Mens jeg bruger mine dage på at få lidt eller ingen motion og med mellemrum mellemmåltider ved mit skrivebord, har 20-årige Gabby Douglas travlt med at lægge timer i fitnesscenteret og indtage helvedes protein. OK – så hun er en olympisk gymnast, og det er jeg bestemt ikke. Men alligevel kræver det hårdt arbejde at gøre Rio klar, og Douglas besluttede at få det til at ske.
For at forberede sig til OL i 2016 har Douglas logget store træningstider i fitnesscentret. Og hun gav Cosmo scoopet på sin mad- og fitnesskur, mens hun forbereder sig på at vinde guld til Amerika til efteråret.
Den tidlige fugl får ormen – pyt, guldmedaljen.
Douglas vågner klokken 7 for at få et forspring på sin dag. Gymnasten drikker et glas vand, før han tænder op med en skål havregryn, en banan og noget te. Derefter kommer hun i fitnesscentret for at træne fire timer, hvor hun perfektionerer sine rutiner og mestrer nye færdigheder. Åh, og hun roder ikke rundt. 'At bygge udholdenhed er nøglen lige nu,' Douglas fortalte Kosmopolitisk . 'De eneste pauser, jeg holder, er til vand.'
idéer til afspilningslistenavne
To om dagen er en slags givet.
Efter at have taget en lille pause fra sin første træningssesh (hun skal spise, folkens!), er det tilbage til gymnastiksalen til runde to. Hun træner kun i to timer denne gang, men hun får det bedste ud af det. 'Jeg er ekstremt fokuseret lige nu og sørger for, at hver træning tæller,' sagde Douglas. 'Jeg ser bestemt frem til at komme derud for at konkurrere for Team USA.' Atta pige.
navn for hunhund
Hun holder sine måltider afdæmpede og hendes øjne på præmien.
For at holde fokus på sin træning laver Douglas' bedstemor sine måltider til hende. På træningsdage pakker hun magert protein og grøntsager ind for at hjælpe med muskelrestitution og få en seriøs ernæringsværdi. Hun får et kyllingebryst og grillede asparges med balsamicoeddike til frokost mellem sessionerne og grillet laks med sauterede hvidløgsgrønne bønner og lidt pasta til aftensmad. 'Jeg [bruger] kulhydraterne efter to anstrengende træningspas,' sagde Douglas.
Hviledage? Ja tak.
Alle har brug for en fridag - selv olympiske atleter. Douglas tager en dag hver uge for at give hendes krop en chance for at komme sig. Selvom hun ikke altid sover i (en vågning kl. 8.00 er stadig smuk tidligt), bruger Douglas tiden til at putte sig med sit tæppe og indhente de sociale medier. Til morgenmad vil hun have vafler, røræg med ost og kosher oksekødsbacon (selvom hun siger, at det er et større måltid end normalt), og til frokost vil hun chatte med sin bedstemor over en lækker tacosalat. Når hun ikke følger med i tv-madlavningsprogrammer, laver ansigtsmasker derhjemme eller ser film, sætter hun sig ned for at nyde sit tredje måltid på dagen – et grillet kyllingebryst med kål og en stor sød kartoffel (en af hendes yndlingskombinationer) ). Mums!
Der er altid plads til noget sødt.
Som enhver fornuftig person forstår Douglas vigtigheden af noget, der hedder dessert . Derfor forkæler hun sig selv med en håndfuld chokoladeovertrukne mandler under frokosten og lidt hjemmebagte honningkager efter aftensmaden. (En kvinde efter mit eget hjerte.)
Lad være med at svede det, hvis du er fitness og madkuren ikke ligner Douglas'. Jeg mener, hvis du ikke er en olympisk atlet eller fitnesstræner, har du sandsynligvis ikke mulighed for at logge seks timer i fitnesscentret hver dag – og det er okay. (Det er heller ikke alle, der har fantastiske bedstemødre til at lave lækre sunde måltider til dem i løbet af dagen. Vi er seriøst jaloux!) Bare lyt til din krop, og fokuser på, hvad der virker for dig. Hvis det betyder lidt mere mad og lidt mindre tid i fitnesscentret, er det helt fedt. Bare vær dit bedste jeg - Douglas gør det, så du kan også helt.
h/t Cosmo
shekinah tilbedelse tv
