39 morgenmennesker deler de ekstremt produktive ting, de gør, mens du sover

At vågne tidligt har aldrig været naturligt for mig. En sommer i gymnasiet lykkedes det mig at sove indtil kl. 19.00, en bedrift, som min far fandt både absurd og morsom. Lad mig fortælle dig, få ting er mere foruroligende end at forlade en lang dvale, parat til at starte din dag - kun for at se en aftenhimmel kigge gennem dit vindue.

I sjældne tilfælde har jeg formået at slå solopgangen - ved at vågne tidligt i stedet for at blive sent oppe - har mine morgener været utrolige. Jeg har pakket i motion, skåret tid til at læse, og endda passet ind i et par episoder af min nuværende Netflix binge. At være vågen og udrette ting, mens alle andre stadig sover, føles ubeskriveligt magisk, og jeg misunder alle, der rutinemæssigt udnytter de tidlige morgentimer.

Her leder 39 morgenfriske os gennem deres morgenrutiner - som begynder så tidligt som kl. og slutter typisk et sted mellem 7 og 10 om morgenen, når arbejdsdagen begynder. Nogle af disse rutiner er ret normale, mens andre virker som foder til selvhjælpsbøger. Alle af dem er imponerende i en eller anden henseende - mest fordi jeg ikke kan forestille mig at vågne før kl. hver eneste dag .

Åh, og jeg har sorteret morgenrutinerne fra det tidligste vågnetidspunkt til det seneste, så du nemt kan se, hvor mange ting folk udretter, mens du stadig fanger zzz'er. Og før du bliver fristet til at prøve dette derhjemme, så husk at National Sleep Foundation anbefaler sover hele syv til ni timer hver nat. Så uanset hvornår du vågner, skal du sørge for at indstille din sengetid tidligt nok til at sikre en god nats søvn. (Klik her for at lære mere om, hvordan din krop reagerer på kun at få et par timers søvn hver nat.)

Våkningstid: 03.00 på prikken - normalt har jeg ikke engang brug for min alarm.

Sengetid: 20.00, hvis jeg kan

Job: Anklager, forfatter og universitetslektor

Morgen rutine:

• 03:00: Stå op og få straks en kop kaffe. Brug derefter en hel time på at arbejde.
• 04:00: Spis morgenmad. Brug derefter noget mere tid på at indhente arbejdet – skrive artikler, lave præsentationer og så videre.
• 06.00: Gå i gymnastiksalen med nogle af mine kollegaer, inden jeg går på kontoret.

Sådan gør hun det: Tricket til min 8 P.M. til kl. 03.00 søvnplanen overvåger mine aktiviteter efter arbejde for at sikre, at jeg faktisk kan komme i seng kl. 20.00.

Våkningstid: 03.00

Sengetid: 20.00

Job: Forfatter

Morgen rutine:

• 03.00: Vågn op og lav kaffe, før du bruger cirka tre timer på at skrive.
• 06.00: Gå en tur på tre kilometer.
• 7:30: Slå nogle gøremål ud og svar på e-mail.

Hvorfor hun gør det: Jeg er mest kreativ i de tidlige morgentimer. Det er, som om der er dette slanke vindue til at lade mit sind vandre, mens resten af ​​verden sover, og det er svært for mig at forestille mig at starte min dag på en anden måde.

Våkningstid: 03:30 eller 04:00

Sengetid: 21:30

Job: Social media marketing og influencer coach

Morgen rutine:

• 03:30: Stå op og lav en stor kande te, før du bruger lidt tid på at opdatere min planlægger.
• 04:00: Svar på e-mail.
• 04:45: Brug to timer på at arbejde, mens du holder periodiske pauser for at gå tur med mine hunde.

Sådan gør hun: Folk spørger mig ofte, hvordan jeg kan stå op så tidligt, så nemt. Og hvor cheesy det end lyder, så har jeg fundet ud af, at når jeg elsker det, jeg laver til livets ophold, så glæder jeg mig til at starte min dag!

