De bedste Marathon-løbesko vil bringe dig over målstregen

Nu har du sikkert hørt, at maraton er den nye kvart livskrise . Og mens du løber 26,2 miles med tusindvis af fremmede, kan eller måske ikke være løsningen på hvad der end giver dig blues fra midten af ​​20'erne til begyndelsen af ​​30'erne, kan jeg bekræfte, at det er chokerende sjovt. Der er meget, som maratonløbere kan gøre for at holde et smil på læben i så mange af de opslidende kilometer som muligt, som at træne smart fueling godt – og vælge et par sko, der får løbet til at flyve forbi.

Selvom maratonsko kan fremtrylle budgetoverskridende præstationspar, der hævder at hjælpe dig med at få en PR, er sandheden, at den bedste maratonsko er, hvad der end fungerer for dig. Det kan være en carbon-belagt super sko en betroet daglig træner eller noget midt imellem. Vi har samlet det bedste i hver af disse kategorier med hjælp fra løbecoacher, skoeksperter og fodterapeuter, for at hjælpe dig med at finde det rigtige par.

Vores topvalg

Bedste samlet: Nike Alphafly 3 5Bedst til brede fødder: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 Bedste budget: Saucony Endorfin Speed ​​5 5Mest holdbare: Asics Metaspeed Sky Paris Mest behagelige: Saucony Endorfin Pro 4 Bedst for begyndere: Knæ clifton 10 Bedste Zero-Drop: Endnu en Vanish Carbon 2 Bedst til overpronatorer: Brooks Glycerin GTS 22 5Bedst til Trail Marathons: Hoka Speedgoat 6

• Køb de bedste maratonløbesko
• Hvad skal du kigge efter, når du vælger en maratonløbesko
• Hvordan vi valgte disse sko
• Ofte stillede spørgsmål

Køb de bedste maratonløbesko

Seksogtyve miles har intet på dig og disse betroede skovalg.

Bedste samlet: Nike Alphafly 3

Nike

Alphafly 3

For løbere, der ønsker at BQ PR eller bare løbe hurtigt, Nike Alphafly—a.k.a. den originale supersko – stadig regerer og med god grund. EN Vinder af Sneaker Award 2024 for hvor hurtig den er, kan Alphafly prale af en fuld carbonplade til fremdrift af AirZoom pods for at absorbere stød og tilføje afvisning og en stak skum på trampolinniveau.

Når SELF’s fitnessredaktør testede dem hun elskede, hvordan de føltes hurtige og spændende. Disse sko er super lette, super polstrede og super høje (stabelhøjden og skummet under fødderne er legit), skrev hun. De er også virkelig virkelig hurtige. Så snart jeg øgede tempoet fra opvarmning til speedwork, mærkede jeg straks hoppet og skubbede frem for hvert skridt. Skoene var så hurtige, at det gjorde hårde træninger sjove.

Dr. Paras Parekh DPM en fodterapeut baseret i Chicago er også fan af Alphafly. Det er en fantastisk sko, og feedbacken fra mine patienter har været, at de er holdbare, og de hjælper virkelig løbere med at forbedre deres hastighed, fordi det lærer dem at flytte deres tyngdepunkt over på deres fod, siger han.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 12 | Materiale: Konstrueret øvre carbonplade skumgummi | Vægt: 6,1 oz | Hæl-til-tå fald: 8 mm

Bedst til brede fødder: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Ny balance

FuelCell SuperComp Elite v4

genstande med bogstavet u

Desværre har løbere med brede fødder, der ønsker en hurtig sko, ikke mange muligheder at vælge imellem. Selvom vi er nået langt i forhold til, at daglige trænere tilbydes i brede (og endda ekstra brede) størrelser, kommer de fleste supersko stadig kun i én standardstørrelse. En bemærkelsesværdig undtagelse: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

Det er tilfældigvis også en racersko i topklasse. Jeg bærer den normale bredde og har løbet to maratonløb i det – inklusive min nuværende PR. Den er mere komfortabel og mere stabil end næsten enhver anden supersko, jeg har løbet i og lige så hurtig. Det er også et godt valg for løbere i midten af ​​flokken, der leder efter lidt fart, da jeg har fundet ud af, at du ikke behøver at løbe seks minutters miles for at høste fordelene.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 12 | Materialer: Konstrueret øvre skum carbon plade gummi | Vægt: 6,6 oz | Hæl-til-tå fald: 4 mm

Bedste budgetbelagt: Saucony Endorfin Speed ​​5

Saucony

Endorfin hastighed 5

Hvis investering i en kulbelagt sko ikke er i budgettet (eller hvis du synes, at disse sko bare er for aggressive for dig), så overvej en sko som Saucony Endorfin Speed. Den har en mere tilgivende nylonplade i mellemsålen plus en lavere pris og en længere levetid.

