De bedste vægtløftningsbælter at bære, når du jagter PR'er

Hvis du ser en gymgænger med et bredt bælte over skjorten, giver de ikke nødvendigvis et nik til Disney-stjernerne i begyndelsen af ​​2000'erne. Mere sandsynligt er de iført et vægtløfterbælte at hjælpe dem med at forblive sikre, mens de skubber deres grænser.

De bedste vægtløftningsbælter hjælper med at holde din torso på plads under øvelser for at skabe spinal stabilitet Domenic Angelino CSCS ACE-CPT en certificeret personlig træner og motionsforsker fortæller SELF. Normalt er musklerne i din kerne alene ansvarlige for at gøre dette, men disse muskler klarer nogle gange ikke deres arbejde, når du bruger meget tunge vægte, siger han. Et godt bælte reducerer drastisk det arbejde, dine kernemuskler skal udføre for at holde din rygsøjle sikker.

Mulighederne omfatter enkle nylonstile og premium læderbælter - så hvordan vælger du? Vi spurgte de professionelle og testede selv nogle topbælter for at gøre din beslutning så nem som muligt.

Vores topvalg

Bedste IPF-godkendte bælte: Iron Bull Strength Premium 10mm 4-grebsbælte 5Bedste basisbælte: REP USA Premium læder løftebælte Bedst til avancerede løftere: Dominion Strength Ruskind 3-tommer vægtløfterbælte 5

• Køb de bedste vægtløftningsbælter
• Flere gode muligheder
• Hvad skal du overveje, når du vælger et vægtløfterbælte
• Hvordan vi valgte disse bælter
• Ofte stillede spørgsmål

Køb de bedste vægtløftningsbælter

Disse muligheder vil have din ryg under tunge løft.

Bedste IPF-godkendte bælte: Iron Bull Strength Premium 10 mm 4-grebsbælte

Iron Bull Styrke

Premium 10 mm 4-grebsbælte

For at tage et vægtløfterbælte på, skal du først justere spændet med hullerne i bæltet, og derefter trykke ned på et håndtag for at stramme og låse bæltet på plads. Mens nogle mennesker elsker dette design, er ikke alle fans. Håndtagsbælter kan nogle gange føles en smule ubehageligt, især hvis du vælger den forkerte størrelse, siger Angelino.

Til dem i den tidligere lejr anbefaler Angelino Iron Bull Strength's Premium Lever Belt. Det har opfyldt International Powerlifting Federation's (IPF) standarder, og som sådan er det en af ​​de sikreste og mest effektive muligheder, du kan gå med, siger han.

Bæltet kommer usamlet, og du skal bruge en skruetrækker til at fastgøre spændet på bæltet. Dette er nødvendigt på grund af arten af ​​løftestangsbælter; du skal placere spændet ud fra din størrelse. Jeg fandt det nemt at sætte sammen ved hjælp af en Youtube-video (og jeg er ikke engang så god til at samle Ikea-møbler). Under testen indså jeg hurtigt, at jeg er en pige med håndtagsbælte, fordi jeg elsker, hvor nemt det er at opnå en tæt pasform med dem.

Fordele og ulemper

diva med briller meme

Produkt specifikationer

Størrelser: S til 3XL | Materiale: Læder

Bedste basisbælte: REP USA Premium læderløftebælte

Rep Fitness

Premium læder løftebælte

Et enkelt design kan være meget effektivt. Eksempel: dette læderbælte med en enkelt række hak. Dette er et virkelig solidt vægtløfterbælte i læder, siger Angelino. Det er nemt at blive fanget i at lede efter udstyr med et mere avanceret design, men i slutningen af ​​dagen er det vigtigste, at bæltet øger rygstabiliteten på en måde, der giver dig mulighed for at løfte mere vægt, end du ellers ville sikkert. Dette bælte gør netop det.