Våkningstid: 4 om morgenen På en god dag er det måske tættere på 3:45!

kreative barnavne

Sengetid: Mellem 10 og 22:30

Job: Pædagog

Morgen rutine:

• 04:00: Vågn op, og brug så et øjeblik til at reflektere over min krop, mine tanker og mine følelser.
• 04:05: Lav nogle dybe vejrtrækningsøvelser.
• 04:10: Drik cirka en liter vand.
• 4:15: Tænk over mine mål for dagen, bed mine morgenbønner og lav en fem-minutters meditation.
• 04:20: Stræk ud og lav lidt let træning i 10 eller 15 minutter.
• 04:45: Børst mine tænder, lav mit hår og gør dig klar til dagen.
• 05:15: Journal.
• 05:20: Lav og drik en smoothie, mens du læser lidt.
• 05:45: Tag ud på min morgenpendling.

Hvorfor hun gør det: Morgen er magisk. Det er sådan en speciel tid, og det fantastiske er, at du bestemmer, hvordan du skal bruge dem.

Våkningstid: 4 om morgenen

Sengetid: 21:30 senest

Job: Kommunikationsdirektør

Morgen rutine:

• 04:00: Stå op og gør dig klar.
• 04:15: Forlad mit hjem og gå til fitnesscenteret.
• 04:30: Træn.
• 05:45: Gå hjem.
• 6:00: Tag opvasken, få en kop kaffe, bruge tid sammen med min mand, lave morgenmad og pakke frokost.
• 06:30: Spis morgenmad, følg med i nyhederne og tjek min e-mail.
• 7:15: Vågn mine børn op, gå i bad og gør dig klar til arbejde.
• 7:45: Tag min søn i skole.
• 8:00: Pak min datters frokost, mens jeg fortsætter med at gøre huset rent og tjekke min e-mail.
• 8:30: Tag min datter i skole og tag på arbejde.

Hvorfor hun gør det: At stå tidligt op er en vigtig del af min daglige rutine – også i weekenden. Det føles bare som om det føjer så mange flere timer til min dag.

Våkningstid: 4 om morgenen

Sengetid: Mellem 10 og 23:30

Job: Style influencer og fuldtids universitetsstuderende

Morgen rutine:

• 04:00: Vågn op, stræk ud, og tjek notifikationerne på min telefon, før jeg sætter mine intentioner for dagen og skimmer nyhederne.
• 04:10: Tag tøj på, nyd en kop te og lav morgenmad.
• 05.00: Pendler til kontoret, læser nyhederne på min vej.
• 05:30: Kom til kontoret og dyk ned i mine e-mails.
• 06.00: Bliv ved med at smide på mit arbejde for dagen.
• 7:30: Snup noget kaffe og gå til klassen. (Jeg jonglerer med skole og en stilblog!)

Hvorfor hun gør det: Jeg plejede at beklage mig over, at der bare ikke var timer nok i døgnet. Men ved at vågne tidligt, har jeg fundet en måde at skabe den tid, jeg havde manglet. En ting mere: Min morgenrutine starter om natten. Der er ingen måde, jeg ville være i stand til at fungere om morgenen uden en tidlig sengetid - typisk omkring kl.

Våkningstid: 4 om morgenen

Sengetid: Mellem 9:30 og 22:15

Job: Advokat, folkevalgt og konsulent

Morgen rutine:

• 04:00: Stå op og smid et læs vasketøj i maskinen.
• 04:15: Mediter og lav noget let yoga.
• 04:30: Træn.
• 05.00: Gå i bad og tag tøj på.
• 05:30: Rengør mit hus, tag opvasken og svar på e-mails.
• 06.00: Væk mine børn og gør dem klar til skole.
• 7.00: Sørg for, at mine børn kommer i skole.
• 07:15: Følg med i nyhederne.
• 8:00: Spis morgenmad og tag på arbejde.

Hvorfor hun gør det: At få disse ting gjort tidligt giver mig en følelse af præstation. Derudover er det nemmere bare at slå disse ting ud først om morgenen, når det er stille.

Våkningstid: 4 om morgenen

Sengetid: Omkring klokken 22.00

Job: Activewear designer

Morgen rutine:

• 04:00: Vågn op.
• 04:15: Sæt dig op på min cykel og tag en cykeltur på 20 til 25 kilometer.
• 05.00: Gå og fodre min hund, lav kaffe og pak min datters frokost.
• 06:30: Hop i bad.
• 07.00: Brug et øjeblik på at skrive alle de ideer, der flyder rundt i mit hoved, ned.
• 7:30: Væk min datter og gør hende klar til skole.
• 8.00: Tag min datter i skole og få gang i min dag.

