Du har sikkert spekuleret mere end én gang på, om dit forhold til sex er normalt. Tænker du over det nok eller for meget? Har du mere eller mindre sex end alle andre? Og endnu vigtigere, bør du bekymre dig?
Når man behandler emnet libido, er det svært ikke umiddelbart at sætte spørgsmålstegn ved, hvor normale dine tanker, vaner og præferencer er. Men ligesom de fleste begreber, der har med vores krop at gøre, er libido meget mere kompliceret, end mange af os tror. Så vi bad eksperter i seksuel sundhed om at lede os gennem Libido 101 og dykke ned i de almindelige spørgsmål og den fascinerende nuance, der omgiver dette emne. Forhåbentlig kommer du væk fra dette med en bedre forståelse af, hvad der er normalt, og hvad du skal gøre, hvis du stadig har spørgsmål.
1. Hvad er libido helt præcist?
Du har måske hørt dette udtryk brugt som en catch-all til at beskrive et par forskellige seksuelle fænomener. Det er et af de ord, der bliver kastet meget rundt, og [folk kan have] en anden idé om, hvad det betyder, Madeleine M. Castellanos , M.D., en bestyrelsescertificeret psykiater med speciale i sexterapi og forfatter til Ønsker at ville , fortæller SelfGrowth.
Eksperter bruger dog typisk udtrykket libido til at henvise til det psykologiske aspekt af seksuel lyst.
ting med bogstavet a
Det er den følelse af drivkraft eller motivation til at engagere sig i seksuel adfærd, sex og forholdsforsker Christian Mark , Ph.D., M.P.H, direktør for Sexual Health Promotion Lab og lektor i sundhedsfremme ved University of Kentucky, fortæller til SelfGrowth.
2. Er det det samme som seksuel ophidselse?
Egentlig ikke, men de kan hænge sammen. Som Dr. Castellanos forklarer, handler libido om, hvad der foregår i dit sind (som når du er fortabt i en varm fantasi), mens seksuel ophidselse handler om, hvad der sker i din krop (som at blive våd, hvis du har en vagina eller at få en erektion hvis du har en penis).
Forvirringen kommer ind, fordi libido og seksuel ophidselse ofte stiger og falder sammen, siger Mark, som også er tilknyttet fakultetsmedlem ved Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction ved Indiana University. Det er derfor, at svært ved at blive fysiologisk ophidset kan hæmme psykologisk lyst og omvendt.
Men ophidselse og libido hænger ikke altid sammen. Du kan opleve høje niveauer af libido uden de fysiske tegn på ophidselse (som når du føler dig virkelig tændt, men ikke bliver våd). Eller du kan opleve fysiske tegn på ophidselse (som øget smøring eller erektion), selvom du ikke er rigtig mentalt i humør.
Dette er kendt som ophidselse ikke-konkordans . Der er ikke noget galt med det. Det er bare noget, der kan ske nogle gange, når man har en krop. Det antages typisk, at mennesker med vagina, der identificerer sig som kvinder, har en tendens til at have mindre koordination mellem deres fysiologiske seksuelle ophidselse og psykologiske lyster, end personer med penis gør, siger Mark. Men ligesom mange andre ting, når det kommer til sex, er dette ikke en hård og hurtig regel.
3. Er det mærkeligt, hvis jeg ikke føler mig tændt, før tingene kommer i gang?
Slet ikke. Det kaldes responsivt ønske, og det er den primære type libido for mange mennesker, siger Mark. Responsiv lyst opstår ikke, før nogen begynder at engagere sig i seksuel aktivitet, forklarer Dr. Castellanos. Måske var du teoretisk åben for at have sex med din partner, men følte ikke rigtig trangen, før de begyndte at gnide din ryg.
Dette er i modsætning til spontan lyst. I dette tilfælde vil du stort set gerne have sex ud af ingenting, som hvis du ser på din partner og indser, at deres hår falder på den swoope måde, du elsker.
