Hvis vi castede en dårlig DEA-agent til et show, der blev optaget på stranden (tænk på bikinier, smukke mennesker, der boltrer sig på stranden), ville den fantastiske Serinda Swan passe nøjagtigt. Hun er stærk, fit og helt fantastisk – behøver vi sige mere?
Skuespillerinden, der medvirker i USA's Graceland (sæson 2 har premiere i aften!) træner med træner Jason Walsh hos Rise Nation, som holder hende 'udfordret, hvis ikke så træt, at jeg ikke kan klage!' siger hun. 'Han er et dyr, men jeg elsker ham.'
Svanen er skør til at være udendørs, så for hende er nøglen til et balanceret liv at kombinere fitness med at være udenfor.
'Jeg elsker at padle-boarding, vandre eller tage min fantastiske franske bulldog Buddha med på eventyr,' siger hun. Men nogle gange er du fanget på vejen eller på et hotelværelse, så det er ikke altid muligt at træne udenfor. Det er derfor, hun elsker at lave Kick-Back-bevægelsen - den er fantastisk til at tone glutes. Simpelt sagt siger Swan, at flytningen gør 'hvad enhver pige ønsker: den løfter og strammer på en enkel, nem måde!' Dude, det er bikini-sæson, og vi har tynde underbukser at passe ind i. Vi tager alle de opstrammende tiltag, vi kan få!
steder med q
FLYTTEN: Kick-Backs
Start på gulvet på alle fire. Løft det ene ben op, og hold dit knæ i 90 grader, så din quad er parallel med jorden (som på billedet), og sørg for at klemme dine glutes. Sæt dit knæ tilbage til jordpositionen. Gentag 30 gange på det samme ben, og lav derefter 20 pulser uden at sænke. Gentag på begge sider 3 gange.
navne på fiktive byer
RELATERET:
- Badedragter for at maksimere byttet
- Den ultimative Bikini Body Workout
Billedkredit: Gregg DeGuire