Hvorfor hun gør det: Jeg har lavet en rutine, som jeg elsker. At have denne tid om morgenen - når intet haster - er utroligt beroligende.

Våkningstid: Mellem 4:15 og 5:30 A.M.

Sengetid: Mellem 9 og 10 P.M.

Job: Registreret diætist

Morgen rutine:

• 4:30: Vågn op, start en kande kaffe og drik et glas citron-cayennevand.
• 04:45: Smyg dig på min sofa for at nyde en kop kaffe og dagbog.
• 05.00: Mediter.
• 05:30: Skift tøj, lav en 45-minutters træning og tag et varmt brusebad.
• 06:45: Blend en grøn smoothie og gør dig klar til arbejde.
• 7:15: Gå på arbejde.

Sådan gør hun: Jeg vil gerne sige, at det er en naturlig opvågning efter mange års søgning og tidligt stå op, men det er det ikke. Jeg skal stadig sikre mig, at jeg kommer i seng til tiden, og jeg indstiller en alarm hver gang.

Våkningstid: Mellem 4.30 og 5.00

Sengetid: Mellem 20.30 og 21.30

Job: Blogger og freelance skribent

Morgen rutine:

• 04:30: Vågn op, læg dig i sengen og tænk på dagen der venter, og stræk ud.
• 05:00: Arbejd på min taknemmelighedsliste – en hel side med ting, jeg er taknemmelig for.
• 05:15: Hop på løbebåndet for en hurtig træning.
• 05:45: Lav yoga og mediter.
• 06:45: Brusebad.
• 7.00: Få mine børn op og klar til skole.
• 7:30: Spis morgenmad med min familie.

Hvorfor hun gør det: Jeg gør disse ting, så jeg kan sætte tonen for en positiv og vellykket dag. De efterlader mig altid afslappet og klar til at erobre, hvad der end måtte komme min vej.

Våkningstid: Mellem 4:30 og 5:15 A.M.

Sengetid: Mellem 8.30 og 22.00

Job: Sociale medier konsulent og freelance skribent

Morgen rutine:

• 04:30: Stå op, lav kaffe og lad hundene komme ud.
• 04:45: Sæt dig ned for at komme i gang med arbejdet og nyd den kop kaffe, jeg lige har lavet.
• 05:50: Gør arbejdet færdigt og gå til poolen.
• 06.00: Brug cirka en time på at svømme.
• 07.00: Arbejd i flere timer, før du laver brunch.

Hvorfor hun gør det: Når solen kommer op, begynder nabolaget at vågne, og mine hunde bliver urolige, og min produktivitet falder eksponentielt, efterhånden som morgenen skrider frem.

Våkningstid: 04:45

Sengetid: 23.00

Job: ejendomsmægler

Morgen rutine:

• 04:45: Vågn op, drik et glas vand og gør dig klar.
• 05:05: Gå til træningscenteret.
• 05:15: Træn i lidt mere end en time.
• 06:30: Gå hjem for at gå i bad.
• 7:00: Lav morgenmad og følg med i nyhederne.
• 7:30: Tilbring kvalitetstid med min familie og se en motiverende video før arbejde.
• 8:00: Gå på arbejde.

Hvorfor han gør det: For mig er det vigtigt at få en morgentræning i at få mit sind og min krop på det rigtige sted resten af ​​dagen. Jeg prøver at holde begge i tip-top form, før jeg går ud af døren hver dag!

Våkningstid: Mellem 4.45 og 5.00

Sengetid: Mellem 10 og 11 P.M.

Job: Yogalærer og meditationscoach

Morgen rutine:

• 04:45: Vågn op.
• 05:00: Øv sadhana, mediter og lav yoga.
• 06.00: Vågn min søn og lav morgenmad til ham, før han går i skole.
• 06:30: Tjek min e-mail, lav tøjvask og lav frokost til mine to andre børn.
• 7:15: Vågn min datter op, lav morgenmad til hende og send hende i skole.
• 8:00: Brug lidt tid med min yngste søn, spis morgenmad med ham, og sørg for, at han er færdig med sine lektier.

