De bedste sko til HIIT, ifølge trænere

Alle produkter på Self er uafhængigt udvalgt af vores redaktører. Vi kan dog modtage kompensation fra forhandlere og/eller fra køb af produkter via disse links.

Hvis du nogensinde har prøvet en HIIT (intervaltræning med høj intensitet) klasse, så ved du, at det kan være ret intenst. At give de korte serier af gentagelser, kræver masser af fokus – det sidst ting på dit sind midt i sprint eller squat bør være ømme fødder.

Det er her, de bedste sko til HIIT kommer ind i billedet. Disse sneaks støtter dine hæle ved at vugge dine buer og giver den stabilitet, du har brug for til at knuse din træning. For at hjælpe dig med at finde det rigtige par spurgte vi fitnessinstruktører, hvad de leder efter i HIIT-sko – og de leverede. Find deres anbefalinger og deres pro shopping tips nedenfor.

Vores topvalg

Bedste samlet: Nobull Drive Strik 9Bedst til brede fødder: Mens On Earth Move Trainer Bedst til stabilitet: R.A.D. En V2 Bedst til Street to Gym: Nike Air Max SC Bedst for begyndere: Nike Metcon 9 Bedst til en barfodet følelse: Xero HFS II landevejsløbesko

• Køb de bedste sko til HIIT
• Hvordan vi valgte de bedste sko til HIIT
• Hvad skal du kigge efter i HIIT sko?
• Ofte stillede spørgsmål

Køb de bedste sko til HIIT

Slip in snørebånd føles fantastisk.

Bedste samlet: Nobull Drive Knit

Nobull

Drive Strik

Disse Vindere af SELF Sneaker Award have et lavt hæl-til-tå fald (a.k.a. højdeforskellen mellem forfoden og hælen - i dette tilfælde fire millimeter), der vil holde dig jordet, hvis du vægtløfter. Samtidig har de en fjedrende skummellemsål til at absorbere stød fra kraftige bevægelser som at løbe eller hoppe. Og deres gribende gummiydersål vil forhindre dig i at glide under en sprint. Endnu en fin detalje? Den soklignende strikkede overdel giver dine fødder mulighed for at ånde og stopper sveden.

Vores tester havde dem på i flere timer Shop Fitness HIIT-klasser og havde kun gode ting at rapportere: Når først skoen er på – du er virkelig nødt til at trække den i hælløkken for at få din fod i – det er SÅ BEHAGELIGT sagde de. Der er så meget pude under mine fødder, men det føles ikke omfangsrigt eller som om jeg går på kæmpe platforme. Den er super let og efter flere brug Jeg havde ingen vabler tilfældige smerter eller skinnebensbetændelse.

Fordele og ulemper

kaldenavne for giuseppe

Produkt specifikationer

Størrelser: 5 til 11 | Hæl-til-tå fald: 4 millimeter

Bedst til brede fødder: Mens du er på jorden Move Trainer

Mens På Jorden

Træner for bevægelse

Kate Escobar en certificeret L1 CrossFit træner og CrossFit coach baseret i Los Angeles anbefaler disse farverige sneakers til alle, der kunne bruge lidt ekstra plads, især i tåboksen. Den funktion er også rar for vægtløftere, fordi du spreder dine tæer ud under reps forbedrer din balance og stabilitet påpeger hun.

Escobar siger, at disse sko er holdbare og behagelige at have på gennem lange timers træning og coaching sessioner: De er perfekte til HIIT-træning, fordi de bogstaveligt talt kan gøre alt, hvad hun fortæller SELV. Jeg kan køre vægtløft box jump og alt i cross-træning. Jeg elsker, at jeg føler mig tryg ved at løbe i dem, især efter at være kommet mig over en akilles-ruptur. De får mig til at føle, at jeg kan gøre alt med dem.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: 6 til 11 | Hæl-til-tå fald: 6 millimeter

Bedst til stabilitet: R.A.D. En V2

R.A.D.

