
Som tidligere college-volleyballatlet har jeg altid været en slags fitness-junkie. Mine holdkammerater havde en løbende joke om, at jeg ville være den første til at blive bodybuilder, når college var overstået - fordi du ved, at det i virkeligheden handler om de gainz . At træne på college var dybest set mit job, og jeg nød virkelig følelsen af at svede godt. Jeg behøvede ikke finde en seks-ugers træningsplan for at holde mig på sporet – at træne var allerede planen. Efter at ~gloridagene~ var forbi, var det ikke et problem for mig at blive i en rutine med at gå i fitnesscenteret. Men for at se de resultater, jeg ønskede, vidste jeg, at jeg skulle holde fast i et konsekvent, struktureret træningsprogram. Jeg kunne bare ikke få mig selv til at gøre det alene.
Mellem at flytte på tværs af landet to gange og have tre forskellige jobs, har det været umuligt at overholde et egentligt program. Jeg har startet (og ikke afsluttet) Kayla Itsines ' Bikini Body Guides omkring seks forskellige gange. Jeg tror, jeg nåede til uge syv (ud af 12). Måske. Mit tidligere træningsprogram for volleyball krævede 12 ugers opslidende træning. Jeg taler om sprints, HIIT-kredsløb, der er god til at kaste op, og tunge AF olympiske løft. Det gjorde jeg hver sommer i fire år. Så hvorfor var det så hårdt at holde sig til en plan nu?
Jeg har opfundet alle mulige undskyldninger: Jeg er en engagement-fob. Jeg har for travlt. Planerne er for svære. Jeg bliver ældre. Det var ikke på grund af manglende interesse, det var et problem med logistikken. Så da mine SelfGrowth-kolleger inviterede (ahem, udfordrede) mig til at deltage i SelfGrowths 6 Weeks To Summer-program sidste forår, tænkte jeg, at jeg ville give det en chance. Jeg gik med til at gøre det hele, men jeg forberedte mig mentalt på, at jeg sandsynligvis ville tjekke ud omkring uge tre eller fire. (Hvis du leder efter dit eget program at følge, er det ikke for sent at tilmelde dig vores nytårsudfordring 2018! Det varer til og med den 28. januar, men du kan også gøre det i dit eget tempo – se hele fire ugers udfordring her.)
Den gode nyhed, jeg gennemførte HELE seks-ugers træningsplan. Hver styrketræning, fitnesstime og cardio-session blev et stort flueben i min kalender. Jeg havde ikke forventet en massiv transformation eller egentlig noget radikalt overhovedet. Men jeg har bemærket en masse ændringer som følge af denne udfordring. Nogle er fysiske (hej teeny-weeny baby mavemuskler), nogle er følelsesmæssige, men den vigtigste takeaway for mig har været mental. Her er, hvad jeg lærte, der hjalp mig med at holde fast i det.

Det vigtigste, du kan gøre, når det kommer til fitnessudfordringer, er at få organiseret dit liv. Med andre udfordringer havde jeg altid skrevet mine træningspas i en notesbog, som jeg tog med mig i fitnesscentret hver dag. Sjovt dog, jeg har aldrig skrevet hele programmet. Måske var det derfor, det ikke holdt fast – at finde ud af, hvad jeg skulle gøre, og hvornår jeg skulle gøre det, var en daglig opgave. Alt materialet til denne udfordring var dog tilgængeligt online (også også skrevet til mig). Jeg kunne skimme hele programmet for at få et overblik (dette hjalp mig også med at planlægge fremad). Som atlet kan jeg godt lide at vide, hvad spilleplanen er – både på kort og lang sigt. Jeg downloadede al træningsgrafik på min telefon, så jeg ville aldrig have undskyldningen 'Meh. Jeg ved ikke, hvad jeg skal lave i dag.' Jeg fik også tilsendt daglige e-mails om, hvad jeg præcist skulle gøre den dag som en lille påmindelse om at få det gjort!
navne på luksusbutikker2. Jeg prioriterede min træning.
Jeg begyndte at overveje at træne som en aftale med mig selv. Ligesom jeg aldrig ville skælde ud på et møde på arbejde eller en frokostaftale med en ven, så burde det heller ikke være en mulighed at skaffe mig selv sikkerhed. På college var det praktisk talt synd at komme for sent til en træning eller træning. Og ikke at dukke op...ja, jeg har aldrig fundet ud af, hvad straffen for det ville være. *Gryster.* Min daglige rutine begyndte at blive en ikke-forhandlingsbar.
Jeg fortalte også alle, hvad jeg lavede. Da jeg først fortalte mine kolleger, nære venner og åh-så-personlige Insta-publikum, var jeg ret meget engageret. Det er lidt ligesom flydende eyeliner: Når du starter, skal du afslutte.

