.
For det første, her er grunden til, at du måske har det svært.
Du spekulerer måske på, om der er noget fysisk galt med dig, hvis du har problemer med at sluge en pille, men bare rolig. Du er mere tilbøjelig til at få problemer på grund af dit sind, ikke din krop, siger Vinh Nguyen, M.D., en familiemedicinsk læge ved MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Californien, til SelfGrowth. Kort sagt, mange mennesker, der har det svært med piller, har en tendens til at overtænke det eller føle sig angste og anspændte af forskellige årsager.
Måske har du haft en skræmmende kvælningshændelse, da du var yngre, eller bare bekymre dig om, at du kunne få en i fremtiden. Det er forståeligt - selvom de bid af mad, du sluger, generelt er større end piller, tygger du også din mad først, så den kan glide ned i spiserøret, som forbinder din mund til din mave, som en blødgjort masse. At tage en pille, som du ikke kan tygge for at gøre processen lettere, kan føles som et helt andet problem, og nogle gange udmønter det sig i en mental vejspærring.
Hvis du har spekuleret på, om der er noget i halsen, der gør det svært at sluge piller, er det ikke sandsynligt. Teknisk set synkebesvær (også kendt som dysfagi, ifølge Mayo Clinic ) kan forekomme af en række årsager, men hvis noget forstyrrede processen på et strukturelt plan, ville det sandsynligvis påvirke alt, hvad du sluger, ikke kun piller.
Kun sjældent har jeg stødt på nogen med et strukturelt problem, såsom en forsnævret spiserør, som potentielt kan forårsage dette problem, fortæller Morton Tavel, M.D., en klinisk professor i medicin ved Indiana University School of Medicine, til SelfGrowth. Noget som kronisk halsbrand, som kan få syre til at rejse op i halsen og danne arvæv, der beskadiger og indsnævrer spiserøret, kan potentielt forårsage dette problem, siger Dr. Nguyen. Ellers er et fysisk problem normalt ikke skyld i besvær med at sluge piller.
Du er sikkert sikker på at antage i starten, at dine pillekampe er i dit hoved, ikke din krop. Med det i tankerne, læs videre for at lære at sluge en pille ved hjælp af både mentale og fysiske tricks.
langsomhed betydning
1. Gem pillen i æblemos.
Da besvær med at sluge piller ofte er psykiske, kan det hjælpe at narre dig selv til at tro, at du kun indtager noget andet. At skjule en pille i æblemos er enormt hos mange læger.
Vi har faktisk beholdere med det sendt op til vores lægerunder, fortæller certificeret klinisk forskningskoordinator Mary Beth Vonder Meulen, R.N., en familiemedicinsk sygeplejerske ved University of Cincinnatis afdeling for familie- og samfundsmedicin, til SelfGrowth. Æblemos indeholder typisk pektin, et gelatinøst stof, der gør det glat, forklarer hun. At gemme en pille i en stor mundfuld æblemos eller en lignende blød, glat mad kan hjælpe den med at glide ned i spiserøret, især når du følger den med vand for at flytte den.
2. Prøv popflaskemetoden.
Denne populære metode involverer at lægge pillen på bagsiden af din tunge, lukke dine læber tæt omkring åbningen af en plastikvandflaske og suge vandet ned, mens du vipper dit hoved tilbage og holder dine læber rundt om flasken, siger Dr. Nguyen. Denne metode fungerer bedst med tabletter (i modsætning til kapsler), ifølge en undersøgelse fra 2014 offentliggjort i Familiemedicinens annaler , som testede to teknikker designet til at hjælpe mennesker, der havde problemer med at sluge piller på 151 voksne. Dette skyldes, som forskerne påpegede, at de fysiske egenskaber ved piller (såsom deres tæthed og størrelse) påvirker, hvordan man bedst tager dem. I dette tilfælde har tabletter tendens til at være tungere og større, og popflaskemetoden hjælper dem med at synke mod bagsiden af halsen for at gøre dem nemmere at sluge.