Begge former for begær er helt naturlige. Det er også normalt at opleve begge former på forskellige punkter eller i forskellige sammenhænge. I vores samfund og i almindelige eksempler i medierne (tænk: romantiske komedier, erotik osv.), bliver spontan lyst ofte portrætteret som den ideelle slags, eller endda den eneste slags, så du kan føle dig underlig, hvis du er mere en lydhør type. Stol på os, det er du ikke.
4. Hvad tæller som en normal libido?
Gode nyheder: Der er ingen normal, Leah Millheiser , M.D., klinisk assisterende professor i obstetrik og gynækologi og ob/gyn ved Female Sexual Medicine Program ved Stanford Medicine, fortæller SelfGrowth.
Hvert individ har deres egen baseline for, hvad der føles godt, naturligt og tilfredsstillende libidomæssigt, forklarer Dr. Millheiser. Du har måske ingen mærkbar libido at tale om og har det helt fint med det. Du føler måske en vis grad af seksuel tiltrækning hver dag og har det fint med det. Begge er fine. Libido kan svinge på grund af forskellige faktorer, vi kommer ind på senere, men vores pointe står stadig.
Husk også, at stadig mere forældede antagelser om sex og køn spiller en stor rolle i vores opfattelse af normal libido, siger Mark. Mange af os er blevet fodret med løgnen om, at mænd tænker på sex 24/7, og at kvinder grundlæggende kan tage det eller lade være (overvej den gamle stereotype med en kvinde, der bruger hovedpine som en undskyldning for ikke at have sex med sin partner). Denne form for reduktiv tænkning er undertrykkende for mennesker af alle køn. Ja, det er rigtigt, at visse hormoner, der typisk opfattes som mandlige, som testosteron forbundet med øget libido og findes typisk i højere niveauer hos mennesker med penis. Men at bruge det ræsonnement til at påstå, at enhver person med en penis oplever høje niveauer af libido til enhver tid er latterligt, for ikke at nævne videnskabeligt ubegrundet. Den vigtige ting at huske er, at der er masser af plads til, hvad der tæller som en normal libido, uanset dit køn, kønsidentitet eller seksuelle orientering.
5. Er der sådan noget som for lav eller for høj libido?
Dette går tilbage til hele den ikke-normale ting. Din libido kan være for høj eller lav til du hvis det vedvarende afviger fra din norm eller generer dig på en eller anden måde.
smukke gamle lovprisninger
En person, hvis sexlyst er styrtdykket, kan opleve lav libido på grund af et helbredsproblem som depression, hvilket kan tære på meget af fornøjelsen ved normalt fornøjelige aktiviteter. Også selvom du mentalt ønsker at have sex, når du har depression, kan du have problemer med at blive fysisk ophidset eller få orgasme. En ubalance af neurotransmittere i hjernen kan gøre det vanskeligt for hjerneceller at koordinere blodgennemstrømningen til kønsorganerne, Cleveland Clinic forklarer.
Et andet almindeligt problem, der kan føre til en lavere libido, er dyspareuni, den medicinske betegnelse for smerte under sex. Mange tilstande kan forårsage det, såsom endometriose, livmoderfibromer , vaginisme (når skedemusklerne refleksivt strammer, hvilket gør penetration ondt) og vulvodyni (kronisk smerte omkring skedeåbningen). Ud over det fysiske ubehag kan dyspareuni bidrage til følelsen af nød omkring tanken om sex, hvilket yderligere reducerer libido, siger Dr. Millheiser.
Der er også en masse medicinsk interesse omkring det, der er blevet kendt som hypoaktiv seksuel lystforstyrrelse (HSDD). Hvis du har været forstyrret af en kronisk lav eller fraværende libido i mindst seks måneder, og du er i stand til at udelukke andre faktorer, så kan du have HSDD. Det er mennesker, der typisk har det godt på alle andre områder af deres liv undtagen deres sexlyst, siger Dr. Castellanos. Det fordamper bare, og der er ingen anden årsag, vi kan finde. Forskere er ved at undersøge om neurologiske forskelle kunne ses hos dem, der oplever HSDD, forklarer Dr. Millheiser.
