Sandheden om 'Coregasms' og hvordan man har en

Motion og sex ligner hinanden på mere end én måde. For eksempel kan de begge gøre dig til en svedig, endorfin-oversvømmet rod, og de tilbyder begge masser af hjertesunde fordele. Så på sit ansigt virker en 'coregasme' eller træningsinduceret orgasme (EIO) som en nem måde at slå to fluer med en meget behagelig smæk. Men i virkeligheden er træningsinducerede orgasmer meget mere mangefacetterede end som så. Her forklarer eksperter, hvad en coregasme egentlig er, hvorfor de sker, og hvordan du kan tage kontrol over dit coregasme-potentiale.

Hvad er en coregasme egentlig?

''Coregasme' er et udtryk, der bruges til at beskrive orgasmer, der synes at opstå fra øvelser eller bevægelser, der involverer de centrale mavemuskler,' Debby Herbenick , Ph.D., lektor ved Indiana University og forfatter til Coregasme træning , fortæller SelfGrowth. Det tekniske udtryk er træningsudløste orgasmer, selvom nogle kvinder oplever træningsudløst seksuel fornøjelse (EISP) uden at gå hele ni yards. I Herbenicks bog diskuterer hun, hvordan i stedet for at føle sig åbenlyst seksuel, siger mange kvinder, at træningsinducerede orgasmer og seksuel nydelse føles anderledes.

En kvinde sagde, at 'hendes trænings-ophidselse føltes tættest på hendes vaginale samleje-ophidselse, bare mindre intens,' og kaldte det også 'mere kedelig' end den fornøjelse, hun følte under sex. Da hun beskrev, hvordan den ophidselse føltes under vandreture, tilføjede hun: 'Det er ligesom optakten til en orgasme, når du har sex.' Andre kvinder forklarede, at deres anstrengelsesudløste orgasmer fik dem til at føle sig 'prikkende' i forskellige dele lige fra deres ben til mave til deres faktiske vagina.

lovprisning for at tilbede gud

Hvordan opstår træningsinducerede orgasmer?

Eksperter har ikke et endeligt svar på, hvilke muskler der forårsager EIO. Selvom udtrykket 'coregasm' er iørefaldende, er det ikke 100 procent nøjagtigt. I en undersøgelse fra marts 2012 i Seksuel og parforholdsterapi , 530 kvinder delte deres erfaringer med træningsinduceret orgasme og ophidselse. Når det kom til den form for træning, der forårsagede disse fornemmelser, var mavearbejde den klare vinder, hvor 51 procent af de adspurgte kvinder rapporterede, at maveøvelser havde ført til en EIO inden for de seneste 90 dage. Men det viser sig også, at fænomenet kan ske under øvelser så forskellige som vægtløftning (27 procent), yoga (20 procent) og cykling (16 procent). Så virkelig, der er ingen enestående sikker måde at opnå det på.

bibelske navne med bogstavet u

'Det ligner enhver anden form for orgasme, idet det mere er et spørgsmål om, hvad der virker for én person i stedet for en bestemt ting, der virker for alle,' Dean Somerset , C.S.C.S., en træningsfysiolog i Edmonton, Canada, fortæller til SelfGrowth. Somerset har udforsket mekanismerne bag træningsinducerede orgasmer og seksuel nydelse, og han siger, at en populær teori er, at de opstår på grund af en form for ekstern friktion. Men hvis det virkelig var tilfældet, ville øvelser som cykling sandsynligvis tage føringen i at skabe EIO'er. I stedet tror Somerset, at det kan komme ned til 'bækkenbundsrekyl' eller sammentrækninger af de samme muskler, som Kegel øvelser er rettet mod. I en undersøgelse han gjorde af 191 personer, var 52 procent af de adspurgte enige.

Herbenick er også af den opfattelse, at mavemuskler er nøglen til at forårsage træningsinducerede orgasmer og seksuel nydelse, men den nøjagtige proces er ikke klar. 'Lige nu rekrutterer vi aktivt kvinder og mænd, der oplever træningsudløste orgasmer, til at deltage i en undersøgelse om muskelbevægelser,' siger hun. Så indtil videre er svaret på, hvilke specifikke muskler der er involveret, stadig i værkerne.

Kan du øge dine chancer for at få en træningsinduceret orgasme?