Hvorfor hun gør det: Jeg var ikke altid et morgenmenneske, men jeg har indset, at det at vågne tidligt bringer noget klarhed og energi til min dag.

kreative barnavne

Våkningstid: 5 om morgenen

Sengetid: Mellem 9 og 21.30

Job: Fuldtids madblogger

Morgen rutine:

• 05.00: Vågn op, tag tøj på, og tag i fitnesscenteret.
• 05:15: Brug 45 minutter på vægttræning og 20-30 minutter på at træne cardio med min mand.
• 06:45: Kom hjem fra træningscenteret, red sengen, skift tøj og få en kop kaffe.
• 7:00: Sæt dig ned for at tjekke e-mails, arbejde på et blogindlæg eller redigere billeder, mens min mand læser avisen.
• 7:30: Lav morgenmad og tag opvasken, inden du hopper i bad.
• 8:30: Tag tøj på, og sæt dig tilbage ved computeren for at slå mere arbejde ud.

Hvorfor hun gør det: At rede min seng hver morgen er en lille ting, men det gør mig klar til resten af ​​min dag.

Våkningstid: 5 om morgenen

Sengetid: Mellem 10 og 11 P.M.

Job: Ledercoach

Morgen rutine:

• 05:00: Tænd stearinlys og røgelse, og brug 30-90 minutter på at meditere.
• 6:00: Sid udenfor og drik en kop te (citron, ingefær og honning er min favorit).
• 7:30: Spis morgenmad.
• 8.00: Brusebad.
• 8:30: Begynd at arbejde.

Hvorfor hun gør det: At tage lidt tid til mig selv hver morgen hjælper mig med at forblive rolig, centreret og jordet.

Våkningstid: 5 om morgenen

Sengetid: Afhænger af dagen.

Job: Rejseleder

Morgen rutine:

• 05.00: Stå op og gå til dametoilettet, før du tjekker mine e-mails for dagen.
• 6:00: Sørg for, at mine daglige mål er fastlagt, spis morgenmad, gå i bad og gør dig klar.
• 07.00: Sæt dig ved mit skrivebord og håndtere alt fremragende arbejde.
• 9:00: Tag ud for at gøre, hvad jeg har brug for, eller fortsæt med at komme igennem mit arbejde.

Hvorfor hun gør det: jeg er så ikke et aftenmenneske.

Våkningstid: 5 om morgenen

Sengetid: 22:00

Job: Entreprenør

Morgen rutine:

• 05:00: Tag mig tid til at vågne.
• 05:30: Nyd kaffe, mens du læser lidt.
• 06:30: Øv yoga og tilbring lidt tid med min hund.
• 7.00: Spis morgenmad og følg med i nyhederne.
• 07:15: Tag et brusebad, tag tøj på, og gør dig klar til arbejde, mens du lytter til en meditation.
• 8:15: Pak en frokost og tag på arbejde med min hund.

Hvorfor hun gør det: Jeg er ikke en, der kan rulle ud af sengen, smide makeup og skynde mig ud af døren. Jeg har bestemt brug for en langsom, tankevækkende start på min dag.

Våkningstid: 5 om morgenen

Sengetid: Mellem 10 og 11 P.M.

Job: Medstifter og administrerende direktør i en virksomhed

Morgen rutine:

• 05.00: Stå op.
• 05:15: Gå til stranden.
• 05:30: Brug lidt tid på at løbe på stranden med min hund.
• 6:15: Kom hjem og lav en 30-minutters træning.
• 06.50: Lav morgenmad og brygg noget kaffe.
• 7:15: Tag et brusebad og gør dig klar.
• 8:00: Begynd at arbejde.

Hvorfor hun gør det: Aftener er uproduktive for mig. Jeg er altid træt af dagen, og der er så mange sjove retninger – som middag, drinks med venner, koncerter og så videre. Disse ting er fantastiske, men de giver mig ikke den meditative tid til mig selv, jeg får fra mine morgener.

