Det kan være overraskende svært at få øje på et medafhængigt venskab - især når vi konstant bliver fodret idealiserede billeder af ride eller dø uadskillelige duoer, der gør alt sammen. Det nærhedsniveau virker næsten som målet.
Men codependency handler ikke kun om at være tæt sammen. Det er et mønster, hvor man stoler på, at en anden føler sig sikker på jorden eller har det godt med sig selv – ofte til det punkt, hvor dine egne behov og individualitet kommer i bagsædet. Der er intet galt i at finde værdi i eller prioritere venskaber Sienna Chu LMHC autoriseret terapeut baseret i New York City fortæller SELF. Det bliver et problem, når du føler, at dit værd og din identitet er overdrevet investeret i kun én person, og du har svært ved at have en følelse af, hvem du er uden dem.
Mens det er blevet et berygtet buzzword i romantiske forhold codependency flyver ofte under radaren i platoniske (selvom det kan være lige så skadeligt). Gad vide om dit bånd måske er lidt også altopslugende? Her er et par luskede røde flag at holde øje med ifølge eksperter.
1. Du har brug for deres mening, før du beslutter dig.
Sure there are times it makes sense to wait for your buddy’s POV—like wanting them to weigh in on the menu before ordering dinner or checking if your outfit passes the vibe check. Men så er det måske snebold: Måske planlægger du ikke en date, før din kæreste godkender deres Tinder-profil. Or you find yourself holding off on forming an opinion—about a trendy show a mutual friend juicy celebrity drama—until you hear their take first.
navne til spil
If you reach a point where it feels like you can’t move forward without their input you’ve probably gone beyond just valuing their advice—and into full-on needing their approval to live your life. Du er afhængig af, at de fortæller dig, hvad der er okay i stedet for være selvsikker og have en følelse af uafhængighed om, hvad der betyder noget for dig Sharon Martin LCSW terapeut baseret i San Jose Californien og forfatter til Arbejdsbogen Bedre grænser fortæller SELV. Måske gør du dette, fordi din ven tidligere har presset dig til altid at tjekke ind, eller det er din egen usikkerhed, der driver dette ønske om bekræftelse. Uanset hvad, når en andens input begynder at betyde mere end dine egne instinkter, siger Martin, at det kan være et tegn på, at du begynder at miste dig selv i forholdet.
2. Dit humør afhænger af hvordan de er gør.
I stedet for blot at føle sig glad på deres vegne, når de får en forfremmelse eller ked af det, når de er det går igennem et brud Du kan føle dig personligt ansvarlig for deres følelser, siger Chu. Det er ikke bare Min ven er ked af det, og jeg vil gerne muntre dem op det er Jeg kan ikke føle mig okay, medmindre de er det .
Så i stedet for at tilbyde støtte, kan du finde på at prøve at rette op på eller kontrollere deres humør bare for at dulme dit eget. Det kan få dig til at låne dem penge, fordi de er bekymrede over deres månedlige regninger (selvom det også sætter dig i en svær situation). Eller at miste søvn over deres familiedrama . Dybest set er der ingen plads i forholdet til, at du kan have og bearbejde dine egne forskellige følelser, siger Martin, hvilket kun vil sætte dig i stand til skuffelse senere hen.
3. Dine andre forhold skrider.
Selv hvis du er heldig nok til at have én gå-til en fantastisk bestie - den person, der lytter til din uhængte udluftningssessioner og forstår dine mærkeligt niche-memes - det er vigtigt (faktisk sundt) at have andre mennesker i dit sociale netværk også. Det kan selvfølgelig betyde familie og yderligere venner, men også kollegaer, du faktisk godt kan lide, eller endda mere afslappede bekendtskaber, der ser en anden side af dig.
Med codependency begynder folk ofte at opgive andre venskabsforhold og meningsfulde interesser, siger Martin. Det kunne være en hobby, de stoppede, fordi deres ven ikke gør det, eller en anden ven, de holder op med at hænge ud med, fordi deres kæreste ikke kan lide eller kender dem.
