De bedste sports-bh'er til løb, gnid eller klem ikke

Alle produkter på Self er uafhængigt udvalgt af vores redaktører. Vi kan dog modtage kompensation fra forhandlere og/eller fra køb af produkter via disse links.

biler med bogstavet k

Vi elsker en blød bralette med stropper når vi slapper af derhjemme - men ikke når vi rammer fortovet. Kun de bedste løbesports-bh'er duer til effektfuld træning. Og med det mener vi støttende svedtransporterende stilarter, der ikke svigter dig (bogstaveligt talt), når du øger tempoet.

Vi har testet tonsvis af sports-bh'er gennem årene som en del af SELFs årlige Activewear Awards og i vores eget liv som løbere og bevægelseselskere. Så det er sikkert at sige, at vi har nogle meninger om sagen. Her har vi fremhævet vores absolut foretrukne sports-bh'er til løbeture cardio og andre højintensive aktiviteter. Vi tjekkede også ind med eksperter om, hvad der gør en bh bedre til disse typer træning, for at hjælpe dig med at handle smartere.

Vores topvalg

Bedste samlet: SheFit Ultimate Sports BH Nummer to: Lululemon Energy BH Bedst med lommer: Brooks 3 Pocket Sports BH Bedste svedtransporterende: Nike Swoosh High Support Ikke-polstret Justerbar Sports BH Bedste racerback: Athleta Interval Godt Bedst til større buster: Lululemon Run Times BH Bedst til mindre buster: Lululemon Wundermost Ultra-Soft Nulu Scoop-Neck Bralette Bedste langline: Adidas Run Pocket Medium Support BH Bedste kompression: FP Movement Win Win Sports BH

• Køb de bedste sports-bh'er til løb
• Hvordan vi valgte disse bh'er
• Ofte stillede spørgsmål

Køb de bedste sports-bh'er til løb

Uanset om du er en daglig jogger eller en spirende maratonløber du fortjener et godt støttesystem.

Bedste samlet: SheFit Ultimate Sports BH

Hoved

Ultimativ sports-bh

Tal om udholdenhed: SheFits virale Ultimate Sports BH har vundet flere SELF Activewear Awards herunder a Reader's Choice Award . Dette er den første og eneste bh, der faktisk holder mig sammen, mens jeg stadig er komfortabel, fortalte en læser os. Det er den perfekte sammensmeltning af ægte støtte og stil og forhindrer mine 38Fs i at slå mig i ansigtet under et helt maraton. En anden læser sagde, at efter at denne bh trådte ind i deres liv, behøvede de ikke længere at lægge sports-bh'er i lag for at holde brystet hoppefrit, mens de dømte fodboldkampe.

Det brede bånd og de polstrede stropper er justerbare op til henholdsvis 15 og 8 tommer (en læser bemærkede, at deres SheFit-bh passer perfekt, selvom de har en større barm og et mindre brystkasse). Dens lynlåslukning foran tilføjer yderligere sikkerhed, og de konvertible stropper kan bæres som X- eller H-ryg. I en verden, hvor det stadig er forvirrende svært at finde en bh, der passer til SheFit, og dens mange tilpassede detaljer møder dig lige hvor du er.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: XS til 6Luxe (passer op til en 52- til 55-tommer bryst og en 38,5- til 49,5-tommer brystkasse) | Materiale: Nylon spandex polyester

Runner-Up: Lululemon Energy BH

Mul
lulhemon

Energi BH

En scooped halsudskæring og en stroppet ryg giver masser af ventilation, mens du sveder dig i denne bh. Det giver medium støtte med et tykt, robust bånd og medium (men ikke for stram) kompression.

Jeg havde denne på til mit sidste halvmaraton – absolut ingen gnidninger og bare en fantastisk overordnet sports-bh SELF's direktør for fitness og mad, Christa Sgobba, siger. Jeg elsker, at det er en pullover-stil, og der er ingen grund til at fuzze med nogen spænder eller kroge.