Våkningstid: Mellem 5 og 5:30 A.M. Jeg forsøger at vågne op med solen, hvilket betyder et senere starttidspunkt i løbet af vinteren.

Sengetid: Mellem 9 og 10 P.M.

Job: Marketing- og erhvervskonsulent

Morgen rutine:

• 05:30: Slip hundene ud, og hop så tilbage i sengen for at læse i 30-60 minutter.
• 06:30: Kom online og få medier i 30 minutter. (Jeg er altid sikker på, at det kun vil være et par minutter, og så er det selvfølgelig aldrig.)
• 07.00: Slip hundene ud igen og sæt morgenmad ud til dem. Kort efter det hopper jeg på ellipsetraineren til en træning.
• 7:30: Lav og spis morgenmad. Så kom i gang med mit arbejde for dagen.

Hvorfor hun gør det: Jeg elsker at læse om morgenen – jeg føler, at jeg virkelig har udrettet noget.

Våkningstid: Normalt mellem 5 og 5:30 A.M.

Sengetid: Omkring 22:30

Job: Ejer af et marketingbureau

Morgen rutine:

• 05:30: Scan min telefon for e-mails eller andre presserende bekymringer. Lav derefter te, gå hen i sofaen, tag min bærbare computer og læs gennem sociale medier sammen med eventuelle nyhedsbreve, jeg har modtaget.
• 06:15: Mediter.
• 06:45: Hop i bad og gør dig klar til dagen.
• 7:45: Nyd endnu en kop te, lav endnu en hurtig e-mail-scanning, og tag derefter på arbejde.

Hvorfor hun gør det: Mit sind går en kilometer i minuttet fra det tidspunkt, jeg åbner mine øjne, så det handler om at udnytte det og sørge for, at jeg bruger den tid på måder, der bringer mig tættere på at nå mine mål.

Våkningstid: Mellem 5 og 5:30 A.M.

Sengetid: 12.00

Job: Konsulent, foredragsholder, forfatter og professor

Morgen rutine:

• 05.00: Mediter, bed og reflekter over mine følelser.
• 05:30: Brug lidt tid på at hvile i sengen, mens du tjekker mine e-mails.
• 06:30: Start en masse vasketøj, mens du laver noget arbejde og svarer på flere e-mails. Så sørg for, at hunden bliver fodret, og at min yngste søn gør sig klar til skole.

Hvorfor hun gør det: Jeg hader, når folk siger, at nøglen til succes er at vågne tidligt; nøglen til succes er at vide, hvornår du er mest produktiv og kreativ. Tidlig opstigning er ikke for alle. Jeg ved, at jeg er mindre produktiv sidst på eftermiddagen, så jeg planlægger møder, deadlines, projekter og andre aktiviteter i overensstemmelse hermed.

Våkningstid: Mellem 5 og 5:30 A.M.

Sengetid: Mellem 9 og 10 P.M.

Job: Digital marketingmedarbejder og tekstforfatter

Morgen rutine:

• 05.00: Stå op og gør dig klar til træningscenteret.
• 05:30: Løft vægte.
• 06.00: Tag en løbetur eller hop på ellipsetraineren.
• 6:30: Gå hjem, gå i bad og gør dig klar til dagen.
• 7:30: Pak en frokost og tag på arbejde.
• 8.00: Gå på arbejde og sæt dig til rette for dagen.

Hvorfor hun gør det: At stå op før resten af ​​verden får mig til at føle, at jeg gør noget godt for mig selv. Jeg føler mig mere produktiv og energisk, men jeg har hurtigt lært, at hvis jeg vil tidligt op, skal jeg også tidligt i seng.

Våkningstid: Mellem 5 og 5:45 - formentlig 5:30 i gennemsnit.

Sengetid: 22:00

Job: Redaktør

Morgen rutine:

• 05:30: Stå op, lav kaffe og få mine ting samlet for dagen.
• 06:15: Gå i fitnesscenteret, gå en tur eller se tv.
• 7:30: Brusebad.
• 8.00: Spis morgenmad.
• 8:30: Start arbejdet.

Hvorfor og hvordan hun gør det: Jeg elsker tidlige morgener så meget. Ulempen er, at jeg er klar til at gå i seng kl. 21.30.