Så er der problemer, der kan forårsage en sexlyst, der føles for høj for dig, såsom tvangsmæssig seksuel adfærdsforstyrrelse (CSBD), som først blev en anerkendt tilstand inden for mental sundhed i 2018. Dette er karakteriseret ved manglende evne til at kontrollere stærk , gentagne seksuelle impulser på trods af negative konsekvenser, som en indvirkning på dit forhold eller job.
Et andet eksempel: For nogle mennesker viser maniske episoder af bipolar lidelse sig som at have mere end normale mængder af sex eller hensynsløs sex. Under en manisk episode oplever en person typisk et forhøjet humør ud over mindst tre symptomer, der tyder på et drastisk, forhøjet skift i adfærd, og det kan omfatte at engagere sig i langt mere sex end normalt.
6. Hvor normalt er det for min libido at yo-yo?
Yderst. Hvis du er menneske, vil du have udsving i din seksuelle lyst, siger Dr. Castellanos. Ligesom energi og appetit kan din libido være i konstant forandring, da den reagerer på de mange variabler i din hjerne, krop, relationer og miljø, forklarer hun. Dr. Castellanos tænker på libido som en skala, der kan vippes i begge retninger - mod at ønske sex eller ej - til enhver tid, efterhånden som forskellige faktorer hober sig op.
7. Hvordan påvirker mine hormoner min libido?
Forskellige hormoner kan påvirke libido gennem en persons månedlige cyklus (hvis de har en vagina) og levetid, siger Dr. Castellanos. Eksperter forstår ikke helt, hvordan dette fungerer endnu. Her er hvordan de tre kønshormoner produceret af æggestokkene er menes at påvirke libido , plus et par advarsler bagefter.
Østrogen: Nogle eksperter mener, at højere niveauer af cirkulerende østrogen kan spille en rolle i at øge libido. Dette er fremsat som en mulig grund til, at sexlysten kan falde efter overgangsalderen, når æggestokkene ikke længere danner så meget af dette hormon. Dette kan også være en del af hvorfor sexlysten kan gå ned lige efter fødslen , når højere niveauer af dette hormon pludselig aftager. (Ud over det hele at opretholde en ny livsting.)
Progesteron: Dette hormon ser ud til at kunne hæmme libido til en vis grad, selvom eksperter ikke er helt sikre på hvordan eller hvorfor. A 2013 Hormoner og adfærd undersøgelse på 43 kvinder fandt, at forhøjede progesteronniveauer (som dem, der opstår lige efter ægløsning) konsekvent forudsagde nedsat seksuel lyst.
Testosteron: Som nævnt ovenfor er testosteron en ret stor spiller i dette spil. Faktisk, hvis du ikke er på ægløsningsundertrykkende prævention, og din libido har en tendens til peak midt i cyklus , det kunne være dit testosteron gør. Som SelfGrowth har tidligere rapporteret , når dit østrogen stiger som forberedelse til ægløsning, stiger dit testosteron også, og målet er, at du måske mest vil have sex, når du er mest fertil.
Hvis du er på prævention, der undertrykker ægløsning (som den kombinerede p-pille), vil du muligvis ikke opleve den testosteron-stigning midt i cyklus, som nogen ville have gjort med prævention, så det er muligt, at du vil bemærke en libidoændring på pillen .