SELF's associerede social media manager Katie Gunderman er enig. Der er ikke noget værre end at bekymre sig om en gearfejl, mens du træner, og fordi Energy-bh'en er langlinet og har større dækning, har dette aldrig været et problem! siger hun. Den har den perfekte kompression, der får mig til at føle mig sikker, mens jeg løber.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: XXS til XL | Materiale: Nylon elastan polyester

Bedst med lommer: Brooks 3 Pocket Sports BH

Brooks

3-lommers sports-bh

Jeg kan godt lide denne, fordi den giver mig lidt mere dækning, hvis jeg vil løbe skjorteløs om sommeren, siger en SELF-medarbejder og tilføjer, at hun elsker, hvor meget opbevaring Brooks 3 Pocket Sport BH har. (Det er en netlomme på hver side og en tredje mellem dine skulderblade, mens vi tæller.) Den større lomme er perfekt til din telefon, mens de to andre kan holde dine nøgler kreditkort eller (i vores medarbejders tilfælde) ekstra geler .

Betragtes som en sports-bh med medium støtte, har denne stil en anstændig mængde kompression og kommer med aftagelige skåle for ekstra dækning, hvis du har brug for det.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: Båndstørrelser 30 til 40 kopstørrelser AB til DDE | Materiale: Polyester spandex

Bedste svedtransporterende: Nike Swoosh High Support, ikke-polstret, justerbar sports-bh

Nike

Swoosh High Support Ikke-polstret Justerbar Sports BH

En anden SELF-medarbejder betragter Nikes Swoosh-serie af sports-bh'er som en klassiker for alle, inklusive dem med store bryster . Denne støttende ikke-polstrede stil er ideel til træning med større effekt. Båndet har en slank forlængelig lukning for en opkaldt pasform, mens meshforet foran og bagpå bh'en afgiver sved og øger luftstrømmen. Med andre ord, når du øger intensiteten, fortsætter denne bh med at bevæge sig med dig og hjælper dig med at køle ned hurtigere.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: XS (A til C kopper) til 3XL (F til G kopper) | Materiale: Polyester spandex

Bedste racerback: Athleta Interval BH

Atlet

Interval godt

Athletas Interval Bra er værdsat af anmeldere (den har en næsten perfekt vurdering på mærkets hjemmeside) for sin støttende følelse og velplacerede rygudskæringer. Fås i en række størrelser i to forskellige udskæringer (en designet til A til C kopper og en til D-DD kopper ) den er lavet af stof, der er vurderet til UPF 40+, hvilket betyder, at den hjælper med at beskytte din hud mod solens UV-stråler, når du tager en løbetur udenfor.

Den er designet til at være en medium-støtte bh, så du kan bære den komfortabelt til mange forskellige former for træning. Men det er også komprimerende nok til at hjælpe dig med at føle dig indeholdt, selv når dit kilometertal begynder at ramme tocifrede.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: XS til XL (A til C kopper) XS til 3XL (D-DD+ kopper) | Materiale: Polyester elastan

Bedst til større buster: Lululemon Run Times Bra

Mul
lulhemon

Run Times BH

Alle de små designdetaljer – justerbare polstrede stropper; en krog-og-øje lås på båndet; og formstøbte skåle, der adskiller dine bryster – læg sammen for at få denne bh til at føles super støttende. Bare spørg Gunderman: Dette er den mest robuste og sikre sports-bh, jeg ejer, siger hun. Den er stram på en måde, der føles som om den er blevet spraymalet på min krop, og jeg elsker at have den på, når jeg træner med stor effekt.