Chris Dickerson en løbetræner og ejeren af ​​Woodbridge Running Company i Connecticut fortæller SELF, at han anbefaler Endorfin Speed ​​til kunder, der leder efter en hurtig maratonsko, der er et skridt ned fra en supersko. Selvom jeg aldrig har løbet et maraton i denne sko, har jeg logget hundredvis af kilometer i den og kan bevidne, at den har en hurtig sjov tur og er lige så behagelig som en daglig træner.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 12 | Materiale: Konstrueret mesh vinget nylonplade skumgummi | Vægt: 7,2 oz | Hæl-til-tå fald: 8 mm

Mest holdbare: Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Sky Paris

En anden Sneaker Award-vinder og en anden favorit blandt Dr. Parekh, Asics Metaspeed Sky Paris, er ultralet supersko, der er bygget til at holde. Metaspeed-serien er rigtig god; de plejer at passe mine patienters fødder rigtig godt, siger Dr. Parekh. De er meget åndbare, og ud af alle de sko, jeg har set mine patienter komme ind med, er de ekstremt holdbare.

Vores tester var også imponeret. Disse sneakers er super hoppende og hurtige sagde hun. De føles lette behagelige og bestemt som om de driver mig fremad – som en forlængelse af min fod, men en der gør mig mere fjedrende og hurtigere. De var lige sjove på fortovet og på banen.

Hvis Metaspeed Sky Paris ikke helt passer til dig, så overvej Metaspeed Edge Paris som har alle de samme fordele i en lidt anden form.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: US 5 til 14,5 | Materiale: Mesh skum carbon plade gummi | Vægt: 6,5 oz | Hæl-til-tå fald: 5 mm

Mest behagelig: Saucony Endorfin Pro 4

Saucony

Endorfin Pro 4

Komfort er ikke altid en selvfølge med hurtige maratonsko, og nogle løbere vælger at ofre sig godt for at føle sig hurtige. Med Saucony Endorphin Pro 4 er der ingen grund til at vælge. Jeg løb mit første maraton i en tidligere version af denne sko og kunne ikke forstå, hvorfor alle andre klagede over blærer og mistede tånegle bagefter. Det er også så hurtigt, at jeg ofte vælger det til kortere løb, når jeg logger hurtigere miles.

lovprisning for at tilbede gud

Certificeret løbetræner Laura Norris tidligere fortalt SELF, at det er en fantastisk mulighed for langsommere løbere, der leder efter en super sko, eller løbere, der kunne bruge et strejf af stabilitet. Det er en af ​​topfavoritterne for folk, jeg coacher - det er meget tilgængeligt, siger hun. Det har et meget lydhørt skum, men det føles stadig som om, der er et element af kontrol.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 12 | Materialer: Mesh skum carbon plade gummi | Vægt: 6,5 oz | Hæl-til-tå fald: 8 mm

Bedst til begyndere: Hoka Clifton 10

Hople

Clifton 10

Du ved det, du elsker det - Hoka Clifton er en af ​​de mest elskede daglige trænere derude, og for nybegyndere, der bare prøver at afslutte deres første maraton, kan du ikke bede om et mere pålideligt par. Med masser af dæmpning; en behagelig fastlåst pasform; og en stabil tur i Clifton har alt, hvad begyndermaraton har brug for - og intet, de ikke gør.

Dr. Parekh for én er fan af al den stødabsorbering, som Cliftons tilbyder. Hans andre fodterapeuter er enige: Clifton 10 blev tildelt American Podiatric Medical Association (APMA) acceptstempel hvilket betyder, at en gruppe fodterapeuter gennemgik skoen og konkluderede, at den fremmer en god fodsundhed.

ting med bogstavet a

En advarsel til alle, der køber denne sko i en herrestørrelse: Herre Clifton 10 er teknisk ulovligt at køre i med 42 millimeter skum i hælen, men dameversionen er sikker til racing med kun 38 millimeter.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 4 til 12 | Materiale: Jacquard strik overdel skumgummi | Vægt: 8,8 oz | Hæl-til-tå fald: 8 mm

Bedste Zero-Drop: Altra Vanish Carbon 2

Andre

Vanish Carbon 2

En anden regel for at vælge en maratonsko: Det er normalt en god idé at vælge et par, der har lignende funktioner, som det, der fungerer godt for dig til hverdag. Med andre ord: Hvis du typisk træner i nul-drop sko du vil sikkert også gerne køre i zero-drop sko.