En V2

R.A.D. One sneakers er de nye fede kicks på blokken (tjek de farvevarianter ud!), men de er ikke kun til udseendet. Escobar siger, at de er gode at løbe og løfte i: Sålen føles solid og støttende og skaber et godt fundament, forklarer hun. Og hvem kan ikke lide at se godt ud, mens du træner?

Jacob Barrios træneren og ejeren af Gamle Bys Gymnasium i Pasadena elsker Californien også sit par. Jeg træner dagligt med en blanding af CrossFit og højintensiv intervaltræning, og R.A.D.s tilbyder den mest pålidelige all-around præstation, siger han. De er utroligt alsidige og robuste nok til tunge løft, men alligevel lette og lydhøre for dynamisk bevægelse. Sålen skaber en perfekt balance mellem stabilitet og fleksibilitet, hvilket er nøglen til eksplosive multidirektionelle bevægelser i HIIT-træning. Han tilføjer, at deres lave hæl-til-tå fald (seks millimeter) er perfekt til at opretholde en god kropsholdning, mens du løfter.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: 5,5 til 15,5 | Hæl-til-tå fald: 6 millimeter

Bedst til Street to Gym: Nike Air Max SC

Nike

Air Max SC

Leder du efter noget, du kan slide op efter klassens afslutning? Kate Davies Durand grundlægger af det Brooklyn-baserede yoga- og pilatesstudie YO BK anbefaler at give disse Nike sneakers et forsøg. Deres skummellemsål har nok dæmpning til at gøre dem behagelige til lange gåture (eller hurtige spurter), men de har ikke et dramatisk hæl- eller svangløft, hvilket gør dem stabile nok til øvelser, hvor du skal forblive afbalanceret (tænk: squats eller udfald).

De er super komfortable, og du kan gå fra gade til træning i dem, siger Davies Durand. Ruskind og læder får skoen til at se mere stilfuld ud, men deres overdel er for det meste lavet af åndbart mesh, så dine fødder ikke kvæles – en anden detalje, hun kan lide.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: 5 til 12 | Hæl-til-tå fald: N/A

Bedst til begyndere: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Nikes Metcon har været et populært valg blandt trænere i årevis - med god grund. Det giver et pålideligt greb, en stiv hæl til løftestabilitet og god svangstøtte, hvilket gør dem til et populært valg for begyndere, der ønsker at investere i en pålidelig gymnastiksko, siger Barrios.

Corey Brueckner NASM-CPT en general manager hos Life Time Studio i Hackensack New Jersey har også tidligere anbefalet dem til SELF. De er en rigtig god vægtløftningssko og gode til funktionelle bevægelser som CrossFit eller en HIIT cardio-time, sagde hun. Din fod føles støttet, når du snører dem fast.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: 5 til 16,5 | Hæl-til-tå fald: N/A

idéer til afspilningslistenavne

Bedst til en barfodet følelse: Xero HFS II landevejsløbesko

Xero

HFS II landevejsløbesko

Hvis du kan lide ideen om nul-drop sko som lader dig mærke gulvet under dine fødder, du kan ikke slå disse Xero sneakers. Vi har anbefalet et par par før (Xero Forza vandt en Sneaker Award), men disse er gode til HIIT specifikt.

Maria Pro certificeret personlig træner og ernæringscoach professionel naturlig bodybuilder og ejer af online træningsfirmaet Muscle By Maria fortæller SELF, at HFS II er let og fleksibel, hvilket hun elsker til sprintintervaller hoppereb og dynamiske kredsløb. De er åndbare og lader mine fødder bevæge sig naturligt, men de har også en meget mere gribende sål, der gør dem til det perfekte valg til at fastgøre landinger på eksplosive bevægelser, siger hun.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: 6 til 11 | Hæl-til-tå fald: 0 millimeter

Hvordan vi valgte de bedste sko til HIIT

For at finde førsteklasses HIIT-sko har vi talt med fitnesstrænere og eksperter, der ved, hvilke øvelser dine fødder skal være forberedte på. De delte, hvilke sneakers de rullede op til klassen i og afslørede de kvaliteter, de leder efter, mens de shoppede efter et nyt par. Vi kiggede også tilbage på tidligere SELF Sneaker Awards for at finde pålidelige redaktørfavoritter, der har båret os gennem vores go-to HIIT-træning i årevis.

steder med q

Hvad skal du kigge efter i HIIT sko?