Det er også nemmere at finde din perfekte pasform, fordi denne bh kommer i traditionelle skål- og båndstørrelser i modsætning til nogle andre på vores liste.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelse: 32B til 42G | Materiale: Nylon elastan polyester polyurethanskum

Bedst til mindre buster: Lululemon Wundermost Ultra-Soft Nulu Scoop-Neck Bralette

Mul
lulhemon

Wundermost Ultra-Soft Nulu Scoop-Neck Bralette

En SELV-medarbejder, der ikke har brug for et væld af støtte og normalt bærer en AAA-kopstørrelse, har flere Wundermost-braletter i forskellige farver - og siger, at hun stort set kun bærer dem på løbeture. Denne bh er lavet af Lululemons superbløde børstede Nulu-stof og har en let fornemmelse, der ikke vil distrahere dig, når du er på farten. Den er også lavet til at transportere sved og strække i fire retninger. Bare husk på, at denne bh ikke er designet til at give en fastlåst følelse, som mange andre muligheder på vores liste er.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

betyder navnet julia

Størrelser: 2 til 14 (A til D kopper) | Materiale: Nylon lycra

Bedste langline: Adidas Run Pocket Medium-Support BH

Adidas

Run Pocket Medium-Support BH

Denne langline sports-bh fra Adidas er en anden personalefavorit på grund af dens længde (du kan bære den som en selvstændig træningstop, hvis du vælger det) medium støtte og smart placerede lommer. De er placeret langs bh'ens front - så med en SELF-redaktørs ord kan du nemt stikke en gel deri og ikke behøver at forvride dig selv for at nå den.

Og her er endnu en funktion, der hjælper med at sikre ensartet dækning: BH'ens polstring er aftagelig, men hvis du beslutter dig for at beholde den, behøver du ikke bekymre dig om, at den skifter rundt midt i løbeturen. Polstringen har små gribende prikker for at hjælpe den med at blive siddende (genialt).

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: XXS til XXL (A/C til D/DD kopper) | Materiale: Polyester elastan

Bedste kompression: FP Movement Win Win Sports BH

FP Bevægelse

Win Win Sports BH

Denne FP Movement-bh, der er bygget til træning med stor effekt, holder dig i at bruge kompression alene - ingen lynlåse med velcro eller kontakter at håndtere. Dens langline-silhuet giver også ekstra dækning og støtte.

Det er en af ​​mine go-tos, når jeg kører, siger Gunderman. Den lidt højere hals og det tykkere design holder alt nede, mens jeg træner, og de tykke stropper og det overordnede overfladeareal forhindrer enhver klemning eller indgravning.

Fordele og ulemper

Produkt specifikationer

Størrelser: XS til XL | Materiale: Nylon elastan

Hvordan vi valgte de bedste sports-bh'er til løb

Først spurgte vi fysioterapeuter og personlige trænere, hvilke kvaliteter en sports-bh skal have, hvis du har den på til en aktivitet med stor effekt som løb. Efter at de delte deres tips om, hvordan man finder støttende muligheder, der holder dig godt tilpas, spurgte vi SELF-medarbejdere, hvilke bh'er de rækker ud efter for at træne til maraton eller gå til afslappede løbeture. Plus vi tilføjede tidligere SELF Activewear Award-vindere, der imponerede både os og vores testere.

Hvad skal du kigge efter i en sports-bh til løb

Passe

Din bh skal passe til dine mål og skålstørrelse, samtidig med at den giver noget kompressions-NASM-certificeret Peloton Slidbaneinstruktør Marcel Dinkins CSCS fortæller SELV. Det vil hjælpe med at holde dine bryster inde og begrænse deres bevægelse (men du bør stadig være i stand til at bevæge dig og trække vejret komfortabelt). Hun tilføjer, at dem med større bryster - tænk DD-skåle og derover - bør kigge efter indkapslings-bh'er, der har indbyggede strukturerede skåle for en bedre pasform.

Stof

Løbe-bh'er skal være lavet til sved. Se efter fugttransporterende hurtigttørrende materialer som mesh og nylon samt åndbare indsatser eller paneler. Din bh skal også føles glat og behagelig, når du træner (læs: den må ikke gnave eller gnide mod din hud). Sømløse eller fladsømmede stilarter er mindre tilbøjelige til at forårsage irritation, siger Dr. Nunamacher.

