Mandler er virkelig en superfood! De giver sundt protein, fedt og fibre sammen med antioxidanter, E-vitamin, calcium, magnesium og kalium. Når en del af en sund kost ser det ud til, at mandler kan mindske risikoen for hjertesygdomme ved at sænke kolesterolniveauet. De ser også ud til at hjælpe med vægttab og vedligeholdelse. Er du overbevist om at købe nogle mandler endnu?! For noget andet, prøv en af mine yndlingsmandelmuligheder - skåret eller skåret mandler!
bibelske navne til piger
!
Ti enkle måder at bruge skivede mandler på
Bland dem i din yoghurtkop!
Tilføj dem til din skål med korn og mælk!
Top din næste salat med dem!
Bag dem i din omgang muffins!
Hak dem og kom dem i brødkrummerne næste gang du bager kyllingemøre!
Kom noget på din is eller frozen yoghurt!
Smid noget i din pastasalat!
Bland dem i din side af ris!
Tilføj dem til din tun- eller kyllingesalat!
Drys lidt på dine pandekager!
Når du bruger mandler i dit næste måltid, skal du huske på portionskontrol, for med al den ernæring, denne nødde indeholder, kommer kalorier også med. En sund daglig portion mandler er 1 ounce. Det er omkring en håndfuld hele mandler (23, hvis du tæller), eller hvis du bruger skivede mandler, der er omkring 1/4 af en kop!
Søg på SelfGrowth.com efter gode opskrifter med mandler, og brug tipsene ovenfor til at begynde at spise sundere i dag!
