24 SANGE, DER VIL GØRE DIN NEDKØLING EKSTRA AFSLAPPET

Nedkøling kan være lidt ligesom tandlægeaftaler. Du ved, du burde gøre det, men når tiden kommer, er det så nemt at finde på en undskyldning og tale dig selv fra det. Måske forhandler du med dig selv: Næste gang stopper jeg min træning fem minutter tidligere, så jeg definitivt har tid til at lave en nedkøling. Eller måske logiserer du dig ud af det: Jeg skal stadig gå i bad, klæde mig på, så gå til toget eller køre på arbejde – er al den bevægelse ikke dybest set en nedkøling?

Som det viser sig, er forskningen faktisk lidt blandet om, hvorvidt udstrækning efter en træning vil hjælpe med at fjerne muskelømhed eller forbedre restitutionen markant. Så i den forstand, hvis du leder efter grunde til at springe det over, er du heldig. Når det er sagt, kan nedkøling være en god måde at lette din træning på og tillade din puls forsigtigt at vende tilbage til normalen, mens du mentalt skifter til det næste for din dag. Hvis din nedkøling involverer statisk udstrækning (den slags, hvor du bevæger dig ind i en position og holder den), kan du også opleve, at du simpelthen nyder den gør ondt-så-gode fornemmelse af, at den spænding forløses fra dine muskler. Men en nedkøling kan være endnu mere chill. Det kan også mere ligne en savasana – liggende fladt på ryggen og slappe af i musklerne – eller endda bare floppe på din sofa i et par minutter for ikke at gøre noget.

Så denne uges playliste handler om at sætte farten ned og tage tre til fem minutter ekstra at strække ud efter din træning. Sangene her er ikke helt stille, men de er lidt mere chill end den motiverende musik, du måske har brugt under din egentlige træning. Vi starter med Flowers af Miley Cyrus, inden vi går videre til afslappede beats fra Phoebe Ryan, Anna of the North, The Weekend og Wizkid. Som med nogle af de andre afspilningslister, vi har udgivet, er der et par numre mod slutningen, der bliver en smule mere stille; denne gang er det en akustisk version af Taylor Swifts Lavender Haze og den moderne klassiker Thinkin Bout You af Frank Ocean.

Forkæl dig selv med disse melodier, og tag dig tid til at værdsætte al den sved og indsats, du lige har lagt i dig.

Fuld afspilningsliste: