Du kender sikkert denne historie: Du har et par drinks for mange, kommer hjem og dykker ned i take-away pizza, eller en skål pasta, eller måske gamle småkager, du har glemt, at du havde... stort set enhver mad, du kan få fingrene i. på. Men næste morgen sulter du, selvom du ulvede masser af mad ned for ikke længe siden.
Der er et par faktorer, der spiller ind bag dette forvirrende fænomen, kvindesundhedsekspert Jennifer Wider , M.D., fortæller SelfGrowth. Alkohol kan rode med dit blodsukker, hvilket får dig til at føle dig sulten, når du måske faktisk ikke er det, siger hun. At drikke kan reducere dit blodsukkerniveau midlertidigt, og natten over, efter at have drukket, forsøger din krop at kompensere og justere dine blodsukkerniveauer, forklarer hun. Som følge heraf føler du sult.
amerikanske mandsnavne
Dehydrering kan også spille en rolle. Alkohol er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får dig til at tisse mere. Hvis du ikke erstatter de tabte væsker, ender du med at føle dig tørstig. Nogle mennesker forveksler tørst med sult og spiser for at lindre dehydreringsfølelsen, siger Wider.
Lisa Moskovitz, C.D.N., administrerende direktør for NY Nutrition Group , er enig og siger, at dit sænkede blodsukker kombineret med dehydrering kan forårsage den perfekte spis-alt-i-sigte-storm. Når du endda er let dehydreret og oplever et lavere blodsukker end normalt, vil din krop automatisk hoppe i madsøgningstilstand for at forsøge at genoprette begge niveauer tilbage til det normale, siger hun til SelfGrowth. Problemet er, da det at spise mere ikke vil hjælpe med at slukke din tørst, kan du stadig føle dig sulten, fordi du ikke har løst problemet.
navne på mentorskaber
Så er der det faktum, at din krop arbejder hårdt på at fjerne alkoholen fra dit system. Mens vi sover, dannes der proteiner, der hjælper leveren med at fjerne det, som vores krop ser som toksiner fra blodet, Gina Keatley , en C.D.N. praktiserer i New York City, fortæller SelfGrowth. Din krop forbrænder energi for at fjerne alkoholen, og samtidig skaber din lever ikke så meget energi til resten af kroppen. Når du vågner, dirigerer din krop dig til at nedbringe så mange kalorier som muligt' som energikilde, siger Keatley.
Så hvad skal du gøre, hvis du vågner udsultet efter en nat med druk, der måske eller måske ikke har involveret fuld spisning? Keatley siger, at du skal spise, hvis du føler dig sulten - modstå bare trangen til at spise en masse usund mad og i stedet række ud efter en nærende morgenmad. At drikke for meget alkohol kan reducere din evne til at absorbere visse næringsstoffer som vitamin B12, thiamin og folat, siger Wider, så det kan være godt at spise fødevarer rige på dem, såsom æg, ost, bønner og nødder.
Det er også en god idé at drikke masser af H2O, siger Moskovitz – både før du går i seng (hvis du tænker på det), og så snart du vågner. Kombineret, at spise godt og drikke op kan hjælpe dig til at føle dig normal igen ASAP. At spise en nærende morgenmad og rehydrering er afgørende, især hvis du er tømmermænd, siger Wider. De vil give dig energi og mindske dine chancer for at opleve nogle af de ubehagelige [tømmermænds]-symptomer.
bil med bogstavet w
Relateret:
- 11 lav-kalorie alkoholholdige drikkevarer registrerede diætister elsker
- Hvordan 'besparelse af kalorier' for alkohol kan føre til drukkoreksi
- Sådan taber du dig uden at opgive alkohol
Se: Sådan laver du en nem og sund frokosttoast
Fotokredit: Tooga / Getty Images