Remme

De rigtige skulderstropper hjælper med at fordele vægten af ​​dine bryster. De skal være brede justerbare og for bonuspoint polstret. Spring over tynde eller trendy stropper som grimer eller halsudskæringer med en skulder Hayley Akradi CPT klasser driftsleder og national ultrafit program leder på Life Time fortæller SELV. De er søde til træning med lav effekt men de vil ikke tilbyde den støtte, du har brug for under løbeture - og Dr. Nunamacher påpeger, at de kan grave i og trække på dine skuldre, nakke og fælder (aj).

Dækning

Noget ekstra dækning kan hjælpe dig med at føle dig mere sikker, mens du løber. Dinkins anbefaler at kigge efter højere udskårne halsudskæringer og undgå sports-bh'er med rund hals.

Band

Tænk på båndet som grundlaget for din bh's støttesystem: Du vil have det til at være robust og tætsiddende. Akradi leder efter bh'er med bånd, der passer lige under hendes barm, og Dinkins prioriterer tykkere bredere bånd - ideelt set vil din bh tjekke alle disse kasser. Nogle bånd kan endda justeres ved hjælp af et krog-og-øje- eller velcro-system.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor er det vigtigt at have en støttende sports-bh på under kraftige aktiviteter?

For det første ændrer din form sig, hvis dit bryst ikke er godt understøttet Lindsay Nunamacher PT DPT fortæller en fysioterapeut hos Hartford HealthCare SELV. Løb og hop kan få dine bryster til at svinge fra side til side eller hoppe op og ned. Hvis du ikke har noget på, der kan hjælpe med at fordele vægten af ​​dit bryst og reducere denne bevægelse, er der større sandsynlighed for, at du ændrer din træning. Dit tempo kan sænke dine skridt kan forkortes, eller din kropsholdning kan vippe fremad. Disse mekaniske ændringer kan påvirke [din] præstation negativt, siger Dr. Nunamacher.

At bære bh'er, der mangler støtte, kan også føre til ryg- og nakkesmerter, siger Dr. Nunamacher. For meget brystbevægelse belaster resten af ​​din overkrop, hvilket kan få dine muskler til at føles lettere trætte og ømme. Med tiden kan din ryg runde, og dit hoved og nakke kan flytte sig fremad for at kompensere for det ubehag, siger hun. Og slyngende er ikke kun dårligt for disse områder - som SELV tidligere har rapporteret, kan det skabe smerter i hele din krop.

TL;DR: Det er umagen værd at bruge lidt ekstra tid på at gennemse bh'er. En god sports-bh giver dig mulighed for at fokusere på din træning og fortsætte din rejse mod dine egne fitness- og sundhedsmål uden distraktion, siger Dr. Nunamacher.

Er det okay at have en sports-bh på hele dagen?

Det er fint at have en sports-bh på hele dagen, så længe du føler dig godt tilpas. Hvis båndet er for stramt, og du føler dig begrænset, tag det af og fortsæt med at lede efter en bedre siddende bh. Hvis du bemærker, at din bh roder med din kropsholdning, begrænser din normale vejrtrækning eller forårsager hudirritation eller udbrud, er det også et tegn på at prøve en anden stil (eller slet ingen) og se, hvordan du har det.

Hvor stram skal en løbesports-bh være?

En løbesports-bh skal sidde tæt, men den skal ikke være så stram, at du føler, at den er svær at trække vejret, og stropperne må ikke forårsage smerte og ubehag ved at grave sig ind i dine skuldre. En generel tommelfingerregel: Du skal kunne passe to fingre under dine stropper. Hvis stoffet omkring skålene er krøllet, er det et tegn på, at bh'en er for stor eller ikke sidder ordentligt.

Med yderligere rapportering af Kristin Canning

Relateret:

• Endelig sports-bh'er til store bryster, der ikke klemmer eller gnaver
• Hvert løft og stræk er nemmere i behagelige træningsshorts
• Lululemon Go Yderligere anmeldelse: Løbeudstyr, der faktisk er designet til kvinder

Få mere af SELV gode produktanbefalinger leveret direkte til din indbakke (gratis!).