Våkningstid: Mellem 5 og 5:45 A.M.

Sengetid: Mellem 9 og 10 P.M.

amerikanske mandsnavne

Job: Professionel arrangør

Morgen rutine:

• 05:00: Vågn op, tjek min e-mail og se på sociale medier.
• 05:15: Gå i bad.
• 05:30: Besvar e-mails og begynd at gennemgå min huskeliste (som normalt er fuld af ting som at skrive blogindlæg, opdatere min hjemmeside og så videre).
• 06:15: Lav kaffe, spis morgenmad og følg med i nyhederne.
• 7:00: Bliv ved med at arbejde mig igennem min huskeliste.
• 7:30: Gør dig klar til arbejde, mens du arbejder på min huskeliste.
• 8:30: Tag på arbejde.

Hvorfor hun gør det: Jeg kan godt lide at stå tidligt op, for jeg gør mit bedste arbejde om morgenen, når mit hoved er klart, og jeg har en masse energi.

Våkningstid: Mellem 5:15 og 5:30 A.M.

Sengetid: Mellem 10 og 22:30

Job: Web producent

Morgen rutine:

• 05:15: Vågn op og gør dig klar til at gå i fitnesscenteret.
• 05:30: Tilbring 90 minutter i fitnesscentret med at løbe, lave en gruppefitnesstime eller lave min egen træning.
• 06:45: Forlad gymnastiksalen og gå tilbage til min lejlighed.
• 07.00: Brusebad, forberede måltider og tjekke e-mails.
• 8.00 Tag på arbejde.

Hvorfor hun gør det: At stå tidligt op får mig til at føle mig meget mere klar til, at dagen skal begynde. Men nogle gange er jeg oppe så tidligt, at nogle af de virksomheder, jeg skal løbe ærinder hos, ikke er åbnet endnu, og jeg ville ønske, at de åbnede tidligere, så jeg også kunne løbe ærinder i løbet af mine morgener.

Våkningstid: Mellem 5:15 og 5:30 A.M.

Sengetid: Mellem 10:30 og 23:00

Job: Forretningsdirektør i et PR-firma

Morgen rutine:

• 05:15: Vågn op.
• 05:30: Brug lidt tid på stille og roligt at reflektere og læse.
• 06:30: Gå i fitnesscenter, tag en løbetur eller lav noget yoga.
• 8:00: Gør dig klar til arbejde og ryd op i min lejlighed.
• 9.00: Start arbejdet.

Hvorfor hun gør det: Jeg føler mig så opfyldt ved slutningen af ​​dagen, når jeg forpligter mig til at stå tidligt op, fordi jeg formåede at bruge lidt tid på mig.

Våkningstid: 5:30 A.M.

Sengetid: 21:30

Job: Grafisk designer

Morgen rutine:

• 05:30: Vågn op.
• 05:45: Gå i fitnesscenteret eller løb med min hund.
• 7:15: Lav morgenmad.
• 7:30: Forbered frokost til dagen.
• 07:45: Tag et brusebad og tag tøj på.
• 8:30: Tag på arbejde.

Sådan gør hun: Det er svært at vågne om morgenen hver eneste dag, så jeg skal sørge for at få nok søvn. Hvis jeg vågner udmattet og øm, vil jeg lytte til min krop – enten ved at sove lidt mere eller have en langsommere morgen før morgenmaden.

Våkningstid: 5:30 A.M.

Sengetid: 23.00

Job: Forfatter, rådgiver og iværksætter

Morgen rutine:

• 05:30: Stå op og brug 15 minutter på at meditere.
• 05:45: Brug 15 minutter på at lave yoga.
• 06.00: Giv vores katte mad, gør vores stue rent, tænd for pejsen og åbn persiennerne for at lukke lyset ind.
• 07.00: Tjek min e-mail og rydde op, inden jeg starter resten af ​​dagen.

Hvorfor hun gør det: Jeg vågner op med et smil på læben og glæde i hjertet. Jeg er i øjeblikket i kræftremission, og jeg er så glad for at være i live og få mest muligt ud af min tid.

Våkningstid: 5:30 A.M.