3. Læn dig frem.
Denne teknik er passende kendt som lean forward-metoden og involverer at lægge en pille på bagsiden af din tunge, tage en tår af vand (men ikke synke), vippe din hage mod brystet, og så synke mens dit hoved er bøjet fremad. Det ændrer opfattelsen af at sluge en pille og kan hjælpe med at lindre noget af den psykologiske aversion, siger Dr. Nguyen. Lean forward-metoden dukkede op i undersøgelsen, vi nævnte ovenfor sammen med pop-flaskemetoden, og forskerne fandt den mest effektiv til at sluge kapsler, da kapslerne har en tendens til at være mindre tætte, og du skal tage højde for, hvor de flyder. I dette tilfælde vipper du fremad, så de flyder tættere på din hals.
4. Put vandet i munden først.
Hvis dit problem er, at du slet ikke vil skulle mærke pillen på tungen, oplever nogle mennesker, at de fylder deres mund med vand først er vejen at gå. Når du har gjort det, kan du putte pillen i og sluge. Det er måske ikke den mest videnskabelige metode, men anekdotisk nok sværger nogle mennesker til den for at narre deres hjerner en lille smule. Og hej, hvad end der virker for dig.
5. Øv dig med små, sikre slik.
Du kan også øve dig i at sluge små, sikre genstande som små slik som en måde at træne dig selv på, fortæller Marc Leavey, M.D., en internist ved Baltimore's Mercy Medical Center, til SelfGrowth. Han anbefaler at starte med et stort drys eller en Tic Tac, gå op til mini M&Ms og derefter gå til almindelige M&Ms. Når du kan klare en af dem, burde du være gylden til at sluge piller.
Og stress ikke med at blive kvalt, når du forsøger dette - så længe du holder dit øvelsesobjekt på størrelse med en M&M eller mindre og følger op med vand, er dette stort set det samme som at tage en pille. Din spiserør er meget større end en af de slik, så det er meget, meget usandsynligt, at du bliver kvalt, siger Dr. Besser. (Og ikke at tygge så små stykker mad vil heller ikke påvirke din fordøjelse.)
6. Spørg din læge om at ændre din medicin.
Til at begynde med kan din medicin være tilgængelig som en mindre pille. Mange medicin [jeg ordinerer] er de generiske versioner, og jeg aner ærlig talt ikke, hvordan disse piller ser ud på forhånd, siger Dr. Besser. En virksomhed kunne lave en tablet, mens en anden laver en kapsel. Masser af voksne stoffer kan også komme som væsker. Spørg din læge, om de kan samarbejde med din lokale apoteker for at prøve at finde ud af en måde, hvorpå du kan få noget mere overskueligt.
biler med bogstav w
Hvis en mindre pille eller flydende medicin ikke er muligheder, så tal med din læge for at se, om du kan lave en opslæmning (en halvflydende blanding) ved at blande din pille med vand, om du kan dele den, eller om du kan knuse den op og bland det til noget som æblemos. Du bør aldrig gøre noget af dette uden godkendelse fra en læge, siger Dr. Nguyen. Nogle medikamenter, såsom antidepressiva, blodtryksmedicin og nogle antibiotika, arbejder efter en tidsplan for frigivelse, hvilket betyder, at de frigiver medicinen til dit system over tid. Hvis du knuser medicin, som du skal tage hele, risikerer du at udsætte dit system for for meget af stoffet på én gang.
7. Og tal også med din læge, hvis intet af dette virker.
Hvis du kæmper for at tage en pille, som du har brug for, og ingen af disse tricks giver lindring, så tal med din læge. Hvis de føler, at du måske har med noget fysisk at gøre, kan de henvise dig til en specialist som f.eks øre , næse og hals læge, siger Dr. Nguyen. Ellers kan de hjælpe dig med at finde ud af dine muligheder.
Bare vær ikke bange for at sige fra. Mange mennesker er flov over dette, men du skal tage din medicin, siger Dr. Besser. Sig altid noget - vi kan hjælpe.
