Jeg prøvede 7 måder at forhindre gnidninger på, mens jeg løb, og dette er hvad der faktisk virkede

Løbere sveder. Vi grynter også og græder nogle gange - og så, når vi er færdige med vores varme, klæbrige sommerløb, vil vi ikke have mere end et herligt, køligt brusebad ... indtil du mærker vandet dryppe ned af din hud. Du har måske ikke været klar over, at du gnavede under løbeturen, men i det øjeblik du træder ind i bruseren, ved du det. Og du vil sandsynligvis skrige af smerte.

Intet ødelægger et brusebad efter løbeturen som gnidning - og derfor skal du forhindre det ved kilden. I mine syv år som løber, har jeg udviklet faktiske ar på min krop - specielt min ryg og min underboob område - fra gnav på-løb. Det er smertefuldt, uattraktivt og, ja, unødvendigt. I en ånd om at forhindre yderligere gnavende ar og triste byger, satte jeg mig for at teste alle gnavemekanismer, jeg kunne finde. Her er hvad der virkede - og hvad der ikke gjorde.

navne for mandlige karakterer

Body Glide er en balsam, der skaber en beskyttende barriere oven på din hud for at hjælpe med at reducere friktionen mod anden hud og/eller beklædning. Dette er vidunderproduktet. Det er ikke fedtet, det kommer i miniversioner, hvilket er fantastisk til rejser, og det er super pålideligt. Der er masser af versioner af Body Glide, men jeg holder mig til de grundlæggende ting, og det fungerer som en perle. Jeg har generøst – og uforskammet – påført Body Glide: mine inderlår, mine armhuler, min numse-revne (yup), min underboob-området, min øvre ryg, min lænd, mine skuldre og mine fødder.

Dommen: Det her er min marmelade - bare påfør det rigeligt. Min ven siger altid: Hvis du elsker det, så smør det. Så vær ikke genert over at skumme dig ind i Glide – der ruller videre som deodorant – før du løber. Du kan finde Body Glide hos din lokale løbebutik. Hvis du ikke har en lokal løbebutik (trist!), er Aquaphor ens og fungerer også godt. Jeg går igennem en stang Body Glide i høje hastigheder og skal nok blive investor i virksomheden. Jeg elsker dig, Body Glide.

Hvis du nogensinde har løbet et maraton, har du sikkert set tilskuere omkring 20 km holde stokke med vaseline på. De er sandsynligvis fantastiske for de fyre, hvis brystvorter er blevet blodige og har alvorlige smerter. Men hvordan ville vaseline holde sig på en daglig løbetur uden blodvorter?

Dommen: Ved 20 km af et maraton er du desperat efter lindring - især hvis du er en af ​​de blodige fyre. Men til en hverdagsløb syntes jeg, at vaseline for det meste bare var et fedtet alternativ til Body Glide eller Aquaphor . Det vil fungere for dig i en knivspids, men det var for glat og slimet til min smag.

Jeg hader babypudder. Jeg hader, hvordan det lugter, jeg hader, hvordan det kommer ud over badeværelsesgulvet, og der er noget ved det, der bare ikke passer mig. Jeg har det også sådan med hårløse katte og Stonehenge. Men i journalistikkens ånd var jeg villig til at støve noget babypudder på mine inderlår for at se, om det ville lette mine gnav.

navne til aber

Dommen: Jeg prøvede dette før en kort løbetur på tre kilometer. (Og bare rolig – jeg sveder lige så meget på en tremil, som jeg gør under et halvmaraton, så denne test er lovlig.) Jeg hader at indrømme, at dette virkede, men det gjorde det. Mine inderlår gnaver næsten altid i det mindste lidt, når jeg har korte shorts på - hvilket jeg næsten altid er - og jeg havde ingen problemer på denne løbetur. Alligevel, på grund af rodet og lugten og min generelle afsky for talkum, vil jeg holde mig til min elskede Body Glide. Men det gør du.