Lige meget hvor åndssvag dit bånd føles, at stole på kun én person, for alt lægger et stort pres på dem – og afskærer dig fra andre kilder til støtte og glæde, Martin påpeger. (Ligesom ... hvad sker der, når du har brug for en peptalk, men de selv er midt i krisen? Eller er de ikke den rigtige person, når det kommer til forældreråd?)
4. Du bliver besiddende, når de bruger tid sammen med andre.
Lidt jalousi eller tristhed når dine BFF har det sjovt med en anden er ikke automatisk et rødt flag. Faktisk er FOMO temmelig almindelig (og menneskelig), og det er sandsynligt, at du sandsynligvis stadig ønsker, at de skal have et lykkeligt fuldt socialt liv ud over din forbindelse - selv når en del af dig ønsker, at du var inkluderet. Men når de følelser vælter ind vrede -som om du har ret til 100% af deres tid og opmærksomhed, eller at deres forbindelse med en anden ven på en eller anden måde truer din - det kan være et tegn på, at du er i et medafhængigt venskab, siger Chu.
Koreanske kvindenavne
I disse tilfælde kan du glide ind i usikre eller kontrollerende tankemønstre, der lyder som om de erstatter mig...jeg kan mærke det, eller HVORDAN TØR DE GÅ TIL EN FEST UDEN AT SPØRGE MIG OM AT VÆRE DERES PLUS-EN!!! Det kan endda bare komme ud som et passivt-aggressivt swipe-up på deres Instagram-historie (gætte på, at jeg ikke er så vigtig for dig længere ...).
Denne form for dyb følelsesladet reaktion signalerer normalt, at du forventer, at din ven skal være det kun jeres – og derfor rammer det hårdt som et personligt forræderi, når de ikke er det.
5. Du er bange for, at det at sætte grænser ville skubbe dem væk.
På bagsiden giver en sund dynamik plads til at tage plads og også sige din mening. Så du skal heller ikke have det dårligt med at afslå et opkald sent om aftenen, fordi du er udmattet. Eller venligt at lade dem vide, at deres mørke humor joke ikke passede til dig.
navne til youtube kanal
Men når der er medafhængighed involveret, kan selve tanken om at forstyrre din platoniske soulmate få dig til at vride med skyldfølelse eller stress – måske fordi de har reageret dårligt på grænser før. Selvom de ikke har, kan du stille og roligt bekymre dig om, at venskabet ikke vil overleve, hvis du skuffer dem. Under alle omstændigheder vil du ende med at ignorere dine egne følelser, når du er så fokuseret på at beskytte deres s som begge eksperter er enige om er et klassisk tegn på, at du har brug for flere grænser.
Når det er sagt, hvis du genkender nogen af disse mønstre, betyder det ikke, at du er en giftig person, eller at dit venskab er dømt - det signalerer bare, at der er plads til at udforske, hvad der ligger bag disse handlinger. Da medafhængighed normalt stammer fra dybere problemer som lavt selvværd eller frygt for at blive forladt, kan terapi være en produktiv måde at begynde at aflære denne adfærd og skabe bedre grænser på. Det kan også hjælpe skabe mere selvstændighed i dit liv. Udfordr dig selv til at deltage i en pilatestime solo for eksempel, eller åben dig selv op for ideen om at snuppe kaffe med en, du viede med sidste weekend.
I sidste ende bør ægte nærhed ikke koste dig din selvfølelse - og de rigtige venner vil aldrig forvente, at du opgiver det.
Relateret:
- 5 tegn på, at du er i et ensidigt venskab
- Sådan overlever du en vennetur - og faktisk forbliver venner
- 4 tegn på kærlighedsbombning i venskab, du aldrig bør ignorere
Få flere af SELF's gode venskabsråd leveret direkte til din indbakke – gratis .
