De bedst vægtede veste leverer på TikTok-hypen

Tænker på niveauer op for dine gå-træninger ? Det kan de bedst vægtede veste hjælpe med. Som SELF tidligere har rapporteret at bære en vægtet vest for at tilføje en sværhedsgrad til dine almindelige gåture, er en FitTok-trend, der holder vand. Vægteveste er gode til folk, der ønsker at styrke deres knogler (hvilket er især vigtigt for kvinder over 50), der ønsker at forbedre kropsholdning og kernestyrke, såvel som folk, der ønsker mere effektiv træning på kortere tid, og dem, der søger en opmærksom tilgang til fitness Shannon Jarvis direktør for MB360 klasser på Life Time fortæller SELV.

navn for hunhund

Betragt vores nysgerrighed som vakt. Nu mangler du bare den rigtige hardware for at komme i gang. Vi undersøgte de bedste vægtede veste på markedet for at finde muligheder, der passer til begyndere og derover. De er behagelige justerbare og nemme at bruge. Tjek vores udvalg nedenfor, og læs derefter videre for at lære mere om, hvordan en vægtet træningsvest kan opgradere din næste tur rundt i nabolaget.

Vores topvalg

Bedste samlet: Zelus vægtet vestSportneer justerbar vægtet vestHenkelion vægtet vestGoruck Ruck Plate Carrier 3.0Aion træningsvest 9

• Køb de bedste vægtede veste
• Ofte stillede spørgsmål om vægtede veste

Køb de bedste vægtede veste

Lad os skrue op for tingene.

Bedste samlet: Zelus Weighted Vest

Jalousi

Vægtet vest

Denne racerback-vest gør det nemt at komme i gang og i niveau med din egen hastighed. Den leveres med seks vægte på to pund, som du kan tilføje eller fjerne i trin. De glider lige ind i vestens forreste rum, så du kan finde din helt rigtige belastning inden for vestens rækkevidde. Den letteste mulighed starter ved fire pund og går op til 10 pund - perfekt til begyndere. Og erfarne brugere vil nyde den tungere vægtindstilling, som lader dig laste op til 32 pund.

Plus denne vest kommer med nogle gode praktiske fordele - dens åndbare neoprenstropper gnaver ikke på lange gåture, og dens baglommer vil holde dine væsentlige ting ved hånden.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Vægtmuligheder: 4 til 10 pund 11 til 20 pund og 20 til 32 pund | Passe: Justerbar taljestrop | Stil: Pullover

Bedste vægtområde: Sportneer justerbar vægtet vest

Atleter

Justerbar vægtet vest

Det ekspertgodkendte mærke Sportneer designet sin vest med stort set alle fitnessmål i tankerne. Du kan finjustere vægten til inden for et enkelt pund takket være udvalget af medfølgende indsatser. Den lettere version af vesten kan holde mellem to og 18 pund og leveres med otte to-pund vægtpakker plus en enkelt et-pund pakke. Den mere alsidige version af vesten med et vægtområde på to til 42 pund kommer med hele 16 vægte på 2,5 pund.

bil med bogstavet w

I betragtning af hvor tung denne vest kan blive, er det vigtigt, at dens justerbare stropper er meget polstrede - bedre for at undgå trykpunkter på dine skuldre.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Vægtmuligheder: 2 til 18 pund og 2 til 42 pund | Passe: Justerbare bryst- og skulderstropper | Stil: Lynlås

Bedst til begyndere: Henkelion vægtet vest

Henkelion

Vægtet vest

Denne vest fra SELF Home Fitness Award –vindende mærke Henkelion er fantastisk til nytilkomne med vægtede veste. Den er enkelt designet med reflekterende strimler for synlighed og fås i seks faste vægte (i modsætning til andre muligheder på vores liste, der bruger vægtindsatser, har denne vest sin vægt jævnt fordelt og syet ind i dens indre).

Alle vægtmulighederne er på eller under 20 pund med den letteste mulighed, der vejer fire pund. Vi kan godt lide dette fokus på lettere belastninger for begyndere, fordi det er vigtigt at gå langsomt, når du lige er begyndt at bruge en vægtet vest.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Vægtmuligheder: 4 6 8 12 16 og 20 pund | Passe: Justerbar brystbælte | Stil: Strap-on

Bedste rygsækstil: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Goruck

Ruck Plate Carrier 3.0

biler med bogstavet v

Hvis du bliver grebet ind i den vægtede vest-samtale online, er du sikkert også opmærksom på, at det er en form for vægttræning, hvor du bærer ekstra vægt på ryggen, mens du går eller vandrer. Som navnet antyder, er Goruck en af ​​dem de mærker til rucking-entusiaster, der tilbyder læsselige rygsække samt mere strømlinede muligheder som dens Ruck Plate Carrier, der er vist her.