Størstedelen af ​​mine gnave sår er sket, fordi jeg bar noget med et irriterende mærke eller for mange sømme. Al den friktion fører direkte til Chafe City. For nogle år siden besluttede jeg mig for at investere i noget sømfrit tøj, og det gjorde tricket. Mindre ballade, mindre gnagsår.

Dommen: Sømfri FTW.

Min krop har ændret sig meget i løbet af de sidste par år på grund af sygdom, forkælelse, rejser og et bryllup. Hvad har ikke ændret sig? Min løbegarderobe. Og jo mere jeg løb i de samme gamle ting, jo mindre passede det, som det plejede. Under en løbetur i sidste uge, oplevede jeg, at jeg hele tiden stoppede op for at trække i mine shorts – jeg prøvede at gøre dem længere for at dække mere af mine inderlår, men trak dem også op, så den brede elastiske linning ville være perfekt placeret over min undermave. Jo mere jeg tilpassede mig, jo mere indså jeg, at det tøj, der passede mig engang, ikke nødvendigvis passede mig i dag. Så jeg sugede det til mig og erstattede mine søde gamle korte shorts med et nyt, lidt længere par, og investerede faktisk i en løbeskørt – noget jeg aldrig rigtig var til, men som faktisk var super behagelig at løbe.

Dommen: Korrekt pasform trumfer stil. Ikke alene var jeg mere komfortabel og ikke altid tilpasset mit tøj under mit løb, men det hjalp også med at reducere gnav. Og miskredit ikke ting, der er lavet til andre discipliner: lululemons Align Crop er teknisk set en yogabuks, men jeg elsker den til løb. Stoffet er smørblødt, linningen er super høj, og jeg kan løbe 10 miles i dem uden nogensinde at justere pasformen.

navne til youtube kanal

Tilståelse: Da jeg var en splinterny løber, investerede jeg i det dyre, men det værd Moving Comfort Juno bh . Efter et par brug og vask passede bh'en perfekt. De engang hårde velcro-kanter på stropperne var blevet blødere, og det gav mig et #fejlfrit løft uden hoppet. Men jo mere jeg løb, jo mindre blev mine bryster. Og jeg kunne ikke få mig selv til at droppe den bh. Nu, år senere, har jeg stadig - og bærer - den samme bh. Den er misfarvet og slidt, men jeg bruger den stadig, fordi jeg er stædig. Hver gang jeg har den på, ender jeg med gnav, hvor bh'en spænder i ryggen. Derfor har jeg et skræmmende rødt ar på ryggen, der engang fik min yogalærer til at skrige, da hun så mig i omklædningsrummet efter timen. Det er ikke sødt. Jeg droppede endelig min gamle bh og investerede i nye, der passede til mit nu mindre bryst.

Dommen: Sejr! Jo løsere en bh sidder omkring dit brystkasse, jo mere plads har den til at bevæge sig og flytte rundt på, mens du løber. Og bevægelse og skift plus sved er lig med ét grimt ar i ryggen. Dårligt siddende sports-bh'er skal smides.

Jeg læste et sted, at hvis du er ordentligt hydreret før og under dit løb, vil din krop ikke producere så meget saltbaseret sved, hvilket kan få din hud til at gnave mere, end den normalt gør. Udfordring accepteret! Så op til min lange løbetur i weekenden – 10 solrige miles drevet af pigesnak og ønsket om at komme i poolen ASAP – sørgede jeg for, at jeg drak mere end min sædvanlige mængde vand. Om morgenen, da jeg løb, var mit tisse næsten klart, hvilket betød, at jeg var god og vandtæt. Med hensyn til om det rent faktisk hjalp på flugt i forhold til gnav?

navnet på et projekt

Dommen: Meh. Jeg tror, ​​at det faktum, at jeg ikke gnavede på den løbetur, havde mere at gøre med mit outfit og mine smurte lår og mindre med mit H20-indtag at gøre. Men jeg synes ikke det gjorde ondt.

Du kan også lide: Prøv denne 10-minutters plyometriske træning, du kan lave derhjemme