Inden vi kommer ind på vores liste over de mange online støttegrupper, der kan hjælpe mennesker, der kæmper lige nu, så tillad mig at sige noget ganske indlysende: Næsten alt, hvad vi har været igennem siden marts 2020, har fremhævet, hvor afgørende social støtte kan være for vores mental sundhed. At have et stærkt støttesystem har været go-to-tip fra eksperter, når de blev spurgt, hvordan man håndterer de forskellige udfordringer i den igangværende pandemi og det nuværende politiske, sociale og økonomiske klima.
På samme tid kan al denne vægt på vigtigheden af social forbindelse også fremhæve mangel støtte i dit liv. Måske har pandemiens stressfaktorer og sikkerhedsforanstaltninger gjort visse mennesker utilgængelige eller svære at kommunikere med regelmæssigt. Måske har du indset, at personerne i din omgangskreds er gode til at snuppe brunch eller se en film, men faktisk ikke er dem, du vil gå til, når tingene bliver svære. Eller måske går du igennem noget specifikt (såsom tab, økonomiske vanskeligheder, sygdom eller en række vanskelige personlige oplevelser), og dine go-to-folk gør det bare ikke få det den måde du har brug for dem.
Uanset årsagen til, at du har brug for mere støtte, er det en værdig bestræbelse at opsøge folk at læne sig op af. Nogle gange betyder det at se ud over vores venner og familie. Støttegrupper - specifikt online-støttegrupper for at hjælpe med at imødekomme pandemiens sociale afstandsregler - kan være lige, hvad du har brug for lige nu. Her er alt, hvad du behøver at vide om virtuelle støttegrupper, og hvordan du finder en.
Hvad er støttegrupper, og hvorfor vil du måske deltage i en?
Støttegrupper er forsamlinger af mennesker (virtuelt eller IRL), som deler fælles fodslag på en eller anden måde og kan tilbyde hinanden følelsesmæssig støtte, ifølge Mayo Clinic . Typisk har deltagerne enten gennemgået eller gennemgår en lignende oplevelse, såsom tabet af en elsket eller at leve med en sygdom, en kronisk helbredstilstand eller afhængighed. Eller de deler måske en marginaliseret identitet, såsom en seksualitet, køn eller race, der påvirker de udfordringer, de står over for, når de bevæger sig gennem verden. Det er dog kun nogle få eksempler - der er et væld af støttegrupper derude, og flere dukker op som svar på de utallige udfordringer, der er opstået i de sidste to år.
fred flintstone pop funko
Det vigtige at forstå om støttegrupper er, at de kan variere meget i praksis. I modsætning til gruppeterapi, som er styret af en autoriseret mental sundhedsprofessionel og tilbyder målrettet støtte, findes støttegrupper i mange former og størrelser. Nogle kan være mere strukturerede, som dem, der tilbydes af en nonprofitorganisation eller mental sundhedsklinik. Andre er måske selvstændige og drevet af folk som dig eller mig, der bare vil samles med andre over en virtuel kop kaffe en gang om ugen for at tale om vores kampe. Nogle støttegrupper tager form af online-fællesskaber og har slet ikke møder.
Af den grund skal du huske, at støttegrupper kan være meget nyttige, men de er ikke en erstatning for professionel mental sundhedsbehandling. På samme måde, ligesom du ville shoppe rundt efter en terapeut, der føler sig som en god pasform, bør du holde øje med, om en støttegruppe, du slutter dig til, rent faktisk giver dig støtte. Uafhængigt drevne og peer-to-peer støttegrupper har især evnen til at være uhjælpsomme eller potentielt endda giftige, så stol på din mavefornemmelse.
Så med alt det i tankerne, lad os komme videre til, hvordan du finder en online supportgruppe, der passer til dig. Nedenfor er en blanding af specifikke støttegrupper og møder, samt databaser og organisationer, der vil pege dig i den rigtige retning.
kaldenavne til spil
1. Støttegrupper Central
Du finder en bred vifte af støttegrupper igennem Støttegrupper Central . Det kuraterer støttegrupper fra andre organisationer, såsom National Alliance om psykisk sygdom (NAMI) og minde om . Du kan søge efter grupper efter emner som depression, afhængighed, LGBTQ+ og endda COVID-19. De fleste grupper er gratis eller har en lille foreslået donation, og du kan også tilmelde dig e-mail-advarsler om fremtidige møder efter emne.
2. Middagsfesten
Middagsfesten hjælper grupper på 20- og 30-årige, der har oplevet at miste en forælder, partner, barn, søskende, et andet nært familiemedlem eller nær ven med at samles i små grupper kaldet borde. Før pandemien blev bordene håndmatchet for at mødes personligt i en værts hus til støttegruppe-agtige middagsselskaber, men COVID-æraens borde er alle virtuelle. Tilmeld dig en her .