Sengetid: 22:00

Job: Forfatter og indholdsmarketing

Morgen rutine:

• 05:30: Vågn op.
• 05:40: Træn - lav yoga eller en form for HIIT-træning.
• 06:20: Tag et brusebad, tag tøj på, og gør dig klar til den kommende dag.
• Kl. 06.50: Nyd min go-to morgendrink (varmt citronvand med æblecidereddike).
• 07.00: Mediter.
• 7:10: Lav kaffe (blandet med smør og kokosolie).
• 7:20 Brug lidt tid på at læse.
• 7:40: Begynd arbejdet, og sørg for at slå mine mest kreative opgaver ud inden kl.

Hvorfor hun gør det: Min morgenrutine er designet til at vække min krop og mit sind og til at give min krop næringsstoffer til at hjælpe mig med at holde fokus.

Våkningstid: Engang mellem 5:30 og 6:15 A.M.

Sengetid: 23.00

Job: Strategi konsulent

Morgen rutine:

• 05:30: Vågn op og følg med i nyhederne.
• 06:30: Stå op og lav morgenmad.
• 7:00: Brug lidt tid på at svare på e-mails.
• 7:30: Tag ud og løb.

Hvorfor hun gør det: Jeg blev et morgenmenneske på college, da jeg indså, at morgenen var den mindst overfyldte tid i fitnesscentret. Nu får jeg lavet et væld inden kl. 9, og det produktivitetsniveau er det, der motiverer mig til at fortsætte med at vågne tidligt.

Våkningstid: Mellem 5:30 og 6:30 AM – uanset om det er weekend eller ej.

Sengetid: Senest kl. 12.00

Job: Entreprenør

Morgen rutine:

• 05:30: Vågn op, red min seng, og send en sms til mine forældre for at fortælle dem, at jeg elsker dem. Derefter bruger jeg omkring 10 minutter på at strække og lave andre øvelser - som push-ups, udfald og plankedips.
• 06:45: Parker mig selv i min læsestol og læs enten Marcus Aurelius eller Tim Ferris. Så poster jeg noget motiverende på Instagram, Facebook eller LinkedIn.

Hvorfor hun gør det: Min morgenrutine centrerer og giver mig grund. Det giver mig et solidt fundament og hjælper mig med at håndtere stressfaktorer, der dukker op i løbet af dagen.

Våkningstid: 5:50 A.M.

Sengetid: 22:30

Job: Advokat og virksomhedsejer

Morgen rutine:

• 05:50: Stå op og gør mine børn klar til skole.
• 7:15: Lav en hurtig meditation og tjek min e-mail. Så tag noget morgenmad og tag til Pilates.
• 7:30: Lav Pilates.
• 8:30: Kom hjem og gør dig klar til arbejde.
• 9:00: Gå til kontoret, lav min huskeliste, og tag til dagens første møde.

Hvorfor hun gør det: Jeg elsker at være travl og aktiv om morgenen. Jeg bliver træt ved 22-tiden, så jeg forsøger at få alt gjort effektivt i morgentimerne.

Våkningstid: 6 om morgenen

Sengetid: Mellem 10 og 11 P.M.

Job: Autoriseret terapeut og ejer af en privat rådgivningspraksis

Morgen rutine:

• 06.00: Træning – nogle gange ser jeg en træningsvideo, andre gange løber jeg med hunden, og andre gange laver jeg bare en kombination af stræk, sit-ups og vægtløftning.
• 7:00: Brug lidt tid på at meditere og skrive journaler.
• 7:15: Spis morgenmad.
• 7:30: Tag mine børn i skole.
• 8:00: Løb – enten med min hund eller på et løbebånd, hvis vejret er dårligt.

Hvorfor hun gør det: At blive et morgenmenneske var en indlært adfærd for mig; Jeg var en natteravn, indtil jeg fik børn. Men da jeg først gjorde det, indså jeg ret hurtigt, at hvis jeg ville have tid for mig selv, var det nemmere at finde det i løbet af morgenen, mens alle sover.

