Ah, overdreven vandladning. På den ene side, hvis du normalt ikke drikker nok vand, kan det virke som en slags genfødsel at øge dit indtag. Det kan føles, som om du pludselig har låst op for hemmeligheden til at opretholde ensartede energiniveauer, afværge den slags intense trang, der fører til donut-dagdrømme, og holde dehydreringsinduceret hovedpine i skak. Men sammen med alle fordelene ved at forblive hydreret kommer der en potentiel ulempe: at bruge det, der føles som hele dit liv, på at trænge til og fra badeværelset.
At tisse ofte er ofte en del af det at forblive hydreret. Men der er sådan noget som at tisse for meget, og det kan ske af forskellige årsager. Sådan ved du, om du bruger for meget tid på porcelænstronen.
Der er ingen entydig anbefaling for, hvor ofte eller hvor meget du skal tisse.
Det er nemlig, fordi der ikke er nogen konkret anbefaling til hvor meget vand man skal drikke hver dag for korrekt hydrering – det varierer fra person til person.
Den bedste måde at vide, om du er godt hydreret, er [at se på] farven på din urin Amy George, M.D., en urogynækolog ved UC Davis Medical Center, fortæller til SelfGrowth. Hvis din urin er meget mørk og lugter af noget, du lige har spist eller drukket, skal du sandsynligvis drikke mere vand. Men hvis den er meget klar eller bleggul, er du godt hydreret.
Uanset om du er godt hydreret eller ej, er der ikke noget fast normalt tal, når det kommer til vandladningsfrekvens. I stedet er der en rækkevidde. Den gennemsnitlige blære kan holde mellem 10 og 15 ounce, når den er på maksimal kapacitet. Hvis du drikker nok vand til din krop og tisser omkring seks til syv gange på 24 timer (eller omkring hver 2,5 time), er alt sandsynligvis godt, ifølge Cleveland Clinic og Mayo Clinic .
Men hvis du tisser mere eller sjældnere end seks til syv gange om dagen, kan din krop råbe om hjælp.Lad os sige, at du regelmæssigt beholder din numse parkeret ved dit skrivebord med kun en eller to badeværelsespauser; du har intens snack-trang; og når du tisser, er det den slags dyb gul, du normalt kun ser i en Crayola-kasse: Du drikker sandsynligvis ikke nok vand. Du skulle tro, at tørst ville tippe dig til dette faktum, men det er almindeligt at forveksle tørst med sult (hvilket forklarer snacking-trangen). Og sjældnere kan det at tisse sjældent være et tegn på et nyreproblem - hvis du er godt hydreret og stadig ikke tisser meget ofte, så se din læge, siger George.
Uanset hvad du tager ind, bør du lægge ud, siger Fara Bellows, M.D., assisterende klinisk professor i urologi ved Ohio State University Wexner Medical Center, til SelfGrowth. Den vigtigste undtagelse fra denne regel er, hvis du træner ofte og taber meget væske via sved. Hvis du sveder meget, er dit [urin] output måske ikke nødvendigvis lig med dit indtag, siger George. Bellows er enig og tilføjer, at urinproduktion 'afgjort varierer afhængigt af personen.'
smukke gamle lovprisninger
På den anden side, hvis du tisser for ofte, kan det være et hint om, at du drikker mere vand, end du behøver. Men hvis du skærer ned på dit indtag, og dit tisse falder i det lyse-gule-til-klare område, men du stadig kører på toilettet konstant, kan du have overaktiv blære.
Hvis du føler, at du skal tisse hele tiden og har brug for at gå lige det sekund, kan du have overaktiv blære.Overaktiv blære er et syndrom, der er defineret ved urintrang, hyppighed og nocturi - nogen vågner om natten for at gå på toilettet, siger George. Symptomer kan også omfatte tranginkontinens, også kendt som utæthed tisse før du kan komme på badeværelset (eller endda tro, at du kan lække uden faktisk at gøre det).
Når blæren bliver udspilet, sender den et signal til hjernen, der siger, at den skal tømmes, siger George. Men hvis du har overaktiv blære, sender din blære falske signaler til din hjerne, der siger, at det er tid til at tømme, selvom den ikke er nær fuld.
Mens tisse meget ofte også kan være et tegn på en urinvejsinfektion, kommer overaktiv blære normalt ikke med den brændende, bækkensmerter og blodige urin, der kan ledsage en UTI, siger Bellows.
Der er mange grunde til, at du måske har en overaktiv blære, herunder fødsel.Nerveskade under fødslen er den største risikofaktor for blæreproblemer. Når en baby går gennem fødselskanalen, strækker den ledbåndene og musklerne nede i bækkenet, siger George. Specifikt kan fødslen påvirke pudendalnerven, som påvirker blæren og endetarmen. På grund af den skade kan der være en fejlkommunikation mellem hjernen og blæren - blæren har sit eget sind, og i stedet for at forblive rart og roligt, indtil [den er fuld], har din blære ufrivillige spasmer i løbet af dagen, siger George.
Overaktiv blære kan også komme ned til, hvad George kalder en tømningsdysfunktion, eller ikke at være i stand til at tømme blæren helt, når du tisser. At gå på toilettet meget ofte, men at have små hulrum er klassisk overaktiv blære, siger George. Ud over fødslen inkluderer almindelige årsager til dette neurologiske problemer som slagtilfælde, dissemineret sklerose og Parkinsons eller tidligere blæreoperationer.
Sjældnere kan overdreven vandladning være en tillært adfærd, siger George. Hvis du tisser hver time i din arbejdspause, selvom du ikke føler behov for at gå, kan det vænne din blære til at tømme det ofte, uanset hvad, f.eks.
Kegel-øvelser og kostændringer kan hjælpe en overaktiv blære. Du skal muligvis også se din læge.Adfærdsterapi kan hjælpe med overaktiv blære, der skyldes en tillært adfærd, siger George. Og da styrkelse af bækkenbunden, som understøtter blæren, ofte er en vigtig del af bekæmpelsen af andre årsager til overaktiv blære, kan læger sende patienter med overaktiv blære til en fysioterapeut med speciale i bækkenbundsdysfunktion.
De hjælper normalt patienter med at målrette bækkenbundsmusklerne og lære dem, hvordan man laver Kegels, siger George. Mange gange gør folk ikke Kegels ordentligt - de kan trække sig sammen med deres glutes eller lår eller mave i stedet for at det er en fokuseret sammentrækning af bækkenbunden, siger George. (Hvis du er nysgerrig, her er den rigtige måde at lave Kegels på for at styrke din bækkenbund.)
Endelig, hvis dit behov for at tisse overtager dit liv, kan det hjælpe at undgå drikkevarer som kaffe, te og sodavand, som kan irritere blæren, siger Bellows. Sure fødevarer som citrus kan også forværre problemet, siger George.
Hvis du synes, du tisser for meget eller for lidt, så tal med din læge. Hvis der er noget, der bekymrer, kan de henvise dig til en urolog, siger Bellows.
biler med bogstavet d
Se: 11 tegn på stress
