Efterhånden som denne udfordring skrider frem, vil træningen blive en lille smule sværere. Men bare rolig – du er klar til dette! Dagens løbetræning varer cirka 30 minutter. Men bare rolig, den tid kommer til at flyve afsted takket være de hurtige intervaller, du laver. Sæt din yndlingsplayliste på, og gør dig klar til at blive svedig.
Da denne træning er mere udfordrende, gemmer vi den til slutningen af udfordringen. Du laver denne træning på:
- x 2 minutter
- 4,0 - 6,0 mph
- x 30 sekunder
- +8,0 mph
- x 2 minutter
- 3,0 - 6,0 mph
- x 60 sekunder
- +8,0 mph
Vi inkluderede et træningsbanner, som du kan fastgøre eller gemme til senere, plus en oversigt over træningen nedenfor. Varm op, så kom i gang!
biler med bogstavet u
Træningen
Her er en detaljeret oversigt over de bevægelser, du vil gøre.
VejbeskrivelseStart med en 6 minutters opvarmning, som denne.
Udfør derefter hvert interval nedenfor i den angivne tid. Udfør hele kredsløbet 5 gange i i alt 27 minutter og 30 sekunder.
Afslut med 5 minutters nedkøling, som denne .
Yog
kvindelige bibelske navne
Sprint
Gå eller jog for at komme sig
Sprint
