Fire uger efter lockdown var jeg en kvinde, der havde brug for to meter reb, så jeg kunne binde knob. Flettet hessian reb. Da vi har set pandemiske køb i stil med trampoliner, bideter og 20-gallons akvarier, kunne jeg have gjort det værre. Desuden var det en væsentlig genstand. Rebet var ikke til kink-udforskning (denne gang) eller til at hænge de beklædningsgenstande, jeg ødelagde med slip-dying-eksperimenter. Det var til meditation.
I løbet af de sidste par måneder har der været en øget interesse for mindfulness. En nylig undersøgelse blandt 500 mennesker i USA foretaget af et team af psykologer viste, at under pandemien rapporterede 13% af de adspurgte, at de brugte meditation til at håndtere pandemi-relateret stress. Sensor Tower, en virksomhed, der indsamler og analyserer globale appdata, rapporterede, at meditationsapps som Headspace og Calm i april nået 7 millioner downloads . Appen Calm blev downloadet 911.000 flere gange i april, end den var i januar. Som SelfGrowth tidligere rapporterede, har der virkelig aldrig været et bedre tidspunkt at komme ind i en mindfulness-praksis.
Som det har været for så mange mennesker, har lockdown været en trigger for min angst og stræk af fysisk og mental rastløshed. Jeg er gået fra distraherende hobbyer til mestringsmekanismer, fra at læse hver bog, jeg ejer, til at søge en-til-en-terapi. Ingen enkelt mekanisme fungerede bedst, det var bare et spørgsmål om at prøve dem alle – nogle gange på én gang – som en menneskelig Everlasting Gobstopper-maskine, der klirrede gennem mekanisme efter mekanisme for at producere et velsmagende resultat.
Jeg tog mig også tid til at meditere, på trods af at jeg knap havde opmærksomheden til det. Seriøst. Under yogatimen bliver mit sind en en-kvinde-podcast, hvor jeg chatter om karriereangst og frygt for, at min krop forråder mig med en klangfuld prut. Når jeg tilslutter mig en guidet meditation, er jeg for interesseret i, hvad der er uden for vinduet til at holde øjnene lukkede.
bil med bogstavet s
Måske er du ligesom mig, og du opsøger mindfulness på mere aktive måder, såsom vandreture, lange landeture eller en lang og intens sideplanke. Overvejer ikke alle af disse aktiviteter var mulige i de seneste måneder, fandt jeg mig selv tilbage til knudebinding.
Jeg var 16, da jeg første gang oplevede den tilfredsstillelse, der fulgte med at lære at binde knob, begyndende med at binde en simpel bowline. Som en slags tidsrejsende børnepirat brugte jeg to uger på at sejle ned ad Australiens østkyst på et tallskib i vintagestil. Det var en del af en ungdomssejlads og lederprogram som fik mig til at reb-svinge mig ud i køligt vand ved solopgang og spotte pukkelhvaler fra den øverste gård, og, vigtigst af alt, tillod mig at gå glip af fjorten dages skole. Gennem passagen oplevede jeg, at den formændrende proces med at skabe bøjninger og træk i rebet, på trods af dens praktiske anvendelse på båden, var utroligt beroligende i sig selv. I årene efter henvendte jeg mig til YouTube og Pinterest tutorials for at udvide mit repertoire.
For et sind, der driver lige så meget som mit eget, har knudebinding tilbudt en måde at forankre det på plads, selvom det kun er i et par minutter. Som mennesker har vi en tendens til at overanalysere, hvad vi har gjort i fortiden, overtænke, hvad vi har gang i næste gang, og udmatte vores kablede sind og kroppe i processen. Meditation hjælper mig med at lokke mig ud af mit grusomme sind og ind i det fysiske, nuværende øjeblik. Og knudebinding er for mig simpelthen en mere aktiv måde at nå denne sindstilstand på. At fokusere på fornemmelsen af rebet mellem mine hænder, mens jeg finder ud af mit næste træk, hjælper med at afværge distraktion. Det er et middel til at skabe min egen kontrollerede ro. Mens yoga tilbød mig en dynamik til at være til stede, den manglede det mere håndgribelige element knudebinding giver: et puslespil at arbejde igennem, noget der hjælper med at stille mit sind.