Våkningstid: 06:10

Sengetid: Mellem 9:30 og 10:30

Job: Lærer

Morgen rutine:

• 06:10: Brug et øjeblik på at strække ud, før du tager tøj på og laver min makeup.
• 06:30: Lav morgenmad og læs - Atlanterhavsartikler, romaner til klassen (jeg er lærer) eller min bibel - mens du spiser.
• 7:15: Gå på arbejde.
• 7:30: Gå på arbejde, og brug den tid, jeg har, før arbejdsdagen begynder på at sætte mit klasseværelse op, færdiggøre lektionsplaner eller chatte med andre lærere.

Sådan gør hun det: Jeg vågner op med lysende øjne og busket hale. Folk siger ofte ting som: ’Hvordan er du så vågen?’, når de møder mig tidligt om morgenen. Jeg skal arbejde hårdt for at begrænse min entusiasme, når jeg er omkring andre tidligt på dagen! Men ingen bekymringer - omkring kl. Jeg plejer at få min comeuppance og ramte en mur hårdt.

Våkningstid: 06:30

Sengetid: Omkring 22:00

Job: Bliv hjemmegående mor

Morgen rutine:

• 6:30: Stå op, red sengen, tag tøj på og bed.
• 7: Væk min søn.
• 7:30: Spis morgenmad med min familie.
• 8:00: Læs, lav kunst og leg med min søn i et par timer.

Hvorfor hun gør det: Jeg er normalt ret træt tidligt om morgenen, men det føles godt, når jeg selv starter dagen – i stedet for at lade det ske for mig.

Våkningstid: 06:30

Sengetid: 22:00

Job: Reporter

Morgen rutine:

• 06:30: Bryg en kop kaffe og mediter.
• 06:45: Lyt til podcasts og gør dig klar til dagen.
• 7:30: Pendler til arbejde.
• 8:00: Kom tidligt på arbejde (de fleste kommer først ind kl. 8:30 eller 9:00), lav en plan for dagen, og spis noget morgenmad.

Hvorfor hun gør det: Jeg er på mit mest produktive om morgenen. Seriøst, en gang kl. hits, jeg er ubrugelig. Jeg tror bare, at folks kroppe er kablet til at være mere produktive på bestemte tidspunkter af dagen; Jeg kan godt lide at høre fugle kvidre, men andre mennesker kan lide at høre ugler.

biler med bogstav w

Våkningstid: 06:30

Sengetid: Mellem kl. 22.00 og kl. 12.00

Job: Tekstforfatter, digitalt indholdsskaber og yogalærer

Morgen rutine:

• 06:30: Stå op.
• 06:45: Brug lidt tid på at lave yoga og meditere.
• 8:00: Nyd en kop kaffe og følg med i nyhederne.
• 8:30: Spis morgenmad, typisk uden at kigge på min telefon.
• 9.00: Skriv nogle tanker ned i min dagbog, før du går i gang med dagens arbejde.

Hvorfor hun gør det: Jeg følger ikke altid denne tidsplan til punkt og prikke, selvom jeg altid vågner kl. 06.30. Jeg rejser i øjeblikket til udlandet, så jeg prøver at have den samme morgenrutine, uanset hvor jeg sover om natten.

Våkningstid: 06:30

Sengetid: 23.00

Job: Public relations

Morgen rutine:

• 06:30: Vågn op og løb til fitnesscenteret.
• 07.00: Træn.
• 8:30: Kom hjem og hop i bad.
• 9:15: Gå på arbejde.

Hvorfor hun gør det: Jeg elsker at gå i fitnesscenter om morgenen. Jeg er altid i stand til at få lavet min træning uden at skulle dele en maskine eller plads.

Våkningstid: 06:30 - dybest set, når solen kommer op.

Sengetid: Mellem 10:30 og 23:30

Job: Dataanalytiker

Morgen rutine:

• 06:30: Vågn op. Følg med på sociale medier, svar på sms'er og tjek min e-mail.
• 7.00: Spis en lille morgenmad, og tag derefter en løbetur.
• 8:30: Afslut min løbetur og snup kaffe.
• 9:00: Tag et brusebad og start min dag.

Hvorfor hun gør det: Morgen føles som den tid, jeg har, som ingen andre har. Det er stille og fri for forstyrrelser, og jeg føler, at min dag starter så bedre, når jeg har kontrol over mine morgener.