For Selena Gomez Mental sundhed har aldrig været noget at skjule - eller skamme sig over. Hun har været ærlig om hende bipolar lidelse Diagnose sammen med hendes oplevelser med angstdepression og en Psychosis -episode —Alle delte hun med rå ærlighed og sårbarhed i en dokumentar. Og nu afslører Gomez den specifikke type terapi, der virkelig ændrede den måde, hun har en tendens til sit velbefindende på.
I dette års Lokke Bedste skønhedsdækning de Kun mord i bygningen Star åbnede op om hendes mentale sundhedsrejse påpegede det Kommentarer til hendes krop Især har været udløsende: Jeg har behandlet en masse vægtproblemer i mit liv, og det er noget, jeg er meget følsom over for Gomez fortalte Lokke. Og det var dialektisk adfærdsterapi (DBT), der hjalp hende med at give mening om disse komplicerede følelser.
Jeg blev stukket af en person, der sagde, at jeg var fed. Hvorfor kommer det [følelser] op? Hun fortsatte. Men det var DBT, der hjalp hende med at pakke ud åh nu forstår jeg, at det stammer fra den ene gang, da jeg gennemgik nogle medicinske ting, og jeg havde fået vægt….
For kontekst er DBT en form for taleterapi, der betragtes som den første linjebehandling for grænsepersonlighedsforstyrrelse. Imidlertid bruges det også ofte til mennesker med bipolar lidelse (som Gomez afslørede, at hun blev diagnosticeret i 2018) PTSD og spiseforstyrrelser. Det er en godt undersøgt tilgang, der lærer mennesker praktiske handlingsstrategier for at hjælpe med at regulere intense følelser og tackle nød.
I Gomez's erfaring vil nogle terapeuter give små kort [du kan trække ud], når du føler en bestemt type følelser med spørgsmål, der hjælper dig med at forstå det. Lauren Kerwin PhD en LA-baseret psykolog, der leverer DBT tidligere fortalt selv At denne type terapi også understreger vigtigheden af at acceptere vanskelige tanker, før vi prøver at løse dem: Vi opfordrer klienter til at afgive udsagn som 'Jeg accepterer den måde, jeg er og Jeg ved, at jeg er nødt til at forbedre mig, forklarede Dr. Kerwin.
Dette tankesæt skift lyder måske temmelig lille, men det er en, der kan gøre en stor forskel - en lektion, som Gomez har taget til hjertet. Jeg vil fortsætte med at udvikle sig og blive bedre på alle områder af mit liv. Og jeg vil opleve alt, så det er vigtigt for mig at holde mig i kontrol, sagde hun. Jeg er så stooket, at når en følelse dukker op, er jeg i stand til at anerkende det og være en del af det, så lad det gå.
Relateret:
- 7 forhold Grønne flag Vi kan lære af Selena Gomez og Benny Blancos forhold
- 5 grunde terapi 'fungerede ikke' for dig
- 9 følelsesmæssige reguleringstips til alle, der kæmper lige nu
Få mere af selvets store mentale sundhedsrapportering leveret lige til din indbakke .