Hæl-til-tå fald

HIIT-træning inkluderer ofte vægtløftning og sammensatte bevægelser som squats, der er nemmere, når du kan mærke gulvet under dig. For at forblive stabil anbefaler vores eksperter at holde sig til sko, der har et lille hæl-til-tå fald (seks millimeter eller mindre).

Stakhøjde

Jeg undgår alt for polstrede eller højstablede sko, fordi de kan sløve min følelse af jordkontakt, hvilket er vigtigt for agility øvelser box jumps eller quick pivots siger Pro. Jeg vil føle mig jordet og forbundet med gulvet, så jeg kan bevæge mig hurtigt og lande blødt med ordentlig mekanik. En minimalistisk sko med otte millimeter eller mindre skum bør passe til regningen.

Tåboks

Sørg for, at dine tæer har masser af plads til at sprede sig inde i dine sko. Dette vil hjælpe dig med at gribe jorden bedre, mens du løfter vægte (for mere stabilitet) og kan også hjælpe med at engagere dine fodmuskler.

Meget støttende

Davies Durand anbefaler, at du leder efter sko med noget dæmpning under hælen for ekstra komfort og støtte. Hvis du har plantar fasciitis som hun gør, er det endnu vigtigere. SELF har tidligere rapporteret, at en dyb hælskål støtter din fod ved at begrænse dens bevægelsesområde og forhindrer dig i at rulle dine ankler indad og belaste din plantar fascia.

Bue støtte

Undgå sko med superpolstrede buer, der tvinger din fod i en unaturlig position (aj). Kig i stedet efter en mellemsål, der følger din fods naturlige form.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er forskellen mellem cross-training og HIIT sneakers?

Lad os først nedbryde, hvordan HIIT er forskellig fra cross-træning. Cross-træning er en træning, der bruger forskellige bevægelser til at målrette mod forskellige kropsdele på den samme dag eller uge, siger Davies Durand. Tænk: Gå en tur og derefter løfte vægte; eller tackle et abs-kredsløb og derefter bevæge dig gennem et yogaflow. HIIT kan også fokusere på forskellige muskelgrupper - men nøglen her er træning i meget korte stød (20 til 30 sekunder) med maksimal indsats.

Så hvordan oversættes dette til dine nye kicks? Cross-træningssko er designet til at være alsidige på tværs af en bred vifte af aktiviteter - fra løft til cardio til let agility arbejde. De tilbyder normalt mere struktur og støtte, som kan være fantastisk til løft og generelle træningssessioner Pro siger. Men de kan nogle gange være for omfangsrige eller stive til de eksplosive høje og hurtige krav fra HIIT.

HIIT-sko har en tendens til at være lettere og mere fleksible og tilbyde større jordfeedback, som hjælper med hurtige ændringer i retningsspring og hurtigt fodarbejde, siger Pro. De er også typisk bygget til at håndtere bevægelser i flere retninger og stødabsorbering uden at ofre smidighed. Så mens crosstrainere er mere 'all-purpose', er HIIT-sko mere specialiserede til hurtig eksplosivitet og smidighed.

Relateret:

• De bedste Salomon-sko til Trail Town og overalt derimellem
• De bedste sko til rygsmerter ifølge Achy SELF Staffers
• De bedste basketballsko at prøve ifølge vores resident Hooper

Få mere af SELV fremragende produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).