Jeg kan godt lide, at den har 10 huller (flere end de andre bælter, jeg prøvede), hvilket giver dig et stort spillerum med størrelsen, hvis du tager på eller taber dig - eller bestiller forkert. Bæltet har et ru indvendigt for at forhindre glidning, og jeg fandt ud af, at det blev på plads (som alle de andre læderbælter, jeg prøvede). Min eneste klage er, at læderet er ret stift, så det er svært at få en stram pasform og tvinge enden af ​​bæltet gennem løkken i spændet.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: S til 3XL | Materiale: Læder

Bedst til avancerede løftere: Dominion Strength Suede 3-tommers vægtløfterbælte

Dominion styrketræning

3-tommers vægtløfterbælte i ruskind

Dette yderst effektive bælte er investeringen værd, hvis du er en avanceret løfter, siger Angelino. Firmaet håndlaver dem i små partier i en butik i Edgewater Florida.

Af alle de bælter, jeg testede til denne historie, var denne min favorit. Da den måler 3 tommer bred - hvilket gør den tyndere end nogle andre bælter på denne liste - passede den godt til min korte torso og krybede ikke op i mine nederste ribben. (Til reference er jeg fem fod to tommer høj.) Ruskindet har en avanceret følelse, og spændet var let for mig at justere. Ligesom Angelino lovede, føltes det støttende under min træning.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: XS til XL | Materiale: Læder

funko pop baymax

Flere gode muligheder

Du kan lide at lave din research – det er vi med på. Find endnu flere bælter, vi testede nedenfor.

Element 26 Selvlåsende vægtløfterbælte

Element 26

Selvlåsende vægtløfterbælte

Styrke og styrkeløft coach Laura Su CSCS anbefaler dette bælte til vægtløftning begyndere . Det er et blødt bælte, som kan være lidt mindre skræmmende og kan hjælpe individer med at vænne sig til mere pres omkring midten (hvilket kan være ubehageligt for nogle mennesker), siger hun. Bonus: Det er også meget billigere end dit typiske læderbælte.

Du vikler enden af ​​bæltet gennem et metalspænde for at låse det på plads, så du kan finde den rigtige pasform uden at skulle vælge mellem sæt huller. Det overskydende stof holdes på plads af velcro. Bemærk: Velcro er ikke det mest sikker, især hvis du løfter virkelig tunge byrder (mere om dette senere) - en anden grund til, at dette bælte er bedre for begyndere, der løfter lettere.

Og jeg kan bekræfte Sus påstand om, at nylon giver mindre tryk (men føles mere behagelig) end de læderbælter, jeg prøvede.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser : XS til 2XL | Materiale : Nylon

SBD 10 mm håndtagsbælte

SBD

10 mm håndtagsbælte

Dette bælte fås i et bredt størrelsesområde fra XS til 5XL, der kan rumme taljemål fra 22,5 til 59 tommer. Det, der virkelig er unikt, er bæltets håndtagslukning, som kan justeres som et benbælte. Dette giver dig mulighed for at justere bæltet uden at skulle bære rundt på en skruetrækker i modsætning til andre håndtagsremme. Prikken over i'et: Den er IPF-godkendt og har ruskindsfor.

Fordele og ulemper

kvindenavne med ca

Produkt specifikationer

Størrelser: XS til 5XL | Materiale: Læder

Gym Reapers 13 mm håndtagsbælte

Gymreapers

13 mm håndtagsbælte

Dette bælte måler 13 millimeter bredt og er ekstra tykt. Det 'mest intense' bælte du kan finde (som er lovligt i store styrkeløftforbund) er et 13-millimeter bælte som dette, Su siger. Mere specifikt er den godkendt til IPF International Powerlifting League (IPL) United States Powerlifting Association (USPA) og USA Powerlifting (USAPL) konkurrencer i henhold til mærket. Nogle mennesker foretrækker 10-millimeter frem for 13-millimeter på grund af komfort og torso-længde Su-noter. Ligesom nogle af vores andre valg er bæltets indvendige foring ruskind, og det har en håndtagslukning.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: S til 3XL | Materiale: Læder

Hvad skal du overveje, når du vælger et vægtløfterbælte

Eksperter anbefaler at holde disse tips i tankerne.

Din træningsrutine

Hvis du holder dig til lette vægte, vil du måske spare dig selv for pengene helt. Bælter har en tendens til at være nyttige for folk, der går tunge til øvelser, der kræver spinal stabilisering, såsom dødløft, siger Angelino.