8. Hvad hvis min partners libido er højere eller lavere end min?
Dette kaldes en seksuel lyst-uoverensstemmelse, forklarer Mark, og det er ikke i sig selv et problem. Tænk over, hvordan du og din partner sandsynligvis har brug for eller ønsker forskellige mængder søvn, mad og motion. Men det kan skabe spændinger i forholdet, når en person får skylden eller patologiseret for at have, hvad den anden opfatter som en for lav eller for høj libido. ( Du vil aldrig/altid have sex, hvad er der galt med dig? ) Det kan også blive et problem, når én person tager ubalancen personligt. ( Han vil ikke have sex, fordi han ikke finder mig attraktiv .)
Det er vigtigt for par med uoverensstemmelser i seksuel lyst at tale åbent om det, prøve at mødes i midten og finde andre måder end sex til at tilfredsstille hinandens intime behov, siger Mark.
9. Kan jeg øge min libido?
Lad os først få én ting af vejen: Eventuelle urter eller kosttilskud, der hævder at øge libido, behøver ikke lovligt at bevise, at de gør, hvad de lover, før de kommer på markedet. Og, spoiler alert, ingen af disse naturlige afrodisiaka har solidt videnskabeligt bevis for at bakke dem op.
Ud over det afhænger øgning af din libido virkelig af, hvorfor den var lav i første omgang. Hvis du har et medicinsk problem, der påvirker dit ønske, såsom depression eller smertefuld sex, kan en snak med en læge sætte dig på vej til behandling, der ændrer din libido. Eller hvis du føler, at du og din partner er faldet i hjulspor, kan du helt sikkert arbejde på at forstærke din nærhed.
Fordi seksuel lyst er relateret til tilfredshed i forholdet, kan det være rigtig nyttigt at forbedre de dele af forholdet, hvor der mangler noget, forklarer Mark. Du vil måske se, at seksuel lyst vil følge.
Hvis dit spontane ønske har været lavt, kan du prøve at nære dit lydhør begær, f.eks. med fysisk intimitet, der ikke involverer sex, men kan føre til det. Det kan være sundt for nogle mennesker bevidst at vælge at deltage i sex med det formål at øge intimiteten i forholdet eller opfylde hinandens behov, siger Mark. Det, der er mindre sundt, er at føle, at du skal have sex for at få det overstået, undgå et slagsmål eller opfylde en pligt over for en anden, som ikke gør dig tilfreds eller glad. Dette giver en negativ seksuel oplevelse, som faktisk yderligere kan mindske lyst og tilfredshed i forhold, forklarer Mark.
ting med h
10. Hvem skal jeg tale med, hvis jeg er utilfreds med min libido?
Hvis din sexlyst volder dig angst, er det vigtigt at søge professionel hjælp i betragtning af hvor kompleks libido er. Dette er normalt ikke rigtig noget, du bare selv kan diagnosticere, siger Mark.
Den bedste udbyder afhænger af dit underliggende problem og den form for behandling, du har adgang til. Ikke alle læger er velinformerede om libido, men de fleste er udstyret til at hjælpe dig med at begynde at udelukke grundlæggende årsager eller henvise dig til en anden. Hvis du tror, at noget fysisk kan være i gang eller ikke ved, hvor du ellers skal starte, så tag det op med din primære læge eller enhver form for kliniker, der fokuserer på seksuel sundhed (som en ob/gyn), siger Dr. Millheiser.
Selvom terapi kan være omkostningskrævende og svært at finde, kan det være en fantastisk mulighed at se en sexterapeut eller parrådgiver, hvis det er inden for dine muligheder, siger Mark. De har den specialiserede viden til at hjælpe dig med at udforske problemer som uoverensstemmelser i seksuel lyst eller mangel på kommunikation.
Uanset tilfældet, husk, at det er normalt at ville have god, tilfredsstillende sex, og der er mennesker derude, der kan prøve at hjælpe, hvis du har problemer med at opnå det.
Relateret:
- 14 fordele ved kvindelig onani og hvorfor enhver kvinde bør gøre det
- Sådan taler du med din partner om at blive testet med minimal underlighed
- Hvordan sænker jeg risikoen for at få en STI under oralsex?
