Common diskuterer sin vej til selvkærlighed med Dr. Rheeda Walker, som beskrevet detaljeret i hans nye bog, ' Og så rejser vi os .' Parret deler praktiske strategier for holistisk velvære med et særligt fokus på det sorte samfund.
Denne bog er mit kærlighedsbrev til vores samfund... Det, jeg ønsker, at folk skal få ud af denne bog, er, at det at elske dig selv vil være det mest tilfredsstillende, du har gjort i dit liv.' - Almindelige
I den indsigtsfulde og inspirerende samtale mellem Dr. Rheeda Walker og Common, åbner den Grammy-vindende kunstner og aktivist op om sin rejse mod selvkærlighed og personlig opfyldelse, som beskrevet i hans nye bog ' Og så rejser vi os .' Common deler personlige erfaringer, refleksioner og praktiske strategier, der kan hjælpe enkeltpersoner, især i det sorte samfund, med at gå ind på en vej til holistisk velvære.
Denne samtale forvandler sig til en universel guide, der giver praktisk indsigt for alle for at fremme et velafrundet og tilfredsstillende liv.
amerikanske drengenavne
Her er tre højdepunkter fra deres samtale, som er tilgængelig på YouTube eller Selfgrowth-appen som lydversion.
1. Du kan ikke adskille sindet fra kroppen
Dit mentale helbred påvirker dit fysiske helbred, og dit fysiske helbred påvirker dit mentale velbefindende... Din mentale tilstand påvirker dine tanker, humør og adfærd, hvilket skaber denne indviklede forbindelse mellem dit sind og krop.' - Almindelige
Common og Dr. Walker diskuterer det dybe forbindelsen mellem sind og krop , der understreger deres indbyrdes forbundne sammenhæng, såvel som den indviklede indvirkning af mentalt velvære på vores fysiske helbred. De fremhæver vigtigheden af egenomsorg, disciplineret tænkning og styrkelse af indre styrke til effektivt at konfrontere livets forhindringer.
Common går ind for proaktive skridt og opfordrer til regelmæssige helbredsundersøgelser og terapi, hvilket gør opmærksom på den fremherskende tendens, især blandt sorte mænd, til at negligere deres generelle velbefindende.
2. Spiritualitet kombineret med mentale sundhedsværktøjer kan være transformerende
'Harmonisering af tro med evidensbaserede praksisser, som CBT, viser det dynamiske samspil mellem spiritualitet og mentalt velvære... Vi har brug for både spirituelle praksisser og evidensbaserede metoder til holistisk velvære.' - Dr. Rheeda Walker
navne til spil
Common reflekterer over hans åndelige rejse, dybt forankret i læren fra en ikke-konfessionel kirke, der formede hans tidlige år. Han illustrerer, hvordan han inkorporerer skriften og troen i sit daglige liv, idet han understreger, hvordan Gud kan arbejde gennem terapeuter og mindfulness værktøjer at besvare bønner.
Dr. Walker uddyber sin tankegang yderligere og fortæller, hvordan skrifter, såsom Romerne 12:2, ikke tilpasser sig denne verdens mønster, men bliv forvandlet ved at forny dit sind, giver genlyd inden for kognitiv adfærdsterapi (CBT) . Hun understreger betydningen af evidensbaserede praksisser og fremhæver det transformative potentiale ved at harmonisere åndelig lære med mental sundhed.
3. Sand frihed er opnåelig, hvis vi kan forpligte os til forsætlig praksis
'At finde din egen fred og frihed og glæde i dig selv vil hjælpe dig med at håndtere tåberne, med negativiteten, med den energi, der findes nogle steder.' - Almindelige
Common og Dr. Walker udforsker begrebet 'ægte frihed' som et afgørende princip for marginaliserede samfund, idet de understreger den proaktive udvikling af værktøjer til at sikre velvære midt i livets konstante uretfærdigheder og ukontrollerbare faktorer.
Med udgangspunkt i deres erfaringer i udlandet deler de historier om frigørelse fra samfundstrusler samt praktiske skridt til at anvende disse principper i dagligdagen med fokus på selvkærlighed gennem disciplineret tænkning, egenomsorg og psykologisk styrke. Fælles fortalere for proaktive foranstaltninger, herunder opmærksom spisning og sundhedstjek.
Ægte frihed, belyst af intentionel praksis, bliver et håndgribeligt og opnåeligt mål.
For mere inspirerende indsigt, tune ind på Common og Dr. Walkers samtale.
Dr. Rheeda Walker om selvvækst
Dr. Walker har udgivet to transformative mentale sundhedsprogrammer med Selfgrowth, for at støtte og styrke individer i det sorte samfund. Dr. Walker er en klinisk psykolog, professor og forfatter til The Unapologetic Guide to Black Mental Health og Arbejdsbog .
Sort selvværd på arbejde adresserer at navigere i udfordringer på arbejdspladsen, herunder mikroaggressioner, racisme, udelukkelse og bedragersyndrom.
Pas på dit sorte sind adresserer stigmatisering af mental sundhed, følelsesmæssig smerte, spiritualitet og arvestyrkelse.
mandlige japanske navne
Download ressourcevejledningen: ABC'erne til at passe på dit sind
Download Dr. Walkers gratis ressourceguide: The ABCs to Minding Your Mind her - en guide til at opnå små, men kraftigt trinvise skift i dit sind og din livsstil.