Alt hvad vi gør, enhver beslutning vi træffer i livet er motiveret af noget. Det sværeste er at finde ud af, hvad det er virkelig er. Når det kom til fitness-udfordringer, jeg havde prøvet tidligere, min hvorfor var ret lavvandet. Jeg ville have Kayla Itsines' mavemuskler, Katrina Scotts arme, Tash Okaleys bytte, Emily Skyes ben, du forstår. Jeg var virkelig til at se ud på en bestemt måde, eller endnu mere uopnåelig, at ligne en anden. Det er helt fint at ville de ting, men jeg lægger et stort pres på mig selv for at gøre tingene perfekt, se resultater hurtigt og have et dårligt transformationsbillede.
Nå det skete aldrig. Jeg ville blive udbrændt, frustreret eller bare irriteret over, at jeg trænede hele tiden og ikke havde dem abs endnu.
Sammenlign den tankegang med da jeg trænede til volleyball, min hvorfor havde intet at gøre med hvordan jeg så ud. Træning handlede om, hvordan min krop kunne fungere. Jeg ville hoppe højere, løbe hurtigere, slå mine holdkammerater og i sidste ende slå mig selv. Intet om det hvorfor var æstetisk.
Midtvejs i denne udfordring indså jeg min hvorfor var ikke længere for at se godt ud til en sommerferie, jeg bestilte, det var for at bevise, at jeg kunne følge op på en forpligtelse, jeg havde givet mig selv. Jeg belastede ikke mig selv med forventninger. Jeg lod det hele ske. Jeg trænede dag ud og dag ind, fordi jeg vidste, at jeg skulle afslutte. Jeg hader at skuffe folk, men hvorfor havde jeg tidligere været så tryg ved at skuffe mig selv?
Dyb tanke, ikke? Men det var et godt spørgsmål at stille mig selv, fordi svaret var klart – det burde jeg ikke være. Så jeg ville øge det og være god ved min krop og mit sind. For første gang handlede udfordringen mindre om at få mig selv til at se anderledes ud, og mere om at føle stolthed over mit hårde arbejde.
4. Jeg holdt mig selv ansvarlig - og det gjorde mit hold også.Det skift nåede det ikke let selvom. Det var stadig svært at holde fast i det i seks hele uger. Havde jeg ikke forpligtet mig til at skrive denne artikel, eller havde jeg ikke fortalt venner, hvad jeg lavede, havde jeg måske ikke klaret mig. Jeg kan normalt ikke lide at fortælle folk om at træne, fordi jeg ikke vil fremstå som den der irriterende fitnessven. At træne har altid været min ting, som jeg nød at gøre for mig selv og følte ikke behov for virkelig at inkludere nogen andre.
Når jeg ikke havde lyst til at træne eller tvivlede på, om det var det virkelig det værd, mine kolleger pressede mig til at grave dybt og holde mig til min hvorfor . Denne udfordring var en utrolig vigtig lektion i ansvarlighed og styrken ved at inkludere andre i dine mål. På klassisk social media editor mode elskede jeg at se på #TeamSelfGrowth på Instagram. Der er et seriøst samfund, der arbejder på deres røv, og det er stort set umuligt ikke at blive inspireret.

Brug lidt tid på at sætte dig ned og forberede dig. At springe ud i ting uden en hvorfor normalt efterlader dig undskyldninger for hvorfor det vil du ikke. Uden en klar vision om hvorfor du ønsker at gøre noget, vil du ofte lade andre distraktioner komme i vejen.
Ændringen i min hvorfor var ekstremt stærkt for mig. Og jeg tror, jeg vil vende tilbage og prøve de andre fitness-programmer igen i fremtiden, fordi jeg nemt kan anvende denne tankegang til disse træningspas.
Du spørger måske: 'Hvorfor ikke et før- og efterbillede?' Nå, det er fordi jeg ikke er til den fysiske sammenligning længere. Alles fitnessrejse er anderledes, og hvad denne udfordring gjorde for min krop, vil være helt anderledes end hvad den gør for din. I sidste ende lærte jeg, at fitnessudfordringer handler om så meget mere end blot det fysiske. Dette handlede om at holde mig selv ansvarlig, tilføje variation til min træningstid og træde ud af min komfortzone. Færdig og færdig.
Koreanske kvindenavne
Du kan også lide: 13 utrolige kropsvægtsøvelser, du kan lave derhjemme