Hvis du leder efter en zero-drop supersko, er dit valg nemt, da der i virkeligheden kun er én af dem – Altra Vanish Carbon 2. Dr. Parekh er enig i, at Vanish Carbon er det bedste valg for zero-drop fans, der leder efter en supersko, og siger, at den har fungeret godt for hans patienter.

Plus Altras har en anden stor fordel: I modsætning til de fleste supersko, der har en utilgivelig smal pasform, har Altras en bred imødekommende tåboks, som kan være mere behagelig for dem med bredere fødder eller dem med tåskader eller komplikationer, siger han.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: US 5,5 til 12 | Materiale: Mesh skum carbon plade gummi | Vægt: 5,8 oz | Hæl-til-tå fald: 0 mm

Bedst til overpronatorer: Brooks Glycerin GTS 22

Brooks

Glycerin GTS 22

Hvis du er en overpronator som bærer en stabilitetssko i din daglige træning, vil du måske holde dig til den samme skostil til dit maraton. En mulighed, der byder på masser af stabilitet plus masser af behagelig dæmpning til at polstre dine 26-plus miles: Brooks Glycerin GTS 22 stabilitetsversionen af ​​mærkets elskede Glycerin. Den har yderligere funktioner, der tilskynder til et normalt fodslag og forhindrer, at dine sko bliver slidt ujævnt.

Dickerson siger, at Glycerin GTS er en, han ville vælge til kunder, der leder efter en stabilitetssko til et maraton, og tilføjer, at den har den helt rigtige mængde skum under fødderne til at beskytte kroppen over de lange kilometer.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 12 | Materiale: Konstrueret jacquard øvre skumgummi | Vægt: 9,5 oz | Hæl-til-tå fald: 10 mm

Bedst til Trail Marathons: Hoka Speedgoat 6

Hople

Speedgoat 6

Mens maraton normalt køres på veje, er der masser af trail maraton derude (for ikke at nævne alle de ultramaraton, der går langt ud over 26,2 miles). Hvis stierne kalder på dig, vil du gerne være sikker på, at du har en sko, der kan klare afstanden og kan beskytte dig mod alt, hvad du kan støde på i teknisk terræn fra glat mudder til skarpe sten.

EN Vinder af SELF Sneaker Award 2022 Hoka Speedgoat har alle de funktioner, du ville forvente i en fan-favorit trail sko — som en grebsvenlig ydersål, en beskyttende tåkappe og en slidstærk overdel — plus en generøs stak polstring for at holde dig komfortabel over alle disse kilometer. James McCormack en fysioterapeut og løbeskoekspert med base i Frankrig har tidligere fortalt SELF, at den seneste version af Speedgoat er den bedste endnu med en raffineret fastlåst pasform og superglatte hæl-til-tå overgange.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: USA 5 til 12 | Materiale: Vævet øvre skumgummi | Vægt: 8,2 oz | Hæl-til-tå fald: 5 mm

Hvad skal du kigge efter, når du vælger en maratonløbesko

Pasform og komfort

Du kan muligvis slippe afsted med at løbe i en sko, der ikke passer perfekt i en 5K eller en 10K. Men over længere afstande bliver skoens pasform så meget vigtigere, siger Dr. Parekh. Jeg fortæller altid mine løbere, at det ikke handler om, hvad der ser ud til at være den hurtigste sko eller den letteste sko eller den mest polstrede sko – det er virkelig baseret på din fodtype, din løbestil og eventuelle tidligere skader.

Der er trods alt masser af smarte funktioner, der kan hjælpe dig med at løbe hurtigere, ingen tekniske funktioner betyder noget, hvis din sko ikke passer godt til din fod, fordi du aldrig vil være i stand til at få mest muligt ud af disse funktioner, hvis skoen er sjusket på din fod eller for stram eller ikke høj nok Laura Henry fortæller en løbetræner og personlig træner SELV.

