Hver gang jeg bliver syg - hvilket for nylig ser ud til at være med få måneders mellemrum takket være alle de vira, der går rundt - håndterer jeg det ikke særlig godt. Jeg går rundt i huset og banker mig selv for at være bagud med mit ansvar. Jeg bliver irriteret, når der sker noget lidt ubelejligt - f.eks. bliver min madlevering forsinket, eller der kommer en arbejdsmail, lige når jeg kravler i seng for at sove. Jeg føler generelt, at jeg kunne græde når som helst. Med andre ord: Jeg opfører mig som en baby.
udstoppede dyrenavne
Der er en videnskabelig grund til, at det at være syg gør mig grædende og klynkende: Humørskifte er et symptom på et syndrom kendt som sygdomsadfærd , som eksperter definerer som et sæt adfærdsændringer, der kan forekomme under infektioner som COVID, influenza og almindelig forkølelse . At blive syg kan mindske dit humør; få dig til at føle dig træg; og endda forringe din hukommelse, opmærksomhed og hjerneydelse. Sygdomsadfærd kan få dig til ikke at ville være omkring andre mennesker og gøre det svært at sove og spise. Bortset fra hele hoste-nysen-snuse-bræk-aftalen, er det en af hovedårsagerne til, at det er så svært at blive syg.
Her er præcis, hvordan det at være syg kan gøre dig (mig) til et kæmpestort lille barn.
Når du er udsat for et patogen, din krop producerer cytokiner , små proteiner, der spredes i hele din krop for at regulere inflammation. Den inflammatoriske reaktion er utrolig effektiv til at forebygge infektioner og sætte gang i helingsprocessen, men den kan også få dig til at få det værre, før du har det bedre: Selvom cytokiner og den inflammation, de udløser, er en afgørende komponent i din krops immunrespons, kan de forårsage alle former for ubehagelige symptomer, inklusive feber, hovedpine, smerter i kroppen og utilpashed.
Cytokiner rejser også til din hjerne - specifikt inden for hippocampus, en region, der beskæftiger sig med humør, Ashwini Nadkarni, MD , en psykiater og instruktør ved Harvard Medical School, fortæller SelfGrowth. Efterhånden som betændelse opbygger i din hjerne, kan du opleve humørsvingninger og kognitive problemer, såsom opmærksomheds- og hukommelsesproblemer, forklarer Dr. Nadkarni. Kort sagt: Cytokinerne er sandsynligvis det, der får dig til at føle dig ekstra grådfuld og irritabel, når du er under vejret.
Der er en lang liste af neurologiske og psykologiske symptomer, der falder ind under sygdomsadfærd. Træthed, utilpashed, mangel på motivation, dårlig koncentration, tab af interesse for ting, du normalt nyder, dårlig appetit, søvnbesvær, følelsesmæssig ustabilitet og gråd – alt det, vi ser i depression, Janelle Duah, MD , en Yale Medicine internist, fortæller SelfGrowth. Det er kendt, at betændelse spiller en hovedrolle i at udvikle depression, og at personer med depression generelt har højere niveauer af inflammation relateret til deres immunsystem.
Din krop gør ikke dette ved en tilfældighed. Forskning tyder på, at sygdomsadfærd kan tjene et legitimt formål - at tvinge dig til det sænk farten og spar på din energi så din krop kan fokusere på healing. Nogle videnskabsmænd mener, at sygdomsadfærd motiverer dine kære til det tage sig af dig for at hjælpe dig med at komme dig hurtigere. (Dette er gode nyheder, hvis du føler dig mere trængende end normalt og drømmer om de dage, hvor din omsorgsperson forkælede dig med kyllingenudlesuppe og popsicles).
Sygdomsadfærd varierer fra person til person - og fra sygdom til sygdom.
Der er et par ting, der påvirker, hvor humørsyg du bliver, når du bekæmper en infektion. For det første, hvis du allerede beskæftiger dig med et mentalt sundhedsproblem, såsom depression eller angst, kan det at blive syg gøre tingene værre, siger Dr. Duah. For det andet, jo mere alvorlige symptomerne på din infektion er, jo større slag vil dit humør sandsynligvis tage, forskning tyder på – men selv helt asymptomatiske infektioner kan få dig til at føle dig trist og irritabel.
At tilføje fornærmelse til sygdom er, at når du er syg, er du ikke så i stand til at holde trit med de aktiviteter og vaner, der giver dig energi og giver dig glæde. Ture i fitnesscentret og hygge med venner erstattes af at tude sig ned i sengen med en æske servietter. Dette kan helt sikkert forværre depression ved at forværre ensomhed og reducere den positive forstærkning, der kommer fra at være produktiv eller dyrke relationer, siger Dr. Nadkarni.
Er der noget, du kan gøre for at føle dig mindre trist eller sur, når du er syg?
Der er ikke en magisk kur mod sygdomsadfærd. Der er dog et par måder at sænke inflammation på, som teoretisk set kan afbøde den indvirkning, det har på dit humør. Inkorporer næringstætte fødevarer (eller, realistisk set, hvad end du kan mave), forbliv hydreret, og giv din krop den hvile, den har brug for for at bekæmpe infektionen, siger Dr. Duah. Overvej at gå en tur, hvis du også føler dig til det – sollys stimulerer frigivelsen af serotonin, en neurotransmitter, der kan hjælpe dig til at føle dig gladere og mere følelsesmæssigt stabil, ifølge Dr. Nadkarni.
Blues er blot endnu et tegn på, at dit immunsystem arbejder hårdt på at få dig i bedring. Vær opmærksom på din krops signaler, tag det roligt med dig selv, og vid, at i det mindste, når din infektion forbedres, vil dit humør også gøre det.
