Uanset om du er helt ny inden for yoga eller en erfaren praktiserende læge, kan det at have de bedste yoga-apps ved hånden gøre det meget nemmere at starte – og holde fast i – en praksis i hjemmet . Sagen er, at der er så mange yoga-apps derude, at det kan være svært at vide, hvilke der er din tid og indsats værd.
Bare rolig, vi har dig! Vi vadede gennem app-butikken for at vælge de 13 apps, der bedst fortjener din download. Fordi vi er overbevist om, at yoga er for alle, ledte vi efter apps, der var overkommelige, inkluderende og gjorde en indsats for at være tilgængelige for en bred vifte af kroppe og evner. Vi havde også til formål at inkludere apps, der respektfuldt ærer yogaens ældgamle rødder og lægger vægt på kvalificerede, kyndige instruktører.
Listen er fyldt med apps, der leverer en overlegen oplevelse på tværs af kategorier, herunder tilgængelighed, inklusivitet, overkommelighed, instruktørekspertise og kulturel følsomhed . Disse muligheder er et solidt bud uanset dit konditionsniveau, erfaring med yoga eller grund til at starte en hjemmepraksis. Fra blid yin-yoga til svedige vinyasa-flows til pranayama-sessioner (åndedrætsfokuserede) og mere, kan du sandsynligvis finde de yogaklasser, du leder efter, i en (eller flere) af disse apps.
Men før vi graver i de bedste apps, et par hurtige ting: Hvis du er helt ny inden for yoga og nysgerrig efter, hvad du kan forvente på din første klasse, så læs disse eksperttips til begyndere. Hvis du er på udkig efter en kvalitetsyogamåtte, er her råd fra erfarne instruktører plus flere hjemmeyogaprodukter, der kan booste dit soloflow. Og hvis du vil lære mere om yogaens historie, og hvordan du praktiserer den med respekt, så tjek ud denne vigtige artikel om yogaens rødder og hvorfor den fysiske praksis, kaldet asana , er faktisk kun én bestanddel af denne gamle tradition.
Klar til at komme i gang? Her er de 13 bedste yoga-apps at tjekke ud.
1. Underbelly-appen
Udtænkt af yogalærer, forfatter og SelfGrowth klummeskribent Jessamyn Stanley, the Underbelly tilbyder inkluderende, tilgængelige klasser, der spænder i fokus fra åndedrætsarbejde og væsentlige stillinger og jordforbindelsessekvenser til hurtige stillinger og mere. Som Stanley udtrykker det, er Underbelly et hjem for velvære utilpas, som kan føle sig fordrevet, modløs eller overset på grund af mangel på mangfoldighed i sundheds- og fitnessmiljøet. Prøv det med en to-ugers gratis prøveperiode. (iOS og Android, /måned)
2. YogaWorks
Nogle gange vil du bare have den stemning i live-klassen, selvom du folder din måtte ud i din stue. YogaWorks leverer den oplevelse med mere end 25 daglige livestream-klasser, der dækker en række forskellige niveauer og yogastile – fra terapeutisk yoga for alle niveauer og mere avanceret vinyasa-flow til YogaWorks signaturklasser, som kombinerer tilpasning, åndedrætsarbejde og bevægelse. Oven i alt det tilbyder appen over 1.300 on-demand-klasser, så dine chancer for at sidde fast i en yogaspor er stort set nul. Prøv det med en to-ugers gratis prøveperiode. (Android, /måned for on-demand klasser; /måned for live og on-demand klasser)
kaldenavne til spil
3. Yoga for alle med Dianne
Yoga for alle handler om kropspositiv og tilgængelig yoga. Denne app, der er oprettet af instruktør Dianne Bondy, har en inkluderende tilgang til yoga, og stræber efter at gøre det til en praksis, som alle kan udføre, uanset deres form, størrelse eller evner. Klasserne varierer i både stil (tænk vinyasa, langsom flow og stoleyoga) og længde (5 til 67 minutter). Lær, hvordan du bruger rekvisitter og tilpasser stillinger, så de passer til din krop, og forvent nøjagtigt nul kostsnak eller kropsskam undervejs. Prøv det med en to-ugers gratis prøveperiode. (iOS eller Android, /måned)
4. Alo Moves
Alo Moves-appen er skabt af det ultrapopulære beklædningsmærke Alo Yoga og tilbyder mere end 11.000 videokurser fra kendte instruktører, herunder Dylan Werner, Briohny Smyth og Ashley Galvin. Klasserne varierer i færdighedsniveau fra begynder til avanceret og dækker syv forskellige yogastile – fra vinyasa, hatha og ashtanga til genoprettende, kundalini og mere. Åh, og hvis du ønsker at perfektionere en bestemt færdighed - for eksempel et håndstand eller splits - har de også serier til det. Prøv det med en to-ugers gratis prøveperiode. (iOS og Android, /måned)
5. YogaGlo
Uanset om du kun har to minutter eller ønsker at flyde i halvanden time, har YogaGlo klasser til dig. Denne app er stor på variation i enhver forstand, inklusive klasselængde, ja, men også evneniveau og træningsstil. Vælg mellem daglige live-klasser og mere end 3.000 on-demand yogamuligheder, der spænder i sværhedsgrad fra begynder til avanceret. Programmerne dækker 14 forskellige yogastile – fra vinyasa, hatha, kundalini, yin og Iyengar yoga til prænatal, genoprettende, yogakonditionering, åndedrætsarbejde og mere – så der er virkelig noget for enhver smag. Prøv det med en syv-dages gratis prøveperiode. (iOS og Android, /måned)
