FORDELE VED AT SOVE NØGEN: EKSPERTER DISKUTERER AT SOVE NØGEN FOR BEDRE HVILE, VAGINAL SUNDHED OG MERE

Selvom du er en sædvanlig pyjamasbærer, har du sikkert hørt nogen bande op og ned om fordelene ved at sove nøgen. Det er befriende, det er sexet, det er på en eller anden måde ikke så koldt, som du tror, det ville være, siger de. Men er det det rigtige for dig? Når alt kommer til alt, ser det ud til, at nøgenhed om natten er en af de ting, som folk enten går helt ind for eller bare ikke kan stå bag.

For nogle mennesker er det simpelthen et spørgsmål om personlig præference – de vil ikke overophedes i sengen, eller de kan lide at sove hud-mod-hud med deres partner, eller måske har de bare aldrig fundet et par pj'er, der faktisk er alt det behageligt.

Men hvad med de påståede sundhedsmæssige fordele ved at sove nøgen? Nogle mennesker tror, at det at gå kommando ved sengetid kommer med en række frynsegoder - hvoraf nogle få kan overraske dig. Så kan denne praksis virkelig hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, blive i søvn længere, bringe dig tættere på din partner eller endda forbedre din vaginal sundhed ?

Selvom der ikke er en hel masse videnskabelig forskning om virkningerne af at sove nøgen, er hvad du har på – eller ikke har på – i seng kun én af mange variabler, der potentielt kan påvirke mængden og kvaliteten af din hvile. De American Academy of Sleep Medicine ¹anbefaler omkring syv til ni timers søvn hver nat for de fleste voksne, selvom det er et generelt tal, og at få mere eller mindre end det kan stadig være sundt baseret på forskellige faktorer. Men vi ved, at kvalitetssøvn overordnet set er afgørende for et godt helbred, og konsekvent ikke at få nok af det har potentialet til at påvirke din fysiske og mentale sundhed på flere måder, ifølge Centre for Disease Control and Prevention (CDC).

hunhundenavne

Når det er sagt, er der masser af måder at optimere din søvn for den bedst mulige hvile, og hver person bliver nødt til at eksperimentere med, hvad der virker for dem. Hvad du vælger at tage på i seng kan virke som en lille detalje i den store ordning med søvnhygiejne, men det er muligt, at det kan spille en rolle for nogle mennesker. Så her er alt hvad du behøver at vide om de potentielle fordele ved at sove nøgen.

Er det sundt at sove nøgen? | Kan det at være nøgen hjælpe dig med at sove bedre? | Hvad skal du have på i seng, hvis du ikke sover nøgen?

Er det sundt at sove nøgen?

Der er ikke meget data, der specifikt ser på de sundhedsmæssige fordele ved at sove nøgen, men hvis du opdager, at nøgen søvn fører til bedre søvnkvalitet eller -kvantitet for dig, så kan det absolut forbedre dit helbred. Forstyrret søvn er blevet forbundet med en øget risiko for sundhedstilstande som diabetes, hjerte-kar-sygdomme og depression, ifølge CDC . Så virkelig, hvad der hjælper dig med at sove om natten (inklusive mangel på tøj), kan også hjælpe dit helbred.

Så hvad med de påstande om, at sovende uden undertøj vil hjælpe dit vaginale helbred? Selvom det er rigtigt, at det at bruge for meget tid i tætsiddende eller restriktivt tøj kan være en risikofaktor for gærinfektioner, er der ingen data, der viser, at folk, der sover nøgne, får færre vaginale infektioner. Igen, hvis det virker for dig, fantastisk! Men hvis du er tilbøjelige til gærinfektioner , fortsæt med at få dem, og spekulerer på, om det kan hjælpe dig at skifte dit soveudstyr, så er et godt bud at sikre dig, at du har bomuldsundertøj på og tjekke ind hos en sundhedsudbyder for at finde ud af, hvad der sker.