For at sikre, at du får den perfekte pasform, anbefaler Henry, at du besøger en specialløbebutik, hvor en ekspert kan hjælpe dig med at bestemme, hvad der kan fungere for dig, baseret på din gangart og fodform. Uanset hvilken slags sko du ender med at vælge, skal du sørge for, at der er et halvt miniaturebillede mellem enden af ​​din storetå og forsiden af ​​skoen (for når dine fødder uundgåeligt hæver), og at du har testet skoen på lange løbeture for at sikre, at den holder.

Polstring

Mange løbere vil ønske at vælge en sko på den mere polstrede side til et maraton. Den ekstra dæmpning giver virkelig udbytte - din krop føles ikke så slået, siger Dickerson. Det er fordi, at løbe et maraton kræver så meget gentagne belastninger af kroppen, så at have nok skum i en sko kan hjælpe med at absorbere noget af den påvirkning, siger Henry.

Når det er sagt, afhænger det rigtige niveau af dæmpning også af din personlige præference, din fod- og gangtype og din kropsstørrelse, så tag det, der føles bedst for dig.

navne på mentorskaber

Hastighedsfunktioner

Hvis du ønsker ikke bare at afslutte et maraton, men race det kan du overveje en sko, der giver et hurtigt løft. De hurtigste sko på markedet har en fremdrivende carbonplade, der fungerer som en fjeder, der hjælper dig med at vende dine fødder mere effektivt. Du vil også finde sko med plader lavet af andre materialer som nylon eller pebax, som har tendens til at være mere overkommelige og mere holdbare.

Andre funktioner, der kan gøre en sko hurtig, omfatter en blød hoppende stak af skum eller et let fodaftryk. Husk, at hurtige sko – især kulstofbelagte supersko – kan være meget dyre og ikke holder nær så længe som en daglig træner. Men hvis du er en erfaren løber, der ønsker at få mest muligt ud af dit maraton, kan de være investeringen værd.

Hvordan vi valgte disse sko

Som firedobbelt maratonløber og ivrig løber har jeg brugt meget tid på at teste sko over mere end 20 miles. Denne liste indeholder nogle personlige favoritter, der har bestået testen – plus anbefalinger fra løbecoachers skoeksperter og fodterapeuter.

Ofte stillede spørgsmål

Kan den rigtige sko faktisk få dig til at løbe hurtigere?

Du har sikkert set reklamer for kulstofbelagte supersko, der kan prale af, at de kan forbedre løbeeffektiviteten med for eksempel tre eller fire procent. Men det er vigtigt at huske det, bare fordi de kan betyder ikke de vilje siger Henry.

Disse sko bliver ofte testet på de mest eliteatleter, som vil se det største løft. Den gennemsnitlige løber vil sandsynligvis få en mindre effektivitetsfordel, hvis nogen. Så selvom det ikke er en enkeltbillet til en 10-minutters personlig rekord at smide et par Alphaflys på, har en letvægtssko, der er bygget til fart, potentialet til at hjælpe dig med at løbe mere effektivt, spare energi og afslutte hurtigere – men kun hvis det er den rigtige sko for dig.

Hvad er 'skoreglerne' for et maraton?

Om Verdensatletik det styrende organ for alle landevejsløbebegivenheder må en racersko ikke indeholde mere end én stiv plade eller have en maksimal tykkelse på over 40 millimeter. Selvom en sko med mere end én plade er usædvanlig, er der et overraskende antal sko, der er ulovlige, fordi de har en stabelhøjde på over 40 millimeter. Og selv om en elite- eller konkurrenceatlet vil blive diskvalificeret for at bære sådan en sko, er det usandsynligt - men ikke umuligt - at afslappede maratonløbere, der bare prøver at afslutte, vil få konsekvenser for at bære en ulovlig sko.

Stadig kræver Henry, at hendes atleter kører i lovlige sko både for at eliminere enhver mulighed for at blive diskvalificeret og for integritetens skyld. Vil du i sidste ende være en atlet, der kører med integritet eller en atlet, der bryder reglerne, fordi du kan? siger hun. Hvis vi ikke i fællesskab forsøger at gøre det rigtige, går sportens integritet tabt.

Relateret:

• Disse drikkeklare proteinshakes hører til i dit køleskab
• Det viser sig, at vægtede veste rent faktisk leverer på TikTok-hypen
• Vi har fundet de bedste Nike-løbesko til enhver udflugt

Få mere af SELV' s gode produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).