6. Find det, der føles godt
Du er måske allerede bekendt med Yoga med Adriene YouTube-kanal , men yogalærer Adriene Mishler har også en abonnementsapp med masser af indhold, der kun er for medlemmer. Find What Feels Good giver dig nemmere adgang til hundredvis af yogavideoer plus eksklusive klasser, premium-kurser og et globalt fællesskabsaspekt. Hvis du er ny til yoga, vil du elske den vægt, der lægges på modifikationer og de mærkeligt specifikke og relaterbare flows (som Yoga for trætte ben og Yoga for usikkerhed). Prøv det med en syv-dages gratis prøveperiode. (iOS og Android, /måned)
7. Apple Fitness+
Yoga er et af 11 tilbud på Apple Fitness+ , en fitnesstjeneste bygget op omkring Apple Watch. Klasserne undervises af et mangfoldigt sæt af erfarne instruktører, som du måske kender fra Instagram, herunder Jonelle Lewis, Molly Fox og Jessica Skye. Du kan sortere klasser efter længde, instruktør og musiktype, hvilket gør det super nemt at finde det ideelle match til din tidsplan og stemning. Også cool: Appen tilbyder guidet meditation med video- og lydkomponenter, så du kan afslutte din træning (eller dag) med en ekstra dosis chill. (iOS, /måned for Apple Watch-ejere)
genstande med bogstavet u
8. Yoga Wake Up
Kom godt ind i din dag med Yoga Wake Up-appen. Det kan erstatte dit sædvanlige vækkeur med blid, lydstyret yoga og meditation, som du kan lave i sengen. Du kan også finde dit flow når som helst på dagen med hundredvis af on-demand begyndervenlige yogamuligheder. Bonus: Alle klasser varer 30 minutter eller mindre, og der er kursusmuligheder ud over asanas, herunder åndedræt, bekræftelser, meditationer og mere. Endnu et plus: Instruktørerne repræsenterer forskellige baggrunde, etniciteter og kropstyper, hvilket giver appen en indbydende stemning. (iOS og Android, /måned)
9. Yoga International
Faktureret som en af verdens førende online platforme til yogaklasser tilbyder Yoga International mere end 3.000 klasser fra over 700 lærere gennem sin app. Klasserne varierer i længde fra tre minutter til næsten to timer og dækker stilarter, herunder vinyasa, hatha, restorative, kundalini, yin og mere. Livehold og nyt indhold tilføjes dagligt med tilbud på både engelsk og spansk. Ud over asanas tilbyder appen også podcasts og artikler, der hjælper dig med at uddybe din viden om yoga. Prøv det med en syv-dages gratis prøveperiode. (iOS og Android, /måned)
10. Peloton
Navnet Peloton får dig nok til at tænke på cykling, men fitnessfirmaet tilbyder faktisk et væld af andre træningstimer gennem sine Peloton app – inklusive yoga. Klasserne er så korte som fem minutter eller så lange som 75 og varierer i intensitet fra begyndere til avancerede. Vælg mellem 12 forskellige klassetyper (tænk genoprettende, yoga basics, power osv.), og prøv en af deres specielle musikalske klasser for et ekstra sjovt flow. Nylige muligheder inkluderer en Taylor Swift's Midnætter klasse og en 'NSync klasse. Også pænt: Klasser er tilgængelige på engelsk, spansk og tysk. Prøv det med en 30-dages gratis prøveperiode. (iOS og Android, /måned)
11. Både Fitness
Du finder næsten 1.400 yogaklasser på Både Fitness , en app, der tilbyder on-demand træning på tværs af tonsvis af forskellige kategorier (inklusive barre, HIIT og boksning, for at nævne nogle få). Filtrer efter fitnessniveau (inklusive præ- og postnatale muligheder), effekt (ingen påvirkning til høj påvirkning), nødvendigt udstyr og mere. Fra en blid, fem minutters hofteåbningsrutine til en timelang svedig vinyasa-flow, her er virkelig noget for enhver smag. Prøv det med en syv-dages gratis prøveperiode. (iOS og Android, /måned)
12. CorePower Yoga On Demand
Kan du ikke nå en CorePower-studieklasse? Deltag hjemmefra med CorePower Yoga On Demand app, som tilbyder ubegrænsede online klasser for alle niveauer. Gennemse biblioteket med over 500 online klassemuligheder for at finde et flow, der passer til dig med muligheder for at filtrere efter intensitet (lav til høj), længde (1 til 60 minutter), instruktør, hvilket område af kroppen du vil arbejde og mere. Du finder også guidede meditationer samt mini-lektioner om, hvordan man sætter sig fast i specifikke stillinger. Prøv det med en syv-dages gratis prøveperiode. (iOS og Android, /måned)
13. Nike Træningsklub
Med en 4,8-stjernet vurdering fra cirka 252.000 anmeldelser i Apple App Store, er den Nike træningsklub app er en elsket fast bestanddel i mange menneskers fitnessrutiner. Et kernetilbud i appen er et bibliotek med 97 yogaklasser, der dækker en bred vifte af intensiteter, stilarter og længder. Du finder alt fra et fem-minutters blidt flow til tidlig graviditet til en 30-minutters genoprettende rutine til en 60-minutters atletisk sekvens. Hvis du har brug for lidt hjælp til at komme i gang, tilbyder appen strukturerede programmer – som et to-ugers vinyasa-program for begyndere – der kan hjælpe dig med at gøre yoga til en vane. Måske den største fordel ved denne app dog? Det er gratis. (iOS og Android, gratis).