Dette er et godt valg, hvis du synes, at frontlæssede vægtede veste bringer din balance ud af balance eller føles for besværlige. Dele af dens ydre er lavet af Cordura, et super hårdt nylonbaseret materiale, der ofte findes i kraftigt arbejdstøj, men det betyder ikke, at det vil føles ru mod din torso - der er skumpolstring langs skulderstropperne og lændeområdet på selve rygsækken.

navne på fiktive byer

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Vægtmuligheder: 10 20 30 og 45 pund | Passe: Justerbare bryst- og skulderstropper; to længder (11,75 og 15,25 tommer) | Stil: Rygsæk

Slankeste: Aion Workout Vest

Jeg vil

Træningsvest

Vil du have din vest til at passe sammen med resten af ​​dit aktive tøj? Overvej at bruge denne mulighed fra Aion, som Jarvis anbefaler på grund af dets let tilgængelige niveau af modstand og forsigtigt kompressionspasform. Den kan passere som enhver anden træningstank, men har omkring fem ekstra kilo indbygget i den og tilpasser sig din torso for at give støtte uden at begrænse dine bevægelser.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Vægtmuligheder: 5 pund | Størrelser: XS (passer til bryster mellem 28 og 31 tommer; taljer mellem 23 og 24 tommer) til XL (passer til bryster mellem 43 og 47 tommer; taljer mellem 30 og 33 tommer) | Stil: Lynlås

Ofte stillede spørgsmål om vægtede veste

Hvad er fordelene ved at bære en vægtet vest?

En vægtet vest er et fantastisk tilbehør til alle, der ønsker at gøre deres gåture mere fysisk udfordrende SELV tidligere rapporteret. Den ekstra vægt tilføjer modstand til de muskler, du allerede bruger, mens du går (som din core glutes hamstrings quads og kalve). Det får også dine skuldermuskler til at arbejde hårdere, end de ellers ville. Den øgede intensitet kræver mere af dine knogler og muskler samt dit hjerte og lunger. Som et resultat vil din gåtur føles en lidt tættere på styrketræning og konditionstræning. At bære en vægtet vest gør måske ikke din gåtur så anstrengende som en løbetur, men det er en enkel måde at øge din lette træning til næste niveau.

Alt det nævnte vægtede veste passer ikke til alle. Personer med rygled ​​eller kroniske smerter problemer med hjerte- eller kardiovaskulære problemer balanceforstyrrelser eller svimmelhed eller dem, der er gravide, bør undgå vægtede veste, siger Jarvis. Hvis du ikke er sikker på, om en vægtet vest er det rigtige for dig, så tal med din læge eller fysioterapeut.

genstande med bogstavet o

Sådan begynder du at bruge en vægtet vest som en del af din træning

Jarvis anbefaler at starte med en vest, der vejer mellem 5 og 15 pund (hvis du vil være mere præcis, er 5 til 10 % af din kropsvægt et andet godt udgangspunkt). I de første par uger skal du kun bære din vest i 5 til 10 minutter ad gangen. Derefter kan du øge din tid til 15 til 20 minutter i endnu et par uger og arbejde dig op derfra. Anvend samme tilgang til, hvor meget vægt du bruger - gå langsomt og lad din krop vænne sig, før du øger belastningen.

Ud over fitnessture siger Jarvis, at du kan bære din vest, mens du arbejder ved et stående skrivebord, når du går tur med din hund og strækker dig eller laver lette huslige pligter. Steve Stonehouse NASM-CPT direktør for uddannelse og erfaring for Body Fit træning tidligere fortalt SELF, at du også kan bære den under kropsvægtøvelser som push-ups og squats.

Jarvis fraråder at bære vægtede veste under høj-impact tempofyldte aktiviteter, der involverer løb og hop. (Vesten kan flytte sig og gøre dine bevægelser ustabile.) Nøglen er at vælge aktiviteter, der giver dig mulighed for at bevare den rette form og kropsbevidsthed, mens du drager fordel af det blide konsekvente tryk, vesten giver, siger Jarvis.

Relateret:

• De bedste justerbare håndvægte gør styrketræning derhjemme nemmere
• De bedste mini-steppere til lav-effekt cardio-træning derhjemme
• Det bedste hjemmegymnastikudstyr til små rum ifølge eksperter og redaktører

Få mere af SELV' s fremragende produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).