I 1973 blev New York Times offentliggjort Kunsten at knudebinde genoplivet , en historie, hvor knudeelskeren John Hensel roser knudebinding som en billig, nem form for terapi. Et halvt århundrede er gået, og terapeutisk knudebinding er ikke ligefrem slået igennem. Reb-baseret håndværk som macramé har helt sikkert oplevet en Instagram-drevet genopblussen , men den slags knudebinding, jeg refererer til, involverer at binde grundlæggende knuder uden nogen intention om et æstetisk tiltalende, dekorativt eller endda praktisk slutresultat. Jeg formoder, at der ikke er noget særligt 'grammable' ved denne meditationsstil, det er nej Goop-godkendt yoni-meditation , men det er det, jeg godt kan lide ved det. Det er ubesværet. Det er lige meget, hvis knuden ikke bliver perfekt. Processen med at øve teknikkerne er det, jeg finder mest fængslende, mentalt og fysisk.
De fordele, jeg får ved at binde knude, er ikke så ulige fra de fordele, forskning har fundet ud af, at strikning - en tilsvarende aktiv, stille form for praktisk opgaveløsning, kan give. I en 2013 studere , som undersøgte 3.545 mennesker verden over, vurderede næsten 82 % af deltagerne sig selv til at føle sig lidt for meget glade efter at have begyndt at strikke. 37 procent af deltagerne sagde, at strikning hjalp dem med at glemme deres problemer, og 39 % procent rapporterede, at strikning hjalp dem med at organisere deres tanker. Baseret på deltagernes svar hævder undersøgelsens forfattere, at strikningens rytmiske og gentagne karakter gør, at det føles både terapeutisk og meditativt.
Knudebinding har flere fællestræk med strikning, især de rytmiske bevægelser. Knudebinding adskiller sig dog, da det næsten ikke kræver noget materiale, ingen værktøj, og der er ikke et fast slutmål som et tørklæde eller en hue.
Selvom terapeutisk knudebinding ikke helt er kommet ind i mainstream, vidste jeg, at jeg ikke kunne være alene i min kærlighed til det. Så jeg nåede ud til dem, der ved bedst: pigespejdere. Amanda Daly, pigespejdere fra USA's direktør for National Outdoor Strategy, har brugt lockdown til at udvikle sine knudebindende færdigheder. Hun holder endda et 18-tommer stykke reb ved sit skrivebord for at fifle med under møder.
biler med bogstavet k
Knudebinding har nogle få beroligende elementer. Det er taktilt, rebets bevægelse gennem dine hænder er beroligende - det er blødt og glat. Knudebinding minder meget om at løse et puslespil, siger hun til SelfGrowth. For lige så mange gange som jeg har bundet knob, laver jeg stadig fejl og må starte forfra. Du ved aldrig før sidste øjeblik, om du har fulgt trinene korrekt og har en succesfuld knude. Det er sjovt at have det øjeblik med succes!
Hvis denne puslespil-lignende proces appellerer til dig, er her hvordan du prøver at binde knuder.
Først skal du finde eller købe noget reb. Arbejder med små, flettet jute reb (omkring 5 mm-8 mm i diameter) er lettere end de mere omfangsrige varianter. Eller du kan arbejde med blødt nylon reb hvis du foretrækker et mildere materiale. Lav dernæst en kop te og sæt dig til rette i et sted for dig selv eller et ret roligt sted. Sæt dig godt til rette på din seng, dit skrivebord eller på min foretrukne placering: gulvet.
Overvej derefter at slå en beroligende afspilningsliste til, eller hvis du følger en video tutorial , hold dig til det. Tag dit reb og begynd med en simpel knude, såsom den firkantede knude. Følg langsomt instruktionerne og lær trinene, og gentag derefter, indtil du har lært det udenad og kan binde det med relativ lethed. Hvis du vil, kan du gradvist arbejde dig op til mere indviklede knob . Det er tilfredsstillende at observere, hvordan du udvikler mere kontrol og hastighed, efterhånden som du udvikler dig, men for mig er den del, der tilbyder mest eskapisme, den enkle oplevelse at lære hver ny knude.
Jeg foretrækker at forsøge en knude per session, for ikke at overbelaste mig selv med de nye bevægelser. Nogle startknuder involverer tre bevægelser, mens andre - som f.eks Carrick bøje - involverer op til 10 bevægelser. Det er vigtigt at arbejde i dit eget tempo.
Jeg kan huske, at jeg skabte en original knude i form af æggelederne, æggestokkene, livmoderen og livmoderhalsen i gymnasiet. Det var min måde at afslutte en biologieksamen på. Chancerne er, at du er mere fantasifuld end som så, så hvorfor ikke finde på din egen knude? Lad dit sind gå og stol på dine hænder for at finde ud af, hvad der er det næste.
Relateret:
- 5 måder, hvorpå jeg centrerer min sorte glæde og beskytter min fred
- At skrive videospil Fanfic hjælper min mentale sundhed
- 23 måder at føle, at tiden har betydning i disse dage