Selvom eksperter ikke er helt sikre på, hvordan de sker, kan du strukturere dine træningsprogrammer for potentielt at gøre træningsinducerede orgasmer mere sandsynlige. Det er præmissen bag Herbenicks bog Coregasme træning , som fokuserer på fire nøglefaktorer til at udløse EIO:

Udfordr dig selv.Du er mindre tilbøjelig til at få en orgasme under en eller anden afslappet elliptisk aktivitet end en hjertebankende træning. 'De har en tendens til at komme fra intens eller krævende træning. For eksempel, for kvinder, der oplever dem, mens de laver crunches, sker de stort set aldrig på den femte crunch og er mere tilbøjelige til at opstå efter 50 eller 100 crunches,' siger Herbenick.Ordren har betydning.Herbenick har fundet ud af, at EIO kan være mere sandsynligt, hvis du først varmer op med cardio i mindst 20 minutter, og derefter starter ind i den abdominale del af din træning i stedet for at dyrke styrke og derefter cardio. ____Slap af og modtag.Ligesom under sex, hvis dit sind er lukket eller distraheret, når du træner, er du mindre tilbøjelig til at få en orgasme. Det betyder ikke, at du aktivt skal fokusere på seksuelle fantasier for at have en EIO. Hvis det virker for dig, så gå efter det! Men Herbenick har fundet ud af, at det ikke er nødvendigt at fantasere for at fremkalde en træningsorgasme, det handler mere om at fokusere på træningen, så din krop og dit sind er helt fordybet i oplevelsen. Det er svært virkelig at arbejde med din kerne eller en hvilken som helst del af din krop, hvis dit sind er et andet sted.Aktiver dine nedre mavemuskler.'Almindelige coregasme-øvelser omfatter benløft på kaptajnens stol, pull-ups, chin-ups og klatreøvelser, sandsynligvis til dels på grund af hvor krævende de er af de centrale mavemuskler,' siger Herbenick. I Somersets undersøgelse fandt han ud af, at der var fem gange større sandsynlighed for, at hængende benløft forårsagede EIO end nogen anden bevægelse. 'Med den slags øvelser er du nødt til at trække din bækkenbund sammen for at få dine ben op,' siger han. Prøv at udføre forskellige bevægelser, der sløjfer i dine mavemuskler, og se, hvor det bringer dig hen.

Selvom disse er ekspertgodkendte retningslinjer, er du velkommen til at blande det sammen, indtil du finder, hvad der kan fungere for dig. Kvinder har rapporteret EIO og EISP fra bevægelser så forskellige som glute-broer og vandreture. Men i sidste ende vil træningsinduceret orgasme ikke ske for alle - Herbenick har fundet ud af, at omkring 10 procent af kvinder og mænd har oplevet en, hvilket betyder, at det ikke er den mest almindelige ting i verden. 'Ligesom ikke alle orgasmer fra fantasi eller fra direkte klitorisstimulering eller fra vaginalt samleje, vil ikke alle orgasme fra træning,' siger Herbenick. 'Vi er alle lidt forskellige, og det er okay. Det, der er vigtigt, er, at kvinder føler, at de kan udforske deres krop og deres seksualitet på måder, der føles godt for dem.'

amerikanske drengenavne

Så hvad skal du gøre, hvis du ikke tror, ​​du kan få en?

Hvis du har prøvet forskellige teknikker, men stadig ikke får orgasme under træning, er du stadig heldig. Den gode nyhed er, at træning kan booste dit sexliv, selvom du ikke aktivt orgasmer, mens du gør det. 'Kardiovaskulær træning hjælper med at holde hjertet stærkt og dine vener og arterier i god stand,' siger Herbenick. Det er afgørende for god sex, da blodgennemstrømningen er en nødvendig del af seksuel ophidselse. 'Når du føler dig ophidset, øges blodgennemstrømningen til kønsorganerne, hvilket hjælper med vaginal smøring for kvinder og erektioner for mænd,' siger Herbenick. Der er også det faktum, at træning hjælper dig med at forblive fleksibel og øger din generelle udholdenhed - fantastisk til de tidspunkter, du gerne vil gå hele natten.

Fotokredit: Studio Firma / Stocksy + Kesu01 / Getty / Jocelyn Runice