Hvis du har en inflammatorisk hudsygdom som eksem eller psoriasis, er det muligt, at det kan være nyttigt for din hud at sove nøgen, især hvis du har læsioner (tørre eller skællende pletter) i områder, hvor dit tøj gnider. At sove nøgen kan give din hud en pause, så den kan trække vejret og reparere, mens du sover, siger bestyrelsescertificeret hudlæge Rhonda Q. Klein, M.D., M.P.H., F.A.A.D. , partner og medejer kl Moderne Dermatologi PC i Connecticut, fortæller SelfGrowth. Bare sørg for at du rense dine lagner med allergivenligt rengøringsmiddel lige så ofte, som du ville gøre dit pj's.

Lad os endelig tale om forholdssundhed. Påstanden om at sove-nøgen-er-god-for-din-binding afhænger typisk af rollen som hud-mod-hud berøring, som har vist sig at øge frigivelsen af oxytocin, ifølge forskning offentliggjort i Psykosomatisk medicin . ²Men hvert par vil have deres egne komfortniveauer, når det kommer til at sove nøgen. Måske er det det, der føles mest naturligt for jer begge, så der er ingen tvivl om, at du vil sove nøgen og nusse stort set hele natten lang. Måske får du dit bedste hvile i løse, komfortable pj's, men din partner elsker at sove nøgen. Måske sover I i separate senge, så det, I hver især har på i seng, har mindre fysisk indflydelse på den anden! Når det kommer til dit forhold, er det, du har på i seng, blot en potentiel faktor, der bidrager til styrken af dit bånd.

navne på byer

Tilbage til toppen.

Kan det at være nøgen hjælpe dig med at sove bedre?

Du spekulerer måske på, om der er nogen speciel magi, der får folk til at sove bedre, når de er nøgne. Selvom det ikke ser ud til at være tilfældet, er det muligt, at nøgen søvn kan hjælpe med kropstemperaturregulering om natten, hvilket påvirker søvnkvaliteten. Forskning offentliggjort i Ergonomi ³tyder på, at den nemmeste måde at holde din krop termoreguleret på er at have så få ting at omgå som muligt, hvilket inkluderer dit tøj, forklarer Michael Breus, Ph.D., en klinisk psykolog, diplomat fra American Board of Sleep Medicine og stipendiat i American Academy of Sleep Medicine. Så teoretisk set kan det være nyttigt at sove nøgen der. Selvfølgelig, hvis du bor i et koldt klima og ikke ønsker at skrue op for varmen for at kompensere for at sove nøgen, kan dette have den modsatte effekt og efterlade dig for kold til at sove, så det er stadig lidt op til din personlige præference.

At sove nøgen kan også hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere på grund af temperaturændringer. Som SelfGrowth tidligere rapporterede, oplever vores kroppe generelt et fald i temperaturen om natten, hvilket kan hjælpe med at signalere til kroppen, at det er tid til at sove. Og at fjerne dit tøj, når du kommer ind i dit soveværelse, vil sandsynligvis hjælpe din krop med at køle ned ret hurtigt, hvilket så kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.

Tilbage til toppen.

Hvad skal du have på i seng, hvis du ikke sover nøgen?

For folk, der elsker at hoppe i jammies, når de skal sove, er det vigtigste at være komfortable. Lette og løse stoffer er nøglen, fordi ingen kan lide at være varme og svedige, når de prøver at sove (plus varme og sved kan forværre visse hudsygdomme).

navne for mandlige karakterer

Silke og bomuld er både allergivenlige og meget åndbare stoffer, hvilket gør dem gode til timers søvn, siger Dr. Klein. Dr. Breus er stor fan af bomuld til nattøj. Det er nemt at vedligeholde og meget åndbart, siger han. Plus, det er perfekt, hvis silke er for høj vedligeholdelse for dig.

Hvordan du passer på dit nattøj (og dine lagner) er også super vigtigt. Til alle med følsom hud anbefaler Dr. Klein at bruge et parfumefrit vaskemiddel. Og spring over tørrelagnerne – brug kemikaliefrie uldtørrekugler i stedet. Disse blødgør stoffer naturligt og påvirker ikke sugeevnen af dit tøj og sengetøj.

Så er det bedre at sove nøgen? Som så mange andre faktorer, når det kommer til søvn, kommer det virkelig ned til personlige præferencer. Hvis du kan lide at hygge dig i din flannelpyjamas, så fortsæt. Men hvis nøgen søvn hjælper dig med at få de anbefalede syv til ni timers søvn om natten, så lad ikke nogen stoppe dig.