3. Psykologi i dag
Vi elsker Psychology Today som et værktøj til at finde terapeuter, og mange terapeuter er i øjeblikket værter for virtuelle støttegrupper (og mere målrettede terapigrupper og workshops, hvis du er interesseret i dem). For at finde en, brug deres Find en terapeut søg, skift til supportgruppeindstillingen, og søg derefter efter nøgleord. Det kan kræve nogle eksperimenter - du kan søge online eller virtuel eller efter din placering og derefter manuelt opsøge onlinemulighederne deri. Ligesom med at finde en terapeut, vil omkostningerne variere. Nogle er prissat pr. session, nogle kan være dækket af din forsikring, og nogle er gratis eller tilgængelige på en glidende skala.
biler med bogstavet j
4. Facebook
Okay, Facebook-grupper kan være det vilde vesten, men der er en masse potentielt nyttige muligheder derude. Nogle terapeuter og psykiatriske fagfolk har skabt støtterum der i de seneste måneder som reaktion på mentale sundhedsudfordringer relateret til COVID-19, de seneste tilfælde af politibrutalitet mod sorte og det nuværende økonomiske og politiske klima. Andre organisationer og grupper har allerede etableret lukkede Facebook-fællesskaber for at fremme mental-sundhedsrelaterede samtaler. Der er også selvstændigt drevne Facebook-støttegrupper for alt under solen, og mange mennesker synes, at de er vidunderlige rum for støtte.
Desværre kan det at finde en solid Facebook-gruppe være afhængig af en masse søgning, forsøg og fejl eller mund til mund. Nogle nyttige eksempler inkluderer denne private støttegruppe for mennesker, der kæmper med angst, oprettet af bloggens grundlægger ængstelig Lass . Terapi for sorte piger oprettet en privat diskussionsgruppe, Trives stamme , og selvom det ikke er en officiel støttegruppe, bruger mange medlemmer pladsen til terapeutiske peer-to-peer diskussioner. Mobile terapi app ChatOwl kurateret denne liste af nogle af de mest populære Facebook-støttegrupper for depression og angst.
Hvis der er noget, kan disse rum være solide udgangspunkter eller steder at opsøge folk, der ville være interesseret i at oprette en mindre støttegruppe.
bilnavne med og
5. ADAA Online Support Group
Anxiety and Depression Association of America (ADAA) har sin egen anonyme, peer-to-peer støttegruppe med over 60.000 abonnenter. Folk bruger platformen til at dele deres historier, spørge til råds og opsøge folk med lignende oplevelser. Selvom det primært er fokuseret på angst og depression, diskuterer mange mennesker også OCD, ADHD, PTSD og andre samtidige lidelser. Du kan deltage på din skrivebord eller download iOS-appen til iPhones her .
6. Zencare
En ressource, der hjælper med at forbinde brugere med terapeuter, Zencare har også en liste over virtuelle grupper for støtte og forbindelse midt i pandemien. Nogle er eksterne støttegrupper og nogle er modereret af undersøgte Zencare-terapeuter, som f.eks Mestringsevner til hverdagen eller Håndtering af tilbagevenden til arbejde . Støttegrupper er prissat baseret på ugentlige eller månedlige takster, men forsikring og glidende skalaer er tilgængelige for nogle.
7. Kropspolitisk COVID-19-støttegruppe
Body Politic, et queer feministisk wellness-kollektiv, startede et COVID-19 støttegruppe efter at deres grundlægger og deres kreative direktør begge blev syge af coronavirus i begyndelsen af marts. Siden da er gruppen vokset til 11.000 medlemmer, hovedsageligt COVID-19-overlevere, dem, der i øjeblikket er syge med coronavirus, eller viceværter og nærmeste familie til COVID-19-patienter, der er for syge til selv at deltage i gruppen. Gruppen er hostet på Slack, og du kan tilmelde dig her .
8. Anonyme Alkoholikere
Da jeg lavede en callout på Twitter og spurgte, om nogen havde fundet støttegrupper nyttige under pandemien, blev jeg oversvømmet med DM'er om, hvor livsændrende virtuelle AA-møder har været for dem de sidste par måneder - uanset om de tidligere har identificeret sig med eller ej have en afhængighed. Forfatteren Britni de la Cretaz skrev endda til SelfGrowth om, hvordan hendes queer online AA-møde var en livline under pandemien. Find et virtuelt møde her .
9. Wisdo
Wisdo Slogan er at lære af folk, der har været der, hvilket ærligt talt er en så værdifuld del af at deltage i en støttegruppe. I appen kan du deltage i specifikke tema-fællesskaber for at diskutere alt fra angst for coronavirus og ensomhed til racisme og LGBTQ+-spørgsmål. For helvede, der er endda fællesskaber for forholdsrådgivning og opbygning af selvværd. Selve appen er interaktiv ud over blot at chatte med andre – du kan sætte mål (såsom at finde måder at lindre stress på) og markere dig selv som en potentiel hjælper eller mentor til andre brugere, der gennemgår oplevelser, du har beskæftiget dig med tidligere. Download det til iOS og Android .
10. Meetup
Du er måske bekendt med Meetup som en måde at forbinde socialt med andre med lignende interesser og hobbyer, men mange brugere har også længe brugt det til at organisere støttegrupper. Virtuelle støttegrupper er ingen undtagelse. I lighed med at bruge store platforme som Facebook eller Psychology Today, skal du muligvis investere lidt tid i at søge efter den rigtige gruppe for dig, men de er derude. Prøv at søge efter nøgleord eller gennemse deres kategorier. Kategorier som Sundhed & Wellness eller Forældre & Familie har ofte virtuelle støttegrupper.