Bælter er mest nyttige for en, der løfter en stor mængde vægt, hvilket ikke nødvendigvis er det samme som at løfte det mest vægt, du kan, siger han. En person, der kun er stærk nok til at squatte 100 pund, vil have mindre gavn af et bælte end en, der er stærk nok til at squatte 500 pund. Han tilføjer som sådan, at det normalt anbefales kun at bruge bælter, når du laver et næsten maksimalt sæt, eller når du er bekymret for en risiko for skade.

Materialer

Bløde nylonbælter kan fungere godt for dem, der er nye til vægtløftningsbælter, da de føles mere behagelige end læder Su siger. Jeg satte pris på, at det nylonbælte, som jeg prøvede, også var meget lettere at have med rundt i min træningstaske. [Et læder] 10-millimeter bælte er et skridt op fra det bløde velcrobælte. Det giver mere stivhed og mere at skubbe imod, når du spænder Su siger.

Lukning

kvindelige bibelske navne

Du ønsker ikke, at et vægtløfterbælte springer af midt i træningen, så bæltets lukning er en vigtig faktor. Dine muligheder er normalt velcro, et traditionelt spænde eller et håndtag.

Velcro er generelt det mindst sikre, siger Angelino. Du vil udsætte dig selv for en overdreven risiko for skader, hvis du har et bælte på, og det ikke fungerer midt i sættet, siger han. Den ene fordel ved et velcrobælte er, at det er supernemt at tage på, men det er ikke så vigtigt i det lange løb.

Personlige præferencer kan guide dit valg mellem et spænde eller håndtag Angelino mener. Håndtag bælter er ret nemme og hurtige at tage på og er meget stabile, men de har en tendens til at have en kortere levetid end spænde bælter, siger han. Når det er sagt, er løfteremme af høj kvalitet almindeligvis brugt af styrkeløftere og er ofte effektive. Mere traditionelle spændelukninger giver en mere naturlig følelse, der passer til mange, siger Angelino.

Hvordan vi valgte disse bælter

Jeg ønskede at kompilere det bedste af det bedste, så jeg crowdsourcede vægtløftningsprofessionelles favoritter velvidende, at de ville have masser af førstehåndsviden. Så testede jeg de fleste af deres valg for at oprette denne endelige liste. Jeg havde bælterne på under barbell dødløft og back squats og bemærkede, hvor lette de var at tage på og tage af, hvor meget pres jeg følte fra hver, og hvor behagelige de føltes.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilken størrelse vægtløfterbælte er bedst for mig?

Bælter er ofte tilgængelige i en række størrelser (f.eks. XS til XXL) - du vil normalt opdage, at mærker har størrelsestabeller med specifikke taljemål, så du ved, hvad du skal vælge. Hvis du er på grænsen mellem to taljestørrelser, så gå altid efter det strammere bælte. Hvis et bælte er for løst, vil det ikke være så sikkert, som Angelino siger.

Du vil også være opmærksom på tykkelsen af ​​bæltet, som normalt er angivet i millimeter. Hvis du ønsker at lave eksplosive øvelser som kraftrenser, er en bæltetykkelse under 10 millimeter ideel, siger Angelino. Hvis du vil lave langsommere og tungere øvelser, vil du finde mere støtte ved at bruge en bæltetykkelse på over 10 millimeter.

Så er der bredde (dette måles ofte i tommer eller centimeter). Bælter, der er omkring fire tommer i bredden, er mere almindelige for dem, der laver eksplosive bevægelser, og seks tommer er mere almindelige for dem, der laver tungere og langsommere bevægelser, siger Angelino.

Er dyre løfteseler det værd?

Det afhænger af. Hvis du er en, der er på den stærkere side, kan det være det værd at investere i et dyrere løftebælte, siger Angelino. Selvom billigere muligheder er helt i orden for de fleste gymgæster, er et veldesignet løftebælte meget mere sikkert, når du løfter meget store byrder.

Relateret:

• De bedste valleproteinpulvere er Milkshake-niveauer af velsmagende
• Whoop 5.0 anmeldelse: En fitnesstracker med et holistisk fokus på sundhed
• Gymtaske Essentials, vi pakker til hver træning

Få mere af SELV' s fremragende produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).